21 kirjaa ahdistuksen voittamiseksi

Ahdistuneisuushäiriöt ovat psyykkisiä ongelmia Hyvin yleistä nykyään, ja niitä on erilaisia: fobiat, paniikkihäiriö, yleistynyt ahdistuneisuushäiriö, pakko-oireinen häiriö jne.

Ja vaikka ahdistus on ihmisten normaali reaktio stressin ja epävarmuuden tilanteissa; toisinaan, irrationaalisia ajatuksia Ne voivat saada meidät tulkitsemaan väärin joitakin tilanteita ja siten aiheuttaa suurta epämukavuutta.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Ahdistuneisuushäiriöiden tyypit ja niiden ominaisuudet"

kirjoja ahdistuksen voittamiseksi

Koska monilla ihmisillä on vaikeuksia hallita ahdistusta, olen koonnut tähän artikkeliin luettelon kirjoista, jotka Ne auttavat lukijaa ymmärtämään paremmin, mitä hänelle tapahtuu, ja tuntemaan työkaluja, jotka auttavat häntä voittamaan tilanteen, jossa hän on, tai ainakin hyväksymään sen. elävät. On noin valikoima kirjoja ahdistuksen voittamiseksi.

• Saatat olla kiinnostunut: "31 parasta psykologiakirjaa, joita et voi missata"

1. Vaikka pelkäät, tee se silti (Susan Jeffers)

Ahdistuneisuus aiheuttaa meille suurta epämukavuutta, ja siksi lakkaamme tekemästä monia asioita, kun tuo tunne valtaa meidät; ei vain häiritse, vaan myös estää meitä hyödyntämästä aikaa ja vähentää mahdollisuuksia. Tämän Susan Jeffersin kirjan tarkoituksena on tarjota lukijalle tarvittavat työkalut, jotta näin ei tapahdu. Se on ilmiömäinen teos

voi helpottaa elämääsi kun teet päätöksiä, jätä a myrkyllinen suhde tai kohdata tulevaisuus pelkäämättä epävarmuutta.

• Jos olet kiinnostunut tästä kirjasta, voit tietää hänestä lisää täältä.

2. Hyvä olo (David D. palovammoja)

Monet ihmiset antavat negatiivisten tunteidensa hallita elämäänsä. ja hallitsemaan sitä täysin. Tämä kirja, jonka on kirjoittanut psykiatri tohtori David Burns, kuvaa monia tapoja käsitellä kaikkia negatiivisia tunteita. Lisäksi kirjailija käsittelee monia muita aiheita, jotka liittyvät ahdistuneisuuden lisäksi myös muihin ihmisten hyvinvointiin vaikuttaviin ongelmiin. Esimerkiksi kuinka käsitellä syyllisyyttä, ylittää muiden liiallisen hyväksynnän tarve tai kuinka hallita tekniikoita itsetunnon rakentamiseksi.

• Haluatko tietää lisää? Säde Klikkaa tästä.

3. Ahdistus ja fobiat (Edmund Bourne)

On monia ahdistuneisuushäiriöitä ja yksi yleisimmistä on fobiat, eli irrationaalisia pelkoja, jotka voivat vaikuttaa niistä kärsivien ihmisten jokapäiväiseen elämään. Tämä kirja on klassikko tämän tyyppisiä psykologisia ongelmia käsittelevästä kirjallisuudesta, ja monet mielenterveysalan ammattilaiset ovat sitä suositelleet. Sen sisältöön kuuluu: itseohjauksen hallinta, rentoutumis- ja hengitystekniikat, virheellisten uskomusten ymmärtäminen jne.

• Jos haluat lukea hänestä lisää, Klikkaa tästä.

4. Ahdistuskriisien hallitseminen (Pedro Moreno ja Julio César Martín)

Molemmat kirjoittajat ovat täysin tuttuja uusimmat hoidot, joita on olemassa ahdistuneisuuskriiseihin, ja heidän monien vuosien kokemuksensa potilaiden kanssa on saanut heidät luomaan tämän erinomaisen tekstin. Se on kirja, jossa on erittäin selkeää ja tiivistä tietoa, jotta ahdistuneisuuskohtauksista kärsivä lukija ymmärtää ja hallitsee sen. Hyödyllinen sekä potilaille että psykoterapeuteille.

• Sisään tämä linkki löydät lisätietoa.

5. Masennus- ja ahdistuneisuushäiriöiden hoito lapsilla ja nuorilla (María Paz García Verda ja Jesús Sanz)

María Paz García Verda ja Jesús Sanz ovat luoneet loistavan teoksen auttaakseen lapsia ja nuoria, jotka kärsivät ahdistuksesta ja masennuksesta. Se on kirja, joka tarjoaa erittäin hyödyllisiä neuvoja, jotta nämä häiriöt voidaan voittaa. Välttämätön vanhemmille tai psykologian ammattilaisille, jotka ovat erikoistuneet näiden ongelmien hoitoon tässä iässä.

• Sisään tämä sivu löydät lisätietoa kirjasta.

6. Ahdistus näppäreille (Charles H. Elliot ja Laura Smith)

For Dummies on kokoelma kirjoja, joiden tavoitteena on yksinkertaistaa joitakin monimutkaisia ​​asioita jotta ne voivat tavoittaa koko maailman ilman, että he menettävät sisällön laatua. Tämä teos on ihanteellinen niille, jotka haluavat voittaa tämän heille niin paljon kärsimystä aiheuttavan konfliktin. Erilaiset strategiat ja työkalut ovat esillä, jotta lukija voi saavuttaa sen.

• klikkaa tätä linkkiä tietää enemmän.

7. Kuinka voittaa ahdistus (Enrique Rojas)

Upea teksti, joka auttaa lukijoita voittamaan ahdistuksen sisällöllä, joka on kirjoitettu selkeästi suurelle yleisölle. Erittäin ajankohtainen kirja, jossa näkyvät päivittäiset ahdistukseen vaikuttavat ongelmat, kuten uudet tekniikat. Se on kirja, joka muuttaa negatiivista elämäntapaa ja omaksua paljon terveellisempiä tapoja tunnetasolla.

• Jos olet kiinnostunut ja haluat tietää hänestä lisää, tämä opastaa sinua.

8. Ahdistus: pelko, toivo ja sisäisen rauhan etsintä (Scott Stossel)

Todellinen bestseller Yhdysvalloissa, ja sitä voi ostaa myös espanjaksi. Se on kirja, jolla on omaelämäkerrallinen tausta, sillä kirjailija kärsi vuosia ahdistuksesta ja onnistui voittamaan sen. Hänen kokemuksensa toimii motivaationa niille ihmisille, jotka tänään käyvät läpi hänen läpikäymän tilanteen ja 500-sivuisena se pyrkii auttamaan sitä tarvitsevia, jotta he voivat jättää ahdistuksen syrjään ja elää täyttävää elämää.

• Siirry tälle sivulle lukea lisää tästä työstä.

9. Ahdistuneisuuden loppu (Gio Zararri)

Ahdistuneisuushäiriöitä ei esiinny objektiivisista syistä, vaan meidän tulkintamme tapahtumista aiheuttaa tämän patologian. Siksi tämän kirjan tavoitteena on tarjota työkaluja tilanteiden arvioimiseen toisella tavalla ja tehdä tarvittavat muutokset, jotta voit hallita ahdistusta.

• Onko sinulla tarkempaa tietoa kirjasta? tässä.

10. Mindfulness Path (John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal)

Hän tarkkaavaisuus on tullut erittäin hyödyllinen menetelmä ahdistuksen hoitoon ja kolmannen sukupolven hoitoihin, joissa tämän tyyppinen terapia on kattaa, niistä on tullut yksi uusimmista ja tehokkaimmista paradigmoista ihmisten elämäntavalle uusissa yhteiskunnissa moderni.

Tämä kirja perustuu 8 viikon ohjelmaan jota on testattu sadoissa tutkimuksissa ja se on osoittautunut erittäin tehokkaaksi. Lukijat oppivat kohtaamaan päivittäiset tapahtumat tehokkaammin.

• Sisään tämä linkki löydät lisätietoa kirjasta.

11. Emotionaalinen paraneminen: Stressin, ahdistuksen ja masennuksen lopettaminen ilman huumeita tai psykoanalyysiä (David Servan-Schreiber)

Aito opas hyvinvointiin ja emotionaaliseen tasapainoon, ja se on tarkoitettu kaikille niille, jotka haluavat parantaa tunneälyään ollakseen onnellisempia. Se keskittyy kuitenkin kahteen aikamme yleisimpään ongelmaan, ahdistukseen ja masennukseen, aina kirjoittajan ammatillisesta kokemuksesta, joka on kognitiivisten neurotieteiden ja neurobiologian asiantuntija tunteita.

12. Kuinka voittaa ahdistus ja masennus (Joseph Luciani)

Ahdistuneisuuden voittaminen on monien ihmisten suurin halu, jotka kärsivät tästä häiriöstä suuresta epämukavuudesta. Tästä syystä tämän kaltaiset teokset ansaitsevat maininnan, koska tavoitteena on parantaa mielenterveyttä ihmisistä ja siten heidän onnellisuudestaan. Se on kirja täynnä hyödyllistä tietoa, vinkkejä ja työkaluja hyvinvoinnin parantamiseen.

• Haluatko tietää lisää? Säde Klikkaa tästä.

13. 10 kaikkien aikojen parasta ahdistuksen hallintatekniikkaa (Margaret Wehrenberg)

Vaikka tämä kirja on englanninkielinen, se ansaitsee olla tässä luettelossa mahtavan sisällön vuoksi. Sivuillaan se esittelee 10 todella hyödyllistä tekniikkaa ahdistuksen hoitoon, tekniikoita, joilla on tieteellinen tuki ja joita on testattu yli 10 vuotta. Se on käytännöllinen kirja sekä potilaille että psykologeille.

14. Paniikki ulkona: luonnollinen tekniikka, joka auttaa nopeasti pysäyttämään paniikkikohtaukset ja yleisen ahdistuneisuuden (Barry McDonagh)

Paniikkikohtaukset ovat eräänlainen akuutti ahdistuneisuus joka saa ihmiset kokemaan kriisin tietyssä ajassa ja paikassa, koska he tuntevat suurta ahdistusta ja ahdistusta sekä voimakkaita pelottavia ajatuksia, että jotain vakavaa voi tapahtua esiintyä. Esimerkiksi, että heiltä loppuu ilma ja siksi he kuolevat.

Vaikka henkilö voi tuntea olevansa estetty sillä hetkellä, on olemassa tehokkaita tekniikoita sen voittamiseksi. Tämä kirja on kattava opas selviytymiseen näitä tilanteita ja ole tietoinen siitä, että nämä ajatukset ovat täysin irrationaalisia.

• Jos haluat tietää lisää, seuraa tätä linkkiä.

15. Kuinka hallita ahdistusta ennen kuin se hallitsee sinua (Albert Ellis)

Ahdistuneisuushäiriöt tulevat hallitsemaan niistä kärsivien ihmisten elämää, ja tästä syystä kuuluisa psykologi Albert Ellis, eräänlaisen kognitiivisen terapian luoja "rationaalista tunneterapiaa”, kirjoitti tämän kirjan, jonka tarkoituksena on auttaa tässä tilanteessa olevia ihmisiä, jotka haluavat parantaa elämänlaatuaan ja lopettaa ahdistuksen. Tämä kirja pohtii hänen teoriansa ajatuksia, jota käytetään niin laajasti psykoterapeuttisissa piireissä sen tehokkuuden vuoksi.

• Jos haluat lukea lisää tästä työstä, Klikkaa tästä.

16. Ahdistuksen ja paniikin voittaminen (Linda Manassee Buell)

Paniikkikohtaukset eroavat muista häiriöistä, kuten yleistyneistä ahdistuneisuushäiriöistä, mutta niillä on myös yhteistä. Siksi tämän kirjan tavoitteena on yleisemmällä tavalla auttaa ihmisiä voittamaan erilaiset ahdistuneisuushäiriöt, joita heidän elämässään voi esiintyä.

• Säde Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja kirjasta.

17. Ahdistuneisuudesta oppiminen: Tunteiden viisaus (Pedro Moreno)

Väärät uskomukset, koulutus ja myös väärä tieto voivat aiheuttaa meille ahdistuneisuushäiriöitä. Siksi Pedro Moreno päätti kirjoittaa kirjansa "Oppiminen ahdistuksesta: tunteiden viisaus", teoksen, joka tavoitteena on kouluttaa ihmisiä, jotta he ymmärtävät paremmin, mitä heille tapahtuu ja voi havaita irrationaaliset uskomuksensa muuttaakseen niitä. Mindfulnessiin keskittyvä kirja.

18. Ahdistus: käytännön strategioita sen hallitsemiseksi askel askeleelta (Marta Rapado)

Helppolukuinen, mutta sisällöltään rikas teksti, joka tarjoaa monia käytännöllisiä strategioita oppia hallitsemaan ahdistusta ja olemaan sen hallitsematta meitä. Kaikki tässä työssä esitetyt strategiat on tieteellisesti todistettu ja siksi ovat osoittaneet tehokkuutensa.

• Sisään tämä sivu Saat lisätietoja tästä työstä.

19. Kuinka parantaa fobioita ja pelkoja: käsitellä kaikkea agorafobiasta sosiaalisiin fobioihin (Paul White)

Pelon hallinta on mahdollista, ja tämän kirjan avulla opit omakohtaisesti useista käytännöllisistä toiminnoista, jotka auttavat sinua voittamaan fobiasi (jos joudut tällaiseen tilanteeseen). Se on teksti, joka on täynnä hyödyllisiä työkaluja ja strategioita kaikentyyppisten fobioiden hoitoon, olivatpa ne erityisiä tai monimutkaisia ​​(kuten agorafobian tai sosiaalisen fobian tapauksessa).

20. Kuinka tukahduttaa huolet ja nauttia elämästä (Dale Carnegie)

Ihmiset, joilla on ahdistuneisuushäiriö, erityisesti yleistyneen ahdistuneisuushäiriön tapauksessa, he ovat taipuvaisia ​​murehtimaan mistä tahansa, joskus täysin irrationaalisista ja kontekstista riippumattomista asioista.

JA vaikka joskus nämä tilanteet saattavat tuntua meistä järkeviltä, henkilö ei voi lakata kärsimästä tästä epämukavuudesta. Tämä kirja on tarkoitettu ihmisille, jotka kärsivät tästä ongelmasta, ja se sisältää esimerkkejä ja kuvia helpottamaan näiden sairauksien ymmärtämistä.

• Jos haluat tietää lisää, Klikkaa tästä.

21. Ahdistus, joku auttaa minua! (Sarah Burillo)

Todellinen bestseller Espanjassa. Tämä ahdistuneisuushäiriöiden psykologisen avun asiantuntijan Sara Burillon kirja pyrkii auttamaan ihmisiä, jotka ovat joutuvat tässä tilanteessa käsittelemään ahdistusta ja toteuttamaan mukautuvaisempia strategioita, jotka auttavat heitä elämään paremmin, kaukana kärsimystä. Se on selkeä, viihdyttävä ja erittäin hyödyllinen kirja.

• Tässä Kirjasta löydät lisätietoa.