10 avainta käyttäytymisen muuttamiseen tavan sisällyttämisen yhteydessä

Positiivisten tapojen vakiinnuttaminen on välttämätöntä niin henkilökohtaisella, akateemisella kuin työelämälläkin, jotta voimme saavuttaa menestyksekkäästi kaikki itsellemme asettamamme tavoitteet elämässä. Ja monilta osin projektit, jotka muodostavat onnellisen ja emotionaalisesti terveen elämän, perustuvat aina useiden rutiinien ja tapojen sisäistämiseen.

Luontaisten kykyjen ja onnen lisäksi kaikki on kysymys siitä, miten osaat hallita omia käyttäytymismallejasi. Siksi tässä artikkelissa tarkastelemme useita avaimia, jotka edistävät käyttäytymisen muutosta uusien tapojen omaksumisessa, mikä tekee näistä päivittäisistä muutoksista pysyviä.

Vinkkejä käyttäytymisen muokkaamiseen uuden tavan sisällyttämiseksi

Joskus käy niin, että joillakin ihmisillä on tiettyjä vaikeuksia luoda tuottavuuden ja tuottavuuden tottumuksia tehokkuutta työpaikallaan, koska heillä on tiettyjä puutteita, jotka on korjattava mahdollisimman pian. ennen.

Psykologian ammattilaiset ovat viettäneet vuosia tutkiessaan strategioita, joita voimme käyttää päivittäin muuttaaksemme käyttäytymistämme ja sisällyttääksemme tuottavia tapoja jokapäiväiseen elämäämme.

1. Saavuttaa lopullinen tavoite

Tee alusta alkaen selväksi, mikä on työmme perimmäinen tavoite Se auttaa meitä suoriutumaan päivittäisistä tehtävistämme tehokkaammin ja lisäämään itsemotivaatiokykyä.

Tämä saavutetaan visualisoimalla tietty, hyvin määritelty tavoite, joka motivoi meitä ja se on linjassa sisäisten arvojemme kanssa, joten on helpompi sisäistää se ja tehdä kaikkensa sen eteen saavuttaa se.

Päinvastoin, liian abstrakti ja epämääräinen tavoite voi synnyttää tietynlaisen hämmennyksen ja motivaation, joka estää meitä antamasta parhaamme sen saavuttamiseksi.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Henkilökohtainen kehitys: 5 syytä itsetutkiskeluun"

2. Segmentoi ensisijainen tavoite

Pää- tai lopullisen tavoitteen segmentointi osatavoitteiksi on asiantuntijoiden laajasti käyttämä tekniikka ajanhallinta, joka auttaa meitä olemaan viivyttelemättä ja tietämään koko ajan, mikä on seuraava tehtävä suorittaa.

Tämän lisäksi isomman tehtävän jakaminen pieniin osatavoitteisiin auttaa meitä myös motivoimaan itseämme näkemällä tavoitteen valmistuvan lyhyessä ajassa ja pystymällä omistautumaan seuraavaan tehtävään mahdollisimman pian; On loistava tapa seurata edistymistämme.

3. Oikean vaikeustason löytäminen

Mitä tahansa työtä, projektia tai vastuuta suoritettaessa on erittäin tärkeää löytää tasapaino helpojen ja vaikeiden tehtävien välillä, sillä Jos jokin on liian helppoa, se kyllästää meidät, ja jos se on liian vaikeaa, annamme periksi emmekä voi mennä eteenpäin..

Siksi on niin tärkeää luoda nouseva vaikeuskäyrä tehtävästä toiseen, joka kulkee käsi kädessä oppimisemme kanssa ja asettaa meille suuremman haasteen joka kerta, kun se pitää meidät motivoitunut.

• Saatat olla kiinnostunut: "Itsemotivaatio: mitä se on ja miten sitä voi parantaa"

4. Käytä määräaikoja

Määräaikojen asettaminen päivittäisessä työssämme on toinen niistä strategioista, joita voimme noudattaa sisällyttääksemme tottumukset elämäämme. viikkomme, koska se antaa meille viitteen käytettävissä olevasta ajasta ja auttaa meitä sitoutumaan tehtävä.

Päinvastoin, jos tehtävän suorittamiselle ei ole asetettu määräaikoja, joudumme usein itsepetokselle, viivyttelemään tai keksimään tekosyitä työn viimeistelyssä.

5. Pysy vauhdissa

Vakaa rutiini tai työrytmi koko viikon ajan antaa meille mahdollisuuden edetä velvollisuuksien täyttäminen jatkuvasti ja rutiinin luominen, jota on vaikea rikkoa pitkällä aikavälillä termi.

Päivittäinen pyrkimys edetä projekteissamme auttaa meitä luomaan työdynamiikkaa, joka antaa meille motivaatiota ja halua jatkaa työskentelyä päivittäin.

Ja se on, että pitkällä tähtäimellä kannattaa tehdä pieniä ponnistuksia joka päivä kuin isoja ponnisteluja kerran viikossa, kun ruuhkaa kertyy.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Ajanhallinta: 13 vinkkiä vuorokauden tuntien hyödyntämiseen"

6. on selkeitä esimerkkejä

Selkeiden ja inspiroivien esimerkkien saaminen hyödyllisten työstrategioiden toteuttamiseen auttaa meitä suuresti parantamaan tuottavuuttamme ja suorituskykyämme työssä.

Tässä mallintamisen ilmiöllä on suuri merkitys, toisin sanoen mallien ja esimerkin saaminen muissa meitä auttavissa ihmisissä rikastuttaa ja auttaa meitä yhdistämään kaikenlaista teoreettista ja käytännön tietoa ollaksemme parempia suoriutumisessamme työvoimaa.

7. Visualisoi oma edistymisesi

Psykologian ammattilaiset suosittelevat oman edistymisen visualisointia, harjoitusta, joka motivoi meitä siihen saavuttaa haluttu tavoite ja antaa meille mahdollisuuden generoida päässämme strategioita, joita meidän on noudatettava tee se.

Kyky visualisoida oma edistymisesi on merkki älykkyydestä ja henkisestä joustavuudesta, joka antaa meille mahdollisuuden arvostaa tulevaa edistystä ja antaa meille voimaa jatkaa jatkuvaa kohti lopullista tavoitetta.

8. asiakirjan edistyminen

Oppimisprosessimme ja saamamme prosessin dokumentointi on myös erittäin tärkeää, jotta tuottavuuden ja sitkeyden myönteisiä tapoja voidaan sisällyttää jokapäiväiseen elämäämme.

Muokkaa päivittäin esimerkiksi kaaviota, joka näyttää kuinka olemme kehittyneet tehtävissämme tai miten Olemme edistyneet tietyllä osa-alueella, joten voimme visuaalisesti tietää edistymisemme päiväkirja.

9. Jaa suunnitelmamme

Jaa suunnitelmamme ympärillämme olevien ihmisten kanssa, olivatpa he ystäviä tai perhettä se auttaa meitä luomaan uusia motivaatiolähteitä.

Muiden meitä rakastavien ihmisten ottaminen mukaan saavutuksiimme ja tavoitteisiimme saa meidät ponnistelemaan paljon enemmän niiden saavuttamiseksi, jotta voimme näyttää heille, että pystymme mihin tahansa.

10. Toiminta laukaisee

Toimintokäynnistimet koostuvat toiminnan alun yhdistämisestä aikaan ja paikkaan määrätietoisesti, jolloin voimme aloittaa työt joka päivä samaan aikaan ja samassa paikassa Job.

Se on laajalti käytetty tekniikka suorituskyvyn ja tuottavuuden parantamiseksi, joka altistaa meidät aloittamaan työt mahdollisimman pian ja auttaa välttämään viivyttelyä.

Tämä voidaan saavuttaa esimerkiksi luomalla pieniä rituaaleja päivittäisten toimintojen aloittamiseksi toiminnan käynnistäjiin, jotka liittyvät työn aloittamiseen.