Playmobil©:n edut tunteiden hallintatyökaluna

Masennus- tai ahdistuneisuustiloilla ei ole vain suuri kyky saada meidät tuntemaan olonsa huonoksi kuukausiksi, vaan myös Ne muokkaavat myös tapaamme tulkita asioita ja "visualisoida" meitä ympäröivää ympäristöä sen mahdollisuuksineen. riskejä. Siksi tunnehallinnan alalla on kehitetty joitain apumuotoja tai työkaluja antaa henkilön ilmaista tapaansa nähdä tai tuntea asioita ja sen alkuperäisen esityksen perusteella, mitä hän näkee, tuntea ja tuntea joka tulkitsee, pystyy havaitsemaan virheet ja taipumukset itsesabotointiin, ottamalla ensimmäiset askeleet mielensä ja filosofiansa uudelleenjärjestelyyn elämästä.

Yksi tämän linjan resursseista on Playmobil © -nukkejen käyttö sekä lapsille että aikuisille.. Katsotaanpa, kuinka se voi auttaa masennuksen tai ahdistuksen tapauksissa.

Täydentävä työkalu tunteiden hallintaan

Tämä työkalu on uusi Espanjassa ja usean vuoden suosio Yhdysvalloissa. ja Latinalaisen Amerikan maissa, sitä käytetään projektiivisenä tekniikkana yksittäisissä henkilökohtaisissa neuvontaistunnoissa.

Nukkejen kautta voidaan havaita ja paljastaa tiedostamattomia puolia, mikä visuaalisesti välittää paljon enemmän tietoa kuin henkilö voi joskus ilmaista suullisesti. Voimme ymmärtää ongelman tai konfliktin perustan, koska niiden avulla voidaan esittää ihmisiä, esineitä, tunteita tai sisäisiä osia. Se tarjoaa tietoa, joka auttaa ymmärtämään epämukavuuden alkuperää ja myöhemmin löytämään parhaan mahdollisen ratkaisun.

Sitä voidaan käyttää (henkilökohtaisesti tai verkossa) sekä lapsille että aikuisille, vaikka toiminta onkin erilainen, koska että lapset käyttävät nukkeja leikkimiseen ja ammattilaiset tulkitsevat sen kautta mitä tapahtuu peli. Aikuiset kuitenkin edustavat konfliktiaan luomalla kohtauksen nukkejen kautta ja tällä tavalla visualisoi konflikti sen lisäksi, että ilmaiset sen suullisesti.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Emotionaalinen hallinta: 10 avainta tunteiden hallitsemiseen"

Miten ahdistus ja masennus liittyvät toisiinsa?

Jos Playmobil © -nukkejen käytössä on syytä tunteiden hallintaan ahdistuneisuus- tai masennuksessa, se johtuu osittain siitä, että molemmilla on useita yhteisiä piirteitä; toisin sanoen, että jotkin niiden ominaisuudet menevät päällekkäin ja siksi niitä voidaan lähestyä samantyyppisistä strategioista. Jotta… Mitä nämä valtiot jakavat?

Saattaa näyttää siltä, ​​että nämä kaksi noudattavat täysin päinvastaista logiikkaa: vaikka masennustilat deaktivoivat meidät henkisesti, ahdistus pitää meidät liiallisen aktivoituina. Tämän olettaminen on kuitenkin liiallista yksinkertaistamista.

Ensinnäkin se tiedetään käytännössä Suuri osa ihmisistä, joille kehittyy masennus sen muodoissa, kärsii myös jostain ahdistuneisuusongelmasta.; Sitä kutsutaan ahdistus-masennuskuvaksi. Toisaalta näillä kahdella tilalla on yksi tärkeimmistä syistä taipumus emotionaaliseen epävakauteen. Näyttää siltä, ​​että tämä elementti saa mielenterveyden heikkenemään sekä masennuksen että ahdistuksen puolelta.

Toiseksi nämä kaksi psykologista muutosta muokkaavat merkittävästi tapaamme tulkita todellisuutta.

Tästä syystä, kun olemme alkaneet kokea ensimmäiset oireet, on erittäin helppoa, että tilanne pahenee suhteellisesti nopeasti, koska elämänfilosofiamme saa meidät sabotoimaan itseämme ja omaksumaan tapoja, jotka heikentävät terveyttämme henkistä. Koska sekä masennukselle että ahdistukselle on ominaista se, että meistä tulee huono olo, tämä tunnehäiriö saa meidät käyttäytymään eri tavalla. tapa, joka pelaa meitä vastaan, niin jatkuvassa todellisissa ja/tai kuvitteellisissa ongelmissa murehtimisessa (ahdistuneisuudessa) mitä tulee kärsimykseen toivottomuuden tilasta, demotivaatiosta ja kyvyttömyydestä nauttia hyvistä asioista, joita meille tapahtuu (kärsimys masennus). Ja tämä toinen yhteinen tekijä tulee ottaa huomioon, kun on tarkoitus ymmärtää Playmobil©-nukketyökalun hyödyllisyys.

• Saatat olla kiinnostunut: "Masennuksen tyypit: sen oireet, syyt ja ominaisuudet"

Mitä etuja Playmobil © -nukkeista on?

Nämä ovat tärkeimmät positiiviset puolet Playmobil © -nukkejen käyttämisestä resurssina masennuksesta tai ahdistuksesta kärsivien ihmisten parissa:

1. Se tarjoaa tavan ilmaista sanoilla tai ilman sitä, mitä tunnet

Useat tutkimukset osoittavat, että sen pukeminen sanoiksi, mikä huolestuttaa tai saa meidät tuntemaan olonsa huonoksi, on tehokas strategia estää tunteitamme tulvimasta meitä yli ja pystymme käsittelemään näitä asioita neutraalimman näkemyksen avulla. Joskus tämä ei kuitenkaan ole mahdollista eri olosuhteiden vuoksi. Tässä mielessä esitykset Playmobil © -nukeilla ovat erittäin hyvä väline ilmaista itseään.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Emotionaalinen leimaus: mitä se on ja mihin se on tarkoitettu psykoterapiassa"

2. Aloittaa henkilön luomaan narratiivisen langan, joka yhdistää hänelle tapahtuneen

Playmobil © -nukkejen käyttö on myös tapa esittää tarinaa, eli kerrontaa, johon ne osallistuvat. hahmot ja alkutilanne nostetaan esiin, ongelma, jolla on häiritseviä vaikutuksia, ja sen kohtaamisen kokemuksen kehittyminen ongelma. Siksi, Auttaa järjestämään ajatuksia ja ymmärtämään mitä tapahtui, koska kohdistamalla käsitteet ja tapahtumat on helpompi olla eksymättä yksityiskohtiin.

3. Se auttaa näkemään asioita perspektiivissä ja löytämään uusia tulkintoja.

Kun näkee, mitä henkilölle on tapahtunut, hänen on helpompi omaksua tarkkailijanäkökulma ulkoinen, löytää vaihtoehtoisia tapoja tulkita tapahtunutta ja päästä ulos uskomusten noidankehästä toimintakyvytön.

4. Se on järjestelmällinen työkalu perheen vaikutuksen visualisoimiseen

Lopuksi, koska nukkeja käytetään yleensä edustamaan lähimpiä ihmisiä, tämä resurssi auttaa ymmärtää perheen roolin ja sen vaikutuksen ihmiseen sekä mahdollisen osallistumisen ongelmaantai perhekontekstin tarjoamat parannusmahdollisuudet.

• Saatat olla kiinnostunut: "Perheterapia: tyypit ja sovellusmuodot"

Etsitkö ammattimaista psykoemotionaalista neuvontaa?

Jos olet kiinnostunut aloittamaan tunnekasvatusprosessin masennus- tai ahdistuneisuustiloihin liittyvien konfliktien voittamiseksi, pyydän sinua ottamaan yhteyttä minuun.

Olen Luisa Ramirez, psykologi ja valmentaja, ja autan kaiken ikäisiä ihmisiä tarjoamalla yksittäiseen henkilöön keskittyviä istuntoja tai päinvastoin perhe- tai pariohjausta.