Kuinka olla onnellisempi? tiede vastaa

Ilo on yksi arvostetuimmista positiivisista tunteista. Kukapa ei haluaisi ympäröidä itsensä optimistisilla ihmisillä, jotka elävät elämää ilolla? Vaikka he sanovat, että ilo on tarttuvaa, se liittyy paljon ihmisen tapoihin ja hänen ajattelutapaansa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Ihmiset, jotka välittävät positiivista energiaa, jakavat nämä 9 ominaisuutta"

Kuinka olla onnellisempi tieteen mukaan

Sekä onnellisuus että ilo ovat olleet tieteellisten tutkimusten kohteena useaan otteeseen sen jälkeen herättää suurta kiinnostusta ei vain psykologien, sosiologien tai lääkäreiden, vaan kaikkien olentojen keskuudessa ihmisen.

Tästä artikkelista löydät sarjan vinkkejä tai avaimia, joiden avulla voit luoda positiivisen asenteen auttaa sinua muuttamaan näkökulmaa elämääsi. Näytämme sinulle alla.

1. Työskentele missä haluat ja lähellä kotia

Työ on erittäin tärkeä osa hyvinvointiamme, sillä vietämme monta tuntia vuorokaudessa yrityksessä, jossa työskentelemme. Itse asiassa se on ihmisen ammatillisen kehityksen peruspilari

jotain, joka voi tehdä meidät todella onnelliseksi, jos teemme työtä sen eteen, mitä todella haluamme. Motivoinnin löytäminen ja sen puolesta taisteleminen pitää sinut iloisena ja toiveikkaana.

Hyvinvointi työssä vaikuttaa jokapäiväiseen elämäämme, ja on tärkeää, että työ- ja perhe-elämä ovat hyvässä tasapainossa. Lisäksi Yeo Valleyn tekemä tutkimus osoitti, että ihmiset, jotka asuvat lähellä työtään, ovat paljon onnellisempia kuin ne, jotka käyttävät yli 20 minuuttia päästäkseen yritykseen.

2. Ryhdy emotionaalisesti älykkääksi ihmiseksi

Tutkimukset viittaavat siihen, että emotionaalisesti älykkäät ihmiset ovat paljon onnellisempia ja iloisempia, ja heillä on parempi hyvinvointi ja itsetunto. No, he ovat yksilöitä, jotka tuntevat itsensä hyvin, säädellä tunteitaan ja mukauttaa ne kontekstiin, jossa he ovat, he hallitsevat sosiaalisia taitoja, joiden avulla he voivat luoda terveitä affektiivisia siteitä ja heillä on suurempi kyky motivoida itseään.

Lisäksi tämäntyyppiset ihmiset hyväksyvät tunteensa sellaisina kuin ne ovat ja selviävät paremmin vaikeista tilanteista, joita elämä voi heille esittää. Hyvä asia tässä on, että tunneälyä voi oppia, ja tästä syystä on olemassa monia kursseja tai työpajoja, jotka auttavat yksilöitä parantamaan hyvinvointiaan. Artikkelissa "6 parasta tunneälyn ja henkilökohtaisen kehityksen kurssia” löydät valikoiman hyödyllisimmällä koulutuksella, jolla voit hankkia tunteita ja suhteita johtamistaidot, joita tarvitaan ilotason parantamiseen.

3. Mene kadulle

Ulkoilu tuo monia terveyshyötyjä, varsinkin jos hyödynnämme sitä kävelemiseen. Voit tarkistaa sen artikkelista "Kävelemisen psykologiset hyödyt”.

Ulkoileminen on erittäin hyvä mieli tyhjentää ja hengittää raitista ilmaa. Tutkimukset viittaavat siihen, että auringonvalo tekee meistä onnellisempia, koska se stimuloi D-vitamiinin tuotantoa, mikä puolestaan ​​lisää tryptofaanin muuntamisesta serotoniiniksi vastaavan entsyymin suorituskykyä. Serotoniini tunnetaan onnellisuushormonina..

• Lisätietoja: "Serotoniini: löydä tämän hormonin vaikutukset kehoon ja mieleen”

5. Ympäröi itsesi ihmisillä, joilla on optimismi ja positiivinen ajattelutapa.

Ystävät ovat yksi onnen avaimista, ja myös itsesi ympäröiminen positiivisilla ihmisillä. Kukapa ei haluaisi viettää hyviä hetkiä hyvässä seurassa? BMJ Groupin tekemä tutkimus toteaa, että itsesi ympäröiminen onnellisilla ihmisillä on tarttuvaa, koska päädyt hengittämään samaa innostunutta ja positiivista ilmaa. Lisäksi me kaikki haluamme ympäröidä itsemme onnellisilla ihmisillä, joilla on hyvä huumorintaju.

6. Tee fyysistä harjoittelua

Se, että fyysinen harjoittelu on hyödyllistä terveydellemme, ei ole mitään uutta. Mutta niiden etujen lisäksi, joita fyysinen aktiivisuus voi tuoda kehollemme tai kehomme estetiikalle, se myös auttaa meitä olemaan onnellisempia.

Syynä tähän on se, että kun harjoittelemme, vapautuu neurokemikaaleja, kuten serotoniinia tai endorfiineja, jotka auttavat meitä tuntemaan olomme rennommaksi ja parantavat mielialaamme ja käsitystämme elämää.

7. elää nykyisyydessä

Tässä ja nyt oleminen ilman tulevaisuuden huolia ja epärealistisia odotuksia tekee meistä onnellisempia. Itse asiassa on olemassa monia psykologisen terapian muotoja, jotka hakevat että potilaat keskittyvät tässä ja nyt ja muodosta yhteys itseesi jättäen ennakoivan ahdistuksen taakseen. Mindfulness-pohjainen kognitiivinen terapia on esimerkki.

Vaikka se näyttää yksinkertaiselta, nykyhetkessä elämään oppiminen ei ole helppoa. Artikkelissa "Kuinka elää nykyhetkessä, 7 psykologisessa avaimessa” Annamme sinulle vinkkejä, joiden avulla voit saavuttaa sen.

8. Kuunnella musiikkia

Musiikilla on suuri vaikutus tunteisiimme ja motivaatioomme ja ylipäätään mieleemme ja käyttäytymiseemme. Tässä mielessä on monia tutkimuksia, jotka ovat yrittäneet saada lisätietoja musiikin vaikutuksista meihin.

Toisaalta Saarikallion ja Erkkilan vuonna 2008 tekemässä tutkimuksessa todettiin, että musiikin opiskelu voi tehdä meidät onnellisemmiksi. vaikuttamalla mielialaamme ja mielentilaan. Samoin toinen tutkimus, jonka tällä kertaa teki Lonsdale ja North (2010), vahvisti, että musiikki auttaa meitä hallitsemaan ja hallitsemaan negatiivisia tunnetiloja.

9. Vietä enemmän aikaa läheistesi kanssa

Perhe ja ystävät tuovat onnea elämääsi ja tekevät sinusta iloisemman. Kirjassa julkaistun tutkimuksen mukaan Pitkäikäisyysprojekti, läheiset ihmiset, kuten perhe ja ystävät, ovat tärkeitä pitkän ja onnellisen elämän kannalta.

10. Matkat

Matkustaminen rikastuttaa, mutta tekee myös onnellisemman. Tieteelliset tutkimukset kuitenkin vahvistavat, että itse matka ei tee meidät onnellisemmiksi, vaan sen suunnittelu. Tämä voidaan päätellä Bredan yliopiston (Hollanti) professorin tohtori Jeroen Nalwunin tutkimuksen tuloksista. Tutkijan mukaan "lomien suunnittelu aiheuttaa enemmän iloa ja onnea hyvien aikojen ennakoinnin vaikutuksesta mikä meitä odottaa."