Naiset tarvitsevat enemmän unta kuin miehet

Kukapa ei haluaisi jäädä sängyssä pidempään aamulla tai ottaa päiväunet syömisen jälkeen palauttaakseen voimia?

Jos he kysyvät meiltä, ​​onko niitä olemassa Erot miesten ja naisten välillä mitä tulee tarvitsemamme unen määrään, ja jos meiltä kysyttäisiin kumpi ryhmästä tarvitsisi enemmän unta, varmasti monet meistä eivät uskoisi, että tiede päätyisi huomaamaan, että tässä on sukupuolten välisiä eroja järkeä. Tuoreen tutkimuksen mukaan naiset tarvitsevat enemmän unta parantaakseen terveyttä ja hyvinvointia.

Naiset tarvitsevat enemmän unta ollakseen terveempiä

Mutta tarkoittaako tämä sitä, että naiset ovat laiskoja kuin miehet? Ilmiselvästi ei.

Tutkimus näyttää osoittavan, että päivittäisen toiminnan aiheuttamasta väsymyksestä toipumiseksi, naisten täytyy nukkua 20 minuuttia enemmän päivässä. Joten, tämä mielessä, jos olet mies ja nukut naisen vieressä yöllä, kun nouse ylös aamulla, se kannattaa vain antaa hänen levätä hieman enemmän kuin sinä ennen herätä hänet.

Mistä tutkinta koostui?

Tutkimuksen teki Loughboroughin yliopiston Unitutkimuskeskus Iso-Britanniassa, ja siinä todettiin myös, että

Mitä enemmän henkilö käyttää aivojaan päivän aikana, sitä enemmän unta hän tarvitsee palautuakseen.

Näyttää siltä, ​​että kun naiset yleensä ottavat erilaisia ​​tehtäviä vuorotellen työtään, hoitoa lapset, kotityöt, ostokset... Näihin toimiin liittyy suuri energiankulutus aivotJoten he tarvitsevat enemmän unta. Sitä vastoin miehillä, jotka eivät vielä nykyäänkään tee niin paljon kotitöistä, kärsivät vähemmän henkistä kulumista.

Kuitenkin, Tarkoittaako se, että miehet ovat laiskoja? Totuus on, että ei. Tutkimuksen johtajan, professori Jim Hornen mukaan "syynä tähän on se, että naisten aivot ovat paljon monimutkaisempia kuin miesten." Ja hän päättelee, "naisen aivot ovat yhteydessä eri tavalla kuin miehen, ja siksi hänellä on suurempi keskittymiskyky, jonka ansiosta hän voi pitää silmällä useita asioita samanaikaisesti."

Erilaisten tutkimusten mukaan yksilö tarvitsee keskimäärin nukkua 6-8 tuntia toipua päivästä toiseen ja päivän aikana suoritettujen toimintojen uupumisesta. Lisäksi tutkijat ovat myös havainneet, että naisten unettomuus liittyy korkeaan ahdistuneisuustasoon, masennus ja tulee.

Mistä tiedät, jos et saa tarpeeksi unta?

Hän unettomuus tuo mukanaan vakavia kielteisiä seurauksia henkilölle, joka kärsii siitä, samoin kuin läsnäolosta psyykkisiä häiriöitä liittyy riittämättömään lepoon.

Valitettavasti tämä on yleistä aikoina, jolloin elämme, ja monet ihmiset kokevat tämän tilanteen, joka voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia. Mutta mitkä ovat varoitusmerkit, kun emme saa tarpeeksi unta? Alta löydät listan, jossa on 7 merkkiä, jotka kertovat, ettet nuku tarvittavia tunteja:

1. ärtyneisyys ja masennus

Erilaiset tutkimukset ovat vahvistaneet, että unettomuus voi saada meidät kärsimään masennuksesta ja olemaan tavallista ärtyneempiä ja huonommalla tuulella. Pennsylvanian yliopiston tekemän tutkimuksen mukaan Osallistujat, jotka nukkuivat 4,5 tuntia päivässä yhden viikon ajan, osoittivat korkeampaa stressitasoa, ärtyneisyys, surullisuus ja psyykkinen ja emotionaalinen uupumus.

2. Vaikeus tehdä päätöksiä

Unen puute voi aiheuttaa keskittymisongelmia ja voi vaikuttaa mielen selkeyteen. Siksi sekä opiskelussa että työssä unen puute voi saada meidät tekemään vääriä päätöksiä.

3. muistiongelmia

Huomio on välttämätöntä, kun on kyse muistojen tallentamisesta ja oppimisesta jos emme nuku tarpeeksi, tämä henkinen kyky voi vaikuttaa. Nukkuminen 6–8 tuntia päivässä riittää olemaan valppaana ja hyödyntämään muistikapasiteettimme täyden hyödyn.

4. Näköongelmia

Vähäisellä unella silmät väsyvät enemmän, joten ne eivät puhdistu ja virkisty kunnolla. Tällä on kielteisiä vaikutuksia näön laatuun.ei.

5. Vähemmän halua intiimeihin suhteisiin

Parisuhteen haluun vaikuttaa levon puute, koska ihmiset, jotka eivät saa tarpeeksi unta, ovat uupuneempia, uneliaisempia ja lisäksi on korkeampi verenpaine.

6. Lisää halua syödä enemmän

Unenpuute aiheuttaa kehossamme epätasapainoa, mikä saa ruokahalun lisääntymään. Tämä johtuu unettomuuden aiheuttamasta ahdistuneisuudesta, joka saa ihmisen syömään enemmän ruokaa, erityisesti sellaisia, joissa on paljon rasvaa.. Tämä voi johtaa rasvakudoksen lisääntymiseen..

7. lisääntynyt stressi

Unen puute heikentää stressinsietokykyämme. Lisäksi huonon yön jälkeen stressiin liittyvän hormonin kortisolitasot nousevat.

Voit mennä syvemmälle näihin kohtiin artikkelissamme: "7 psykologista merkkiä siitä, että et saa tarpeeksi unta"

Nukkumisen edut

Päiväunet tuovat monia etuja sekä terveydelle että työn tuottavuudelle.

Tästä syystä eri yritykset, kuten Google, Nike, AOL tai The New York Times He antavat työntekijöilleen aikaa, jotta he voivat nauttia tästä tyypillisestä espanjalaisesta tavasta samassa työpaikassa, jossa he suorittavat ammatillisia tehtäviään. Päiväunien ottaminen palauttaa energiaa, on paremmalla tuulella, parantaa oppimista, parantaa muistia ja työskentelyä.

Haluatko tietää enemmän päiväunien eduista? Artikkelissamme "Nukkumisen 3 psykologista hyötyä”Löydät kaiken tarvitsemasi tiedon.