Se, mitä teet kommunikoinnin aikana, erottaa sinut kumppanistasi

Kuinka monta kertaa sinulle on tapahtunut, että olet tuntenut epämukavuutta tilanteessa, jossa kommunikaatio jännittyy tai katkeaa keskustelukumppanisi eleestä?

Parisuhteessa useimmat ongelmat ja väärinkäsitykset johtuvat kommunikointitaitojen puutteesta. tunteiden hallinta- ja viestintätyökalut sekä eleiden käyttö, jotka lisäävät jännitystä hetki; Aiomme nähdä kuinka nämä eleet vahingoittavat suhdetta pikkuhiljaa ja kuinka ymmärtää, mitä tapahtuu muuttaakseen tätä mallia.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kuinka saada aikaan laadukasta viestintää parissa?"

Sanaton viestintä ja sen vaikutus ihmissuhteisiin

Suhde voi heikentyä, koska mukana olevat ihmiset eivät osaa ilmaista itseään tai olettaa, että toinen tietää, mitä hänen päässään on, ja jos tähän lisätään kehon tai kasvojen eleet, jotka osoittavat inhoamme, on vaikeampaa ymmärtää toisiaan.

Ihmiset kasvavat ja kypsyvät elämänkokemusten myötä, mutta meiltä puuttuu koulutus tunnetasolla emmekä tiedä muita tapoja reagoida tai elehtiä kuin ne, jotka opimme lapsuudessamme ja nuoruudessamme. perhe ja sosiaalinen ympäristö, jonka kanssa jotkut jäävät lapsellisiksi kehollisissa reaktioissaan puhua. On kuin puhuessamme käyttäisimme edelleen samoja sanoja, joita käytimme lapsina.

Eleet

Eleet viittaavat liikkeet, joita teemme kasvoillamme ja vartalollamme, jolla reagoimme tilanteeseen tai kommenttiin. On eleitä, jotka usein vahingoittavat viestintää, eivätkä ihmiset ymmärrä tekevänsä niitä, esimerkiksi kun käännämme silmiämme kääntämällä niitä. ylös ärsytyksen merkkinä tai puristamalla huulia, kiristämällä niitä ja liikuttamalla leukaa eteenpäin merkkinä siitä, että emme hyväksy tai tunnusta jotain, mitä me he sanovat; myös nurina vastarinnan merkkinä. Toinen eleistä on sulkea silmät hitaasti vapaaehtoisesti ja puristaa samalla takahampaita inhon merkkinä. Tai kosketa itseäsi otsaa avoimella kädellä tuomalla sormesi yhteen keinona kommunikoida jotain, mikä tekee meistä kärsimättömiä tai tapa osoittaa, että toinen ei ajattele, ehkä vihjailla, että se on typerä; Siihen liittyy yleensä haukkua tai huokaus, myös seisominen kädet ristissä vihassa.

• Saatat olla kiinnostunut: "5 käytännöllistä avainta ei-verbaalisen kielen hallitsemiseen"

Äänet

Ei-sanallinen viestintä sisältää myös ääniä, jotka voimme kääntää onomatopoeiaan, kuten hengitettäessä. syvään ja puhallamme ilmaa voimalla ja huulet hieman yhteen, luoden äänen kommunikoidaksemme, että olemme järkyttyneet yrittää sulattaa monimutkaisen tunteen. Tai kun haukkaamme merkkinä tylsyydestä tai tylsyydestä, apatiasta tai laiskaudesta tai siitä, että emme ole samaa mieltä, ne, jotka on kirjoitettu pfff tai jumm.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli:

Tarve oppia kommunikoimaan hyvin

Kuten näemme, tämä kielen muoto edustaa paksuja tunteita, jotka on ilmaistava ja emme tiedä kuinka ymmärtää tai hallita niitä kommunikoimaan verbaalisella kielellä; nämä kehollisen kommunikoinnin muodot osoittavat selvästi sisäisen tunnetilamme, ne opitaan lapsuudessa, emmekä koskaan arvioineet niitä uudelleen. Emme puhu siitä tosiasiasta, että meidän on tukahdutettava tunteita hallitaksemme kehon reaktiota, joka välittää tunteen eleisellä tavalla. On tärkeää vahvistaa tunteemme, mutta meidän on tarkkailtava reaktioitamme ja käyttäytymistämme kehon tasolla jos ne ovat yllä kuvattujen kaltaisia, koska ne ovat reaktioita, jotka tulevat tavasta, jolla tulkitsemme, mitä meille tapahtuu, se on edelleen lapsellista, koska emme ole tehneet tietoista työtä ymmärtääksemme, toimimmeko tällä tavalla ja tehdäksemme muutoksia kuvio.

Tarkkailemalla itseämme objektiivisesti pystymme tunnistamaan, millä itsetuntemuksen ja tunnekypsyyden tasolla olemme, ja siten kasvaa. Vaatii nöyryyttä ja rohkeutta hyväksyä, kun reagoimme lapsellisesti, koska saa meidät kyseenalaistamaan, tulkitsemmeko riittävästi, mitä he viestivät meille.

• Saatat olla kiinnostunut: "12 perusviestintätaitoa"

Miten se saavutetaan?

Harjoitus koostuu kiinnitä huomiota kehoomme ja kuinka hän käyttäytyy tiettyinä hetkinä, tarkkaavaisena niitä tunteita, jotka kulkevat sisällä; tunnet heidän yrittävän kuvailla niitä sanoilla, miltä tunteet tuntuvat kehossa?

Toinen tapa tulla tietoiseksi itsestämme ja siitä, olemmeko näiden automaattisten eleiden uhri, on sulje silmäsi ja lähde mieleen tuosta keskustelusta, joka ei päättynyt hyvin, ja syyttelemättä ketään (haluamme vain tietää, olemmeko sisällyttäneet nämä eleet), tarkkaile henkilöämme ikään kuin se olisi joku muu (kuvittele, että olet joku, joka ei tunne sinua). Tarkkailen sinua, katson sinua tarkasti. Miten liikut? Miten reagoit? Miten sanot asiat, mitä sävyä käytät? Ja avainkysymys: Käytänkö näitä eleitä? Onko näillä asenteilla tarpeen lisätä jännitystä hetkeen? Älä tuomitse itseäsi tai moittele itseäsi, ole vain tietoinen ja kiinnitä huomiota itseesi.

Ei ongelmaa, hyväksy, jos käytät automaattisia eleitä, jotka eivät auta hyvään kommunikointiin, koska tästä lähtien, kun sinulla on visio itsestäsi, ymmärrät, mitä sinun on vältettävä, jotta et koskaan joutuisi pomosi uhriksi reagoinnissa.

Näiden viestintämuotojen hallitsemiseksi ja hallitsemiseksi on välttämätöntä käydä läpi tämä tarkkailuprosessi; Meidän on otettava tämä koulutus tutkimusprosessina, havainnoimalla myös muita samassa tilanteessa olevia ja arvioimalla miten he toimivat ja reagoivat, arvioivat missä määrin osallistujat tuntevat olonsa epämukavaksi, miten se vaikuttaa toisen mielentilaan, mitä he osallistuvat ja ajattelevat mikä olisi sopivampi tapa osoittaa kehoa.

Kuvittele, että aina kun sinun täytyy käydä tärkeä keskustelu kumppanisi kanssa, he reagoivat tämän tyyppisillä eleillä, asenteilla ja käytöksillä; tulee aika, jolloin jopa vältät viestintää, koska siitä tulee jännittynyttä ja epämukavaa, ja sinä väsynyt, vain siksi, että toinen puhuu lapsellista kehonkieltä, jota on helppo käyttää kypsyä.

Kyse on siitä, että olemme tietoisia kehostamme ja siitä, kuinka se tuntee tunteet, ymmärtämään, mitä signaaleja lähetämme eleillämme toinen henkilö ja se muuttaa kommunikaation kontekstia, mikä ei auta sitä sujumaan luonnollisesti luomatta huonon energian ympäristöä.

Se auttaa myös soveltamaan kehon rentoutumistekniikoita, ennen epämiellyttäviä keskusteluja, syvään hengittämistä, jännitysharjoituksia ja lihasten venymistä. Tällä tavalla rentoudumme ja kuormitamme kehoa hieman. Muistakaamme, että tunteet koetaan kehossa, meidän on otettava se mukaan niiden hallintaan.