Mitä tehdä, kun kumppanisi jättää sinut? 7 psykologista avainta

Vaikka rakkaus on yksi uskomattomimmista kokemuksista, joita ihmiset voivat kokea, Sydänsärky on epäilemättä traumaattinen kokemus, joka voi vaikuttaa mieleemme ja käyttäytymiseemme. Itse asiassa suru on prosessi, joka tapahtuu menetyksen jälkeen, olipa kyseessä sitten läheinen, joka menehtyy, työ tai parisuhteen katkeaminen.

Sydänsärky on tarpeellinen ja tuskallinen prosessi, jonka yleismaailmallisuudesta huolimatta jokainen elää sen omalla tavallaan.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Suruterapia: psykologinen apu näkemään hyvästit”

Mitä tehdä, kun kumppanisi jättää sinut

Varsinkin jos he ovat jättäneet meidät, tämä prosessi voi olla vaikea kokemus käydä läpi ja se voi tarkoittaa suuri haaste, koska itsetuntomme voi kärsiä seurauksista ja kipu voi olla vaikeaa ajaa. Ja vaikka tauon alussa usein näyttää siltä, ​​että tämä kärsimys ei lopu koskaan, aivomme ovat joustava elin, joka pystyy järjestäytymään uudelleen ja sopeutumaan ympäristöön. Ajan myötä on mahdollista rakentaa elämämme uudelleen, jatkaa eteenpäin ja lopulta saada takaisin hyvinvointi ja olla jälleen onnellisia.

Jos joudut tähän tilanteeseen ja tunnet olevasi samaistuneena juuri lukemaasi kohtaan, tässä artikkelissa Olemme laatineet joukon vinkkejä, jotka auttavat sinua selviytymään erosta, varsinkin jos olet ollut vasemmalle. Jotta voit kohdata tämän elämäsi vaiheen parhaalla tavalla.

1. hyväksyä tilanne

Ensimmäinen askel eron voittamiseksi on hyväksyä tilanne, muuten eteneminen tai hyvinvoinnin palauttaminen ei ole mahdollista. Vaikka se saattaa tuntua itsestään selvältä, käytännössä monet ihmiset pitävät edelleen kiinni (vaikka ymmärtämättään) toivossa, että kaikki on fiktiota, että todellisuudessa suhde jatkuu tai että se käy läpi pienen tauon väärinkäsityksen vuoksi. Mutta tämä vain lisää emotionaalista kipua pitkällä aikavälillä.

Hyväksyminen on avain kaikkeen muutosprosessiin, ja hyväksymättä jättäminen toimii esteenä meidän ja onnellisuutemme välillä ja estää meitä sopeutumasta uuteen todellisuuteen.

Tämän tilanteen hyväksyminen ei ole helppoa, mutta se on välttämätöntä, jotta voimme löytää itsemme uudelleen ja vahvistaa itseämme elämän edessä. Jos emme tee niin, viha valtaa meidät ja kauna ei anna meidän mennä eteenpäin. Tämä ei tarkoita, että emme voisi kokea joitain negatiivisia tunteita, kuten turhautumista; meidän on kuitenkin omaksuttava myötätuntoinen ajattelutapa itseämme ja sitä kohtaan, mitä meille on tapahtunut. Tässä mielessä tahdon ja ajan on tehtävä tehtävänsä.

Hyväksyminen tulee usein tosiasioiden ymmärtämisestä, joten tämän ilmiön tuskallisen ja osana elämää ymmärtäminen auttaa myös katsomaan tulevaisuuteen ja olemaan jumissa menneisyydessä. Ymmärtäminen, että rakkaus ei ole lineaarinen prosessi, vaan voi olla uusiutumisia, voi auttaa meitä voittamaan vaikeimmat hetket, kun he ovat jättäneet meidät.

• Hyväksyminen tulee, kun on voitettu useita vaiheita. Artikkelissamme "5 vaihetta pariskunnan eron surun voittamiseksi”selitämme ne sinulle.

2. keskittyä sinuun

Yksi suurimmista ongelmista, joista voimme kärsiä, kun he jättävät meidät, on se, ettei keskity itseemme. Usein parisuhteessa ollessamme tottumme jonkun kanssa olemiseen ja voimme kärsiä tietynasteisesta emotionaalisesta riippuvuudesta. Sinkkuna oleminen on loistava tilaisuus ottaa aikaa itsellemme, taistella henkilökohtaisen kehityksemme puolesta ja sen puolesta, mikä todella saa meidät tuntemaan olonsa hyväksi.

Kun sopeudut itsesi kanssa ja taistelet halujesi ja huolenaiheidesi puolesta, parannat henkistä hyvinvointiasi ja tunnetasapainoasi. Tämä auttaa parantamaan itsetuntoa ja valitsemaan kumppanin vapaasti, ei perustu sisäiseen tyhjyyteen, jota emme osaa peittää millään muulla tavalla. Vaikka sen myöntäminen ei ole helppoa, monet ihmiset eivät osaa olla yksin ja pyrkivät täyttämään tuntemansa tyhjiön. jonkun muun kanssa, pysähtymättä korjaamaan omia virheitään tai vahvistamaan itsetuntoaan, vaikuttaa sen jälkeen katkeamassa.

3. Ympäröi itsesi ystävien kanssa ja vältä eristäytymistä

Kun suhde päättyy, päivittäiset rutiinit ja suuren osan elämästämme jakaminen kyseisen henkilön kanssa muuttuvat.. Kiintymykseen tottuminen ja niistä intiimeistä hetkistä luopuminen on yleensä vaikeinta voittaa. Näinä yksinäisyyden hetkinä meidän pitäisi ympäröidä itsemme ystävien ja rakkaiden kanssa.

Suhteet ovat tärkeitä onnellisuudellemme, varsinkin näinä vaikeina aikoina. Jos olemme seurassa, teemme enemmän suunnitelmia, jaamme ajatuksemme muiden kanssa, pidämme hauskempaa, tapaamme uusia ihmisiä ja tunnemme lopulta olomme paremmaksi.

4. Pysy aktiivisena ja hajamielisenä

Sen lisäksi, että ympäröit itsesi ystävien kanssa, on hyvä, että sinulla on suunnitelmia ja tavoitteita ja että teet niitä aktiviteetteja ne saavat sinut tuntemaan olosi hyväksi, minkä ansiosta voit vapauttaa joitain nautintoon ja onnellisuuteen liittyviä neurokemikaaleja (endorfiinit, serotoniinijne.) ja viihdyt hauskoja hetkiä.

Fyysisen harjoittelun harjoittaminen, opiskelu, mistä pidät, tai elokuvissa käyminen auttaa sinua olemaan joutumatta suruun ja toimettomuuteen, mikä voi ankkuroida sinut negatiivisiin ajatuksiisi ja kärsimyksiisi.

5. Älä syytä itseäsi

Me kaikki olemme jossain vaiheessa elämäämme käyneet tämän läpi, mutta kukaan ei kuole sydänsuruihin. Vaikka onkin totta, että kun kumppanimme jättää meidät, he voivat saada meidät tuntemaan syyllisyyttä suhteesta, Itse asiassa parit koostuvat kahdesta ihmisestä, ja yleensä erossa molemmat ovat osittain syyllisiä. Olet ehkä tehnyt virheen jossain vaiheessa, mutta olet ihminen ja sinun on hyväksyttävä se osana elämää. Loppujen lopuksi kukaan ei ole täydellinen.

6. Luovu uhrin roolista

Se, että et syytä itseäsi, ei tarkoita, että sinun pitäisi ottaa uhrin rooli.. Itse asiassa ei ole positiivista, että säälit itseäsi ja otat tämän roolin, sillä toisen syyllistäminen tapahtuneesta ei myöskään ole ratkaisu. Näissä tapauksissa on vain yksi tapa palauttaa hyvinvointi, ja se on jäädä koukkuun elämään ja yhteyden omiin tarpeisiisi ja toiveihisi, eli taistele oman kehityksesi puolesta henkilöstöä.

7. Mene psykologiseen terapiaan

Joskus joillakin ihmisillä voi olla vakavia vaikeuksia selviytyä erosta, koska eron jälkeen joku jäsen voi edelleen olla rakastunut. Näissä tapauksissa suru ja ahdistus voivat olla joitain oireita, joita esiintyy, samoin kuin muut, kuten ruokahaluttomuus, laihtuminen, demotivaatio ja eristäytyminen, muutokset unirytmissä ja kyvyttömyys nauttia miellyttäviksi katsotuista asioista, mm. muut.

Vaikka repeämisen alkuvaiheessa nämä oireet voivat olla normaaleja, ne eivät ole, jos ne kestävät ajan myötä. Jos henkilö ei ensimmäisten viikkojen jälkeen pysty rakentamaan elämäänsä uudelleen ja voittamaan rakkauden puutteesta, hän saattaa tarvita ammatillinen apu työkalujen oppimiseen, jotka auttavat sinua selviytymään huonosta hetkestä mitä käyt läpi, laita syrjään pakkomiellesi, opi sosiaalisia taitoja tavataksesi uusia ihmisiä ja viime kädessä palauttaaksesi hyvinvoinnin ja onnen.

Näihin tapauksiin sovellettava psykoterapiaprosessi mahdollistaa edistymisen monissa eri näkökohdissa, kuten:

• Vahvista tunneälyä löytääksesi tunnetun epämukavuuden todelliset syyt.
• Kehitä tapoja, jotka parantavat emotionaalista tasapainoa.
• Edistä tosiasioiden tulkintaa, joka ei ole puolueellinen pessimismiin.
• Opi virheistä, koska pystyt kohtaamaan tapahtuneen yrittämättä kieltää suhteen epämiellyttäviä puolia.
• taistella vastaan psykologinen märehtiminen keskittyi eron muistoihin.