Kuinka suojautua tunnekiristyksestä?

Emotionaaliseen kiristykseen turvautuminen jonkin tarkoituksen saavuttamiseksi on ilmiö, jota esiintyy elämässä suhteellisen usein.

On selvää, etteivät kaikki ihmiset käytä tätä tekniikkaa samalla tiheydellä tai samalla asiantuntemuksella. Tässä artikkelissa puhumme tämän mekanismin vaikutuksista, mutta ennen kaikkea kuinka voimme suojella itseämme, jotta emme joudu emotionaalisen kiristyksen uhriksitai tee sitä mahdollisimman vähän.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mikä on tunnemanipulaattori? 6 ominaisuutta ja varoitusmerkkiä"

Mitä on emotionaalinen kiristys?

Jos joku haluaa tietää, kuinka suojautua emotionaaliselta kiristykseltä, on tärkeää, että hän tietää ensin tarkalleen, mitä tämä tarkoittaa. ilmaisu, koska joskus se voi aiheuttaa sekaannusta tai sitä ei käsitellä niin tarkasti kuin sen pitäisi olla, jotta se voidaan tunnistaa ilman paikkaa epäilyksiä.

Emotionaalinen kiristys on toimintaa, jolla kiristäjä yrittää saada kiristettävän periksi paineilleen suorittaa tietty teko syyllisyyden, pelon tai velvollisuuden tunteen vuoksi

joka on synnyttänyt Tällä tavalla kiristykseen periksi päätyvä kohde käyttäytyy, jota hän ei todellakaan halunnut tehdä ja joka tyydyttää vain kiristäjän etuja.

Tämä Sitä pidetään hallinnan ja joissakin tapauksissa jopa väärinkäytön muotona, riippuen siitä, minkä tyyppisiä toimia on pakko suorittaa, sekä kontekstista ja kahden ihmisen välisestä suhteesta. Siksi on tärkeää tietää, kuinka suojautua tunnekiristykseltä, jota analysoimme myöhemmin.

Pelko, velvollisuus ja syyllisyys ovat psykologisia työkaluja, joita ne käyttävät emotionaalista kiristystä. Englanninkielisestä lyhenteestä FOG (pelko, velvoite, syyllisyys), joka tarkoittaa sumua, joka havainnollistaa tapaa, jolla nämä henkilöt onnistuvat hämärtämään uhrien tuomitseminen saadakseen heidät tekemään mitä haluavat, vaikka he tietävät, ettei heidän pitäisi, ei tarvitse tai eivät halua tee se.

Tällä ei ole väliä, kun kiristäjä onnistuu pakottamaan henkilön ja vakuuttamaan hänet siitä, mitä hänen pitäisi tehdä. Joillakin ihmisillä on erityinen ominaisuus käyttää tätä tekniikkaa, eikä sen tekemiseen ole mitään hätää. Toisaalta jotkut aiheet ovat alttiimpia joutumaan tämän tosiasian uhreiksi, joten heidän tulisi kiinnittää erityistä huomiota siihen, kuinka suojautua emotionaaliselta kiristykseltä.

6 vinkkiä suojautuaksesi emotionaaliselta kiristykseltä

Et ole aina turvassa emotionaaliselta kiristykseltä, mutta on tiettyjä menetelmiä, jotka jossain määrin vähentävät mahdollisuuksia langeta niihin.. Alla tutkimme erilaisia ​​tekniikoita ja resursseja oppiaksemme suojaamaan itseäsi tunnekiristystä vastaan.

1. Aseta rajat

On selvää että Ensimmäinen suojapato kiristystä vastaan ​​ei ole mikään muu kuin selkeiden ja tiukkojen rajojen asettaminen. On selvää, että kaikilla ihmisillä ei ole yhtäläisiä kykyjä suorittaa tätä tehtävää ja olla suorapuheisia sen suhteen merkitse joitain punaisia ​​viivoja, joita kiristäjä ei voi ylittää, vaikka hän käyttää pelkoa, syyllisyyttä ja vaatimus.

Tieto siitä, kuinka suojautua tunnekiristystä vastaan, tarkoittaa näiden rajojen tärkeyden ymmärtämistä. Lisäksi niiden on oltava johdonmukaisia, koska jos heikkoutta ilmenee tietyllä hetkellä tai tehdään poikkeus, se on ollut luoda ennakkotapaus, joka on täydellinen tekosyy kiristäjälle jatkaa tekojensa tekemistä tavalla toistettu.

Tästä syystä, kun olemme päättäneet rajan, jota emme halua millään tavalla ylittää toiminnan edessä, joka yrittää pakottaa meidät toteuttamaan, Se voidaan tehdä selväksi ja viestiä, että asemaa ei millään tavalla siirretä, jotta henkilö, joka aikoo kiristää meitä, voi lopettaa ajan tuhlaamisen sellaiseen, joka ei tuota hedelmää.

2. valtakirjalausunto

Toinen avaimista, kuinka suojautua tunnekiristykseltä, on nimenomaan vallan julistus. Tämä ongelma liittyy läheisesti rajojen asettamiseen, mutta se ei ole aivan sama. Mihin välityspalvelinlauseke viittaa, on osoitus siitä, että henkilö tulee olemaan luja rajoissa, jotka hän on päättänyt asettaa eikä siksi anna periksi kiristykselle.

Tämä on tapa saada kiristäjä näkemään, että riippumatta siitä, kuinka paljon painostusta he päättävät käyttää, viitaten pelkoa, velvollisuutta ja syyllisyyttä koskeviin argumentteihin, yksi tulee pysy vahvana ja siksi kaikki ponnistelut ovat turhia, koska et saavuta aikomuksiasi, jotka sinulla oli yrittäessäsi saada sinut kiristykseen tunteita.

Kyky esittää tämä vakuuttava lausunto ei ole sama kaikille, joten joidenkin mielestä se on helpompi kuin toisten. Kuten rajat, jos haluamme tekniikan olevan tehokas, meidän on oltava johdonmukaisia ​​ja seurattava sopivan asenteen valtaaseisomme todellisuudessa yhtä lujasti kuin olemme ilmoittaneet tekevämme.

3. kouluttaa itsevarmuutta

Kuten sanoimme, kaikilla yksilöillä ei ole samoja mahdollisuuksia käyttää näitä strategioita samalla tavoin kuin suojautuakseen emotionaaliselta kiristykseltä. Mutta yksi tapa helpottaa sen käyttöä on nimenomaan itsevarmuuden työ. Jos opimme välittämään viestin, olipa se kuinka luja tahansa, kunnioittavasti ja luonnollisella tavalla, olemme saaneet paljon jalansijaa tässä suhteessa.

Itsevarmuuden kautta, pystymme vahvistamaan kiristäjän tunteet, mutta myös omamme ja ilmoittamaan hänelle, että hänen pyyntöitään ei ole mahdollista noudattaa, riippumatta siitä, kuinka itsepintainen se on, vastaa rauhallisesti ja kunnioittavasti, mutta ehdottoman lujasti.

Itsevarmuus pätee moneen muuhunkin tilanteeseen, joten se on erityisen arvokas taito, jota kannattaa siis harjoitella.

• Saatat olla kiinnostunut: "Vakuuttavaisuus: 5 perustapaa kommunikoinnin parantamiseksi"

4. itsetuntotyötä

Kuten itsekkyys, myös itsetuntotyö on hyvä idea. Monet kiristäjät ovat tietoisia uhriensa haavoittuvuuksista ja käyttävät tätä hyväkseen saavuttaakseen tavoitteensa. Yksi ilmeisimmistä on alhainen itsetunto. Siksi asianmukaista koulutusta voidaan käyttää muun muassa sen selvittämiseen, kuinka suojautua tunnekiristykseltä.

Loogisesti katsottuna itsetunnon kasvattaminen ei ole helppo tehtävä. Jos sinulla ei ole siihen sopivia työkaluja, paras vaihtoehto on mennä psykologille, joka on kumppanisi tässä prosessissa ja opettaa sinulle tapoja, joilla voit saavuttaa tavoitteesi.

Kuten itsevarmuuden tapauksessa, itsetunto on valtavan arvokas lukemattomissa tilanteissa, ei vain voiman saamiseksi välttääkseen emotionaalisen kiristyksen. Siksi kaikki työ, jota tehdään sen vahvistamiseksi, on aina menestystä ja se on sen arvoista.

5. peilitekniikka

Jatkamalla niitä tekniikoita, jotka auttavat meitä tietämään, kuinka suojautua emotionaaliselta kiristykseltä, tulemme peiliin. Tämä on suhteellisen yksinkertainen mutta tehokas strategia. Ajatuksena on palauttaa kiristäjälle syyllisyyden, velvollisuuden tai pelon perustelu, jonka hän heittää meille.

Tässä mielessä, jos se pyytää meitä suorittamaan tietyn käytöksen, jota emme halua tehdä, koska muuten tietty voimme saada hänet näkemään, että todellisuudessa niitä epämiellyttäviä asioita voi tapahtua, jos päätämme tehdä sen tehtävän kysyy. Peilitaktiikalla voimme palauttaa kiristysyrityksen uudestaan ​​ja uudestaan, kunnes saamme hänet luovuttamaan.

6. Neuvottelu

Vaikka tähän mennessä näkemämme tekniikat, joilla voit suojautua tunnekiristykseltä, ovat olleet suorasukaisia. tehtävänä olla antamatta periksi ja olematta missään tapauksessa suorittamatta meiltä vaadittua tehtävää, todellisuus on, että on muita tapoja vastata pisteisiin välituotteet.

Jos et halua tehdä sitä tiettyä tehtävää, mutta haluat samanlaisen, tai osittain sen sijaan, että se olisi kokonaan, voit yrittää neuvotella oletetun kiristäjän kanssa. Ilmeisesti, Tämän tyyppistä taktiikkaa tulisi käyttää vain, jos olemme todella kiinnostuneita meiltä vaaditusta käytöksestä, koska jos ei, paras vaihtoehto olisi asettaa rajat ja olla antamatta periksi..

Jos erityinen tilanne saa molemmat ihmiset hyötymään edes tietyssä määrin, voi olla mielenkiintoista neuvotella, eikä hyväksyä emotionaalisen kiristyksen, mutta itse halun osallistua pyydettyyn toimintaan etsiessään sitä palkkiota saavat.

Tämä luettelo ei sisällä kaikkia, mutta se sisältää joitakin tärkeimmistä taktiikoista, jotta tulevaisuudessa sitä tarvitsevat ihmiset osaisivat suojautua tunnekiristystä vastaan.

Bibliografiset viittaukset:

• Chen, S.Y. (2010). Machiavellismin suhteet myyjien emotionaaliseen kiristyssuuntautumiseen. Procedia-Sosiaali- ja käyttäytymistieteet. muualla
• Forward, S., Frazier, D. (1997). Emotionaalinen kiristys. Bantam.
• Lin, W.R., Chen, H.T., Luo, S.T. (2020). Emotionaalisen kiristyksen, työturhautumisen, kiertueen johtajien vaihtuvuusaikeiden väliset suhteet. Anatolia. Taylor & Francis.
• Liu, C.C., Jhuang, S.Y. (2016). Tutkimus emotionaalisesta kiristämisestä kuluttajien ostoaikomuksia sääteleviin itsetunnon muuttujiin. Xing Xiao Ping Lun.