9 parasta emotionaalista itsehallintatekniikkaa lapsille

Mitä on lasten emotionaalinen itsehallinta? Tässä artikkelissa puhumme tästä aiheesta ja lisäksi tarjoamme sinulle yhteensä 9 tekniikkaa Tunteiden itsehillintä lapsille, jota voit soveltaa heidän kanssaan, olitpa ammattilainen tai vanhempi tai äiti.

Nämä tekniikat keskittyvät opettamaan pieniä ymmärtämään ja hallitsemaan tunteitaan lähettää tässä suhteessa mukautuvampaa käyttäytymistä (etenkin negatiivisten tunteiden, kuten vihan tai vihan, edessä). turhautuminen).

Kuten näette, useimmat niistä keskittyvät rentoutumisen edistämiseen yliaktivoituneissa tiloissa, kuten raivokohtauksissa tai vihassa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mitä on tunneäly?"

Emotionaalinen itsehillintä lapsuudessa: 9 suositusta

Ennen kuin esittelemme joitain tärkeimpiä emotionaalisen itsehillinnän tekniikoita lapsille, katsotaanpa, mistä emotionaalinen itsehallinta koostuu.

Emotionaalinen itsehillintä on kyky hallita tunteita tiettyjen meihin vaikuttavien tapahtumien edessä (varsinkin negatiivisessa mielessä). Tämän hallinnan avulla on myös mahdollista hallita organismin fysiologista aktivaatiota.

Tämä kapasiteetti on hankittu vuosien aikana; Kun he ovat pieniä, lapset voivat osoittaa vaikeuksia hallita tunteitaan, koska heidän kypsymättömyytensä, puutteensa kokemus, riittämätön kielenkehitys... Vihastuminen, uusien asioiden kokeileminen, kysyminen, epäily... kaikki tämä on osa heidän toimintaansa. oppiminen ja Se on normaali ja välttämätön vaihe heidän psykoaffektiiviselle kehitykselleen..

Voimme kuitenkin auttaa heitä myös tässä itsetuntemuksen vaiheessa, mikä tarkoittaa samalla oman identiteetin rakentamista ja autonomian konfiguraatiota. Miten voimme tehdä sen? Erilaisten lasten tunne-itsehallinnan tekniikoiden avulla.

Emotionaalisia itsehallintatekniikoita lapsille

Tässä artikkelissa näemme erilaisia ​​emotionaalisia itsehallintatekniikoita lapsille, joita voidaan mukauttaa lapsen kehitys- ja kronologinen ikä sekä hänen ominaisuudet, kiinnostuksen kohteet ja tarpeisiin. Sen pitemmälle puhumatta tapaamme heidät:

1. rauhallinen piirakka

Ensimmäinen lasten tunne-itsehallinnan tekniikoista, jota voit käyttää, on rauhan kakku.

Tämä tekniikka koostuu pyöreän piirtämisestä paperille (josta tulee kakku) ja jakamisesta eri osiin. jokaisen palan sisällä Kirjoitamme "tempun" tai mekanismin rauhoittumaan, kun olemme liian hermostuneita.

Esimerkkejä "temppuista", joita voimme käyttää, ovat: hengitä syvään, laske kymmeneen, kuvittele miellyttävä kohtaus jne. Tämän tekniikan armo on tehdä yhteistyötä ja tällä tavalla etsiä yhdessä lapsen kanssa erilaisia ​​strategioita (voimme tehdä alustavan aivoriihen).

• Saatat olla kiinnostunut: "Lapsuuden 6 vaihetta (fyysinen ja henkinen kehitys)"

2. Ilmapallo

Toinen suositeltu tekniikka on ilmapallo (tai "ilmapallona oleminen") -tekniikka. Kyse on kuvittelemisesta, kun olemme vihaisia, hermostuneita tai ärsyyntyneitä Olemme ilmapallo, joka turpoaa vähitellen.

Kun olemme ilmalla, kuvittelemme lentävämme korkealla ja rentoutuvamme. Voimme käyttää aitoa ilmapalloa esimerkkinä tekniikasta ja tehdä siitä visuaalisempi ja ymmärrettävämpi lapselle.

3. Tulivuori

Tulivuori on toinen lasten tunne-itsehallinnan tekniikoista. Sanoi tekniikka Se on ihanteellinen selittämään, mistä vihan tunne koostuu. Tämän tekniikan avulla selitämme pojalle tai tytölle, että olemme kuin tulivuori; kun olemme hiljaa, laava pysyy sisällämme. Toisaalta, kun olemme vihaisia, purkautumme (laava tulee ulos voimalla, täydellä nopeudella).

Jos haluat lapsen ymmärtävän paremmin tämän metaforan live-kokeen kautta, löydät tällaisen kokeen tästä videosta:

4. Liikennevalo

Toinen lasten eniten käytetyistä tunne-itsehallintatekniikoista on liikennevalo. Tämä koostuu lasten opettamisesta rauhoittumaan tilanteissa, jotka aiheuttavat heille vihaa tai turhautumista. Sen kautta tehdään rinnakkaisuus liikennevalon toiminnan kanssa. Se koostuu kolmesta porrasta (liikennevalon kolme väriä).

Kuinka voimme toteuttaa tämän tekniikan? Lapsen tekemän liikennevalon piirustuksen kautta, johon hän sijoittaa (vieres) alla ehdottamamme ohjeet (ja joita noudatamme, kun olemme vihaisia ​​tai hermostuneita):

Ensimmäisessä vaiheessa, kun olemme punaisessa, meidän on pysähdyttävä (kuten ajoneuvo tekisi punaisessa liikennevalossa); kun muuttumme keltaiseksi, meidän on mietittävä, mitä meille tapahtuu "sisällä" ja etsittävä mahdollisia vaihtoehtoja toiminnalle; Vihreässä värissä rauhoitumme ja toimimme järkevästi.

5. stressipallo

Tämä tekniikka koostuu siitä, että luodaan yhdessä lapsen (tai hän, itsenäisesti) kanssa "stressiä estävä pallo". puristaa tai painaa, kun olet hermostunut, vihainen, turhautunut tai vihainen. Helppo tapa tehdä se on tyhjennetty ilmapallo täyttämällä se riisillä, linsseillä tai kikherneillä.

6. rauhallinen tila

Toinen lasten mahdollisista tunne-itsehallintatekniikoista, tässä tapauksessa, jota voidaan käyttää kotona, on rauhallisen ja "rentouttavan" tilan luominen hänelle. Kun menet tähän tilaan, yliaktivoitumisen tai vihan hetkinä tavoitteena on rentoutua ja siirtyä rauhallisen ja rauhan tilaan.

Paikan voi valita lapsi yhdessä vanhempiensa kanssa; Se voi olla huoneen alue, varastotila, osa ruokasalista... kaikki riippuu jokaisesta perheestä.

Suositeltavat ideat tehdä tästä tilasta hiljainen ja viihtyisä paikka: lisää kaiuttimia (soittaaksesi rentouttavaa musiikkia), aseta täytetyt eläimet tai esineet, joista lapsi pitää, pehmeitä tyynyjä rentoutumiseen, piirustuksia tai kuvia, jotka inspiroivat rauhallisia, aromaattisia tuotteita, jne

7. Hiekkalaatikko

Voimme myös turvautua aistien stimulaatioon, juuri päinvastaisen vaikutuksen aikaansaamiseksi: rentoutuminen ylihermostuneisuuden hetkinä. Voimme tehdä sen aistiärsykkeiden, kuten hiekan, avulla.

Ehdottamamme tekniikka, tällä kertaa perinteisempi, on luominen yhdessä lapsen kanssa (tai toistamme sen hän luo sen itsenäisesti, mielensä mukaan), laatikko täynnä hiekkaa, johon hän voi myös sijoittaa leluja. Kun olet hermostunut, voit sekoittaa hiekkaa, sulkea silmäsi ja upottaa sormesi siihen jne. rentoutuaksesi ja yhdistääksesi kosketusaistiin.

8. Kuuntele mantroja (tai musiikkia)

He sanovat jo, että "musiikki kesyttää pedot". Musiikki voi siis olla myös osa lasten tunne-itsekontrollitekniikoita. Tässä tapauksessa suosittelemme mantrojen käyttöä.

Kun lausumme ne (ja harjoittelemalla), aivomme voivat rauhoittua. Nämä voivat olla sanoja tai lyhyitä lauseita, joita lapsi toistaa ollessaan hermostunut tai rauhallinen sopivan taustamusiikin kanssa. Toisaalta voimme käyttää myös rentouttavia kappaleita, ilman mantroja.

9. Puhalla kuplia

Tämä tekniikka käyttää hengityksen hallintaa saadakseen kehon rentoutumisen tunteen, ja siinä kuvitellaan puhaltavia kuplia. Sitä varten, on välttämätöntä hallita hengitystä; meidän on puhallettava varovasti, jotta kuplia syntyy.

Tätä tekniikkaa oppimisen jälkeen lapset voivat käyttää yksin (varsinkin kun he ovat pieniä), tai voimme myös olla heidän kanssaan harjoitusten aikana teeskennellen, että se on peliä.

Bibliografiset viittaukset:

• Ahmed, M.D. (2010). Rentouttavaa toimintaa pikkulasten ja perusopetuksessa. Innovaatioita ja koulutuskokemuksia
• Baena, G. (2005). Kuinka kehittää lasten tunneälyä. Meksiko DF: Trillas.
• Olego, E. (s.f.). Itsehillinnän tekniikoita lapsille. Psykologian ja puheterapian keskuksen blogi: El Teu Espai.