Onko huonoa käyttää paljon elektronisten laitteiden näyttöjä?

Useammin kuin kerran meille on sanottu: "älä istu niin lähellä televisiota", "ei ole aika katsoa kännykkääsi", "ole varovainen tietokoneen kanssa tai tarvitset silmälaseja".

On selvää, että yleisessä kulttuurissa ajatus siitä, että näytöt voivat vaikuttaa terveytemme, sekä fyysisesti että psyykkisesti, se on kuitenkin osoitettu tieteellisesti? Onko todella huonoa käyttää paljon elektronisia laitteita näytöillä? Katsotaanpa seuraavaksi.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mielenterveys: määritelmä ja ominaisuudet psykologian mukaan"

Onko näyttöjen käyttö huono?

Olemme kaikki kuulleet, että näyttöjen käyttö voi vaikuttaa terveyteemme, erityisesti näköomme. Useammin kuin kerran vanhempamme, ystävämme tai kuka tahansa on kehottanut meitä olemaan istumatta niin lähellä televisiota, koska päädymme käyttämään silmälaseja tai että meidän pitäisi välttää tietokoneen käyttöä yöllä, koska silloin se maksaa meille nukahtaa Yleisessä kulttuurissa uskomus, että näytöt, voimakkaat valonlähteet, eivät ole vaarattomia, on vakiintunut..

Onko näyttöjen käyttö huono? Joo. No, se riippuu. Se riippuu siitä, kuinka käytämme niitä, kuinka vastuullisia olemme ja mitä temppuja käytämme vähentääksemme niiden vaikutusta näköomme, unirytmiimme ja mielenterveyteemme.

Ei ole sama asia, että vietämme 9 tuntia suoraan tietokoneen ääressä nousematta edes vessaan, kuin tehdä se puolen tunnin välein, lepäämällä silmiämme ja pesemällä kasvomme kosteuttaakseen niitä hieman. Lisäksi huoneen valaistus ja ergonomia vaikuttavat siihen, kuinka terve suhteemme näyttöön on.

terveysvaikutukset

Todellakin, se tosiasia, että näytöt vahingoittavat silmiä, on jotain, joka, vaikka se ei ole valhe, se tekee Siinä on tietty osa myyttiä siitä, mitä ne ovat erittäin haitallisia. Tämä uskomus juontaa juurensa 60-luvulta, jolloin markkinoitiin viallisia televisioita, jotka säteilevät liikaa valoa aiheuttaen näköongelmia. Koska elämme kuitenkin 2000-luvulla ja elektroniikkalaitteita koskevat tiukat säännöt, on erittäin epätodennäköistä, että joudumme tällaiseen tilanteeseen.

On kuitenkin huomattava, että pitkällä aikavälillä näyttöjen käyttö pitkiä aikoja ja ilman asianmukaisia ​​varotoimia voi johtaa joihinkin ongelmiin sekä silmissämme että unihygieniassamme ja mielenterveydessämme.

näköongelmia

Visuaalisten ongelmien joukossa on korostettava astenopia tai silmien rasitus. Tämä ongelma ilmenee, kun vietät liian paljon aikaa katseesi keskittyneenä johonkin. Kun tarkennamme silmiämme, silmämme lihakset jännittyvät, tarkoituksena keskittyä kohteeseen.

Jos vietämme pitkään näin, lihakset voivat kärsiä ja aiheuttaa epämukavuuden tunnetta. Kun olemme näytön edessä, tämä ongelma voi ilmetä nopeammin, koska meidän silmien on jatkuvasti mukauduttava näytön kirkkauden ja ympäristön pimeyteen.

Päänsärky

3D-tekniikka aiheuttaa vääristymän todellisen kuvan ja aivojen havaitseman välillä. Liiallinen katselu, varsinkin lapsilla, jotka ovat vielä saamassa silmän koordinaatiota, voi aiheuttaa päänsärkyä, väsymystä ja pahoinvointia.

Tästä syystä jotkut pelikonsolit, kuten Nintendo 3DS, jonka tärkein vetonaula oli 3D-tekniikka, Heidän oli pakko poistaa tämä ominaisuus, koska heidän pääkohdeyleisöllään, lapsilla, voi olla vakavia päänsärkyä. pää.

• Saatat olla kiinnostunut: "13 päänsäryn tyyppiä (ja niiden oireet ja syyt)"

Lihaskipuja

Kun otat yhteyttä tabletilla tai älypuhelimella, sinulla on taipumus kallistaa päätäsi. Tämä liike, joka on tehtävä pitkään ja hyvin toistuvasti, saa niskan takaosan lihakset venymään liian pitkäksi, joka aiheuttaa kipua.

Saattaa myös käydä niin, että työskentelet tietokoneen kanssa asennossa, joka vahingoittaa selkäämme ja saa epämukavan asennon. Itse asiassa se saa kaksi kolmesta ihmisestä valittamaan näyttöjen käyttöön liittyvästä lihaskivusta.

Vaikutus biorytmiin

Enemmän huolestuttavaa näytöissä, olivatpa ne televisiossa, tietokoneessa tai matkapuhelimessa, on se, miten ne muuttavat biorytmejä.

Keinovalolle altistuminen voi aiheuttaa häiriöitä vuorokausirytmeissä, jotka ovat biologisten muuttujien värähtelyjä säännöllisin väliajoin, 20 ja 28 tunnin välillä, jotka synkronoidaan ympäristön rytmien, kuten valon tai lämpötilan, kanssa. Niin sanotusti ne ovat ihmisen biologinen kello, joka säätelee organismin toimintoja.

Nämä syklit liittyvät läheisesti valoärsykkeisiin, koska aivot yhdistävät auringonvalon lisääntyneeseen fysiologiseen toimintaan, kun taas pimeys tulkitsee sen merkiksi siitä, että toiminnot tulisi estää, saavuttaen aktiivisuuden minimin klo 3.00 ja 18.00 välillä. 6:00

Nisäkkäiden vuorokausiaktiviteetti laukaisee verkkokalvon erikoistuneet solut, valoherkkä osa, joka ilmoittaa valon olemassaolosta tai puuttumisesta. Nämä solut ovat erityisen herkkiä sinerville aallonpituuksille, kuten päivätaivaalla.

Kaiken tämän ongelmana on, että aivot eivät osaa erottaa auringonvaloa, hehkulamppua ja tietokoneen näyttöä. Tästä johtuen ja myös valotyypistä ja valoobjektien kirkkaudesta riippuen se voi aiheuttaa vuorokausihäiriöitä ja siten uni- ja mielialaongelmia. Itse asiassa tämä on yhdistetty terveysongelmiin, kuten diabetekseen, syöpään, liikalihavuuteen ja masennukseen, vaikka on ymmärrettävä, että korrelaatio ei tarkoita syy-yhteyttä.

• Saatat olla kiinnostunut: "Melatoniini: hormoni, joka säätelee unta ja vuodenaikojen rytmejä"

Kuinka estää näyttöjä vaikuttamasta meihin?

Ensinnäkin alkeellisin ja ilmeisin neuvo, jolla estetään näyttöjä vaikuttamasta meihin, on lopettaa niiden käyttö. Niin yksinkertaista. Ottaen kuitenkin huomioon, kuinka kiireinen ja vaativa yhteiskunta, jossa elämme, on erittäin vaikeaa velvoitteet ajoissa, yhdistettynä siihen, että olemme yliyhteyksissä, tekee tästä neuvosta erittäin helppoa sanoa, mutta melkein mahdotonta tehdä.

Onneksi ja erityisesti niille, joilla on tuskin varaa sammuttaa tietokonettaan klo 22.00, on olemassa joitakin vaihtoehtoja, joilla estetään näyttöä vaikuttamasta vakavasti biorytmeihimme. On olemassa erikoisohjelmia, kuten F.lux, joiden avulla voit kalibroida valon voimakkuutta ja estää aivoja ajattelemasta, että olemme kirkkaassa päivänvalossa. Tämä sovellus muuttaa näytön väriä koko päivän ajan, jolloin se on kylmempää aamulla ja lämpimämpää yöllä.

Jos sinulla on ongelmia näyttöjen kanssa niiden yksinkertaisen väärinkäytön vuoksi, joko katsot mobiilia liikaa tai pysyä myöhään illalla pelaamalla videopelejä, tässä paras vaihtoehto, joka voidaan ottaa, on parantua terveenä ja ihmettele, onko sinulla ongelmia uusien teknologioiden kanssa. Millaisen viestin saamme yöllä? Mitä hyötyä meille on katsoa viimeisintä, mitä tällainen vaikuttaja on lähettänyt tällä hetkellä?

Tietokone, kännykkä tai tabletti, jos sen käyttö ei ole ehdottoman välttämätöntä, on parempi sammuttaa ne yöksi. Koska näyttöjen käyttö ei ole vaaratonta ja että niiden yökäyttö aiheuttaa unihäiriöitä, niiden käyttö ilman velvollisuus voi johtua riippuvuudesta uusiin teknologioihin, mikä vaatii a ammattilainen.

Bibliografiset viittaukset:

• Stevens, R. G ja Zhu, Y. (2015) Sähkövalo, erityisesti yöllä, häiritsee ihmisen vuorokausirytmiä: onko se ongelma? Phil. Trans. R. Soc. B37020140120 http://doi.org/10.1098/rstb.2014.0120.