Kuinka valmistautua psykologisesti talouskriisiin
Kun edessä on mahdollisuus kohdata talouskriisi, joka kestää muutaman vuoden, ei ole epäilystäkään siitä, että se, mikä näytti "työskennellyt" edellisten kuukausien aikana lakkaa tekemästä niin, ja että näihin vaikeisiin aikoihin sopeutuminen edellyttää sarjan muutoksia. Muutoksia yhteiskunnallisella tasolla kyllä, mutta myös yksilötasolla.
Ja se on, että vaikka talouskriisit heijastuvat yleensä hyvin suoraan kaavioihin heijastuneiden lukujen ja käyrien muodossa, niiden ulottuvuus ulottuu paljon pidemmälle. tilastojen, talouden ja matematiikan lisäksi: niiden kohtaamiseksi ja tähän uuteen skenaarioon sopeutumiseksi tarvitaan myös sopeutumisprosessi psykologinen. Tämä on: omaksua uusia käyttäytymismalleja ja uusia tapoja käsitellä tunteitamme ja tunteitamme.
Siksi tässä artikkelissa näemme joitain keskeisiä strategioita psykologisesti valmistautumiseksi talouskriisiin; Yleiset neuvot, jotka on asianmukaisesti mukautettu kuhunkin yksittäiseen tapaukseen, voivat olla suureksi avuksi tässä epävarmuuden, epävakauden ja mahdollisten taloudellisten ongelmien yhteydessä.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Resilienssi: määritelmä ja 10 tapaa parantaa sitä"
Strategiat psykologiseen valmistautumiseen talouskriisiin
Kun puhutaan siitä, mitä talouskriisin vaiheen läpikäyminen tarkoittaa, painopiste on yleensä puhtaasti rahassa tai sen seurauksissa maailmassa. työllistyminen: ostovoiman heikkeneminen, vaikeudet saada luottoa, yritysten sulkeminen... Omaperäisimmät analyytikot puhuvat myös korkeintaan mahdollisuudet, joita kriisi tuo mukanaan yrityshankkeiden edistämisessä, koska ne, joilla on siihen varaa ja jotka pystyvät hyödyntämään kriisin jättämiä aukkoja sulkeutuvat yritykset yrittävät luoda perustan yrityksille, jotka menestyvät, kun kriisi päättyy ja talous menee taas hyvin suhdanneluonteen vuoksi näistä vaiheista.
Kuitenkin, mielenterveys on suuri unohdettu; eikä vain sitä, vaan myös unohdetaan se, että riippumatta siitä, kehittyykö meillä psykopatologioita kaiken tämän paineen takia vai ei, miten tapa, jolla hallitsemme psykologisia prosessejamme, voi vaikuttaa siihen, kuinka omaksumme elämäntavan sosiaalisessa ja taloudellisessa kontekstissa monimutkainen. Tästä syystä nämä alla näkyvät vinkit voivat olla hyvä tuki sellaisen elämänfilosofian omaksumiselle, sen avulla voit kohdata talouskriisit rakentavasti ja joustavasti, eikä se johda sinua kohti itsesabotaasi.
1. Tarkista menot ja tulot kerran kuukaudessa
Paras tapa olla pakkomielle siitä, onko sinulla rahaongelmia kriisin aikana, on tarkastella järjestelmällisesti ja määräajoin henkilökohtaista taloutesi. Jos luotat päivämäärään, jolloin teet sen ja että se pysyy muuttumattomana kuukausien ajan, sinun on aina helppo tietää "kuinka sinulla menee" rahan kanssa ja olet vähemmän altis kärsimään pakkomielle ja tunkeilevat ajatukset, jotka liittyvät tämäntyyppiseen huoleen, peläten, että tilanne on riistäytynyt viikon viimeisten ostosten myötä, esimerkki. Toisin sanoen, jos teet tämäntyyppisen tarkistuksen kerran kuukaudessa ja tiedät etukäteen, milloin se tehdään, sinun ei tarvitse tehdä sitä uudelleen, mikä vähentää tunnetta, että et hallitse sitä, mitä sinulle tapahtuu.
- Saatat olla kiinnostunut: "Henkilökohtainen kehitys: 5 syytä itsetutkiskeluun"
2. Vältä lyhytaikaisia sijoituksia ahdistuksen lievittämiseksi
Jotkut ihmiset hallitsevat kriisin aiheuttamaa ahdistusta päättämällä sijoittaa omaisuuteen tai liiketoimintaprojekteihin, jotka he lupaavat nopeita voittoja, kunhan he tuntevat, ettei heidän tarvitse käydä läpi näitä kuukausia taloudellisessa tilanteessa herkkä. Suurimmassa osassa tapauksista tällaiset strategiat ovat kuitenkin täysin toimimattomia: sijoituksia, jotka pystyvät tuottamaan rahaa Muutamassa viikossa merkittäviä ovat ne, jotka ovat erittäin riskialttiita ja jotka yleensä eivät vain anna toivottuja tuloksia, vaan johtavat myös menetykseen raha.
Sinun on parempi olettaa se heti alusta alkaen Jos olet huolissasi rahoistasi kriisin portilla, se johtuu siitä, että et ole suotuisassa tilanteessa, jotta voit käyttäytyä sen mukaisesti ratkaistaksesi sen sen sijaan, että loisit fiktiota, joka perustuu lupauksiin ja toiveajattelua; Niin paljon kuin ne aluksi lohduttavatkin, keskipitkällä ja pitkällä aikavälillä ne vain lisäävät ahdistusta.
- Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Ahdistuneisuushäiriötyypit ja niiden ominaisuudet"
3. Optimoi ajanhallintasi ammattimaisesti
Kriisitilanteessa yleisintä tulonlähdettä ei yleensä suositella menettämättä, ellei sinulla ole suuria säästöjä, joiden avulla voit ryhtyä liikeseikkailuihin. Tämä voi olla ristiriidassa väitteen kanssa työskentelyn lopettamisesta yhä alttiimmilla työalueilla. ulkoisille paineille (esim. materiaalin puute, henkilöstön puute, jäätyminen palkat…).
Useat tutkimukset kuitenkin osoittavat, että yleensä työntekijät eivät käytä työaikaansa optimaalisesti. Tässä mielessä työntekijät, joilla on mahdollisuus järjestää työaikansa uudelleen ja joilla on uutta lisäaikaa, voisivat hyödyntämään työpäivän tunteja parhaalla mahdollisella tavalla optimoimalla suorituskykynsä työssä, välttäen häiritseviä tekijöitä ja valmistautumalla mukava työtila, jossa kaikki tarvittavat materiaalit ovat käden ulottuvilla, jotta niitä ei tarvitse etsiä ja pudota keskeytyksiä. Ajatuksena on opetella huomionhallinta- ja ajanhallintarutiineja, jotta ei luopuisi aikaisemmasta työvakaudesta.
4. Pyydä apua, jos tarvitset sitä ja näytä, että voit myös antaa sitä
Läheiset ovat aina korvaamaton tukiverkosto, mutta vielä enemmän talouskriisin aikana. Älä anna kliseiden ja ennakkoluulojen rajoittaa toimiasi tässä suhteessa. avun pyytäminen on täysin inhimillistä ja se voi jopa vahvistaa siteitä, jos osoitat olevasi olemassa myös muita varten.
5. Älä anna periksi aikaa itsellesi ja hyvinvoinnillesi
Jopa vaikeimpina aikoina, pitää olla aikaa vapaa-aikaan ja itselleen. Tavoitteena on enemmän kuin aina valmistella täydellinen suunnitelma säästää ja hallita käytettävissämme olevia rahaa erittäin tehokkaasti; Vapaa-ajan hetkien ja muiden irrottamiseen tarvittavien hetkien saaminen on välttämätöntä, jotta ei joudu kärsimään psyykkistä uupumusta, joka vaikuttaisi meihin kaikessa: työssä, mutta myös perheessä ja henkisesti. Ja tietenkään, älä ruoki ajattelutapoja, jotka vahvistavat syyllisyyden tunnetta siitä, että annat itsellesi aika ajoin mielijohteesta.
Haluatko psykoterapeuttista tukea?
Jos etsit psykoterapiapalvelua tai yleispsykologista apua, ota minuun yhteyttä.
Olen Froilan Ibanez, kliininen psykologi, joka on erikoistunut kognitiivis-käyttäytymismalliin, ja olen erikoistunut aikuisten ja nuorten hoitoon. Tarjoan terapiatunteja henkilökohtaisesti ja verkossa videopuhelun kautta.