Kun Joulupukki ei tuo lahjoja: selviytyä tunne-epämukavuudesta jouluna

Loppuvuoden lomat saapuvat ja kaikki saa meidät olemaan hyvin. Mainonta, sosiaaliset verkostot kertovat meille, että meidän tulee olla onnellisia, sekä kuinka se tehdään, ja pakottaa meidät unohtamaan, että on aika juhlia.

Maailmassa, jossa pyrimme monimuotoisuuden ja osallisuuden hyväksymiseen, unohdamme, että juhlissa tapahtuu jatkuvasti asioita, hyviä ja huonoja, ja että monet ihmiset eivät noudata tätä vuoden loppua varten valmistettua onnensääntöä. Ehkä leimaamme heidät "huonoksi" tai suljemme heidät pois ja perustelemme itseämme sanomalla, että he haluavat olla yksin, tällä tavalla parannamme pientä empaattista omatuntoamme.

Joulupäivinä kaikki ei ole onnellista

Meiltä vaaditaan muistinmenetystä ja illuusioiden kuplassa elämistä; Se ei tietenkään ole huonoa, mutta maailma jatkuu niiden muiden puolesta, jotka eivät ole onnellisia.

Jalkapallon MM-kisat tai loppuvuoden juhlat eivät peitä tapahtumia. Juhliminen on hienoa, mutta siltä osin kuin me vältämme katselemista ympärillemme ja katsomme toiseen suuntaan,

meistä tulee lapsellisia olentoja, jotka etsivät maagista ratkaisua tapahtuvaan. Laulamme nostalgisia joululauluja rakkaudesta ja yhteydestä, ne rohkaisevat meitä tukemaan, se on se viesti, joka yleensä kuuluu. Mutta tähän aikaan vuodesta monet ihmiset kokevat masennusta tai vastaavia oireita.

emotionaalinen mielialahäiriö

Tämä ajan tyypillinen melankolia tunnetaan nimellä TAE, emotionaalinen mielialahäiriö. Tämä häiriö Se liittyy johonkin, joka päättyy mieleemme, todelliseen tai kuvitteelliseen. Se ei aina ole häiriö, se voi koostua lievistä oireista, mutta ne aiheuttavat mielialan laskun kaikissa muuttujissaan.

On vaikea olla vertaamatta itseämme muihin ja heidän suunnitelmiinsa

Monet ihmiset tuntevat myötätuntoa niitä kohtaan, jotka ovat yksin tai joilla ei ole paljon juhlittavaa, mutta harvat tukevat tarpeeksi lähimmäisiämme. Tämä ei ole moraalinen kommentti, se on vain paljastus kauan sitten kuvatusta inhimillisestä tilasta, jossa emme näe itsemme lähelläkään kärsivän noista tunteista, tai pikemminkin pidämme loitolla ajatuksen siitä, että meille voisi tapahtua jotain pahaa, koska meillä on perhe tai suunnitelmat, jotka ovat perinteisesti jo perinnöllisiä tai yksinkertaisesti siksi, että näitä asioita ei tapahdu meille.

Tämä ilmeisen vähäisen solidaarisuuden asenne on viime kädessä seurausta inhimillisestä ominaisuudesta; Ei yksi parhaista, mutta se, joka tapahtuu, kun vältämme samaistumasta kärsijään ja yritämme saada tämän toimimaan vastalääkkeenä, kun kohtaamme näkemyksen toisten tuskasta.

katsomme toiseen suuntaan

Useimmiten emme ymmärrä tätä asennetta, muut kyllä.

Tämän käytöksen alla piilee "Tätä ei tapahdu minulle". Jälleen kerran ihmisten uskomus siihen, että olemme erityisiä ja onnellisia, mutta myös vapaita kohtalon onnettomuudesta tai ainakin tästä, vietämme joulun yksin.

Varmasti meillä kaikilla on jotain, jossa olemme erityisiä ja onnekkaita, mutta se ei selvästikään ole inhimillisten todellisuuksien ulkopuolella olemista. meille voi tapahtua kaikkea, siinä mielessä, että voimme kaikki tuntea olonsa näin surullisiksi ja autioiksi kuin se, jonka näemme yksin jouluna. Vai voiko olla, että olemme kaikki tunteneet tuota tyhjyyttä ja surua jossain vaiheessa ja kun olemme tunnistaneet nuo tunteet ja niihin liittyvän tuskan? Saako se meidät kääntämään katseemme ja löytämään puoliperäisiä syitä tuolle, toisen, kivulle? Voiko se olla, että se pelottaa meitä?

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Empatia, paljon enemmän kuin itsensä asettaminen toisen asemaan"

Kuinka asetamme itsemme muiden tunnetuskien edelle?

Viime kädessä kyse on siitä, kuinka me itse suhtaudumme suruun, loppumiseen, yksinäisyyden tunteisiin ja haavoittuvuuteen kipua ja tyhjyyttä kohtaan.

Pohjoisella pallonpuoliskolla lisätään todellisuus auringonvalon niukkuudesta, mikä jo tiedetään aiheuttavan joissakin ihmisissä surun tai toivottomuuden tunteita. Pimeä ja kylmä talvi kutsuu vähän seurustelemaan ja viettämään enemmän aikaa yksin. Tämä vähentää energiaa ja muuttaa mielialaa.

Paradoksaalisesti havaitsemme näinä aikoina yleistä stressin, väsymyksen ja ärtyneisyyden lisääntymistä. Työn paine saada kaikki valmiiksi, loppuvuoden hankinnat, vappuvalmistelut suosivat mielialan vaihtelua ja jännitteitä.

Voimme ryhtyä toimenpiteisiin välttääksemme seuraukset, joita nämä ajat aiheuttavat herkimmille hengille ja myös näiden juhla-aikojen jälkeen.

On tärkeää olla painottamatta näyttämään onnelliselta, varsinkin näinä aikoina. Jokaisessa meissä on tarina, jota emme kerro, ja että on ok, että laitamme sen sivuun pariksi yöksi, mutta meidän on ymmärrettävä, ettei kukaan ole immuuni surulle tai yksinäisyyden tunteelle. On hyvä yrittää saada parasta opetusta siitä, mitä meidän täytyy elää, ja jos meillä on siihen mahdollisuus nauti, vaikka se ei olisikaan suunnitellulla tavalla, se on myös hyvä ja rikastuttaa sielu. Yritetään nähdä koko lasin osa, koska me kaikki tiedämme, että lasissa on tyhjä. Yritetään olla yhteydessä muihin; puhelu tai viesti voi olla äärimmäisen tärkeä jollekin, paljon enemmän kuin uskomme ja vaikuttaa.

Älkäämme ottako asioita henkilökohtaisesti, jokainen elää omassa maailmassaan omaa tarinaansa ja toisten myötätunto vaatii paljon viisautta. Jos sinulla on mahdollisuus ympäröidä itsesi lämpimillä ihmisillä, se on paras tapa käydä läpi kipua, ja jos olet onnekas, voit itse tarjota sitä lämpöä, joka usein puuttuu.

Psykologinen suru jouluna

Kärsimystä rakkaan menettämisestä Se on jotain, jolla ei ole samaa merkitystä kaikille, mutta jos rakastamme sitä henkilöä, siihen liittyvä tunne on yhtä tuskallinen. Keskittyminen parhaisiin elettyihin hetkiin auttaa; Se voi olla tuohon henkilöön liittyvän henkilön saattamisesta kunnianosoitukseen. Meidän täytyy vain tehdä paras siitä, mitä meillä oli elää hänen kanssaan.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Rakkaiden poissaolo jouluna: kuinka hallita sitä emotionaalisesti"

Mahdollisuus keskinäiseen tukeen

Jos kuulumme onnekkaiden joukkoon, jotka voivat nauttia näistä lomapäivistä ja paljon muuta, älkäämme lakkako olemasta tarkkaavaisia ​​niitä kohtaan, joilla sitä onnea ei ole.

Huonoja aikoja voi tapahtua, mutta kun kyse on usein tilanteista ihmisissä, jotka tuntevat olevansa odotettua vaikuttuneempia, meidän on oltava valppaita. ehkä joku tuntemamme tarvitsee apuamme tai yritystämme, vain ollakseen paikalla tai ollakseen hänen mukanaan pyytääkseen apua.

Yhteys toisen tuskaan johtaa meidät omiin vaikeisiin tunteisiimme, muilla elämämme hetkillä tai alueilla. Älkäämme sivuuttako toistemme tuskaa vain muistamalla, miltä tuntuu kohdata kärsimys.

Joulu rohkaisee meitä tukemaan, ymmärtämään sitä, mikä satuttaa tai satuttaa meitä eri aikoina; käden ojentaminen toiselle voi auttaa meitä parantumaan sisäisesti ja menettämään kärsimyksen pelon, ja ymmärtää, että kipu on osa elämää, ja että on päivämäärät, jotka osoittavat sen. On erittäin hyvä nauttia siitä, mitä meillä on, eikä keskittyä tyhjyyteen, koska meiltä kaikilta puuttuu jotain.

Yhteistyö poissaolon ja surun tunteen vähentämiseksi saa meidät elämään paremmin toisten ja tietysti itsemme kanssa. Se ei ole muuta kuin työskentelyä menetyksen pelon sisällä ja sen, että onnemme ei kestä kauan, siinä toivossa, että myös hyvät ja onnelliset hetket toistuvat.