Meillä ei aina ole sitä, mitä ansaitsemme, mutta meillä on, mitä rakennamme

Kaikista mielenterveyteen vaikuttavista tekijöistä puhuttaessa painopiste on usein yksinomaan objektiivisissa tapahtumissa mitä ihmisille tapahtuu: irtisanominen työstä, auto-onnettomuus, ensimmäisen lapsen syntymä, siirtyminen toiseen maa…

Tämä tapa nähdä asiat, vaikka se voi auttaa tunnistamaan monia olennaisia ​​näkökohtia, jotka vaikuttavat yksilön emotionaaliseen hyvinvointiin, tarjoaa epätäydellisen kuvan asioista. Koska? Koska mielenterveys liittyy läheisesti tapa, jolla tulkitsemme mitä ympärillämme tapahtuu tai mitä meille tapahtuu. Näin ollen sama tosiasia voi luoda vahvan syyllinen tunne joka lamauttaa meidät, tai päinvastoin, ylimääräisen motivaation lähde jatkaa parantamista jossain.

Ja tämä tosiasia liittyy yhteen tärkeimmistä asioista, kun ymmärretään jonkun ajattelutapa (ja tunne): Uskooko tämä henkilö, että hyvä tai paha, joka hänelle tapahtuu, johtuu jostakin, mitä hän on tehnyt? Tämä on kysymys, johon syvennymme tässä artikkelissa.

Onko minulla mitä ansaitsen?

Jotkut ihmiset kärsivät, koska he analysoivat, mitä heille tapahtuu päivittäin.

itsetunto-ongelmia koska he keskittyvät kysymykseen: onko minulla sitä, mitä todella ansaitsen? Tämä ajattelutapa saa meidät tulkitsemaan toimintamme tulosta syvästi emotionaalisesti, koska Käsite "ansaitsee" kuuluu moraalisen arvioinnin alaan, jotain, joka voi herättää meissä erittäin voimakkaita tunteita.

Tässä yhteydessä tuo hyvin yleinen "minulla on" kutsuu meitä yrittämään kattaa koko elämämme ja identiteettimme tähän päivään asti, ikään kuin historia voitaisiin tiivistää elementtiin, joka meillä on tai jota ei ole: numero pankkitilillä, omistettu talo, tietty malli perhe…

Ehdottomasti, Yritykset tehdä johtopäätös siitä, saammeko ansaitsemamme, ovat liian rajoittavia olla hyödyllinen meille ja tehdä hyvää mielenterveydellemme: kutsumalla meitä omaksumaan vastaukset äärimmäisenä ja puolueettomana, meidän on erittäin helppoa marttyytyä tämän asian kanssa, varsinkin kun otetaan huomioon että:

• Projektiin tekemämme panostuksen ja sen tulosten välillä ei ole suoraa vastaavuutta, onni on olennainen tekijä.
• Ajatus jonkin ansaitsemisesta tai ansaitsematta jättämisestä saa meidät hallitsemaan turhautumista: syyllisyyden tai vihan muodossa yhteiskuntaa tai elämää kohtaan yleensä.

Joten tunteiden oikean hallinnan näkökulmasta on parasta olettaa, että joko vastaus "minulla on mitä ansaitsen" on aina "ei", koska huonoa onnea on olemassa, tai muuten kysymys on ensinnäkin liian puolueellinen ja altis johtamaan meidät harhaan. Nirvana, vertaamalla nykyistä elämäämme vaihtoehtoisen universumin elämään, jossa kaikki olisi mennyt suunnitellusti tai jopa paremmin.

Tarkoittaako tämä, ettei se ole vaivan arvoista tai vastuun ottamista teoistamme? Ei ollenkaan, mutta meidän on tehtävä se hieman eri näkökulmasta.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mikä on hallinnan paikka?"

sinulla on mitä rakennat

Ajatus siitä, että se, mitä saamme ponnisteluillamme, on sarja tilanteita, jotka antavat meille mahdollisuudet on paljon hyödyllisempää kuin yrittää arvioida, ansaitsemmeko kaiken mitä ansaitsemme tapahtuu. Siksi on suositeltavaa luonnollisesti olettaa, että meillä ei ole sitä, mitä ansaitsemme, mutta meillä on se, mitä olemme rakentaneet. Omaksumalla tottumukset ja rutiinit hallitaksemme (mahdollisimman pitkälle) elämäämme ja ammatillisia projektejamme luomme perustan, jonka pohjalta voimme hyödynnämme sekä kykyämme oppia virheistämme että pieniä onnenosia, jotka tulevat tiellemme silloin tällöin tietämättämme. odotetaan

Missä tämä on? Ensinnäkin ottamaan vastuuta tekemisistämme, jotta voimme tällä tavoin havaita, missä epäonnistuimme ja miten voimme korjata sen estääksemme samanlaisia ​​ongelmia tulevaisuudessa.

Toiseksi sinun on osattava erottaa toisaalta asioista luopuminen ja toisaalta viivyttäminen. Edellinen voi auttaa meitä pitämään huolta itsestämme samalla kun pyrimme saavuttamaan tavoitteita, joita pidämme tärkeämpinä kuin mitä me jätämme taaksemme, toinen on tapa olla kohdatmatta jotain, mikä saa meidät tuntemaan olomme pahaksi ja jonka yritämme lähteä lykättynä yhä uudelleen ja uudelleen, jotta emme ajattele se.

Kolmanneksi, havaita ajoissa ajatusansa ja tekosyitä, joita teemme itsellemme olla ottamatta askelta siirtyä toiveista tosiasioihin, kokeilla ja ottaa tiettyä riskiä; tätä varten, sitä on kehitettävä itsetuntemus.

Ja tietyssä paikassa arvostamatta menneisyyden Itseämme nykyisen Itsen näkökulmasta ja arvoista; on erittäin helppoa tuomita itseämme julmasti siinä vaiheessa, kun emme ottaneet suuria riskejä, jos meillä ei esimerkiksi ollut sellaista taloudellista vakautta, josta nautimme tänään. Nykytilanteen näkeminen rakentamisen tuloksena kutsuu meitä tulkitsemaan menneisyyttämme osana prosessia sen sijaan, että se olisi epätäydellinen versio nykyisyydestä.

• Saatat olla kiinnostunut: "Henkilökohtainen kehitys: 5 syytä itsetutkiskeluun"

Ota vastuu siitä, mitä teemme... Ja mitä tunnemme?

Kuten olemme nähneet, vastuuntunto on avainasemassa. Mutta… pitäisikö tämän sisältää se, mitä tunnemme, vai vain se, mitä teemme tarkoituksella?

Totuus on, että vaikka tunteemme ja tunteemme eivät yleensä ole seurausta tehdyistä päätöksistä tietoisesti meidän pitäisi myös ottaa vastuu emotionaalisesta puoleltamme, vaikkakin jossain määrin eri. Kyse ei ole siitä, että tunnemme syyllisyyttä siitä, että tunnemme jotain, mikä on sosiaalisesti paheksuttavaa tai jonka katsomme olevan ristiriidassa arvojemme kanssa, vaan Emme myöskään voi kieltää tätä todellisuutta tai teeskennellä, ettei sitä ole olemassa, mikä vaikuttaa toimintaamme enemmän tai vähemmän..

Meidän on vältettävä hylkäämästä heitä ikään kuin ne olisivat seurausta siitä, mitä muut tekevät meille, tai tiettyjen sääntöjen rikkomisesta: Jos jokin asia huolestuttaa meitä tavassa, jolla reagoimme emotionaalisesti tiettyihin tilanteisiin, meidän on ryhdyttävä toimiin ennen se.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Itsemotivaatio: mitä se on ja miten sitä voi parantaa"

Oletko kiinnostunut ammatillisesta psykologisesta tuesta?

Jos haluat saada palveluita psykoterapian tai oikeuspsykologian alalla, ota yhteyttä.

Sisään Azor & Associates Voimme auttaa sinua soveltamalla alalta yli 20 vuoden kokemustamme ja kokemustamme.