Yritysjohtajan stressi: ominaisuudet ja kuinka hallita sitä

Kun nouset organisaatiokaaviossa, on yleisempää löytää vastuullisia tehtäviä että työhön omistettujen tuntien lisäksi heidän on myös sopeuduttava kaikenlaisiin tilanteisiin vaihtaa.

Se, että päätettävää on enemmän, on kaksiteräinen miekka: se antaa sinulle enemmän pelivaraa, mutta samalla se voi laukaista paljon stressiä. Juuri tästä puhun tässä artikkelissa: yrityksen johtajien stressinhallinta.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Stressin tyypit ja niiden laukaisevat tekijät"

Stressin lähteet päivittäisessä yritysjohtajassa

On selvää, että yritysjohtajien suorittamissa tehtävissä on suurta vaihtelua; Yleisesti ottaen se on kuitenkin mahdollista tunnistaa useita yleisiä stressin lähteitä näiden johtavien tehtävien päivittäisessä työssä. Katsotaan, mitkä ovat tärkeimpiä.

1. Muutokset talouden alalla, johon organisaatio on sisällytetty

Talousalalla ajoittain tapahtuvat suuret muutokset tekevät suuren epävarmuuden kohtaamisesta johtajan työn luontaisen ominaisuuden. Vastuu ruorista, kun navigoidaan vaikeasti tulkittavan tiedon tuloon ja menemiseen, on suurelta osin toimitusjohtajilla, osastopäälliköillä jne.

Lisäksi, kun talous on yhä enemmän riippuvainen siitä, mitä digitaalisessa maailmassa ja rahoitusmarkkinoilla tapahtuu, se on saavuttanut äärimmäisyyden, jossa suuret taloudelliset paradigman muutokset voivat tulla kirjaimellisesti muutamassa päivässä. Ja epävarmuuden edessä on helppoa syntyä ahdistusta ja stressiä.

2. Huonot tavat delegoinnissa

Huono ajanhallinta ja epäluottamus (joita puolestaan ​​lisää työn aiheuttama stressi ja ahdistus) ovat kaksi yksi tärkeimmistä ainesosista, joka saa johtajat omaksumaan virheellisen tavan delegoida tehtäviä heille alaistensa. Tällä tavalla se johtaa stressin noidankehään.

3. Yksityiselämän ja työelämän välisen eron puute

Johtajien keskuudessa ongelma, että he eivät osaa "irrottaa" huomionsa työstään, on hyvin yleinen.

Nykyään kannettavien tietokoneiden, Wi-Fi-verkkojen ja älypuhelimien yleistyessä sitä on vielä vaikeampi vastustaa kiusaus käyttää vapaa-aikaa työntekoon tai ylimääräiseen valvontaan.

Tietenkin keskipitkällä ja pitkällä aikavälillä tämä kuluu psykologisesti, jos sitä ei tehdä kohtuudella, mikä aiheuttaa väsymystä tai jopa unettomuusongelmia. Kun tunnemme olomme heikkoiksi, olemme paljon alttiimpia stressille, koska kehomme alkaa "polttaa" energiaa vähemmän tehokkaasti.

• Saatat olla kiinnostunut: "Työn ja organisaatioiden psykologia: ammatti, jolla on tulevaisuutta"

4. Huono viestintä sujuu

Keskeisten hetkien tiedon puute, vältettävissä olevien väärinkäsitysten aiheuttamat virheet ja jopa kommunikaation puutteen aiheuttama epäluottamus ovat stressin lähde, joka pysyy aktiivisena jatkuvasti.

5. Konfliktien hallinta

Siellä missä on organisaatio, on intressit, jotka ovat osittain yhteneväisiä, samoin kuin etujen yhteentörmäyksiä. Tästä syystä ei ole harvinaista, että syntyy konflikteja, muodostuu "puolia", juonitteluja...

Esimiehet pakotetaan asettumaan tämän tyyppisten konfliktitilanteiden eteen sekä soveltamaan toimenpiteitä, jotka ratkaisevat ne tavalla tai toisella. Tämä aiheuttaa stressiä kahdella tavalla: strategisten seurausten kautta (onko toimenpide toiminut tai ei) ja moraalisten seurausten kautta (on syyllinen syyllisyyteen tai ei).

Psykologisia neuvoja esimiehille

Näitä suosituksia on noudatettava niille, joilla on suuri vastuu yrityksessä (toimitusjohtajat, keskijohtajat ja ylimmät johtajat yleensä) ja haluavat kehittää suojatottumuksia stressin negatiivisia vaikutuksia vastaan.

1. Opi hyväksymään epämukavuus

Stressin ja ahdistuksen hallitsemiseksi on tärkeää olla yrittämättä "estää" niiden tuottamia tunteita, koska se tarkoittaisi, että heille annetaan enemmän valtaa itseensä.

Sen sijaan, että yritetään tukahduttaa näitä tuntemuksia tietoisuudessaan, on parempi hyväksyä niiden olemassaolo.eivätkä samalla anna niille enemmän merkitystä kuin heillä tässä ja nyt, keskittäen huomion kiihottavampiin näkökohtiin. Psykologiset resurssit, kuten Mindfulness-harjoitukset, auttavat saavuttamaan tämän.

2. Luo selkeät aikataulut henkilökohtaisessa elämässäsi

Monet johtajat elävät henkilökohtaista elämäänsä pohjimmiltaan kontekstina, jossa levätä, kun työ sen sallii.

Tämä johtaa jonkinlaiseen epäjärjestykseen: se, että yritysten johtajat ja ylimmät johtajat yleensä ottavat aikaa vapaa-ajasta omistaakseen sen ammattilleen, johtuu muut asiat siihen, että hänen päivittäisestä toimiston ulkopuolella ei ole rakennetta, minkä vuoksi on erittäin houkuttelevaa omistaa aikaa tietokone.

Sitä vastoin on yleensä positiivista laatia aikataulu, jossa vapaa-ajan ja lepotoimintaa tehdään työajan ulkopuolella.

3. Oletetaan, että viestintä ei ole hukattua aikaa

Liike-elämässä valitetaan usein "hyödyllisiksi katsotuista" kokouksista, jotka pidetään vain paperilla järkevien protokollien noudattamiseksi. Reaktiona tähän Jotkut korkeat virkamiehet joutuvat ansaan yhdistäessään viestintähetket puhtaasti muodollisiin tapahtumiin, eli kuva; tämä on virhe.

Jos kokousdynamiikka ei ole järkevä, ratkaisu on tehdä siihen tarvittavat muutokset; Samoin emme saa unohtaa sitä tosiasiaa, että arvokkain tiedonvaihto tapahtuu usein spontaanisti, epävirallisessa viestinnässä.

On suositeltavaa pysy lähellä, jotta tietovirrat eivät törmää esteisiin ennen kuin ne pääsevät päätöskeskuksiin yhtiön; näin vältytään monelta turhautumiselta.

4. Luo mukavia työtiloja

Stressi on erittäin tarttuva psykologinen ilmiö; missä on stressaantuneita ihmisiä, siellä on huonon työympäristön ydin, joka leviää huonon tuulen, ärtyneisyyden, ongelmien välttämisen jne. perusteella. Joskus epäonnistuvat ihmiset, mutta monissa muissa epäonnistuu tapa, jolla he suhtautuvat ja koordinoivat tai suoraan. fyysinen tila, jossa työsi tapahtuu.

Etsitkö ammattiapua?

Jos sinulla on korkean vastuun asema organisaatiossa ja huomaat, että sinun on vaikea hallita stressiä ammatillisella osa-alueellasi, Kutsun sinut ottamaan yhteyttä minuun.

Olen psykologi, jolla on monen vuoden kokemus yksilöiden ja yritysten tukemisesta ja perustan työni kognitiivis-käyttäytymismalliin, joka on yksi tehokkaimmista ja mukautuvimmista; Koko psykoterapia- ja valmennusprosessin aikana autan ihmisiä saamaan autonomian muokata tunteita ja käsitellä tehokkaasti ahdistuksen ja stressin lähteitä muiden tavoitteiden ohella. Näet lisätietoa kasvokkain ja verkkopalveluistani osoitteessa tämä sivu.

Bibliografiset viittaukset:

• Bhui, K.; Kerro meille, S.; Galant-Miecznikowska, M.; de Jongh, B.; Stansfeld, S. (2016). Käsitykset työstressin syistä ja tehokkaat toimet julkisissa, yksityisissä ja kansalaisjärjestöissä työskentelevissä työntekijöissä: laadullinen tutkimus. BJPsych Bulletin, 40(6):pp. 318 - 325.
• Freudenberger, H.J. (1974). "Henkilökunnan loppuunpalaminen". Journal of Social Issues. 30: 159–165.
• Ganesha, R. et. kohtaan. (2018). Stressed Executive: Stressin lähteet ja ennustajat Executive Health -ohjelman osallistujien keskuudessa. Maailmanlaajuinen kehitys terveyden ja lääketieteen alalla. 7: 2164956118806150.
• Huther, Gerald (2012). Pelon biologia. Stressi ja tunteet. Barcelona: Toimituksellinen alusta.
• Schonfeld, I.S.; Verkuilen, J.; Bianchi, R. (2019). Uupumuksen ja masennuksen välistä korrelaatiota koskeva tutkimus. Journal of Occupational Health Psychology. 24(6): s. 603 - 616.