Hermostun puhuessani: mikä minussa on vialla ja kuinka korjata se?

Viestintä voi olla yksi ihmissuhteiden perustekijöistä, mutta se ei tarkoita, että kasvokkain käyminen, reaaliaikainen keskustelu ei olisi monimutkaista. Jokaisessa tämän tyyppisessä vuoropuhelussa on monia elementtejä vaakalaudalla, ja joskus tunne siitä, että ei pysty hallitsemaan tapahtumia, voi johtaa ahdistukseen.

Siksi monet kysyvät... Miksi hermostun puhuessani? Kuinka voin tehdä siitä ongelman, kun on kyse suhteesta muihin?

Vaikka (ilmeisesti) pelkkä artikkelin lukeminen ei ratkaise ongelmaa, seuraavilla riveillä tarkastellaan tämän ongelman tavanomaisia ​​syitä ja mitä voidaan tehdä, jotta tämä ahdistus heikkenee, kunnes se melkein katoaa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Huono itsetunto? Kun sinusta tulee itsesi pahin vihollinen"

Hermostun puhuessani jonkun kanssa: miksi minulle käy niin?

Jokainen ihminen on erilainen, ja elämämme on aina erilaista kuin muiden, mutta siitä huolimatta voimme löytää joitain yleisiä tekijöitä, jotka yleensä esiintyvät useimmissa tapauksissa, joissa tämä ilmenee ongelma. He ovat seuraavat.

1. Viehätys henkilöä kohtaan, jonka kanssa puhumme

Tämä on yksi yleisimmistä syistä näiden hermojen takana puhuttaessa jonkun kanssa. Romanttinen tai seksuaalinen kiinnostus jostain pitää meidät jatkuvassa valppaana yrittääksemme miellyttää, vaikka paradoksaalisesti tämä voi saavuttaa päinvastaisen vaikutuksen, jos se saavuttaa erittäin äärimmäisen pisteen.

2. huijarin syndrooma

Tämä syy esiintyy erityisesti ammatillisissa tai akateemisissa yhteyksissä. Se koostuu huolen tunteesta siitä, että joku huomaa sen emme täytä sitä, mitä vaadittaisiin siinä sosiaalisessa piirissä, jossa henkilö on. Esimerkiksi jos ammattilainen aloittaa työskentelyn yrityksessä, jossa hän uskoo kaikkien olevan osaavampia että hän on huolissaan mahdollisuudesta, että hänen oletettu keskinkertaisuutensa paljastuu keskustelussa.

3. Pelkää puhua julkisesti

Tämä on jotain hyvin yleistä ja sitä tapahtuu enemmän tai vähemmän käytännössä kaikille, jotka eivät ole tottunut pitämään puheita suurelle yleisölle, kuten korkeakoululuokan suullisessa esityksessä tai a konferenssi.

Koska tiedämme, että monet ihmiset kiinnittävät huomionsa itseemme, yritämme hallita käytännössä kaikkea tekemistämme, ja koska se on mahdotonta, ilmaantuu ahdistusta. Jopa tämän ennakointi aiheuttaa ahdistusta ennen kuin lähdet puhumaan. On kuitenkin oltava selvää, että tällä stressimuodolla on erilainen luonne kuin se, joka syntyy, kun keskustellaan jonkun kanssa kaksisuuntaisessa sananvaihdossa.

4. Ujous

Emme saa unohtaa, että tällä persoonallisuuteen liittyvällä psykologisella ilmiöllä on myös tärkeä vaikutus siihen, mitä koemme keskustellessamme jonkun kanssa. Ujo ihmiset pelkäävät mahdollisuutta tulla negatiivisesti arvioituiksi. toisille, ja tämä yksinkertainen huolenaihe saa heidät yliarvioimaan tämän tapahtumisen mahdollisuuksia, mikä aiheuttaa epämukavuutta ensimmäisistä vaihdetuista sanoista.

5. sulkeutuneisuus

On myös tavallista, että introvertit hermostuvat puhuessaan, koska heidän on vaikea puhua. hallitse huomiota niin, että se keskittyy siihen, mitä ympärilläsi tapahtuu, sen sijaan, että keskittyisit itseesi ajatuksia. Tästä syystä he tuntevat olonsa epäedullisemmassa asemassa muihin verrattuna, ja on tavallista, että he huomaavat, että kaikki dialogissa menee liian nopeasti.

• Saatat olla kiinnostunut: "Introvertit: 4 ominaisuutta, jotka määrittelevät heidät"

Mitä tehdä tämän ahdistuksen poistamiseksi?

On totta, että riippuen siitä, mikä on syy, jonka vuoksi joku tuntee olonsa hermostuneeksi puhuessaan muille, a erilainen lähestymistapa tilanteeseen, mutta yleisesti ottaen voimme tiivistää useimmat vastaukset tähän ongelmaan kolmeen vinkkejä.

1. työn itsetunto

Monissa tapauksissa se, mikä parhaiten selittää tämän epämukavuuden keskusteltaessa muiden kanssa, liittyy huonoon itsetuntoon. Tämä tunne siitä, ettei ole tarpeeksi hyvä voi vaihdella tilanteen mukaan; Esimerkiksi joku, jolla on yleensä hyvät sosiaaliset taidot, voi tuntea olonsa hermostuneeksi. kun puhut jonkun kanssa, joka vaikuttaa erittäin älykkäältä, jos ajattelee, ettei hän ole älykäs ehdoton.

Itsetunnon parantaminen on monimutkaista, joka vaatii joskus psykologien apua, mutta yleensä se tarkoittaa realistisen ja etäisen näkökulman omaksumista. jonka avulla voimme toisaalta suhteuttaa sen merkityksen, mitä muut ajattelevat itsestämme, ja toisaalta se opettaa meitä kiinnittämään enemmän huomiota siihen, missä olemme hyviä. muu.

• Saatat olla kiinnostunut: "Huono itsetunto? Kun sinusta tulee itsesi pahin vihollinen"

2. Parantaminen

Tee asioita, jotka osoittavat sinulle, kuinka pystyt edistymään tietyllä taidolla tai tietoalueella. Jos esimerkiksi luulet olevasi henkilö, jolla on vähiten kulttuuria ympäristössäsi, käytä näitä hermoja moottorina parantaaksesi tätä näkökohtaa eikä sinulla ole mitään syytä huoleen järkevällä tavalla.

Muista kuitenkin, että vaikka paranisitkin, säilytät varmasti pessimistisen ennakkoluulon omista kyvyistäsi, ellet myös taistele sitä vastaan.

3. Altista itsesi epämukavuudelle

Se, kuka olet ja mihin pystyt, ei riitä estämään sinua hermostumasta puhuessasi muille. Sinun on mentävä itsetutkiskelun pidemmälle, mene harjoituksiin ja altista itsesi kohtalaisen ahdistuneille keskusteluille menettääksesi pelkosi kasvokkain tapahtuvasta vuoropuhelusta.

Johtopäätös

Kuten olemme nähneet, epäiltäessä "miksi hermostun puhuessani?" On oletettava, että oli syy mikä tahansa, meidän on ponnisteltava sen eteen menetä se pelko, pysähdy epämukaviin tilanteisiin ja tee se mahdollisimman intensiivisellä tavalla, jotta et heittäisi pyyhkeen ja näe edistymistä nopeasti.

Bibliografiset viittaukset:

• Barlow DH (marraskuu 2000). "Ahdistuneisuuden ja sen häiriöiden mysteerien selvittäminen tunneteorian näkökulmasta". Amerikkalainen psykologi. 55 (11): 1247–63.
• Iruarrizaga et ai. "Ahdistuneisuuden vähentäminen sosiaalisten taitojen koulutuksella"