Kuinka ehkäistä työstressiä yrityksissä: 6 strategiaa

Stressi on yhä yleisempi tila yhteiskunnassavarsinkin suurissa kaupungeissa. Se on organismin muutos, jossa ympäristön vaatimukset kuormittavat meidät. Kun tämä johtuu työstä, puhumme työstressistä.

Tässä artikkelissa tiedämme, mistä tämä muutos koostuu, ja puhumme siitä, miten työstressiä voidaan ehkäistä yrityksissä. Tätä varten tarjoamme 6 ehdotusta, joita yritykset voivat soveltaa työntekijöidensä stressin ehkäisemiseksi.

Stressi ja työstressi: mitä ne ovat?

Stressi on elimistön psykofysiologinen tila, joka ilmenee, kun ympäristön vaatimukset ylittävät käytettävissämme olevat resurssit. Termiä "ahdistus" käytetään joskus viittaamaan siihen, miltä meistä tuntuu erittäin stressaavina aikoina.

Stressiä voi esiintyä eri elämänalueilla, oli se sitten henkilökohtaista, sosiaalista, työelämää... Silloin kun on joka ilmenee työpaikalla (eli kun se ilmenee työn seurauksena), puhumme "stressistä". työvoimaa". Tiedetään, että jopa 59 % espanjalaisista työntekijöistä kärsii työstressistä, jolla on negatiivinen vaikutus henkilön terveyteen, mutta myös tuottavuuteen, elämänlaatuun jne.

Työstressi johtuu useista tekijöistä: pitkät työajat, korkeat vaatimukset seura, muutama tunti unta, itseään vaativa persoonallisuus, tavoitteiden saavuttamatta jättäminen, väsymys kertynyt jne

Kun tämä stressi on erittäin korkea ja ilmenee yhdessä muiden oireiden kanssa, puhumme siitä "uupuminen" tai "uupumusoireyhtymä". Itse asiassa WHO (Maailman terveysjärjestö) on tunnustanut tämän oireyhtymän viralliseksi oireyhtymäksi.

Sen tyypillinen oire on ammatillinen uupumus, joka johtaa fyysiseen ja henkiseen uupumukseen. Mutta puhumme äärimmäisistä tapauksista kuin pelkästä työstressistä; Siksi jälkimmäistä on tärkeää estää, jotta se ei johda burnout-oireyhtymään.

Kuinka ehkäistä työstressiä yrityksissä

Mutta, Kuinka ehkäistä työstressiä yrityksissä? Onko tämä mahdollista?

Tässä artikkelissa tarjoamme joitain ehdotuksia sen estämiseksi, jotka on tarkoitettu yritysten itsensä soveltamiseen.

1. Urheilua edistävät kampanjat

Ensimmäinen ehdotus, jonka esitämme työstressin ehkäisemiseksi yrityksissä ja joka voi olla hyvä idea, on että yritykset tarjoavat työntekijöilleen kampanjoita tai ohjelmia, joiden tarkoituksena on edistää urheilua työntekijöidensä keskuudessa. Niihin voi kuulua tiettyjen urheiluaktiviteettien suunnittelu ympäri vuoden (esimerkiksi kerran viikossa). Aktiviteetit voivat olla: jooga, pyöräily, koripallo, jalkapallo... Valittavana on laaja valikoima urheilulajeja.

Näiden toimien tulisi mieluiten tapahtua ryhmissä, ja niissä olisi oltava mahdollisimman paljon työntekijöitä. Niistä on tarkoitus, että työntekijät hankkivat terveellisiä elämäntapoja urheilun kautta; Urheilu puolestaan ​​on hyvä työkalu työstressin ehkäisyyn ja torjumiseen, sillä se auttaa purkamaan jännitteitä ja erittää endorfiineja.

Lisäksi tämäntyyppiset toiminnot voivat olla myös hyvä vaihtoehto työntekijöiden välisen siteen vahvistamiseen, sosiaalisten suhteiden vahvistamiseen ja hyvän työympäristön edistämiseen.

2. Päivittäiset hedelmät toimistossa

Tämä toinen, myös edelliseen liittyvä ehdotus, tarjoaa meille toisen näkökulman työstressin ehkäisyyn yrityksissä. Sen tavoitteena on edellisen tapaan edistää terveellisiä tapoja työntekijöiden keskuudessa. Näin ollen ruoka on toinen avaintekijä tämän elämäntavan saavuttamisessa.

Terveet elämäntavat auttavat ehkäisemään työstressiä, niin työn sisällä kuin sen ulkopuolella. Lisäksi tiedetään, että ruokavalio vaikuttaa suuresti mielialaan ja energiaan. Aloite tarjota ilmaisia ​​hedelmiä työntekijöille, vaikka se saattaa tuntua pieneltä eleeltä, voi kannustaa heitä muuhun terveelliseen käyttäytymiseen.

3. Mindfulness-istunnot

Hän tarkkaavaisuus Se on puolestaan ​​elämänfilosofia, terveellinen käytäntö ja eräänlainen terapia. Se koostuu meditaation harjoittamisesta, tilasta, joka saavutetaan keskittymisen kautta; Meditaation avulla voit "jättää mielesi tyhjäksi" ja saavuttaa rauhan ja täyteyden tunteen hengitys- ja rentoutusharjoituksien avulla. Mindfulness on siis erittäin hyvä työkalu stressin ehkäisyyn.

Ajatus mindfulness-ohjelman ehdottamisesta yritysten sisällä voi olla myös hyvä vaihtoehto työstressin ehkäisyyn yrityksissä. Tämä ohjelma voi koostua viikoittaisesta mindfulness-istunnosta tietyssä tilassa yrityksen sisällä tai sen ulkopuolella. (avoimissa tiloissa). Nämä tiedot riippuvat kunkin mieltymyksistä ja resurssien saatavuudesta.

4. hierontaistunnot

Tätä ehdotusta, kuten joitain aiempia ehdotuksia, toteuttavat jo monet yritykset, koska sitä pidetään innovatiivisena ja terveenä. hänen kauttaan, hierojien ja/tai fysioterapeuttien palvelu on palkattu tulemaan itse toimistolle antamaan työntekijöille lyhytaikaista hierontaa (esimerkiksi 15–30 minuuttia). Nämä istunnot voidaan jakaa (esim. kerran viikossa, kerran kuukaudessa...), aina yrityskohtaisesti.

Hieronnan tyyppi on yleensä niskassa ja päässä, mutta se voi kattaa myös muita alueita (vaikka toimistossa sopivin on niska ja pää). Nämä hieronnat voivat tuottaa työntekijässä rentoutumisen tilan, vaikka se olisi lyhytaikaista. Hyvä ja mukava olo toimistossa auttaa estämään alkavia stressin tai ahdistuksen tunteita. Lisäksi tämä käytäntö mahdollistaisi rutiinin "rikkomisen" jopa lyhyeksi ajaksi.

5. Rentoutumistekniikoiden harjoittelua

Toinen tekemämme ehdotus työstressin ehkäisemiseksi yrityksissä liittyy siihen rentoutustekniikoita. Yritykset voivat järjestää työntekijöille koulutustilaisuuksia, joissa selitetään erilaisia ​​rentoutumistekniikoita; Ihannetapauksessa näitä voidaan käyttää toimistossa tietyn kulumisen tai stressin aikana tai yksinkertaisesti ajoittain.

On harjoituksia, jotka voidaan tehdä samassa työtuolissa, tai muualla työn tyypistä riippuen; nämä voivat olla hengitysharjoituksia ja/tai meditaatiota. Ne voivat kestää muutaman minuutin ja niitä voidaan käyttää tarvittaessa. Lisäksi niiden avulla voit ylläpitää riittävää rytmiä työssä, tuottavana, mutta samalla rentona.

6. Ergonomian koulutus

Viimeisin tekemämme ehdotus työstressin ehkäisemiseksi yrityksissä on ergonomian koulutus, työperäisiä vaaroja koskeva kurinalaisuus. Vaikka työperäisten vaarojen koulutus on pakollinen työntekijöille kaikissa yrityksissä, sitä ei toisinaan oteta riittävästi huomioon.

Lisäksi on hyvä vaihtoehto antaa erikoistunteja ergonomiasta, juuri tästä tieteenalasta, jossa opetetaan istumaan oikein välttää vammoja tai kontraktuureja, miten työskennellä, mikä lämpötila on riittävä toimistossa, mitkä ympäristöolosuhteet ovat sopivimmat, jne

Riittävät työolosuhteet ympäristön tasolla sekä oikea työskentelyn tuntemus, Sen avulla työntekijä voi olla mukava (estää työstressiä), mukava, ei loukkaantunut ja olla mahdollisimman hyvä. tuottava.

Bibliografiset viittaukset:

• Hyvä, R. (2016). Kuinka ehkäistä työstressiä. Supersankarit seesami.

• WHO (2000). ICD-10. Kansainvälinen sairauksien luokittelu, kymmenes painos. Madrid. Pan American.

• Peiro, J.M. ja Rodriguez, I. (2008). Työstressi, johtajuus ja organisaation terveys. Psychologist Papers, 29(1): 68-82.