Akateemisen suorituskyvyn laatuun vaikuttavat tekijät

Opiskeluhetkellä on monia tekijöitä, jotka vaikuttavat lopulliseen kykyyn, jonka opiskelija joutuu sisäistämään oppimissisällöt suuremmalla tai pienemmällä osaamisella. Kuten alla näemme, sekä fyysiset että psyykkiset näkökohdat tulevat olemaan yhtä ratkaisevia saavuttaa tehokas akateeminen suoritus.

Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Itsekäsityksen vaikutus akateemiseen suoritukseen"

Opiskelijan mielenhygienian käsite

Tutkimuksen mielenhygienia määritellään kokonaisuudeksi fyysisiä, henkisiä ja psyykkisiä olosuhteita, jotka helpottavat älyllistä tehtävää. Kaikessa käytöksessä, onnistumiset tai epäonnistumiset ovat suurelta osin seurausta mielialasta missä yksilö on. Jos neurofysiologinen tila on positiivisesti taipuvainen oppimiseen, on todennäköisempää, että kyvyt saavuttaa itseluottamusta, jotka ovat erittäin tärkeitä määrittämään riittävä motivaatiotila hankinnassa tietoa. Tähän vaikuttavat voimakkaasti:

Sisäinen esitys tai itsekäsitys (positiivinen tai negatiivinen), joka viittaa taipumukseen saavuttaa menestystä tai välttää epäonnistumista.

instagram story viewer

fysiologiset olosuhteet ja niiden käyttö, kuten lihasjännitys, väsymys, elimistön aktivointi, rentoutumistaso ja elimistön yleinen toiminta.

Näitä kahta tekijää voi suosia ihminen itse luomalla tiloja tai positiivisia asenteita, jotka aktivoivat psyykkisen kapasiteetin maksimaalisesti ja tuovat opiskelijaa lähemmäksi menestystä. Se on jokseenkin mahdollista, jos sen ottaa huomioon sisäinen esitys ei ole todellisuuden heijastus, mutta siitä tulee henkilökohtainen tulkinta, joka on johdettu subjektin yksittäisistä erityisistä uskomuksista siten, että ihmisestä tulee se, mitä hän ajattelee itsestään.

Voidaan sanoa, että ihminen ei voi olla älykäs tai tehokas, vaikka hän ajattelee toisin. Siksi keskeinen näkökohta on pyrkiä muuttamaan näitä sisäisiä esityksiä niin, että ne ovat yhdenmukaisia menestyksen tai henkilökohtaisen tehokkuuden ajatuksen kanssa. Siksi olennainen osatekijä on omaksua myönteinen asenne omia älyllisiä kykyjä kohtaan, jotta voidaan saavuttaa suurempi luottamus omiin mahdollisuuksiinsa.

Saatat olla kiinnostunut: "13 oppimistyyppiä: mitä ne ovat?"

Hyvä fyysinen kunto ja akateeminen suoritus

Opiskelu tai henkinen työ on henkistä toimintaa, ja sen ehtona on fyysinen terveys ja fyysinen hyvinvointi. Seuraavat erotetaan vaikuttaviksi ja määrääviksi tekijöiksi:

Unen tunnit

On suositeltavaa nukkua 7-9 tuntia vuorokaudessa. Sinun täytyy toipua ja levätä päivittäisestä henkisestä ja fyysisestä väsymyksestä. Siksi määrän lisäksi olennaisinta on unen laatu, jonka tulee olla rauhallista ja keskeytymätöntä. Eli heräämisen tunteen pitäisi olla rentoutumisen tai raikkauden tunne. Siksi suositellaan seuraavaa:

Älä vedä henkilökohtaisia ongelmia lepopaikalle, etsivät ratkaisua ennen päivän loppua tai, jos se ei onnistu, jätä ne seuraavalle päivälle.
Stimuloivia ruokia tai juomia, kuten suklaata tai kahvia jne., tulisi vähentää tai vähentää mahdollisimman paljon, etenkin myöhään päivästä.
On suositeltavaa syödä illallinen aikaisin, noin klo 21.00 ja syödä kevyttä, helposti sulavaa ruokaa.
Ei ota säännöllisesti rauhoittavia lääkkeitävain poikkeustapauksissa.
Ota lämmin kylpy tai kävele noin 15 minuuttia ennen nukkumaanmenoa.
Noudata päivittäistä vartalo- ja suuhygieniakäyttäytymistä ja löysät vaatteet on suositeltavaa. On myös tärkeää ottaa mukava asento nukkuessaan.
Aseta kiinteä aika mennä nukkumaan ja yritä olla tekemättä unta heikentäviä toimintoja, kuten television katselua.
Suorita säännöllistä fyysistä harjoittelua niin, että keho etsii luonnollista lepoa tämän toiminnan tuottamasta väsymyksestä.
Harjoittele rentoutusharjoituksia jonkin aikaa ennen nukkumaanmenoa.
Jos et saa nukahtamaan noin 30 minuutissa, on suositeltavaa olla murehtimatta, vaan nousta ylös ja tehdä jotain, joka helpottaa nukahtamista uudelleen.

Rationaalinen ruoka

Tasapainoinen ruokavalio on välttämätön hyvän älyllisen suorituskyvyn kannalta. Ruokavalion tulee olla monipuolinen ja runsas, sisältäen kalaa, lihaa, kananmunia, vihanneksia, hedelmiä jne. Niiden ei pitäisi olla kovin runsaita aterioita, on suositeltavaa syödä vahva lounas, syödä hyvin ja syödä pienempi välipala ja illallinen. Tasapaino terveellisen ruokavalion ja säännöllisen liikunnan välillä on avaintekijä.

Fyysinen harjoitus

Jatkuvaa ja jatkuvaa harjoittelua suositellaan täsmällisen ja äärimmäisen sijaan. Nykyinen elämäntahti, johon vaikuttaa kiire, melu, stressi jne. ne heikentävät itse hermostoa ja aiheuttavat negatiivisten ominaisuuksien ilmaantumista, kuten herkkyyttä, pysyvää vireystilaa, puolustautumiskykyä, ärtyneisyyttä jne.

rentoutumista

Erittäin hyödyllinen opiskelijoille, joilla on taipumus olla huolissaan tai ahdistunut. 15 tai 20 minuutin omistautuminen päivässä voi olla erittäin hyödyllistä henkisen suorituskyvyn lisäämiseksi. Mukavassa asennossa raajat koukussa, silmät kiinni ja lihakset rentoina, mieli jää tyhjäksi. On tärkeää, että näiden minuuttien aikana ei kuulu keskeytyksiä tai ulkoista melua. Rentoutuminen korjaa kehon sekä fyysistä että henkistä väsymystä, palauttaa rauhan ja yleisen tyyneyden tunteen.

Saatat olla kiinnostunut: "6 helppoa rentoutustekniikkaa stressin torjumiseksi"

Opiskelijan henkinen hyvinvointi

Fyysisten olosuhteiden lisäksi, kuten aiemmin mainittiin, myös psykologisilla tekijöillä on tärkeä rooli älyllisessä suorituskyvyssä. Sellaiset näkökohdat kuin motivaatiotaso, itsetunto, huoli, yleinen tunnetila, ahdistus... vaikuttaa suuresti yksilön käyttäytymiseen.

Näin ollen voi olla erittäin hyödyllinen harjoitus omistaa ajoittain muutama minuutti itsellesi puhumiseen, tekemällä a pieni pohdiskelu siitä, mikä on oma henkinen tila ja miten se vaikuttaa älylliseen suorituskykyyn päivittäin.

Tiernon (2009) mukaan seuraavat ilmiöt ovat keskeisiä tekijöitä heillä on suuri vaikutus emotionaaliseen hyvinvointiin ja opiskelijan kognitiivinen. Kaikki ne ovat vuorovaikutuksessa ja liittyvät kaksisuuntaisesti fysiologiseen tilaan, mikä suosii adaptiivista tai haitallista alttiutta tutkimukselle:

itsetuntotaso

Tarkoittaen, itseluottamusta hyvien akateemisten tulosten saavuttamiseksi. On tärkeää tiedostaa sekä omat kykynsä että rajoitukset. Positiivinen asenne, jossa ollaan vakuuttuneita siitä, että ajan, ponnistelun ja innostuksen avulla voidaan saavuttaa menestystä, suosii tämän persoonallisuuden piirteen vahvistumista.

Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Huono itsetunto? Kun sinusta tulee itsesi pahin vihollinen"

innostus

Itseluottamus ja erilaisten vuorovaikutuksen alueiden (perhe ja koulu) komplekseista eroon pääseminen on tärkein näkökohta, vaikka Muiden tunnustus auttaa vahvistamaan tätä tekijää.

Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Maslow'n pyramidi: ihmisten tarpeiden hierarkia"

Vastaanottava asenne, uteliaisuus ja kiinnostus oppimista kohtaan

Olennaista on, että opiskelija esittää hyvän perehdytyksen hankkiakseen uutta tietoa, joka laajentaa heidän kulttuurimatkaansa. Vuoropuhelu opettajien ja perheenjäsenten kanssa voi rikastuttaa ja lisätä uteliaisuutta ja kiinnostusta oppimiseen.

Toisten ymmärtäminen ja hyväksyminen: kyky, jonka avulla voit olla sosiaalisempi, kommunikoivampi ja anteliaampi muiden kanssa.

Aiheeseen liittyvä artikkeli: "David Ausubelin merkityksellisen oppimisen teoria"

Tiivistettynä

Huolimatta siitä, että pinnalla saattaa vaikuttaa siltä, että oppimisen saavuttaminen määräytyy yksinomaan opiskelijan älyllisen kyvyn tason perusteella, tässä tekstissä kuvaili useita ilmiöitä, jotka vastavuoroisessa vuorovaikutuksessa ovat välttämättömiä selittämään syyn, miksi opiskelija voi olla suorituskyvyssään odotusten alapuolella akateeminen.

Siksi tiedetään tarpeelliseksi suorittaa analyysi, jossa määritetään mikä näistä kaikista elementtiä muutetaan ja ehdottaa toimenpiteitä, jotka kanavoivat ne uudelleen a riittävä.

Bibliografiset viittaukset:

Soria, E. (2015) Tehokkaat tutkimustekniikat. Toim.: Mestas Editions: Madrid.

tarjous, b. (2009) Parhaat tutkimustekniikat. Toim.: Päivän aiheet: Madrid.