Kuinka puolustaa itseäsi muiden edessä, 8 vaiheessa

Joillakin ihmisillä on vaikeuksia puolustaa itseään puhuessaan muiden tai tiettyjen ihmisten tai ryhmien kanssa. Tästä voi tulla suurta haittaa, koska niiden välittämä kuva turvattomuudesta saa aikaan että sitä, mitä he sanovat, ei oteta huomioon tai jopa sitä, että niitä ei oteta huomioon ne.

Tässä artikkelissa näemme useita vinkkejä itsesi vahvistamiseen puhuessasi sekä sanotun sisällön että sen sanomistavan suhteen, mukaan lukien ei-verbaalinen kieli.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Itsevarma viestintä: kuinka ilmaista itseäsi selkeästi"

Kuinka puolustaa itseäsi keskusteluissa ja ihmissuhteissa

Ihmissuhteet ja niissä käyvät keskustelut ovat aina monimutkaisia.

Toisaalta itsensä ymmärtäminen ja toisen sanojen oikein tulkitseminen on jo hieman monimutkaista, mutta tähän on lisättävä, että vuoropuhelun avulla on myös tarpeen ratkaista eturistiriitoja, mielipiteitä ja uskomuksia. Vaikka kyky käyttää kieltä on antanut meille mahdollisuuden olla paremmin yhteydessä muihin, se myös on saanut meidät käyttämään sanoja puolustaaksemme itseämme

, alistua tai tulla alistumaan ja, jos emme sitä ymmärrä, astua itsetuntoamme heikentävään dynamiikkaan.

Tämän seurauksena on ihmisiä, jotka ovat joutuneet dynamiikkaan, jossa he eivät osaa ilmaista ajatuksiaan ilman, että he tuntevat olevansa haavoittuvia, epävarmoja. Nämä ovat henkilöitä, joiden on opittava (ja totuttava) puhumaan itsevarmasti ja puolustamaan näkökantansa.

On välttämätöntä murtaa tämä tapa, joka koostuu joukosta puhe- ja kommunikointitapaan liittyviä tottumuksia yleensä, saada luottamusta henkilökohtaisiin suhteisiin. Joten vahvistaaksesi itsesi, on suositeltavaa noudattaa seuraavia keskeisiä ajatuksia.

1. Tunnista, missä epäonnistut eniten

On olemassa erilaisia ​​tapoja puhua epävarmasti. Tästä syystä on ensinnäkin nähtävä, missä asioissa tarvitaan enemmän havaittavissa olevia muutoksia tapaamme puhua ja käyttäytyä keskusteluissa.

Hyvä tapa aloittaa on perehtyä passiivisen viestinnän käsitteeseen, joka on tyypillisin ihmisille, joiden on opittava puhumaan itsevarmasti. Tälle kommunikatiiviselle tyylille on ominaista suoran vastakkainasettelun välttäminen, omien tarpeiden ja tunteiden ilmaiseminen ja matalan profiilin säilyttäminen.

• Saatat olla kiinnostunut: "Passiivinen viestintä: mitä se on ja miten se tunnistaa 4 ominaisuudessa"

2. Varmista, että säilytät katsekontaktin

On erittäin tärkeää, että suurimman osan ajasta on katsekontakti, koska jos näin ei ole, se, joka sitä välttää, tarjoaa kuvan turvattomuudesta sen lisäksi, että se vaikeuttaa kommunikointia. Sen ratkaisemiseksi helpoin tapa on olla pakkomielle katsomatta tarkasti toisen oppilaisiin, eikä vain katsoa pois toisen kasvoilta. Tällä tavalla, huomaamatta ja spontaanisti, katseet kohtaavat ja yhteys säilyy ilman, että sinun tarvitsee huolehtia siitä liikaa.

3. Älä pidä supistuvaa asentoa

Vältä asentoja ja asentoja, jotka pitävät kädet ja jalat liian lähellä pystyakselia. Yritä rentouttaa lihaksia ja saada kätesi liikkumaan vapaasti, pitämällä käsivarret irti rinnasta suurimman osan ajasta (sen sijaan, että kädet pidettäisiin ristissä tai kädet olisi liimattu rintaan).

4. Totu puhumaan ääneen

On tärkeää, että äänenvoimakkuus on riittävä. On epävarmoja ihmisiä, jotka välttääkseen tekemästä itsestään hölmöä he yrittävät olla tekemättä sanomisiaan liian havaittavaksi, mutta tätä on vältettävä, koska se lisää alistuvan roolin niille, jotka ovat tottuneet puhumaan näin.

Siksi on parasta harjoitella peilin edessä ja improvisoida niin, että pikkuhiljaa tuo äänenvoimakkuus tulee tutummaksi ja on oletuksena spontaanisti käytetty. On tärkeää tehdä se tietyllä säännöllisyydellä, jotta et menetä osaa edellisissä istunnoissa saavutetusta edistyksestä.

5. Vältä kirjaimellisesti muistamasta kokonaisia ​​lauseita

Jotkut ihmiset yrittävät kompensoida epävarmuuttaan puhuessaan suunnittelemalla huolellisesti, mitä he aikovat sanoa keskustelussa. Tämä on jotain sellaista Se voi aiheuttaa enemmän ongelmia kuin ratkaisee., koska se vaatii suurempaa keskittymistä kuin pelkkä spontaanisti puhuminen maksaisi että niissä on jatkuvasti muistettava, mitä sanottavana tehdyn käsikirjoituksen mukaan aiemmin.

Siksi ihanteellinen on joka tapauksessa suunnitella etukäteen, hyvin lyhyesti ja vain tärkeitä keskusteluja, ajatuksia, joista voidaan keskustella keskustelussa, mutta ilman sitä muistaa lauseita.

6. työstä itsetuntoasi

Osa epävarman puhumisen ongelmasta liittyy johonkin, joka on itse viestinnän ja dialogin ulkopuolella: se liittyy itsetuntoon. Sen parissa työskenteleminen, jotta se ei tyhjene, on tärkeää, koska se on osa ongelmaa yleensä johtuu itseluottamuksen puutteesta ja mitä keskustelussa voidaan tarjota. Muutaman kuukauden harjoittelulla, tarvittaessa käymällä psykologin vastaanotolla, itsensä vahvistaminen on paljon helpompaa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Huono itsetunto? Kun sinusta tulee itsesi pahin vihollinen"

7. pohtia ja oppia

Tämä on toinen tapa saada itseluottamusta puhuttaessa: keskustele keskusteluaiheista. Tätä varten on tärkeää olla omaperäinen, kun on kyse siitä, että dialogit kääntyvät kiinnostaviin aiheisiin, vaan myös joilla on tietoa välitettävänä, vaikka ne olisivat vain henkilökohtaisia ​​pohdintoja tai mielenkiintoisia mielipiteitä, joiden ei tarvitse perustua tiettyjen tietojen ulkoa muistamiseen. Kun henkilö kokee, että pelkällä tiedolla jostakin voi olla erittäin helppoa saada dialogista jotain mielenkiintoista, se antaa hänelle paljon turvaa.

• Saatat olla kiinnostunut: "15 mielenkiintoista ja hauskaa keskusteluaihetta"

8. työstä itsevarmuuttasi

Ei ole huono asia ilmaista ajatuksia tai mielipiteitä, jotka eivät sovi yhteen muiden kanssa. se on luonnollista. Tästä syystä on välttämätöntä työskennellä itsevarmuuden parissa, mikä liittyy kykyymme ilmaisemme itseämme puolustaen näkemystämme samalla kun kunnioitamme muita.