Myrkyllinen häpeä: mitä se on, mikä sen aiheuttaa ja miten se vaikuttaa meihin

Olemme kaikki koskaan kokeneet häpeän tunnetta; Tämä on yksi tunteista ylpeyden ja syyllisyyden ohella, jota kutsutaan itsetietoisiksi. Häpeään liittyy useita fyysisiä ja henkisiä oireita. Ja kuten muillakin tunteilla, sillä on erityinen tehtävänsä: varoittaa meille, että olemme tehneet väärin ja lopulta antaa meidän korjata itsemme. Tätä ei voida luokitella negatiiviseksi tai positiiviseksi.

Useimmissa meistä on erilaisia ​​erityistilanteita, jotka laukaisevat häpeäreaktioita. meistä, vaikka se riippuu myös koulutuksestamme, kulttuuristamme ja viime kädessä kokemuksistamme Edellinen. Tämä moduloi tunteen voimakkuutta, eli kaksi ihmistä ei koe samaa häpeää samassa tilanteessa. Kuitenkin, kun puhumme myrkyllisestä häpeästä, emme puhu liiallisesta häpeästä, vaan pikemminkin jatkuvasta häpeästä.

"Normaali häpeä" kuten mikä tahansa muu tunne: se tulee ja menee. Mutta joillekin ihmisille se on asennettu pysyvästi ja siitä voi tulla erittäin tuskallista, jopa toimintakyvytön. Tässä artikkelissa

Saa nähdä, mistä myrkyllinen häpeä koostuu, miten se erotetaan syyllisyydestä, sen tärkeimmät syyt ja miten se voi voittaa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Emotionaalinen psykologia: tärkeimmät tunneteoriat"

Mitä on myrkyllinen häpeä?

Häpeä tulee usein, kun katsomme itseämme kriittisesti ja arvioimme itseämme ankarasti. Teemme tämän usein sellaisille asioille tai tilanteille, joihin meillä ei lopulta ole juurikaan valtaa tai emme voi vaikuttaa, kuten mitä muut ajattelevat itsestämme.

Psykologi Silvan Tomkins loi termin "toksinen häpeä" ensimmäisen kerran 1960-luvulla.. Tämä eroaa normaalista häpeästä, koska se on läsnä kaikkialla: se asettuu mieleemme ja siitä tulee osa identiteettiämme.

Henkilö, joka kärsii myrkyllisestä häpeästä krooniset huonon itsetunnon, huonon minäkuvan ja itsevihan tunteet. Kaikki nämä ajatukset ovat peräisin perusteettomasta uskomuksesta, että he ovat muita huonompia tai että heidän pitäisi hävetä itseään riittämättömyydestä. Toisin sanoen voisimme sanoa, että myrkyllinen häpeä on sisäistynyttä negatiivista häpeää, joka on osa itseämme, eli siitä on tullut osa persoonallisuuttamme.

• Saatat olla kiinnostunut: "Tiedätkö todella mitä itsetunto on?"

Mitä eroa on häpeän ja syyllisyyden välillä?

Syyllisyys sekoitetaan usein häpeään. Ja vaikka ne saattavat vaikuttaa toisiinsa liittyviltä, ​​nämä ovat täysin erilaisia ​​​​tunteita. Syyllisyyttä kuvataan epämiellyttäväksi surun tunteeksi jostakin tekemästäsi, eli se syntyy omasta tai jonkun muun pakotteesta. Häpeällä ei ole mitään tekemistä sen kanssa, mitä teemme, vaan me itsemme kanssa, se on epämiellyttävä surun tunne siitä, kuka olemme ihmisenä. Ja lopulta ihmiset, joilla on myrkyllistä häpeää, tuntevat pahaa siitä, mitä he ovat koko ajan. Myrkyllinen häpeä on kaikkialla vallitseva tunne.

On kuitenkin olemassa paradoksi: ihminen tuntee syyllisyyttä häpeään. Ja on helpompi myöntää entinen (että tunnemme syyllisyyttä tai loukkaantumista) kuin tunnustaa, että häpeämme, joten ihmiset häpeävät häpeään. Kuten näemme, häpeän tunteet ovat paradoksaalisia ja toistavat itseään.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Emotionaalinen hallinta: 10 avainta tunteiden hallitsemiseen"

Syyt

Myrkyllinen häpeä alkaa usein ja vahvistuu varhaislapsuuden kokemuksien kautta. Kasvaessamme pystymme ymmärtämään, kuinka toimintamme vaikuttavat muihin, tämä riippuu monista ulkoisista tekijöistä, esimerkiksi kulttuurisista uskomuksista. On useita maita, kuten Kiina ja Intia, joissa röyhtäily on sallittua, lisäksi se on kohteliaisuusele ja se tarkoittaa, että olemme tyytyväisiä ruokaan. Näistä havainnoista alamme ymmärtää ja erottaa, mitä käyttäytymistä voimme osoittaa, ja luokitella ne hyväksyttäviksi tai ei-hyväksyttäviksi.

Tällä hetkellä lähiympäristöllämme ja vanhemmillamme on keskeinen rooli. Parhaimmillaan muistuttamalla meitä siitä, että emme ole syntyneet tietämään ja että voimme pilata ja opettamalla meille muunlaisia ​​käyttäytymismalleja tai ainakin olematta rankaisematta meitä jostain virheestä, jota ei ole tapahtunut harkittu. Joissakin tapauksissa näin ei kuitenkaan tapahdu ja saamme viestejä, paitsi että ne ovat hyödyttömiä, melko haitallista, kun olemme väärässä tai pahempaa koko elämän, kun ilmaisemme ajatuksen, jonka kanssa he eivät ole samaa mieltä sopimus.

Paheksunnan tai pettymyksen osoittaminen muuhun käyttäytymiseen johtamisen sijaan voi vaikuttaa erittäin kielteisesti lasten itsetunnon kehittymiseen. Mutta jos nämä tunteet eivät lisäksi kohdistu lapsen toimintaan, vaan itseensä liittyviin näkökohtiin, ne voivat johtaa kokonaisen sarjan ilmestymiseen. kielteisiä tunteita, kuten haavoittuvuutta, riittämättömyyttä tai jopa viime kädessä näiden lasten tuntemista, että he eivät ole rakkauden tai huomion arvoisia positiivinen.

Myös emotionaalisesti etäisen vanhemmuuden jälkeen tai tapauksissa, joissa on ollut pahoinpitelyä tai laiminlyöntiä itsetunto-ongelmien, itsevihan ja myrkyllisen häpeän kehittyminen on yleistä. Vanhemmat, jotka eivät välitä tai jätä huomioimatta fyysisiä tai emotionaalisia tarpeita, kertovat lapsilleen, että he eivät ole rakastettavia ja puutteellisia.

Vaikka, kuten olemme nähneet, myrkyllinen häpeä kehittyy lapsuudessa ja nuoruudessa, sitä voi esiintyä myös aikuisiässä. Tämä tapahtuu, kun menneisyyden virheet jäävät päähämme, jopa kauan niiden tapahtumisen jälkeen. Tässä tapauksessa, jos heitä ei kohdata tai haudataan syvälle alitajuntaan, tämä voi aiheuttaa tämäntyyppisen myrkyllisen tunteen kehittymisen.

• Saatat olla kiinnostunut: "Äärimmäinen ujous: mitä se on, syitä ja kuinka voittaa se"

Myrkyllisen häpeän vaikutukset

Jatkuva negatiivisten kommenttien kuuleminen älykkyyden puutteesta tai omasta persoonasta saa henkilön luultavasti uskomaan, että ne ovat totta, ja sisäistää ne. Vaikka tämä on täysin luonnollinen reaktio, se ei tarkoita, että se olisi edelleen erittäin haitallista. Aikuisille, jotka kantavat huonojen päätösten häpeää pitkiä aikoja se voi saada ihmisen tuntemaan itsensä arvottomaksi.

Joku, joka kärsii myrkyllisestä häpeästä, tuntee itsensä syvästi arvottomaksi, nöyryytetyksi ja puutteelliseksi ihmisenä. Saatat myös uskoa, että jotain elintärkeää puuttuu ja sinua ahdistaa kaikkialla läsnä oleva tyhjyys ja poissaolo. Tämä tunne vaikuttaa heidän koko olemukseensa ja tekee heistä hyvin onnettomia. Lisäksi myrkyllinen häpeä voi viime kädessä tulla osaksi identiteettiä, mikä vahingoittaa ihmisen käsitystä itsestään ja vaikuttaa hänen itsetuntoonsa. Tämä pätee erityisesti lapsiin, jotka ovat vasta alkamassa muodostaa käsityksensä itsestä.

Myrkyllinen häpeä ja muut siitä johtuvat negatiiviset tunteet tuovat mukanaan joukon seurauksia. Ne voivat dramaattisesti muokata sitä, keitä me olemme. (Se on enemmän kuin tunne, joka näyttää meille rajoituksemme). Myrkyllisen häpeän tunteminen on kuin uskoisi, että emme enää ansaitse, että muut pitävät meitä ihmisinä, koska se merkitsee syvää epäonnistumisen tunnetta. Näin ollen tämä voi saada henkilön piiloutumaan kaikilta puolilta, keitä hän on sisäisesti ja todellista persoonallisuuttaan. Vaikeissa tapauksissa henkilö menettää uskonsa itseensä ja siihen, että häneen voi luottaa. Syvä myrkyllisen häpeän tunne saa ihmisen tuntemaan olonsa täydelliseksi. yksin ja eristettynä maailmasta.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Ahdistus: oireet, syyt ja mahdolliset hoidot"

Kuinka voittaa myrkyllinen häpeä?

Myrkyllistä häpeää on vaikea hoitaa, koska se voi jäädä huomaamatta ja lisäksi sitä on vaikea myöntää. On kuitenkin olemassa joukko strategioita, jotka esitämme alla ja jotka voivat auttaa meitä alkamaan toipua, jos kohtaamme tämän tunne, kuten itsellemme lähettämiemme viestien muuttaminen, meditaatio, muille avautuminen ja häpeän tunteiden jakaminen piinata, Etsi tyydyttäviä suhteita, jotka tuovat meille myötätuntoa, ja tarvittaessa voimme myös mennä terapiaan. Ammattilainen voi auttaa meitä ottamaan ensimmäiset askeleet ongelman ratkaisemiseksi.

Myrkyllinen häpeä on usein syvä ja juurtunut meihin, mutta itsesääli ja Itsetunto voi olla hyödyllisiä työkaluja sekä hänen että hänen vakavampien seuraustensa pehmentämiseen. negatiivinen. Psykodynaamiset lähestymistavat voivat auttaa meitä purkamaan ja parantamaan ahdistusta sen lähteellä.

Työskentely sisäisten lapsiongelmien kanssa voi auttaa meitä käsittelemään häpeää lapsuudesta ja nuoruudesta. Tämä tietoisuus ja terapeuttinen käytäntö mahdollistaa varhaisen häpeän ja inhon korvaamisen parantavalla rakkaudella ja ystävällisyydellä. Sen lisäksi, että se sallii meille ymmärtää, että arvomme voivat poiketa niistä, jotka meille opetettiin ja erottaa identiteettimme häpeän tunteesta. Sen avulla voimme myös ymmärtää, kuinka myrkyllinen häpeä vaikuttaa nykyhetkeemme.

Tämän tunteen voittaminen antaa meille mahdollisuuden kehittyä yhtä tärkeitä kykyjä kuin itsensä vahvistaminen ja itseilmaisu. Näin ollen pystymme myös muodostamaan yhteyden itseemme ja muihin aidolla tavalla. Lisäksi, jos emme ole päässämme tai arvostamalla sitä, mitä teimme väärin, voimme nauttia nykyhetkestä.