Kuinka hallita hermosi työhaastattelua varten: 5 vinkkiä

Työhaastattelut ovat usein luonteeltaan stressaavia tilanteita.

Useimmissa tapauksissa me työnhakijoina emme mene heidän luokseen vain tunteaksemme maastoa ja saadaksemme tietoa yritykseltä, joka Se on meistä mielenkiintoista, mutta jo ennen sen alkua mietimme mahdollisia vaihtoehtoisia tulevaisuuksia, jotka odottavat meitä hyväksytty. Toisin sanoen ne ovat konteksteja, jotka näemme ikään kuin jokainen niistä voisi muuttaa radikaalisti elämämme kulkua.

Kuitenkin… Kuinka hallita hermojasi työhaastattelussa? Vaikka emme voi täysin hallita ahdistustasoamme ja stressiämme, on mahdollista vaikuttaa niihin epäsuorasti, jotta ne vähenevät.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Stressin tyypit ja niiden laukaisevat tekijät"

Hermot työhaastattelussa: mitä tehdä ja miten hallita niitä

Odotukset, joita luomme ennen työhaastatteluja, saavat hermostomme menemään valmiustila, kun lähestyy astua toimistoon, jossa valitsijat tulee arvostamaan. Tiedostamattamme yritämme olla tietoisia kaikesta, mitä ympärillämme tapahtuu maksimoidaksemme menestymismahdollisuutemme.

On selvää, että tietynlainen hermostuneisuus on positiivista, koska se saa meidät ajattelemaan jotain, mikä on meille tärkeää. ja tällä tavalla se tekee mahdolliseksi, että emme jätä mitään odottamatta, kun suunnitellaan, miten lähestymme asiaa. kysymys. Kuitenkin, jos stressin ja ahdistuksen taso on erittäin korkea, on myös todennäköisempää, että jäämme jumiin yrittäessämme vastata moneen asiaan kerralla. JOMPIKUMPI että yleensä annamme kuvan siitä, ettemme ole valmiita kohtaamaan haasteen.

Jälkimmäinen on erityisen tärkeä työhaastatteluissa, koska niissä pinnallinen ja "automaattisempi" ihmisten arviointi on paljon poisheittämismekanismina ehdokkaita. Ajatus siitä, että jos näytämme liian heikoilta ja epätäydellisiltä, ​​kun resurssien valitsijat haastattelevat Ihmiset puolestaan ​​saavat meidät tuntemaan olonsa hermostuneemmiksi, jotta tunnemme olevan täydellinen kasvualusta ulkonäölle the itsensä toteuttava ennustus. Se, että uskomme, että voimme olla liian ahdistuneita, lisää ahdistustasoa.

Tästä syystä hermojen taisteleminen työhaastattelussa on haaste, koska meillä ei ole vain tarvetta esittää ehdokkuuttamme herkullisimmalla tavalla. mahdollista, mutta meidän on myös pyrittävä olemaan liioittelematta tunteitamme liikaa... mikä on hieman vaikeampaa, jos meillä ei ole paljon työtarjouksia, joiden joukossa valita. Tämän sanottuaan ja ottaen huomioon, että jokainen tapaus on ainutlaatuinen, katsotaanpa, mitä ne ovat strategioita, joita voimme omaksua vaimentaaksemme stressin vaikutuksia.

• Saatat olla kiinnostunut: "10 yleisintä kysymystä työhaastattelussa (ja kuinka käsitellä niitä)"

1. Nuku hyvin

Vaikka se vaikuttaakin ristiriitaiselta, unen puute saa meidät tuntemaan olomme todennäköisemmin hermostuneeksi ja levottomaksi tilanteita, joissa huomaamme, ettemme hallitse. Kyllä, suurimman osan päivästä olemme unisia ja kaikki meissä näyttää toimivan hitaammin, mutta kun syntyy tilanteita, jotka vaativat meiltä paljon, tunnemme olomme vähemmän valmiiksi kohdata heidät. Seurauksena on, että koko hermostomme investoi enemmän energiaa pysyäkseen hereillä yleisesti, vaikka se saa meidät olemaan epätarkempia jokaisessa suoritettavassa tehtävässä.

Joten jotain niinkin yksinkertaista kuin säännöllinen, hyvä nukkuminen on yksi tapa vähentää mahdollisuuksia olla liian hermostunut työhaastattelussa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Vinkkejä nukkua hyvin ja voittaa unettomuus"

2. älä fantasioi

Monet ihmiset fantasioivat paljon ja kuvittelevat parhaan mahdollisen tulevaisuuden tärkeästä virstanpylväästä, joka tässä tapauksessa voi olla itse työhaastattelu. Tämä on innostavaa, mutta se saa meidät myös taipumaan pakkomielle valintaprosessista, jonka ei tarvitse olla niin ratkaiseva, eikä sen tarvitse vaatia meiltä niin paljon huomiota ja huolenpitoa käydäkseen sen läpi tyydyttävästi.

Tässä tapauksessa turhautumisen pelko saa meidät tekemään kaikkensa, jotta kuvitellusta ihanneelämästä tulee todellisuutta. Tämän tyyppisten ongelmien estämiseksi kaikki tapahtuu yrittämällä olla realistinen ja yhdistämällä illuusio potentiaaliin uuteen työpaikkaan ottaen huomioon tavoittelemamme aseman enemmän kuin todennäköiset puutteet peite.

3. Valmista haastattelu

On selvää, että mitä paremmin olemme valmistautuneet haastatteluun, sitä todennäköisemmin tunnemme olevamme valmistautuneet. itsemme käydä läpi tämä valintavaihe, jättäen hyvän maun suuhun haastattelijat.

Siksi ihanteellinen on tehdä luettelo objektiivisista tarpeista, jotka on katettava haastatteluun pääsemiseksi olosuhteissa, Lajittele ne tärkeysjärjestyksen ja tärkeyden mukaan, ja ryhdy täyttämään ne ennen ilmoitettua päivää. Esimerkiksi: osta sopiva vaatekaappi, jos meillä ei sitä vielä ole, mieti mitä sanomme, kun he kysyvät, miksi olemme kiinnostuneita paikasta, tietää, miten päästä toimistoihin, joissa haastattelut suoritetaan, tehdä tutkimusta yrityksestä, jossa on avoimia työpaikkoja, jne

4. lähteä ajan kanssa

On erittäin suositeltavaa jättää paljon aikaa työhaastatteluun hermojesi hallintaan, koska antaa meille mahdollisuuden olla hikoilematta tai väsymättä ja sen myötä, että käymme läpi epämiellyttävän kokemuksen, kun saavumme toimistoon uupuneen ja uupuneen näköisenä. Tämän lisäksi voimme suorittaa seuraavat neuvot.

5. Tee rentoutusharjoituksia

Jos mahdollista, tee rentoutumisharjoituksia odotushuoneessa. Niiden pitäisi olla hyvin yksinkertaisia ​​ja yksinkertaisia, keskittyy hengitykseen ja lihasten rentoutumiseen, koska et tietenkään voi tehdä asioita, kuten maata lattialla tai ottaa outoja asentoja. Tällä tavalla stressitasosi on alhaisempi juuri ennen kuin esität itsesi HR-henkilöstölle.