7 tapaa ymmärtää terapiaa Narratiivisten käytäntöjen avulla

On normaalia, että psykologilla käynti voi synnyttää meissä pelkoa ja ahdistusta, koska ne ovat tunteita, jotka näyttävät suojelevan meitä tuntemattomalta tilanteelta ja koska lisäksi Kulttuurillisesti olemme oppineet, että psykoterapia on tila, joka voi aiheuttaa meille epämukavuutta avaamalla itsemme ja paljastamalla tunteitamme, ajatuksiamme ja yksityisempiä toimintatapojamme. syvä.

Samoin voi olla pelkoa siitä, että psykologi tuomitsee tai arvostelee sitä, miten olemme ja teemme asioita sosiaalisesti uskotaan, että hän on asiantuntija ja "se, joka kertoo minulle, mitä tapahtuu", onko se "normaalia vai ei" ja kuinka sitä parhaiten hoitaa tavalla. Siksi, on olemassa implisiittinen valtasuhde alusta alkaen ja normi, joka patologisoi.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Psykologisessa terapiassa käymisen 10 etua"

Ehdotus narratiivisista käytännöistä terapiassa

Kuitenkin Narrative Practicesista, mikä on tapa tehdä psykoterapiaa kriittisestä ja sosiaalisesta asennosta, pyritään siihen, että psykologilla on horisontaalinen suhde konsulttiin, ja hän on tietoinen valtasuhteista ja normaalisuuden väitteistä, jotta ne eivät toistuisi. Tämä lähestymistapa pyrkii seuraamaan kohteliasta, oikeudenmukaisesta ja patologisesta paikasta.

Tästä huolimatta kerron alla perusteellisemmin 7 tapaa ymmärtää Narratiivisten käytäntöjen psykoterapiatila:

1. Psykoterapia on itserakkauden tekoa

Psykoterapiassa käyminen on ajan antamista itsellesi, tilan, joka mahdollistaa tietoisuuden lisäämisen, jotta sinulla on enemmän ja parempia työkaluja erilaisiin tilanteisiin. Narratiivisista käytännöistä autamme ihmisiä omaksumaan monimutkaisuuden, joka tekee meistä ihmisiä, vaalimalla elämäntarinoita, joista pidämme itsestämme ja antamalla uutta merkitystä tapallemme kertoa itseämme. Siksi se on tila omaksua kaikkea, mitä sisälläsi tapahtuu. Tila, jossa ei ole tuomioita ja ilman "normaalien ihmisten" teeskentelyä, ja kyllä, tila olla se, joka olet.

• Saatat olla kiinnostunut: "Itserakkauden aktivointi: vinkkejä sen vahvistamiseen"

2. Psykoterapia on itsensä tunnistamista

Kivun, epämukavuutta aiheuttavien tunteiden ja vaikeiden elämäntilanteiden ja muiden tunnustaminen on tärkeää kasvun ja hyvinvoinnin kannalta. Narrative Practicesista psykoterapia on tila, jossa voit tuntea ja kuunnella niitä, koska he tulevat yleensä kertomaan sinulle jostain sinulle tärkeästä. Ei ole vaatimusta saavuttaa vain sosiaalisesti tunnustettuja ja taputeltuja paikkoja, kuten iloa, euforiaa jne. Vaikka nämä ovat tärkeitä on myös tärkeää, että sinussa elävän rikkaudella on tilaa tunnustettavaksi. Siirtyminen pois kaksijakoisesta näkemyksestä hyvästä tai pahasta.

3. Psykoterapia, pohdiskelun tila

Psykoterapia on tila, joka kutsuu meidät kyseenalaistamaan itseämme ja pohtimaan tapaa, jolla suhtaudumme itseemme ja muihin. Tämä on perusta käytännön toimille, jotka auttavat meitä siirtämään itsemme ehdottamiin paremman hyvinvoinnin paikkoihin. Tästä näkökulmasta katsottuna on tärkeää tulla tietoiseksi keskusteluista, jotka puhuvat meille, koska monet halut, turhautumiset jne. Ne on johdettu sosiaalisia keskusteluja, jotka kertovat meille, kuinka meidän pitäisi olla ja mitä meidän pitäisi tehdä. Siksi on tärkeää purkaa ne makronarratiivit, jotka pidättelevät meitä, ja tarkastella tarinoita, jotka ovat meille järkeviä ja jotka ovat yhdenmukaisia ​​sen kanssa, mikä on meille tärkeää.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Itsetuntemus: määritelmä ja 8 vinkkiä sen parantamiseen"

4. Psykoterapia on prosessi

On tärkeää ymmärtää, että psykoterapia ei ole lineaarinen polku. Uudelleen ajatteleminen, uudelleen tunteminen ja uudelleen tekeminen vie aikaa. Saatat joskus palata vanhoille tavoille, mutta sinnikkyys ja myötätunto ovat välttämättömiä, jotta voit käydä uudelleen sydämesi läpi. Yleensä ideat, jotka meillä on välittömästä parannuksesta, noudattavat asetettuja vaatimuksia, jotka lopulta sisäistetään ja jotka eivät ole empaattisia omaan aikaansa. Siksi, psykoterapia kuin elämä on tila, jossa prosessin käsitys seuraa meitä.

5. Psykoterapia, hoitotila

Psykoterapian tulee olla turvallinen ja kunnioittava paikka, jossa voit tuntea olosi mukavaksi avautua ja ilmaista itseäsi. Aina psykologin empaattiselta seuralta. Usein vaadimme itseltämme liikaa ja ajattelemme, että meidän on ratkaistava kaikki yksin ja näin voitot ovat suurempia, mikä johtuu individualistisesta ja kilpailuun perustuvasta järjestelmästä, joka vahvistaa näitä uskomuksia. Meidän ei kuitenkaan tarvitse saavuttaa kaikkea yksin; Sidemme, tukiverkostomme ja terapeuttinen tuki ovat tärkeitä, jotta voimme tuntea olevansa suojattu, kuultu ja välitetty.

Meidän on muistettava, että olemme suhteellisia olentoja ja rakennamme aina itseämme toisten ympärille., tämä on olennaista Narrative Practicesissa.

6. Psykoterapia, arvokkuuden tila

Narratiivisten käytäntöjen perusteella katsotaan, että kaikki ihmiset ovat elämämme asiantuntijoita ja sitä Meillä on työkaluja, tietoa, resursseja, unelmia, tavoitteita, arvoja ja toiveita rakentaa elämää arvoinen. Siksi psykoterapia tästä näkökulmasta on tila, joka auttaa siirtämään meidät kaikkiin näihin näkökohtiin. jotka ylittävät meidät ryhtymään toimiin sieltä ja synnyttämään liikkeitä kohti identiteettejä, joita suosimme meille.

7. Psykoterapian tulee olla kontekstuaalista

Viimeisenä, mutta ei vähäisimpänä tästä näkökulmasta katsottuna, monet meidän mielestämme ongelmat ja epämukavuudet ovat sisäisiä olemme itse asiassa seurausta elämisestä yhteiskunnassa, jossa on rakenteellista epätasa-arvoa, valtasuhteita ja järjestelmän vaatimuksia taloudellinen. Lyhyesti sanottuna kontekstimme vaikuttaa siihen, miten suhtaudumme itseemme ja muihin. Siksi, Narrative Practicesin psykoterapia ylittää puhtaasti individualistiset selitykset keskittyä suhteissamme vallitsevaan dynamiikkaan, tapaan, jolla rakennamme itseämme muiden kanssa, vaikutuksiin, joita tällä on, ja kykyihin, joita meillä on.

Etsitkö terapeuttista tukea?

Oletko kiinnostunut oikeudenmukaisesta, patologisesta, sosiaalisesta, kriittisestä psykoterapiatilasta, joka edistää ihmisarvoisia elämäntapoja?

Seuraan sinua huolenpidon, empatian ja kunnioituksen paikasta. Olen Nathaly Prieto, psykologi, joka painottaa narratiivisia käytäntöjä ja esi-isien tietoa. Työskentelen huonon itsetunnon, elämän tarkoituksen puutteen, ahdistuksen, epäonnistumisen tunteen, surun ongelmien kanssa muuttoliike, tunteiden hallinta, perheriitatilanteet, yksilöt ja pariskunnat, kiintymys ja masennus, muun muassa. Teen verkkoterapiaa.