Kuinka auttaa kumppaniani voittamaan kaksintaistelun? Vinkkejä tuen antamiseen

Suruprosessit, kuten ne, jotka johtuvat jonkun rakkaan menettämisestä, aiheuttavat melkein aina merkittävää epämukavuutta sen esittäjille. Tästä syystä, kun siitä kärsii poika- tai tyttöystävämme, vaimomme tai aviomies, herää tyypillinen kysymys: Kuinka auttaa kumppaniani voittamaan kaksintaistelun?

Tästä artikkelista löydät luettelon vihjeistä, jotka voivat olla erittäin hyödyllisiä tarvittavan tuen tarjoamisessa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Suru: selviytyä rakkaansa menetyksestä"

Mikä on kaksintaistelu?

Pariskunta edustaa tuen lähdettä, joka voi usein olla ratkaisevaa surun voittamiseksi.

Tämä ei ole helppo tilanne, ja sille on annettava sen ansaitsema merkitys, mutta ennen kaikkea meidän on ymmärrettävä, mikä on surua, jotta voimme myöhemmin ymmärtää paremmin, mitä kumppanimme käy läpi, ja siten tarjota apua tehokkaammalla tavalla.

Suru on prosessi, jonka kautta ihminen kokee tärkeän henkilön tai elementin menettäminen elämässäsi, joko kuoleman vuoksi tai koska se ei ole enää saatavilla (esimerkiksi jos se on liian kaukana). Se voi johtua myös siitä, ettei hän pysty jatkamaan toimintaa, josta henkilö piti; esimerkiksi korkeakoulututkinto.

Kun kohde on kärsinyt menetyksen, tunteiden kriisin, joka liittyy tosiasiaan ei pystynyt elämään niin kuin silloin, kun pääsy kyseiseen henkilöön, esineeseen tai toimintaan pidettiin itsestäänselvyytenä.

surun vaiheet

Tyypillisiä psykologisia tiloja, joita ihminen kokee surun kokeessa, on kuvattu seuraavasti. On tärkeää muistaa, että suru ei aina ala ensimmäisestä vaiheesta riippuen kunkin aiheen persoonallisuusominaisuuksien perusteella prosessi voisi alkaa pidemmälle edenneestä vaiheesta ja kestää Vähemmän.

1. Kieltäminen vaihe

Tämä suruprosessin vaihe osoittaa hylkäämisen, jonka henkilö kokee menetyksen edessä. Tilanne on tutkittavalle niin haitallinen, että hän kieltäytyy hyväksymästä sitä todellisena tosiasiana..

Tässä vaiheessa ovat tyypillisiä muun muassa lauseet, kuten "tätä ei voi tapahtua", "tämä ei voi olla totta".

2. vihan vaihe

Tässä vaiheessa kohde alkaa tajuta sen ei voi tehdä mitään muuttaakseen todellisuutta, ja juuri tämä saa hänet turhautumaan ja tuntemaan itsensä vihaiseksi ja ärtyneeksi.

Se on vihaa, jolla ei ole selkeää painopistettä; henkilö tietää, ettei hän voi tehdä mitään muuttaakseen tapahtunutta, eikä yleensä löydä tapaa tyhjentää vihamielisiä tunteitaan.

3. Neuvotteluvaihe

Tässä vaiheessa ihmiset alkavat kyseenalaistaa itseään takautuvasti, keinona Katso mielikuvituksesi, mitä olisi tapahtunut, jos asiat olisivat tapahtuneet toisin.

Esimerkiksi; He alkavat kuvitella, että he olisivat voineet tehdä jotain muuttaakseen kärsimänsä menetyksen tosiasian, ja he alkavat kyseenalaistaa itseään.

4. Masennuksen vaihe

Tässä vaiheessa aihe alkaa olla masennusoireita Niillä ei ole mitään tekemistä kliinisen masennuksen kanssa, vaan ne ovat normaali reaktio menetykseen.

Kohde masentuu, koska jollain tavalla hän ymmärtää, että hänen täytyy jatkaa elämäänsä menetyksestä huolimatta, ja tämä ajatus synnyttää surua ja tuskaa.

5. Hyväksyminen

Lopulta rauha tulee. Suruprosessin tässä viimeisessä vaiheessa henkilö on riittävästi tyhjentänyt kaikki menetyksen läpikäymisen synnyttämät tunteet ja alkaa järjestellä elämääsi uudelleen.

Kuinka voin auttaa kumppaniani voittamaan surun?

Empatia on välttämätöntä, kun haluamme auttaa kumppaniamme voittamaan suruprosessinsa. Mahdollisuus asettua omiin kenkiisi vaikeina aikoina herkistää meidät tilanteeseesi ja auttaa meitä tarjoamaan sinulle kaiken, mitä tarvitset päästäksesi eteenpäin.

Tästä huolimatta nämä ovat tärkeimmät vinkit, jotka auttavat kumppaniasi voittamaan surun.

1. pysyä läsnä

Pelkästään se tosiasia, että olet läsnä kumppanisi surun aikana, edustaa emotionaalinen tuki hänelle.

Sinun ei tarvitse yrittää sanoa joka hetki jotain lohduttavaa. Pysy vain lähellä ja tue heitä avoimesti.

• Saatat olla kiinnostunut: "Parikriisi: 7 merkkiä, jotka osoittavat, että jokin ei ole kunnossa"

2. aktiivista kuuntelua

Kun olet kumppanisi mukana, varmista se kerro hänelle, että hän voi ilmaista avoimesti kaikki tunteensa.

Tunteiden ja tunteiden kuunteleminen on tärkeää, jotta voit poistaa mahdollisesti tuntemasi epämukavuuden.

• Saatat olla kiinnostunut: "Aktiivinen kuuntelu: avain kommunikointiin muiden kanssa"

3. Vältä esiintymästä kumppanillesi

Toisin kuin jotkut ajattelevat, myötätunto ei tarjoa ihmiselle minkäänlaista apua, päinvastoin, se toimii negatiivisten tunteiden vahvistajana. Siksi, jos haluamme auttaa häntä voittamaan nämä tunteet, on parasta välttää sitä hinnalla millä hyvänsä.

4. Kannusta kumppaniasi olemaan laiminlyömättä

Tämä kohta viittaa henkilökohtaiseen huolenpitoon, joka meidän on tarjottava kumppanillemme. Surussa tilanteessa on tavallista, että ihmiset laiminlyövät elämänsä perusasiatkuten ruoka tai henkilökohtainen hygienia.

Jos huomaat, että kumppanisi laiminlyö jotakin näistä näkökohdista tai muissa perustarpeisiin liittyvissä asioissa, tarjoa tukea tässä suhteessa. Jos ei, tämä tekijä voi saada sinut tuntemaan olosi huonoksi ja sinulla on suurempi taipumus ruokkia negatiivisia ajatuksia, jotka liittyvät suruun ja melankoliaan.

Bibliografiset viittaukset:

• Archer, J. (1999). Surun luonne: menetysreaktioiden evoluutio ja psykologia. Lontoo, Englanti: Routledge.
• Bayes, R. (2001). Kärsimyksen ja kuoleman psykologia. Barcelona: Martinez Roca.
• Stroebe M., Schut H. & BoernerK. (2017) Surun selviytymismallit: päivitetty yhteenveto. Psychological Studies, 38(3): s. 582 - 607.
• Worden, W.J. (2004). Surun hoito: psykologinen neuvonta ja terapia. Barcelona: Paidos.