Kuinka välttää riippuvuuksien uusiutumista?

Riippuvuus on häiriö, joka perustuu mahdottomuuteen lopettaa impulsiivista käyttäytymistä, vaikka se olisi vastoin niitä toteuttavan henkilön tahtoa. Sen sanotaan olevan häiriö, joka vaikuttaa sekä psyykkiseen että biologiseen tasoon, koska sillä on sarja kielteisiä seurauksia terveydelle molemmilla alueilla.

Riippuvuuden esiintyvyys ihmisen elämässä on poikittainen. Siksi toipumisprosessissa on mahdollisuus, että ihmiset kokevat uusiutumisen. Tässä artikkelissa näemme mitkä ovat riippuvuuden vaikutukset ja kuinka välttää riippuvuuksien uusiutumista turvallisella tavalla.

Miten riippuvuus vaikuttaa ihmisen elämään?

Ensinnäkin riippuvuus aineesta tai toiminnasta tuottaa voimakkaan tarpeen ja riippuvuuden, koska se on peräisin henkilöstä; joka laukaisee addiktiossa joukon ajatuksia ja käyttäytymismalleja, jotka näkyvät hänen elämänsä eri alueilla. Riippuvuus heikentää sosiaalisia suhteita, rutiinitoimintaa, työelämää ja viime kädessä mielenterveyttä. Toisaalta vaikutukset vaikuttavat myös biologiselle tasolle, koska se "ilo", jonka henkilö kokee käyttäytyessään ongelma edellyttää palkitsemisjärjestelmien toistuvaa aktivointia, mikä tarkoittaa vahvistusta sen toistumiselle käyttäytyminen. Ja tietysti monilla aineilla, joista ihmiset tulevat riippuvaisiksi, on omia kielteisiä vaikutuksia.

Ehdottomasti, psykologinen ja biologinen palaute luoda silmukan, josta addiktin on vaikea päästä ulos. Jos yrität katkaista tämän silmukan äkillisesti, saatat kokea suurta ahdistusta ja pudota takaisin riippuvuutta aiheuttaviin tottumuksiin. Tästä syystä katsotaanpa, kuinka voidaan välttää riippuvuuksien uusiutumista turvallisesti.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Lääkkeiden vieroitusoireyhtymä: sen tyypit ja oireet"

Strategiat riippuvuuksien uusiutumisen välttämiseksi

Relapseihin liittyy "takaiskuja", jotka tapahtuvat käyttäytymisen muutosprosessin aikana, kuten edistyminen kohti jonkin tietyn tavoitteen aloittamista tai säilyttämistä (esimerkiksi pidättäytymisen säilyttäminen alkoholi). Ajatus taaksepäin menemisestä voidaan kuitenkin kyseenalaistaa, koska riippuvuudesta toipuminen on dynaamista ja sellaisenaan on aina ylä- ja alamäkikohdassa. Relapsi ei tarkoita, että hoito olisi epäonnistunut.

Riippuvuuden kanssa eläminen voi olla vaikeaa, koska henkilö yrittää muuttaa syvään juurtunutta käyttäytymistä, joten on tärkeää korostaa empatiaa tämän prosessin aikana; ja vaikka riippuvuus ei olekaan parannettavissa, voidaan hoitaa rakentaakseen silti täyden ja merkityksellisen elämän. Nämä ovat joitain strategioita sen saavuttamiseksi.

Terveydenhuollon ammattilaisten seurassa

Ensinnäkin paras tapa välttää uusiutuminen ongelmakäyttäytymiseen, joka on tyypillistä a riippuvuus on seurana ryhmä terveydenhuollon ammattilaisia, jotka huolehtivat erityisyydestä jokainen tapaus. Myös hoidot ovat erilaisia ​​riippuen siitä, mihin aineeseen tai toimintaan on riippuvainen, ja ne kyseenalaistavat useamman kuin yhden ammattilainen (pari, psykiatrit ja psykologit mainitakseni), joten riippuvuus vaatii lähestymistapaa monitieteinen. Esimerkiksi, Päihderiippuvuksissa lääkehoito yhdistetään yleensä psykologiseen terapiaan., yleensä kognitiivis-käyttäytymistyyppistä.

Uusiutumisen välttäminen edellyttää uuden, vanhoista kulutustottumuksista poikkeavan käyttäytymisen ylläpitämistä ajan myötä. Kuitenkin tässä tehtävässä henkilö todennäköisesti kokee ahdistusta, pelkoa, unettomuutta muiden oireiden ohella. Takana on oltava tiimi, joka toimii tukiverkostona ja tukee vaikeuksien ilmaantuessa.

• Saatat olla kiinnostunut: "Kuinka vieroittaa huumeriippuvainen?"

Määrittele sana "hauska" uudelleen

Kun riippuvuudesta toipuva henkilö kohtaa monimutkaisia ​​hetkiä psykologinen hoito on todennäköistä - kliinisen kokemuksen mukaan - että se pyrkii kaunistamaan sinua mennyt. Ja stressaavissa tilanteissa on yleisiä ajatuksia, kuten "Tiesin, etten kestä tätä"; tai että "toipuminen on erittäin kovaa työtä, sen sijaan käyttö oli hauskaa". On tärkeää määritellä tämä ajatus uudelleen, koska positiiviset odotukset kulutuksen seurauksista on riskitekijä mikä voi tarkoittaa uusiutumista.

Näiden lauseiden taustalla on riippuvuuden seurausten aliarviointi. Eli henkilö muistaa riippuvuuden helpona ja nautinnollisena hetkenä; koska muistamme, että ehkä hänelle on hyvin todennäköistä, että kuluttaminen on ollut tietyn osan hauskaa (hetkellistä tietysti). Näillä lausunnoillaan hän ei kuitenkaan punnitse riippuvuuden kielteisiä seurauksia pariskunnalla, työssä, perheessä tai ystävien kanssa. eikä suuri osuus kärsimyksestä, joka johtuu siitä, että ei pysty luopumaan ongelmallisesta käyttäytymisestä. Kyllä, hoito voi olla erittäin vaikeaa, mutta yksi strategioista riippuvuuksien uusiutumisen välttämiseksi edellyttää, että henkilö ymmärtää, että pitkäaikainen käyttö on aina pahempaa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Nämä ovat itsehoidon 8 vaaraa"

Onko sinulla tukiverkosto

Jotta henkilö ei joutuisi takaisin riippuvuuteen, on tärkeää, että henkilöllä on henkisenä tukena toimiva kontaktiverkosto. Kuten olemme tässä artikkelissa korostaneet, toipuminen tuo mukanaan mahdollisuuden tuntea olonsa emotionaalisesti epävakaaksi ja haavoittuvaksi. Yksi toipumisen haasteista on sen oppiminen epämukavuuden kokeminen on osa prosessia, eikä tämä tarkoita, että hoito epäonnistuu tai että teet jotain väärin.

Itse asiassa jotkut kirjoittajat ovat korostaneet, että viime kädessä oppiminen pysymään tunteidemme kanssa ja epämiellyttävät ajatukset on haaste, joka kaikkien ihmisten on otettava, myös niiden, jotka eivät esitä a riippuvuus. Omalta osaltaan toipuvat voivat virheellisesti olettaa, että vain he tuntevat ahdistusta tai surua, saapuvat useaan otteeseen uskomaan, että tämä kokemus ei ole yhteinen kaikille ihmisille ja siksi tuntea yksin. Siksi emotionaalinen tukiverkosto on avainasemassa uusiutumisen välttämiseksi.

Vähennä saavutettavuutta: tarkista linkit ja riskitilanteet

Lopuksi monet riippuvuuksien parissa työskentelevät tiimit, ryhmät tai institutionaaliset ryhmät huomauttavat tämän Hoidon aikana on parempi pysyä poissa, ainakin tilapäisesti, vanhoista ystävistä, jotka ovat uppoutunut huumetottumuksiin jonka toipuva yrittää hävittää. Tutkimus osoittaa, että kulutuksen ympärille kerääntyneissä sosiaalisissa siteissä pysyminen – jota monissa maissa sanotaan puhekielessä ”huonoksi tapaamiseksi” – ennustaa uusiutumista.

Tämän mukaisesti on myös tärkeää (ainakin hoidon alussa) välttää riskitilanteita, joissa ongelmakäyttäytyminen olisi helppo toteuttaa. Esimerkiksi henkilö, joka on juuri aloittamassa toipumisprosessia alkoholiriippuvuudesta, saattaa välttää menemistä juhliin, joissa kaikki juovat. Tietenkin opit lopulta taidot altistaa itsesi tapahtumille, joissa aine on mukana ongelma on läsnä aina tukiverkostonsa ja ammattilaisten kanssa takana.