Onnellisuuden välittäjäaineet: mitä ne ovat?

Onnellisuuden kuvaaminen yhdellä käsitteellä voi olla minusta ylimielistä, koska merkityksiä on yhtä monta kuin on ihmisiä maailmassa, minkä vuoksi minä kutsuu sinut pohtimaan eri tieteenaloja, joiden ainoana tarkoituksena on antaa sinulle idea ja kutsua sinua mobilisoimaan resurssit kaikista mahdollisia tapoja, jotta jonain päivänä voit kirjoittaa oman käsikirjoituksesi lähestymistapoihisi ja käsitteidesi perusteella ja sitten sinä olet se, joka kertoo onnellisuus.

Miten onnellisuus ilmenee kehossa? Fyysinen keho on kanava, joka kommunikoi jatkuvasti, se antaa meille signaaleja, jotka ilmenevät erilaisia ​​tiloja, jotka ovat riippuvaisia ​​sille esittämistämme ärsykkeistä ja jotka lopulta antavat meille viestin miten meillä menee. Onnellisuus kehossa ilmenee eri tavoin, nautinto on yksi hyvinvoinnin, nautinnon, kiitollisuuden indikaattoreista, vain muutamia mainitakseni..

Hermosto on suoraan yhteydessä ruoansulatusjärjestelmäämme, joten on tärkeää olla tietoinen syömästämme ruoasta ja ärsykkeistä jolla kuormitamme järjestelmäämme, hermostomme havaitsemia ärsykkeitä ja jotka antavat merkityksen sisäiselle suhteellemme, suhteellemme tietoisuutta.

• Suosittelemme lukemaan: "Mikä on endorfiinien ja onnen suhde?"

onnea läpi historian

Historiallisesti ihminen on kysynyt itseltään kysymyksen kaikilla mahdollisilla tavoilla ja kaikilla kielillä, ehkä yhdellä niistä monimutkaisempiin kysymyksiin vastataan, joista on keskusteltu ja joka on jopa motivoinut ihmistä saavuttamaan lähes mahdottomia saavutuksia saavuttaa.

Dalai Lama nostaa esiin totuuden: Elämän perimmäinen tarkoitus on olla onnellinen, ja tämä saavutetaan pohjimmiltaan kouluttamalla mieltä. Hän väittää, että ulkoisiin tosiasioihin perustuva onni on väliaikaista onnea tai pikemminkin väärää onnea.

Sokrates ehdotti, että viisaus ja tieto ohjaisivat yksilöitä oikealle tielle saavuttaakseen onnellisuuden, mutta sen kanssa Vuosien mittaan ja historiallisesta, kulttuurisesta ja sosiaalisesta näkökulmasta sen määritelmä on saanut subjektiivisemman ja oikeamman merkityksen jokaisessa yksilöllinen.

Kapitalismi osoittaa, että onnellisuus liittyy tuottavuuteen, logiikassa, jossa päästään resursseihin, jotka ylläpitävät rahan kulkemaa elämäntapaa. Uskonto yhdistää onnen uskon tekona ymmärtäen, että taivaan ovet avautuvat meille, jos toimimme johdonmukaisuus Jumalan sanan kanssa maan päällä, tottelevaisuudesta, perheen ja kaikkien pyhän arvojen kunnioittamisesta Kolminaisuus.

Psykologialla on ollut vaikeuksia määritellä onnellisuutta, ja 1930-luvulla Abraham Maslow tunnisti yksilön perustarpeet ja niiden edetessä. ollessaan tyytyväisiä nousevat toiset korkeammalle tai paremmalle tasolle, kunnes saavuttavat täyden onnellisuuden huipun, kutsuen tätä hierarkiaa Maslow'n pyramidiksi. Mihaly Csikszentmihalyi esitteli meille flow-kokemuksen perusteet, joissa yksilö etsii jatkuvasti uusia kokemuksia, jotka antavat hänelle tyytyväisyys. Nykyään on psykologian haara nimeltä positiivinen psykologia tai onnellisuus, joka vastaa tutkia kaikkia tekijöitä, jotka liittyvät toisiinsa ihmisten kokemuksiin päästä Reiteille Onnellisuus.

Taloustieteessä Richard A. Easterlin Etelä-Kalifornian yliopiston taloustieteen laitokselta selittää, että elämäntilanteilla ja erityisesti tulojen kasvulla on pysyviä vaikutuksia onnellisuus. Taloustieteilijät myöntävät, että se riippuu erilaisista olosuhteista aineellisten olosuhteiden lisäksi, mutta ovat pitkään omaksuneet teorian nimeltä "enemmän on parempi"., jossa päävaikutus on, että jos tulot kasvavat merkittävästi, yleinen hyvinvointi liikkuu samaan suuntaan.

Mitä kehossamme tapahtuu, kun olemme onnellisia?

Tiede paljastaa käsitteen, joka liittyy kehon fyysiseen ja geneettiseen taipumukseen synnyttää hermoyhteyksiä, jotka helpottavat sopeutumista erilaisiin ympäristöihin. Onnellisuus on geeneihin painettu evoluution mekanismi, ilman sitä et selviäisi, johtuen siitä, että ruoan etsiminen ja lisääntymisprosessi ovat olennaisia ​​eloonjäämisen toimintoja, jotka liittyvät nautintoon ja onnellisuuteen.

Tarkemmassa mielessä onnellisuus on neurokemiallinen prosessi, jota voidaan tutkia kahdesta toisiinsa liittyvästä aivojärjestelmästä: limbisesta ja ekstrapyramidaalisesta. Limbinen järjestelmä hallitsee tunteitamme ja mahdollistaa välittäjäaineiden vapautumisen jotka mahdollistavat tiedon kytkemisen neuronista toiseen välittäen signaaleja kiihottavasta tai estävä.

Vain 2 % hermosoluista erittää välittäjäaineita, jotka vaikuttavat suoraan onnellisuuteen: dopamiini, norepinefriini ja serotoniini, joista keskustelemme tarkemmin myöhemmin tekstissä, koska niiden tuotanto liittyy suurelta osin ruokailutottumuksiin. jokaisella on elämä, ymmärtäen, että stressi johtuu kortisolin erittymisestä, mikä vähentää norepinefriinin ja serotoniinin eritystä elimistössämme. erittäin kireällä.

Ekstrapyramidaalinen järjestelmä, nucleus accumbens on aivomme alue, joka luokittelee havaitsemamme tunteet, on vastuussa rationaalisesta käyttäytymisestä, auttaa meitä päätöksenteossa suostut Masennus johtuu siitä, että piirit kärsivät epätasapainosta, jossa dopamiinin, norepinefriinin ja serotoniinin, jotka ovat yhteydessä toisiinsa, on merkittävä pudotus. johtuen erilaisista ympäristöön ja alttiuteen liittyvistä tekijöistä, jotka voivat mukautua tai olla sopeutumatta psyykkisten resurssien ja hoitotottumusten mukaan. Kreivi; ruokavalio, liikunta, tavat, kuten meditaatio, ovat luettelossa toiminnoista, jotka edistävät parhaiten onnellisuutta.

Iloa, iloa ja tyytyväisyyttä. Mitä odottaa? Nämä kolme tilaa sekoitetaan usein, aiomme erottaa ne, koska ne kolme kutsuvat meidät erilaisiin kokemuksiin ja ne laukaisevat samanlaiset välittäjäaineet, mutta ne eivät ole samoja.

Dopamiini, serotoniini ja onnellisuus

Ilo on tunne, yleensä se tapahtuu vastauksena ulkoiseen tai sisäiseen tilanteeseen, joka saa meidät tuntemaan olomme erittäin hyväksi. ja se, joka yleensä ilmenee nauruna tai jopa euforian tunteena, voi kestää jopa pari viikkoa ja laukaisee yleensä kestävämmän tilan: onnen.

Nautinto liittyy miellyttäviin kokemuksiin, jotka liittyvät läheisesti aisteihin, aivan kuten tyytyväisyys, ne ovat välittömiä tai hetkellisiä tuntemuksia, joita syntyy ulkoisesti; Yleensä sitä ilmentävä henkilö esittää näkökulman puutteen tilanteeseen ja sen kompensoimiseksi haetaan aineellisia ärsykkeitä (ostaminen, kuluttaminen jne.). epäsäännöllinen), jotka johtavat tyytyväisyyden tunteeseen, mutta tämä johtuu dopamiinin puutteesta, joka ei kestä elimistöä, itse asiassa se on yhtä hetkellistä kuin hetkessä. dopamiini.

Dopamiini on yksi keskushermoston tärkeimmistä välittäjäaineista. joka osallistuu eri toimintojen, kuten motorisen käyttäytymisen, tunteiden ja affektiivisuuden säätelyyn sekä neuroendokriiniseen kommunikaatioon. Hypotalamus vapauttaa ja stimuloi aktiviteetteja, kuten harjoittelua ja hyväksyntää, esimerkiksi kun olet rakastunut, siellä on korkea dopaminerginen aktiivisuus.

Ymmärrä, että se on epävakaa, sillä samalla tavalla kuin se nousee, samalla tavalla se laskee, Tästä syystä terapeuttinen suositukseni on olla hyvin tietoinen asetuksessa, joten vältämme näitä lamautumista mielialaa Aktiviteetit, kuten meditaatio, helpottavat kehon hallintaa, ja muuten serotoniini, toinen hyvinvoinnista vastaava välittäjäaine, stimuloituu.

Toisin kuin edellinen, Serotoniini on vakaa välittäjäaine, joka pystyy pysymään kehossa jatkuvasti, jos sitä stimuloidaan oikein, joilla on terveellisiä tapoja, jotka vaikuttavat henkilön hyvinvointiin.

Se on välittäjäaine, joka liittyy tunteiden ja mielialan hallintaan. Välttämätön kehomme tasapainolle. Sitä tuotetaan mahalaukussa, joka liittyy erityisesti ruoansulatusprosesseihin, tästä syystä on lähellä soluille toimittamiemme ravintoaineiden ja ruoan sekä emotionaalisen hyvinvoinnin välinen suhde, sitä paitsi:

• Se toimii ruokahalun säätelijänä, se luo kylläisyyden tunteen.
• Hallitse kehon lämpötilaa.
• Se hallitsee tunteita ja impulsseja kehossa.
• Se ohjaa motorista toimintaa, havaintoja ja kognitiivisia toimintoja.
• Yhdessä muiden välittäjäaineiden, kuten dopamiinin ja norepinefriinin, kanssa - osallistuu mekanismeihin, jotka hallitsevat ahdistusta, pelkoa, ahdistusta ja aggressiivisuutta.
• Sillä on kyky säädellä muiden hormonien, kuten melatoniinin, eritystä, proteiinia, jonka moniin toimintoihin kuuluu vuorokausirytmien ja unen säätely.
• Helpottaa luurakenteen muodostumista.
• Mukana verisuonijärjestelmän toimintaan.
• Stimuloi solujen jakautumista.

Tunnetaan myös onnellisuushormonina, jos hermopiirien tasot nousevat, henkilö kokee hyvinvoinnin tunne, rauhallisuus, rauhallisuus, rentoutuminen, tyytyväisyys, lisää myös keskittymiskykyä ja itsetuntoa. Serotoniinin tuottamiseksi elimistö tarvitsee tryptofaani-nimisen aineen, jota ei voida tuottaa itse, joten meidän on pakko saada sitä ruoasta, joista merkittävimmät: munat – pasta – riisi – maitotuotteet – viljat – kana – kalkkuna – banaanit – Palkokasvit.

Lisäämme serotoniinitasoja myös säännöllisellä fyysisellä harjoituksella, rentoutumistekniikoilla, kuten jooga, Meditaatio, muutokset toiminnassa, matkustaminen, uudet projektit ja terveellinen vapaa-ajan toiminta auttavat ylläpitämään ja jopa lisäämään tuotantoa serotoniini. Matala serotoniinitaso liittyy mielenterveysongelmiin, kuten autismiin, skitsofreniaan, yliaktiivisuus, masennus, ahdistuneisuus, pakko-oireinen häiriö, aggressiivisuus, unettomuus, stressi, mm. muut.

Ymmärrä, että ihmisinä olemme vastuussa hyvinvoinnistamme, että kehomme on heijastus sille antamasta hoidosta toimitamme ja että tietysti myös henkisestä ja emotionaalisesta terveydestämme tulee osa tätä suhdetta kaksisuuntainen. Kuuntelemaan ja tuntemaan kehomme oppiminen on yksi tämän päivän suurista haasteista.Siksi hiljaisuuden ja meditaation harjoittaminen yhteyden lähteinä itseemme on todellinen lahja.

On monia tutkimuksia, jotka osoittavat, että terveet tottumukset vaikuttavat positiivisesti ihmisten elämään olemisen eri ulottuvuuksissa, ja on aina hyvä aika muuttaa hoitotottumuksiamme ymmärtäen, että neuroplastiset aivomme sopeutuvat ja mukautuvat jatkuviin ärsykkeisiin, mikä tuottaa pysyvästi asennettua oppimista pysyvä. Jos haluat tietää mukanani olevista hyvinvointiohjelmista, kutsun sinut vierailemaan verkkosivuillani: www.terapeutaholistica.com