Javier Aresin haastattelu: COVID-19:n vaikutus pariskuntaelämään

Ideaalisen rakkauden käsitteen lisäksi, jota monet ihmiset käyttävät suhteiden tulkitsemiseen, on todellisuutta: rakkaus on olemassa vain niin kauan kuin se on yhteydessä kontekstiin, ja tuo konteksti on epätäydellinen maailma.

Selkein esimerkki tästä, jonka olemme nähneet viime kuukausina, globaali koronaviruspandemia. Tämä muutos ympäristössämme on vaikuttanut (paremmin tai huonommin) moniin ihmissuhteisiin, jotka ovat joutuneet sopeutumaan olosuhteisiin.

Ymmärtääksemme paremmin tätä yhteensopivuutta pariskunnan rakkauden ja COVID-19:n varalta olevan yhteiskunnan monimutkaisen todellisuuden välillä, puhuimme psykologi Javier Aresin kanssa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "4 rakkauden tyyppiä: mitä erilaisia ​​rakkautta on olemassa?"

Javier Aresin haastattelu: koronaviruspandemian vaikutus ihmissuhteisiin

Javier Ares Arranz Hän on yleinen terveyspsykologi, joka on erikoistunut puuttumaan emotionaalisiin ja ihmissuhteisiin liittyviin ongelmiin (pareissa tai perheessä). Tässä haastattelussa hän puhuu koronavirustartuntojen vaikutuksista avioliittoihin ja deittailusuhteisiin.

Millaiset pariskunnat ja perheet saavat mielestäsi todennäköisimmin uusia ongelmia, kun koronavirusta vastaan ​​ei ole rokotetta?

Ensinnäkin meidän on otettava huomioon, että ei luonnollisestikaan ole pareja, jotka ovat immuuneja tälle virukselle. Valitettavasti se vaikuttaa niihin kaikkiin, ja tämä voi olla linkki tai tapa luoda eroja.

Mielestäni hyvä opetus ongelmasta on, että se auttaa meitä muodostamaan joukkueen, joka tekee meistä vahvempia sen edessä. Kyllä, meidän on kiinnitettävä huomiota pareihin, jotka olivat heikentyneet jo aiemmin, ja sallikaa minun tehdä tämä vertailu, mutta laivan runko voi kestää jonkin aikaa pienten halkeamien kanssa ilman korjausta, mutta hyvin vähän, kun a myrsky. Siksi on tärkeää, että veneen runko on hyvässä kunnossa, jotta emme uppoa pienissä vastoinkäymisissä.

Tämä voidaan ekstrapoloida pariin siinä mielessä, että meidän on aina ratkaistava konfliktit, kun niitä ilmenee, Käsittele kaikkea hyvällä viestinnällä äläkä joudu suuriin egojen taisteluihin, joissa ainoat häviäjät ovat meille.

Meidän ei tule vain mennä pariterapiaa kun on ongelma, mutta myös silloin, kun haluamme panostaa terveyteemme ja tulevaisuuteen, oppia uusia taitoja ja olla tehokkaampia. Yhtenäisyys on voimaa, ja vielä enemmän odottamattomien vastoinkäymisten edessä, ja tässä jokaisen henkilökohtainen työ heijastuu eniten.

Sosiaaliset etäisyydet johtavat siihen, että ihmiset seurustelevat vähemmän kadulla. Voiko tämä muuttaa parin kontekstiksi, joka on monissa tapauksissa liian ahdistava tai tylsä?

Pariskunnat ovat käsissään polku, jota he haluavat kulkea, kunnioitan sitä, että jotkut päättävät kulkea tämän pidemmän ajan rinnakkaiselo rangaistus, josta voi vetää vain negatiivisia asioita, mutta ihailen niitä, jotka näkevät tässä uuden haasteen tapahtuma.

Terveen parin ei tarvitse pelätä tätä, sillä suhteen vahvuus joutuu koetukselle.

Tärkeintä on, että molemmat säilyttävät tilansa ja itsenäisyytensä. Ei siksi, että he viettävät enemmän aikaa yhdessä, heidän täytyy tehdä kaikkea yhdessä koko ajan, tämä väsyttää ketään.

Sinun on tiedettävä, että jos emme ylläpidä henkilökohtaisia ​​aktiviteettejamme, menetämme osan persoonallisuudestamme, ja se saa meidät tuntemaan tuskaa, joten ehdotan, että se harrastakaa tietysti yhdessä, mutta ehdotan myös, että pidätte omat harrastukset, kuten erilaiset harrastukset, harjoitukset, lyhyesti sanottuna: puutarhamme hoito sisällä.

Se, että vietät enemmän aikaa kotona, voi aiheuttaa ahdistusta ja muita psyykkisiä ongelmia, jotka jos henkilöllä ei ole henkilökohtaisia ​​työkaluja, hän voi mahdollisesti tehdä sopimuksen läheistensä kanssa pahentua.

Tästä syystä emme saa hylätä itseämme ja käyttää muutaman minuutin päivässä huolehtiaksemme mielenrauhastamme. Kuten?. Esimerkiksi, jos meillä on ahdistusta, pelkkä siitä puhuminen kumppanimme kanssa ja kaiken sylkeminen saa meidät rauhoittumaan, ja samalla se lähentää meitä. Nämä ovat pieniä askelia, jotka voivat olla aluksi vaikeita, mutta rohkaisen pareja kannustamaan tätä ja lisäämään siteitä.

Rinnakkaiselo näissä olosuhteissa on otettava haasteena, jossa molemmat ovat mukana. ihmisiä parisuhteessa, ja tämän ansiosta syntyy tiimitunnelma, joka monella tapaa onnistuu parantaa.

Toinen ongelma, kun vietämme enemmän aikaa kotona, on se, että se saa meidät kääntämään päätämme enemmän ja laittamaan sen, mitä kutsun "pesukoneeksi". Laitamme ajatuksen siihen ja kiertelemme sitä ympäri ja ympäri. Tämä vain herättää kysymyksiä ja rankaisee meitä ongelmalla, koska emme saa sitä pois mielestämme. Tästä syystä, kuten edellä sanoin, liiton siteitä on tuettava sujuvalla viestinnällä.

COVID-19-terveyskriisi näyttää väistyvän uudelle talouskriisille. Onko vaikeus löytää työtä yksi yleisimmistä psykologisen epämukavuuden lähteistä parisuhteissa?

On enemmän kuin todistettu, että meidät tavoittavien ulkoisten ärsykkeiden huono hallinta saa aikaan ympäristön olkaamme kiukkuisempia ja ainakin räjähtäkäämme niiden kanssa, jotka rakastavat meitä eniten ja ovat lähimpänä, tässä tapauksessa meidän pari.

Epävarmuus siitä, että ei tiedetä, mitä tulevaisuudessa tapahtuu, koska monet pariskunnan jäsenet ovat ERTE: ssä tai pahempaa, ovat menettäneet työpaikkansa, vaikuttaa loogisesti ihmisiin. Mitä voimme tehdä? Hyödynnä kumppanimme tukea liittolaisena tässä prosessissa ja luota häneen vuoropuhelun avulla sen voittamiseksi ja tunteiden lievittämiseksi.

On loogista tuntea tunteita, kuten raivoa, vihaa tai ahdistusta, mutta ei ole hyväksyttävää jäädä niihin kiinni ja käyttää niitä elämäntapana. Ongelmien käsittelytavan luominen säilyttää kunnioituksen ja lisää empatiaa, mikä on erittäin tärkeää tässä tilanteessa.

Työttömyyden edessä on tehtävä suunnitelma työn löytämiseksi, muuton aloittamiseksi ja rutiinin tekemiseksi, laadittava päivittäinen aikataulu CV: n lähettämiselle (niiden kantaminen kädessä ei mielestäni ole hyvä idea juuri nyt), keskustele ystävien kanssa ja kerro heille, että etsimme työtä, jotta he voivat luottaa meihin ja lopuksi: älä anna periksi yrittää, lopulta sinnikkyys on kaikki.

Huomioi myös, että viettämällä enemmän aikaa kotona voi olla helpompaa laajentaa tietämystämme ja käydä esimerkiksi ilmaisilla kursseilla Internetissä virallisella tutkintotodistuksella. Yksinkertaisesti etsimällä Googlesta omia kurssejaan näet loistavan tarjouksen, joka on toistan ilmainen.

Lopuksi, älkäämme unohtako vapaa-aikaa. On olemassa tuhat tapaa katkaista yhteys ilman suuria rahasummia tai jopa ilmaiseksi, kuten ovien päiviä avoinna museoissa, harrastaa urheilua, ilmaisia ​​katukonsertteja tai mitä keskukset itse tarjoavat sosiaalinen. Internetissä on tämän tyyppisiin aktiviteetteihin erikoistuneita verkkosivustoja, ja kokemuksesta voin kertoa, että he ovat korjanneet iltapäiväni monina viikonloppuina.

Tästä on luettava, että jos olet tässä tilanteessa, löydä kriisistä tilaisuus parantaa.

Mitä uusia haasteita COVID-19 tuo heidän elämäänsä lapsipareille?

Näiden parien on tiedettävä, että heillä on suuri vastuu, koska heidän puoleltaan tulee juurruttamaan heidän pieniin uudet puhtaustavat ja koulutus siitä, mitä meille tapahtuu näinä päivinä.

Toisaalta on uusia tapoja, kuten varmasti monet vanhemmat aloittavat työskentelyn kotoa käsin, ja tästä syystä he viettävät enemmän aikaa lastensa kanssa ja heidän on toimittava opettajina ja hoitajina myös; ja mielestäni olisi suositeltavaa muistaa, että se tehdään aina kolmen pääpilarin pohjalta: ymmärryksen, kurinalaisuuden ja kiintymyksen pohjalta.

Sen toteuttamiseksi tunteita on hallittava, analysoimalla huolellisesti, kuinka toimia fyysisen ja henkisen uupumustilanteessa, joka ilmenee koko tämän ajanjakson ajan. Täällä heillä on haaste saada viettää enemmän aikaa heidän kanssaan ja tietää, mihin se sijoittaa.

Mielestäni olisi loogista etsiä perheistä välikohtaa, jossa voimme yhdessä tehdä toimintaa, jonka kanssa luodaan uusia siteitä. Näiden toimintojen ei tarvitse olla kodin sisällä, ne voivat olla täydellisesti ulkopuolella ja niissä he voivat edistää koulutusta, kuten tapaa harrastaa urheilua useita kertoja viikossa tai lukeminen.

Toinen tärkeä haaste on se, että voimme keskustella heidän kanssaan kokemastamme ongelmasta. Tätä varten istumme alas keskustelemaan siitä eri näkökulmista.

Ensinnäkin olemme avoimia kysymyksillesi: jotta sinulla ei ole epäilyksiä ja näin näet, että on asioita, jotka sinun on ymmärrettävä.

Lisäksi meidän on vastattava kaikkiin kysymyksiin: myös niihin, joita emme tiedä, vastaamalla siihen, että emme tiedä vastausta. On tärkeää paeta valheita tai kysymyksiä vähättelemällä niitä.

Tärkeää on myös käyttää toimintaa niin, että poikamme saa ilmaisutaidot: annamme hänen ilmaista itseään ja tuntea olonsa mukavaksi.

Lopuksi meidän olisi selitettävä, mitä toimenpiteitä meillä on ja miten niihin pääsee käsiksi. Suojatoimenpiteiden on oltava selkeitä, ja siksi kaikkien asianosaisten on tiedettävä, miksi käytämme niitä, miten niitä käytetään ja milloin niitä tulee soveltaa.

Miten sopeudut psykologina mahdollisiin ihmissuhdeongelmiin, joita koronaviruksen leviämisen myötä voi syntyä?

Ensimmäinen asia on tietää, minkä kanssa olemme tekemisissä. Suuri talous-, terveys- ja sosiaalikriisi. Mielenterveysalan ammattilaisten on sopeuduttava potilaidemme mahdollisesti ilmeneviin uusiin olosuhteisiin ja parhaalla tavalla sopeutuminen on jatkuvaa koulutusta, jotta se ei vanhentuisi ja pysyisi pätevänä ja mahdollisimman ammattimaisena.

Psykologian on oltava mahdollisimman tehokasta, jottei joutuisi huonoihin paheisiin, kuten puheterapiaan ja potilaiden saamiseen. vuosien ajan konsultoimalla heille teoriaa siitä, mitä heille tapahtuu, eikä antamalla heille työkaluja ongelmiensa kohtaamiseen, ja se on virhe.

Meillä on edessämme tilaisuus osoittaa, että ammattimme on tiede, joka auttaa ihmisiä ja pelastaa ihmishenkiä, Tee selväksi, että olemme välttämättömiä terveydenhuollon ammattilaisia, ja onnistumme hautaamaan jäljelle jääneet leimat psykologi.

On myös tärkeää sopeutua teknologiaan ja pyrkiä tavoittamaan mahdollisimman monta aluetta, jotta se olisi mahdollisimman mukava potilaalle. Rakastan, kun ihmiset ovat yllättyneitä siitä, kuinka tehokas videopuhelu on, he ovat kirjaimellisesti tulleet kertomaan minulle, että he eivät löydä eroa sen ja kasvokkain konsultaatio, ja jopa potilas itse vahvistuu, koska kotona ollessaan hän on mukavassa ympäristössä ja on siksi enemmän avata.

Mitkä ovat tärkeimmät neuvot, joita annat pariskunnille koronaviruskriisin yhteydessä, vaikka he eivät harkitsekaan terapiaan menoa?

Ensinnäkin yhteistä riippumattomuutta on edistettävä: säilytä tilat. Kumppanillasi on oikeus katsoa sarjoja, sinulla on oikeus pelata tietokoneella tai konsolilla, älkäämme menettäkö omia tapojamme.

Lisäksi vuoropuhelua on edistettävä. Istu alas ja keskustele pienimmälläkin vaivalla, estetään lumipallojen syntyminen. Tällä hetkellä meillä on ongelma, istutaan alas juttelemaan ja ratkaistaan ​​ongelmia, monesti konfliktin päätuki on kommunikoinnin puute.

Toisaalta sinun täytyy yrittää saada tuottavaa aikaa. Eli aikasi on käytettävä mahdollisimman kannattavasti. Jos et voi lähteä lomalle, ymmärrän sen olevan negatiivista, mutta koska olet kohdannut tilanteen, yritä käyttää sitä luodaksesi uusia tapoja pariksi siinä rinnakkaiselossa, että olette yhdessä.

Lopuksi on erittäin tärkeää, että sinulla on mahdollisuus parantaa. Ota se haasteena, tämä ei kestä ikuisesti, se on väliaikaista, ja jos otamme sen rangaistuksena, se ei vain vaikuta meihin enemmän, vaan koemme sen katumuksena.