Valikoiva abstraktio: mitä se on ja miten tämä kognitiivinen harha toimii?

Seuraava harjoitus on klassikko. Pöydällä on lasi, joka on puoliksi täynnä, ja kysymme ihmisiltä, ​​näkevätkö he sen puoliksi täynnä vai puoliksi tyhjänä.

Jotkut sanovat tietysti yhtä ja toiset toista, mutta mitä tekemistä tällä on tosielämän kanssa?

Totuus on, että ihmiset, jotka näkevät lasin puolityhjäksi, näyttävät keskittyvän enemmän mihin negatiivinen kuin positiivinen, ja tätä maailmankuvaa voidaan soveltaa muihinkin puoliisi elämää.

valikoiva abstraktio Se on tosiasia, että nähdään ja annetaan suurempi merkitys asioiden negatiivisille puolille ennen niiden positiivisia ominaisuuksia. Sillä on paljon tekemistä itsetunnon kanssa, ja se on tapa nähdä elämää, jolla voi olla haitallisia vaikutuksia ihmisen jokapäiväiseen elämään. Katsotaanpa tarkemmin tätä ajattelutapaa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kognitiiviset harhat: mielenkiintoisen psykologisen vaikutuksen löytäminen"

Mitä on valikoiva abstraktio?

Valikoiva abstraktio, jota kutsutaan myös suodatukseksi, on kognitiivinen vääristymä, mikä tapahtuu, kun negatiivisia puolia pidetään tärkeämpinä kuin positiivisia. Huolimatta siitä, että tilanteessa on sekä hyviä että huonoja asioita, haluat mieluummin nähdä huonot ja lisäksi ne korostuvat. Se on ajattelutapa, joka tapahtuu automaattisesti ilman, että henkilö ajattelee huolellisesti siitä, antaako hän todella enemmän merkitystä kuin hänellä on tietty tilanne negatiivinen.

Tämä ajattelutapa näkyy ihmisissä, jotka ovat kasvaneet ympäristöissä, joissa kunkin henkilön tai tilanteen heikkoudet tuodaan esiin sen sijaan, että keskitytään myös hyveisiin ja vahvuuksiin. Ihminen omaksuu tämän tavan analysoida todellisuutta, soveltaa sitä jokapäiväiseen elämäänsä ja näkee vain lasin puoliksi tyhjänä.

Lisäksi ihmiset, jotka ajattelevat tällä tavalla, perustelevat sen uskomalla, että katsomalla negatiivisia kohtia he ottavat vähemmän riskejä. tuntea pettymystä tai jopa tuntea olonsa paremmaksi havaitessaan vikoja muissa, etenkin koska heillä on alhainen itsetunto.

Ihmiset, jotka soveltavat valikoivaa abstraktiota elämässään, pitävät itseään objektiivisempana ja analyyttisempinä, koska he ajattelevat, että he vain Huonon tulee olla huomion keskipisteenä sen korjaamiseksi, kun taas positiiviseen ei tarvitse kiinnittää huomiota, koska se on jo hyvää. Joo.

Kuinka käytämme tätä kognitiivista vääristymää päivittäin?

On melko yleistä, että ihmiset, jotka soveltavat tätä vääristymää päivittäisessä elämässään, ärsyyntyvät ja heillä on alhainen itsetunto. Usein heillä on mielessään kokonainen luettelo asioista, joista he eivät pidä, eivät kestä tai ovat raivoissaan. Jos joku tekee jotain väärin, jopa vahingossa, hän voi nähdä sen kauheana aggressiona. He näkevät kaiken, mitä muut tekevät väärin, huomaavat ja huomauttavat sen pahalta.

Kuten jo mainitsimme, sen lisäksi, että ne soveltavat sitä muihin ihmisiin, ne, jotka soveltavat valikoivaa abstraktiota, tekevät niin myös. itsestään, näkemällä itsensä erityisen hyödyttömäksi ja tuntevansa tyytyväisyyttä vain, jos näkevät muidenkin sitoutuvan epäonnistumisia.

Nähdessään kaiken pahan maailmassa, ihmiset, joilla on tällainen ajattelutapa, päätyvät päähänsä koottelemaan sitä, mitä puhekielessä kutsuisimme elokuvaksi. Ennakoi tietyn toiminnan negatiiviset seuraukset, katsovat vain näkemäänsä huonoa asiaa ja olettavat, että se pahenee.

• Saatat olla kiinnostunut: "Pessimistinen persoonallisuus: mitkä 6 ominaisuutta kuvaavat sitä?"

Joitain esimerkkejä

Yritetään nähdä valikoivan abstraktion käsite selvemmin, aiomme nähdä sarjan esimerkkejä. helposti ymmärrettäviä selityksiä tämäntyyppisten kognitiivisten vääristymien toiminnasta:

bussi on myöhässä

Olemme bussipysäkillä ja näemme, että se kestää tavallista kauemmin. Otimme heti esille mahdollisuuden, että kuljettaja on täysin epäpätevä, että hän ei välitä palvelun käyttäjistä, että hän antaa sama kuin saada matkustajat odottamaan, joka ei välitä siitä, että ihmiset saapuvat myöhään... sen sijaan, että ajattelisivat, että liikenne on nykyään ehkä kauheaa.

Kaiken tämän märehtimisen jälkeen muutumme vihaisemmiksi ja vihaisemmiksi.ennakoida viivästymisen kielteisiä seurauksia, kuten sitä, että pomo kritisoi meitä heti kun saavumme toimistoon. Olemme myös vihaisia ​​itsellemme ja kerromme itsellemme, kuinka vastuuttomia olemme, kun emme nousse aikaisemmin ja vältämme kaiken tämän.

Minua ei ole tervehtinyt luokkatoveri

Kävelemme kadulla ja sattuu niin, että etänä näemme luokkatoverin ja tervehdimme häntä, mutta hän ei vastaa.

Sen sijaan, että hän pohtisi sitä mahdollisuutta, että hän ei yksinkertaisesti ole nähnyt meitä tai että hän ei valoa vastaan ​​ole pystynyt tunnistamaan meitä ja uskoimme, että tervehdys ei ollut häntä varten, aloimme miettiä koko dekalogia mahdollisista negatiivisista syistä, jotka ovat tehneet tämän tapahtuu.

Ajattelemme, että hän ei pidä meistä, että luokassa hän puhuu meille vain kiinnostuksesta tai että hän on sosiaalisesti pakotettu tekemään niin., että emme ole ollenkaan suosittuja, että synnytämme hylkäämistä muille...

Poika epäonnistui matematiikassa

Poikamme tuo meille neljännesvuosiarvosanansa ja näemme, että hän on epäonnistunut matematiikassa. Sanoimme hänelle heti, että tämä ei tapahtuisi, jos hän opiskelisi enemmän, että se on hänen vikansa. videopelejä, että hän ei kiinnitä tarpeeksi huomiota, miksi hän ei ole tullut ulos kuten hänen vanhempi veljensä insinööri jne

Tällä esimerkillä emme tarkoita, että se tosiasia, että jokin aihe on epäonnistunut, pitäisi jättää huomiotta tai ettei mitään pitäisi tehdä estääkseen sen toistumisen. Oikea tapa on ihmetellä, mitä tapahtui ja harkitse mahdollisuutta mennä koulun vahvistukseen. Kuitenkin samalla tavalla kuin lapsella on vaikeuksia numeroiden kanssa, ehkä hänellä on useita vahvuuksia, kuten taiteen erittäin hyvä arvosana.

Keskittymällä epäonnistuneen matematiikan huonoihin puoliin jätämme huomiotta lapsen taiteelliset taidot, mikä karkottaa hänen halunsa olla taidemaalari, kun hän kasvaa niin, että hänestä tulee pakkomielle epäonnistuneen aineen läpäiseminen.

Kuinka voittaa tämä kognitiivinen harha

Elämän aikana vakiintuneen kognitiivisen vääristymän voittaminen ei ole helppo tehtävä. Olla tämä mentaliteetti ja silti yrittää nähdä asioiden positiivinen puoli, arvostaa sitä niin kuin sen pitääkin, Se vaatii paljon vaivaa ja vaatii paljon harjoittelua..

Ennen kuin päätämme painokkaasti, että jokin tai joku ei pidä meistä, yritetään pohtia hetki näkemäämme. On yleistä, että ensimmäiset mielipiteet tehdään nopeasti eikä niitä harkita riittävästi. Siksi on kätevää yrittää saada kaikki mahdollinen tieto tilanteesta kiinnittäen erityistä huomiota positiiviseen.

Sen jälkeen, kun niin kauan on etsitty pahaa ja annettu sille liikaa huomiota, on tullut aika tehdä tilaa hyvälle elämässä. Esimerkiksi kun kohtaat läheisen menetyksen, on selvää, että tilanne itsessään on surullinen ja epämiellyttävä, mutta se ei tarkoita, että olemme menettäneet loput ystävämme ja perheemme, joista voimme löytää tukea ja ymmärtäminen.

Ahdistuneesta kärsivillä ihmisillä on edessään todellinen haaste, mutta kun he omaksuvat tämän tavan nähdä maailma, he huomaavat pian sen hyödyt. Vahvista positiivista ajattelua ja vältä pahimman mahdollisen skenaarion ajattelemista, voi auttaa erittäin merkittävällä tavalla saavuttamaan kauan odotetun rauhan.

Jos haluat saavuttaa jotain, ahdistus voi lamauttaa meidät, eikä se anna meidän toteuttaa unelmiamme. Pelkästään yrittämättä jättäminen on takuu taatusta epäonnistumisesta. Sinun täytyy vaihtaa siru, ajatella, että haluaminen on valtaa ja että jossain vaiheessa se lopulta onnistuu. Lisäksi epäonnistuminen tulee nähdä positiivisena asiana, tilanteena, jossa opimme virheistään.

Bibliografiset viittaukset:

• Leitenberg, H., Yost, L. W. ja Carroll-Wilson, M. (1986). "Negatiiviset kognitiiviset virheet lapsilla: Kyselylomakkeen kehitys, normatiiviset tiedot ja vertailut lasten välillä, joilla on tai ei ole itse ilmoittamia masennuksen oireita, heikko itsetunto ja arviointi ahdistus". Journal of Consulting and Clinical Psychology, 54, 528–536.
• Maric, M., Heyne, D. A., van Widenfelt, B., M. ja Westenberg, P. m. (2011). "Vääristynyt kognitiivinen prosessointi nuorissa: negatiivisten kognitiivisten virheiden rakenne ja niiden yhteydet ahdistukseen". Kognitiivinen terapia ja tutkimus, 35(1), 11-20.
• Sundberg, N. (2001). Kliininen psykologia: kehittyvä teoria, käytäntö ja tutkimus. Englewood Cliffs: Prentice Hall.
• Weems, C. F., Berman, S. L., Silverman, W. K. ja Saavedra, L. m. (2001). "Kognitiiviset virheet nuorilla, joilla on ahdistuneisuushäiriöitä: yhteydet negatiivisten kognitiivisten virheiden ja ahdistuneisuusoireiden välillä". Kognitiivinen terapia ja tutkimus, 25(5), 559-575.