Miten itsetunto rakentuu?

Itsetunto on termi, joka on viime aikoina noussut paljon esille, se kuullaan yleensä pysyvästi että tällaisella henkilöllä on "alhainen" tai "korkea" itsetunto, ja määritellään tästä, että kaikki ongelmat ovat peräisin tuolla.

Todellakin, Itsetunto on olennainen osa kehitystämme ja sitä, miten asennoidumme elämämme eri alueilla..

Mitä on itsetunto?

Itsetunto on arvio, jonka teemme itsestämme, sen rakentaminen perustuu ominaisuuksiemme havaintoon. Ihminen ei synny määritellyllä minäkäsityksellä, vaan se muodostuu vähitellen ja kehittyy elämän aikana siinä määrin, että se on joka liittyy ympäristöön sisäistämällä psykologiset, fyysiset ja sosiaaliset kokemukset, joita ihmiset kokevat läpi kehitystä.

Käsitys itsestämme vaikuttaa siihen, miltä meistä tuntuu, arvostammeko kykyjämme, fyysistä ulkonäköämme, käyttäytymistämme, miten suhtaudumme muihin, sekä tapa, jolla integroimme aiempia kokemuksia ja kuinka tunnemme ympäristömme arvostavan.

Se mielikuva, joka meillä on itsestämme, on avaintekijä sen ymmärtämisessä, miten suhtaudumme toisiimme, miten Me tulkitsemme, mitä meille tapahtuu ja kuinka kohtaamme elämämme eri vaiheiden haasteet. elämää.

Miten itsetuntomme muodostuu?

Itsetunto rakentuu siteestä muiden kanssa, voimme ymmärtää sen arvostuksen ja arvostuksen asteena, joka meillä on itseämme kohtaan, ja se on seurausta sopimuksesta tai erimielisyydestä sen välillä, mitä olen, mitä luulen olevani ja mitä haluaisin olla.

Voimme ajatella sen rakennetta kahdelta linjalta, toinen on kontakti ulkomaailmaan: viestit, jotka saamme lapsuudesta vanhemmiltamme, sukulaisiltamme, ystäviltämme, opettajiltamme. Ja toisaalta lapsuudessa koettujen kokemusten summa vaikuttaa siihen, miten koemme todellisuutemme aikuiselämässä, miten kohtaamme onnistumisemme, virheemme jne.

Elämämme ensimmäisinä hetkinä saamme joukon sanoja ja viestejä, jotka saavat meidät tuntemaan olevansa enemmän tai vähemmän ansaittuja vastaanottaa kiintymystä ja tulla muiden hyväksytyiksi. Tässä vaiheessa on äärimmäisen tärkeää, että meillä on vähintään yksi hoitaja, joka tarjoaa meille tunnekiintymystä, turvaa ja luottamusta.. Ensimmäiset kokemukset perustarpeiden tyydyttämisestä ruokaan, puhtauteen, läheisyyteen ja fyysiseen kiintymykseen osa meistä välittävää aikuista, merkitsee syvästi tunnetta, että maailma on turvallinen paikka, tai päinvastoin, se ei ole sitä. On.

Kasvaessamme alamme rakentaa itsenäisyyttämme, tutkimme lähimpään ympäristöämme ja tiloista riippuen tai esteitä, joita ympärillämme olevat ihmiset tarjoavat meille, harjoitamme virikkeitä oppia uusia asioita ja kokeilla omia kykyjä.

Tässä vaiheessa turvallinen kiintymys mahdollistaa tasapainoisen itsetunnon kehittymisen, tunteen itsensä rakastetuksi, hyväksytyksi ja arvostetuksi.. Päinvastoin, jos lapsi ei muodostanut turvallista ja tyydyttävää suhdetta, kun hän on välittänyt, että hänellä on vain vähän ominaisuuksia rakastettu ja arvostettu, muodostuu vähitellen uskomusjärjestelmä, joka vääristää tapaa, jolla elämänkokemukset käsitellään aikuinen.

Mitä tehdä sillä, mitä he sanovat meidän olevan?

Tähän mennessä olemme kehittäneet sitä, miten itsetuntoa rakennetaan, ja olemme nähneet, että omaishoitajillamme ja elämämme ensimmäisillä vuosilla on keskeinen rooli. Mutta meidän on kysyttävä itseltämme, onko siinä kaikki? Päätteleekö se, mitä meille on kerrottu ja saatettu uskomaan, meidät ilman mahdollisuutta muuttaa sitä? Vastaus ei ole yksinkertainen tai ainutlaatuinen, mutta voimme ottaa riskin sanoa ei, että itsetunto ei ole muuttumaton ja jäykkä rakennelma. Itsetunto muuttuu ja kehittyy koko elämämme.

Laajennamme tätä ajatusta, mitä meille lapsille tapahtuu ja muiden sanojen vaikutus itsetuntomme rakenteeseen voi vaikuttavat aikuiselämäämme, uskomuksiamme itsestämme ja siitä, miten suhtaudumme maailmaan, mutta ei millään tavalla määrittää. Koska tässä alkaa vaikuttaa tärkeä elementti, itserakenteemme, on vapauspiste, jossa meidän on päätettävä, mitä tehdä sillä, mitä he kertoivat meille olevansa.

Tämä on perustavanlaatuinen asia, emme voi muuttaa elämämme tarinaa, mutta voimme muuttaa tapaamme tulkita sitä.. Ottamalla vastuun siitä, mitä elämässämme tapahtuu ja ottamalla ohjat käsissämme siitä, mitä siinä tapahtuu, voimme asettaa itsemme eri tavalla, antaa meille mahdollisuuden alkaa arvostaa itseämme, arvostaa sitä, mitä olemme ja mitä olemme saavuttaneet.

Itsenäinen käsitys itsestään koskettaa sellaista identiteetin ja hyvinvoinnin puolta, joka mahdollistaa terveiden suhteiden luomisen toisiin ja itseensä. Kaikilla alueilla, joilla ihminen kehittyy, olipa kyseessä opiskelu, työ, henkilökohtaiset suhteet, häneen vaikuttaa se arvo, jonka jokainen antaa itselleen, mitä hän sanoo itsestään. Toisin sanoen, jos uskot olevasi tyhmä, hyödytön tai että muut eivät kiinnitä sinuun huomiota, se merkitsee omaa arviotasi siitä, miltä sinusta tuntuu ja paikkaa, jossa vietät loput.

Kuinka parantaa itsetuntoa?

Yleisissä riveissä voimme mainita tiettyjä elementtejä, jotka auttavat meitä saamaan paremman suhteen itseemme:

• Pohdi sisäistä vuoropuheluamme: Jotta voimme tiedostaa, mitä sanomme itsellemme ja miksi, se antaa meille mahdollisuuden ymmärtää asian juuren. uskomme, että voimme ottaa vastuuta itsestämme ja tehdä jotain erilaista kuin mitä varten olemme tulleet tekemässä.

• Älä vertaa itseäsi muihin: Meillä on tapana idealisoida ihmisiä, joihin vertaamme itseämme, synnyttäen alemmuuden tunteita korostamalla vain niitä ominaisuuksia, jotka mielestämme puuttuvat.

• Tunnista vahvuutesi: Meillä kaikilla on ominaisuuksia ja piirteitä, jotka ovat vahvuuksiamme, kun tiedämme mitä olemme antaa hyvää antaa meille mahdollisuuden saada itseluottamusta ja alkaa katsoa meitä kohtaan ystävällisemmin ja turvallisemmin itse.

• harjoitella hyväksyntää: Toisiimme tutustuminen, kykymme ja rajoitteemme tietäminen, alkuperämme ja historiamme tietäminen Kannamme kustannuksia, sallii meidän hyväksyä, että on asioita, joita voidaan muuttaa, ja toisia, jotka ylittävät meidän ohjata.

Lopuksi totean, että itsetunto ei ole jotain, jota meidän pitäisi nostaa tai laskea, se on järjestelmä, jonka avulla voimme suhtautua itseemme. itseämme ja ympärillämme olevia suvaitsevasti ja ystävällisesti, realistisesti omien ja muiden mahdollisuuksien suhteen. loput.