Ongelmia yksityiselämän ja työelämän erottamatta jättämisestä

Nykyään työelämän erottaminen henkilökohtaisesta elämästä on erittäin vaikeaa. Digitaalinen media on varmistanut, että olemme jatkuvassa yhteydessä molempiin ympäristöihin, joten niiden jakaminen ei ole helppoa. Askeleen pidemmälle menevä etätyö, joka on arkipäivää, ei ole tässä auttanut, sillä koska se tapahtuu samassa kodissa, se on onnistunut yhdistämään molemmat elämät entistä enemmän.

Kuten Christena Nipper-Eng, sosiologi ja Indianan yliopiston professori, kommentoi, on olemassa kahdenlaisia ​​ihmisiä: integraattoreita ja segmentoijia. Ensimmäinen ryhmä tuo työt kotiin, lähettää vapaa-ajallaan työsähköposteja, keskustelee asiaan liittyvistä asioista Työskentelemällä kumppaneiden kanssa jätät postilaatikkosi auki selaimen välilehdelle ja työskentelet yhdeltä laitteelta. Sen sijaan sekunnit luovat selkeät rajat toimiston ja kodin välille, vältät postilaatikon tarkistamista tietyn tunnin kuluttua, sammuttavat ilmoituksia työlaitteilla yöllä, viettää osan päivästä kokouksissa ja puheluissa ja käyttää puhelinta tai kannettavaa tietokonetta riippumaton.

Nyt olemme aina kuulleet, että meidän pitäisi yrittää jättää työongelmat sivuun kun palaamme kotiin. Itse asiassa on yleistä kuulla kommentteja tärkeydestä työ- ja henkilökohtainen elämä erillään, mutta miksi? Mitä ongelmia se tuo mukanaan, kun ei osata ottaa etäisyyttä elämästä toisesta? Pysy etsimässä vastausta tähän kysymykseen, sillä tämän päivän artikkelissa keskitymme seurauksiin, joita aiheutuu siitä, että rajoja ei aseteta ja molemmat alueet yhdistetään.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Työn ja organisaatioiden psykologia: ammatti, jolla on tulevaisuutta"

Miksi on tärkeää pitää työ- ja yksityiselämä erillään?

Viime vuosina työn ja yksityiselämän välisen tasapainon puutteen vaikutukset stressitasoihimme ovat lisääntyneet siinä määrin, että ne ovat ilmeisiä. Lisäksi tähän on lisättävä COVID-19-pandemia, joka pakotti meidät yhdistämään henkilökohtaisen ja työelämämme enemmän kuin koskaan. Siitä lähtien, Terveen tasapainon ylläpitäminen näiden kahden välillä on haaste, joka on välttämätön fyysiselle ja henkiselle terveydellemme.. Siksi alla luetellaan joitain tämän tilanteen aiheuttamia ongelmia:

1. alentunut tuottavuus

Riittävän tasapainon puute henkilökohtaisen ja työelämän välillä ei auta keskittyessä siihen, mitä sinun on tehtävä. Kotona oleminen työasioissa vähentää kommunikaatiota, konflikteja yleistyy ja yleensä perheilmapiiri huononee.

Sama tapahtuu toisinkin päin. Työaikana oleminen perheasioissa heikentää tuottavuutta ja tämä voi johtaa vakaviin seurauksiin. Meidän on kyettävä asettamaan rajoja ja olemaan siellä, missä meidän on oltava koko ajan. On tärkeää ymmärtää, että emme voi olla tuhannen asian parissa samaan aikaan, koska emme lopulta tee mitään niistä oikein.

• Saatat olla kiinnostunut: "Mitä on tietoinen tuottavuus ja miten se auttaa vähentämään työstressiä"

2. lisää stressiä

Stressi ja työuupumus ovat kaksi yleisintä terveysongelmaa, jotka liittyvät nykypäivän työn ja perheen sekoitukseen. Ne ihmiset, jotka onnistuvat erottamaan henkilökohtaisen ja työelämänsä, ovat tietoisia työaikatauluista ovat vakiintuneet ja pystyvät luomaan rajan toimistotehtävien ja muun päivän välille. Tämä auttaa merkittävästi torjumaan stressiä, joka kukoistaa yrittäessään johtaa molempia elämää yhdessä.

3. huonompi terveys

Riittämätön tasapaino työ- ja henkilökohtaisen elämän välillä heikentää aikataulujen hallintaa ja siksi löytää vapaita hetkiä harjoitella, meditoida, suunnitella aterioita ja tehdä mitä haluat se on erittäin monimutkaista. Päivän päätteeksi omistat aikaasi fyysiselle aktiivisuudelle ja puolestaan päivittäisten tehtävien suunnittelu henkilökohtaiseen elämääsi tuo merkittäviä etuja terveydelle, onnellisuudelle ja hyvinvointia.

Lisäksi kun osaa kunnioittaa toimiston ja perheen välistä rajaa, löytää aikaa ja tilaa tarpeen jakaa lähimmän ympäristösi kanssa, työskennellä henkilökohtaisissa projekteissa ja huolehtia tehtävistä Koti. Tämä myös parantaa terveyttä kokonaisvaltaisesti.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "10 psykologisesti terveellistä päivittäistä tapaa ja kuinka soveltaa niitä elämääsi"

Kuinka erottaa työelämä henkilökohtaisesta?

Olet ehkä ymmärtänyt työ- ja yksityiselämän erottamisen positiivisen puolen, mutta se ei ole aina helppoa, etkä ehkä tiedä, miten se tehdään. Asiantuntijoiden mukaan se riippuu pitkälti henkilön persoonasta ja siitä, samaistuuko hän enemmän alussa mainittuun integraattoreiden tai segmentoijien kategoriaan. Voimme kuitenkin aina tehdä oman osamme yrittääksemme erottaa nämä alueet toisistaan ​​ja siten hyödyntää niiden etuja. Siksi tässä on joitain vinkkejä siihen:

1. Pidä kirjaa, kuinka jaat aikasi

Pyri viikon tai kahden ajan huomioimaan, kuinka vietät jokaisen tunnin päivästä, joko työskentelemällä, seurustelemalla tai tekemällä sitä, mistä pidät eniten. Tämä on äärimmäisen tärkeää, sillä oikean tasapainon saavuttamiseksi työ- ja yksityiselämän välillä on ensimmäinen askel tietää, mikä nykytilanne on.

2. Laitteesi ovat syy olla saavuttamatta jakoa molempien elämien välillä

Luo tätä varten erilliset käyttäjätilit työ- ja yksityiselämää varten. Tämä estää ilmoituksia ja työmuistutuksia keskeyttämästä vapaa-aikaasi ja auttaa myös vähentämään häiriötekijöitä, jolloin voit pysyä keskittyneenä koko päivän.

3. Liian monet tuottamattomat kokoukset pidentävät työpäivää

Se on suositeltavaa lyhennä kokousten pituutta ja tiheyttä, jotta voit suorittaa tehtävät ja nauttia muista elämäsi alueista. Analysoi työtovereiden kanssa viikossa järjestettävien tapaamisten määrää ja etsi yhdessä tapoja ratkaista se.

4. Kommunikoi

Kerro tilanteestasi luotettaville työtovereille ja kerro kollegoillesi, mikä on käytettävissäsi jotta he eivät lähetä kiireellisiä sähköposteja tai vastaa niihin virka-ajan ulkopuolella. Muista, että nämä ovat melkein aina ongelmia, jotka voivat odottaa.