Läheisriippuvuus: kun hyvinvointisi riippuu siitä, miten muut voivat

Ihminen on emotionaalinen, affektiivinen ja ennen kaikkea sosiaalinen olento. Suhteidemme laadulla on tärkeä vaikutus hyvinvointiimme, olipa kyseessä parisuhteet, perhe, ystävät tai työsuhteet. Kuitenkin, kun hyvinvointisi riippuu liikaa siitä, miten muut voivat, syntyy epämiellyttävää jännitystä. Kyse on rinnakkaisriippuvuudesta.

Mitä on rinnakkaisriippuvuus?

Jos emotionaalinen tai affektiivinen riippuvuus johtuu siitä, että hyvinvointisi riippuu liikaa muista (heidän käytöksestään, kommunikaatiostaan ​​tai asenteistaan, jne.), läheisriippuvuus on epämiellyttävää jatkuvaa huolta toisen emotionaalisesta tilasta siten, että sinusta tuntuu, että hänen hyvinvointinsa riippuu sinusta.

Mitkä ovat seuraukset? Parielämässäsi annat täysin periksi toisen kriteereille (tai tarpeille, joita luulet heillä olevan). Henkilökohtaisissa tai ystävyyssuhteissa menetämme itsevarmuuden ja osittain oman identiteettimme. Töissä meille kertyy ylimääräisiä tehtäviä ja vastuita. Oli tilanne mikä tahansa, tulos on sama: ahdistus, uupumus ja ahdistus.

Kuitenkin, rinnakkaisriippuvuus on psykologinen ja emotionaalinen ongelma, jonka voimme ratkaista. Tässä artikkelissa aiomme syventyä siihen, miksi niin tapahtuu ja kuinka ratkaista se oman henkilökohtaisen muutoksen ja oppimisen kautta. Tehdäkseni tämän perustan itseni yli 10 vuoden kokemukseen, jonka olen seurannut ihmisiä, joilla oli tämä vaikeus psykologina ja valmentajana ja jotka saavuttivat tarvitsemansa muutoksen (näet heidän todistuksensa Ihmisen voimaannuttaminen. Tehdään se.

Riippuvuuden oireet ja vaikutukset

Pohditaanpa tarkemmin mitä rinnakkaisriippuvuus on. Se on tapa rakentaa henkilökohtaisia ​​suhteita, joka synnyttää ahdistusta ja tuskaa, koska hyvinvointisi ja turvallisuutesi riippuu siitä, miten uskot näiden yhteyksien olevan tai tarvitsevan niitä. Tietenkin: kun rakennamme positiivisia siteitä, välitämme toisistamme. Läheisriippuvuus on eräänlainen huoli, joka aiheuttaa jatkuvaa epämukavuutta.

Rinnakkaisriippuvuus johtaa meidät hallinnan tarpeeseen, epävarmuuteen ja siihen uskomme, että toinen on pulassa ja että meidän on ratkaistava se tai autettava yli kykyjemme tai jopa toisen tahdon. Se synnyttää myös meissä syyllisyyttä, koska pidämme muiden epämukavuutta vastuullamme.

Näin ihmissuhteet rakentuvat tuon syyllisyyden ja riippuvuuden pohjalta, jolloin toisesta välittäminen tulee niin tärkeäksi, että menetät identiteettisi, tarpeesi ja keskittymisesi.

Läheisriippuvuus on syvällisesti tunne- ja itsetunto-ongelma, koska se aiheuttaa meille ongelmia rajojen asettaminen, tietäminen, mistä olemme vastuussa ja mistä emme ole, ja se lopulta muuttuu ahdistukseksi ja ahdistukseksi.

On neljä pääsyytä, jotka saavat meidät elämään suhteissamme tuosta riippuvaisesta järjestelmästä.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mitä on sosiaalipsykologia?"

Läheisriippuvuuden perimmäiset syyt

Kaikki ongelmamme syyt perustuvat käyttäytymiseen. Vaikka ajattelemme, että se on juuri- tai syväoppimista (ja se on osittain niin), tärkeintä on se, kuinka ylläpidämme tätä järjestelmää ja tunnetapaa käyttäytymisesi kautta.

Katsotaanpa, mitkä ovat neljä tärkeintä syytä.

Pelko ja epävarmuus

Olemme aina puhuneet tunteista. Läheisriippuvuus synnyttää tuskaa ja ahdistusta, mutta se perustuu aiemmin peloihin ja epävarmuuteen, joita emme ole osaneet hallita toimivalla tavalla.. Tunnemme myös syyllisyyttä, liiallista huolta (joka voi johtaa meidät märehtimiseen tai tunkeileviin ajatuksiin, jotka liittyvät ahdistuneisuuteen) ja vihaa.

Näiden perustunteiden hallinnan oppiminen on myös ratkaisun juuri, koska ne vaikuttavat jokaiseen päätöksesi ja näkemyksesi siitä, mitä sinulle tapahtuu.

• Saatat olla kiinnostunut: "Mihin pelko johtuu?"

Ylisuojaus tai hallinnan tarve

Ylisuojeleminen on pohjimmiltaan hallinnan tarve, koska pelkäämme seurauksia. Tämä ongelma ilmenee useissa toimissa: liian tarkkaavaisuus muita kohtaan, tiedon etsiminen, liian monien tehtävien tekeminen, osan tarpeistasi luopuminen jne.

Nämä käyttäytymiset jatkuvat ja muodostavat ongelman perustan, minkä vuoksi on niin tärkeää työskennellä konkreettisen toimintasuunnitelman kanssa sen ratkaisemiseksi syvällisesti ja vakaasti ajan mittaan.

Suhde keskittyy

Meidän tapamme lähestyä suhteita myös ehtii niitä. Jos sinulle suhde on kokemus, jossa pelastat toisen, tulet tuntemaan itsesi riippuvaiseksi. Positiivinen suhde on ennen kaikkea kahden vaikeuksissa olevan ihmisen välinen intiimi side, jossa heidän hyvinvointinsa riippuu pääasiassa kummastakin.

Henkilökohtainen autonomia, rajat ja oma tila ovat olennaisia ​​avaimia terveiden suhteiden (intiimi-, henkilö- tai työsuhteiden) rakentamiseen.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "6 sosiaalisten taitojen tyyppiä ja mihin ne on tarkoitettu"

Läpinäkymätön viestintä

Lopuksi, On tarpeen syventyä siihen, kuinka kommunikaatiosi johtaa sinut näihin vaikeuksiin. Jos se on liian läpinäkymätön eikä itsevarma, se aiheuttaa enemmän ahdistusta ja ajan myötä vihanpurkauksia. Jos emme kommunikoi itsevarmasti, tunnemme myös henkilökohtaisen identiteetin puutteen, koska emme tee omia päätöksiämme, mikä myös lannistaa meitä ajan myötä.

Nyt kun tiedämme syyt, etsitään ratkaisuja.

Ratkaise ongelma omasta henkilökohtaisesta muutoksestasi ja oppimisestasi

Vaikka me yleensä ajattelemme, että tällainen ongelma on osa persoonallisuuttasi ja että sitä on vaikea muuttaa, idea itsessään aiheuttaa tämän vaikeuden. Ihminen ei synny riippuvaiseksi. Jokaista suhdejärjestelmää voidaan muuttaa, mutta tätä varten tarvitaan henkilökohtaista oppimistyötä.

Tästä syystä tämän prosessin kokeminen vain satunnaisilla istunnoilla voi antaa meille helpotusta, mutta se ei tarkoita olennaista ja todellista muutosta. Jotta tämä muutos olisi olemassa, sinun on työskenneltävä itsesi kanssa syvällä ja samalla käytännöllisellä tavalla, jossa käytät konkreettisia muutoksia, jotka muuttavat tätä järjestelmää.

On tarpeen työskennellä viiden tekijän mukaan:

• Kuinka hoidat suhteitasi turvallisuuden löytämiseksi: täällä näemme, miten suhtaudut suhteisiisi ja mitä yksityiskohtia voimme muuttaa niin, että hyvinvointisi riippuu ainakin pääasiassa sinusta. Tällä tavoin asetamme myös rajoja, jotta tunnet enemmän hyväksyntää ja luottamusta suhteessa toiseen.

• Hallitse tunteitasi: Tämä oppiminen on välttämätöntä perusongelman ratkaisemiseksi, koska olemme emotionaalisia olentoja ja ne säätelevät meitä kaikilla elämämme osa-alueilla. Muista, että kyse ei ole hallinnasta (jokainen tunne on itsessään hallitsematon), vaan hallinnasta, ymmärtämisestä ja sen varmistamisesta, että niillä on sopiva intensiteetti, taajuus ja kesto.

• Integroitu lähestymistapa: On välttämätöntä työskennellä kaikkien persoonallisuutesi kanssa, ei vain ongelman kanssa. Jos keskitymme ongelmaan ja siihen, mitä tapahtuu, olemme vain pinnalla. Jotta muutos olisi syvällinen, sen on tultava sinusta ja kanssasi työskentelemisestä. Tästä syystä työskentelemme tunteidesi, uskomusjärjestelmäsi, itsetuntosi, ihmissuhteidesi, viestintäsi, arvojen ja itsetuntemuksen parissa.

• Toimintasuunnitelma: Konkreettinen toimintasuunnitelma on välttämätön, jotta voit muuttaa sitä, mitä sinulle tapahtuu, mukautettu sinulle ja mahdollisuuksiesi mukaan.

• Jatkuva seura: Lopuksi, se auttaa sinua paljon jatkuvassa seurassa kaikissa päivittäisissä kysymyksissäsi. Näin vaikeina aikoina voit löytää tukea joutumatta odottamaan istunnon ajoittamista.

Näistä syistä tapani olla mukana psykologina ja valmentajana on jatkuva: päivittäin, kaikkiin tarpeisiin sekä viikoittaisilla työkaluilla ja istunnoilla. Jos haluat ratkaista ongelman, muista, että voit varata istunnon kanssani Human Empowermentissa.

Lähetän sinulle paljon rohkaisua ja luottamusta.

Kiitos, että ajattelet sinua, Ruben.