Rakkausuupumus: mitä se on ja miten se vaikuttaa meihin

Vaikka se saattaa yllättää meidät, joistakin ihmissuhteista voi tulla stressaavia pitkällä aikavälillä. eikä siitä huolimatta johda tilanteeseen, jossa joku päättää katkaista ja lopettaa sen joukkovelkakirjalaina. On niitä, jotka asuvat yhdessä vuosia ja samalla näkevät kuinka heidän mielenterveytensä huononee tämän seurustelun aiheuttaman psyykkisen kulumisen vuoksi. tai avioliitto, he pysyvät estettyinä ilman, että he päättävät palata naimattomuuteen tai ryhtyä todella tehokkaisiin toimenpiteisiin tämän dynamiikan lopettamiseksi. haitallista

Rakkausuupumus on ilmiö, joka koskettaa monia pareja. jossa se kärsiminen, että siinä suhteessa pysyy, normalisoituu. Ja ilman asianmukaisia ​​kommunikaatio- ja tunnejohtamistaitoja tämä ensimmäinen ihastus voi väistää a epämukavuutta, uupumusta ja stressilomaa synnyttävä pysähtyneisyys jatkuvista konflikteista ja yksinäisyyden tunteesta.

Koska on tärkeää tietää rakkauden loppuunpalamiseen liittyvät ominaisuudet ja varoitusmerkit, tässä artikkelissa näemme, mistä se koostuu, miten se tunnistetaan ja mitä tehdä sille.

Mitä on rakkauden loppuunpalaminen?

Parisuhteet vievät suuren osan avioliitossa tai seurustelussa olevien viikkotuneista ja vain Tämä tosiasia, kaikella, mitä tällä elämänalueella tapahtuu, on suuri kyky vaikuttaa meihin psykologisesti, joko parempaan tai huonompaan suuntaan. paha. Mutta tämän lisäksi emme saa unohtaa sitä tosiasiaa, että se vaikuttaa meihin myös sen laadullisen merkityksen vuoksi, eikä vain siksi, että käytämme siihen aikaa: Elämä parisuhteessa liittyy itsetuntoon ja identiteettiimme, tulevaisuuden suunnitelmiimme ja arvoihimme, prioriteetteihimme päätettäessä, miten haluamme elää, jne

Kaiken tämän takia Tietäen tai ei tiedä kuinka hallita emotionaalisesti tämän tyyppistä rakkaussidettä on asia, joka ratkaisee., ja tämä käy selväksi, kun kohtaamme rakkauden loppuunpalamisen, joka, vaikka se ei ole "virallinen" psykopatologia, Tällä hetkellä diagnostisissa käsikirjoissa kuvattu on jotain, jota nähdään suhteellisen usein terapiaistunnoissa pari.

Burnout-oireyhtymä rakkaudessa, jota kutsutaan myös "love burnoutiksi", on joukko emotionaalisen epämukavuuden muotoja, jotka ilmenevät romanttisissa suhteissa. pariskunta kriisissä; Sitä voidaan kuvata ahdistuneisuus-masennustilaksi, joka johtuu kuukausia tai jopa vuosia kestäneistä ongelmista rinnakkaiselon hallinnassa. avioliitto tai seurustelu, joka on johtanut pysähtyneisyyden tunteeseen, joka synnyttää stressiä ja toivottomuutta suhteen tulevaisuudesta rakastava.

Toisaalta rakkauden loppuunpalamisella on monia yhteisiä piirteitään työuupumusäärimmäinen tilanne, jossa henkilö ei pysty täyttämään ammatillisia velvoitteitaan liiallisen työnteon vuoksi tai johtuen kyvyttömyydestä hallita vuorokaudenaikaansa ja tunteita, jotka liittyvät viestintädynamiikkaan ja häiriötekijöihin. Loppujen lopuksi suhde voidaan nähdä myös järjestelmä odotuksista ja tarpeista, jotka on täytettävä osallistumalla erilaisiin päivittäisiin tehtäviin: vastuut itsehoidosta, toisista huolehtimisesta sekä itse parisuhteesta ja sen sisäisestä kommunikaatiosta huolehtiminen. Jos nämä työn "kolme rintamaa" jätetään syrjään ja tilanne venyy useita kuukausia, tämä vaikutelma taipumus ilmaantua.

Rakkausuupumus muistuttaa palaneen työntekijän syndroomaa tai työuupumusta siinä, että työuupumus on progressiivista ja yhä enemmän. haitallista tilanteessa, jossa yhden tai useamman ihmisen odotetaan hoitavan erilaisia ​​velvollisuuksia, mutta näin ei tapahdu, mikä saa aikaan tunteen "odottavia vastuita ja ratkaisemattomia ongelmia", jotka kasaantuvat ja eivät anna meidän saada panoraamakuvaa ongelmasta, koska tunnemme kiireellisyys. Seurauksena ilmaantuu ambivalenttinen tunne: ihmiset kokevat, että heidän pitäisi panostaa aikansa ja vaivansa näiden kerääntyneiden ongelmien ratkaisemiseen suhteessa siihen, mitä he tekevät. "olemme velkaa" tuolle seurustelulle tai avioliitolle, mutta sen aiheuttama ahdistus ja stressi saa heidät mieluummin pysymään passiivisessa tilassa, jossa demotivaatio ja pettymys ovat vallitsevia. Oletetaan, että tämä suhde on epämukavuuden lähde, jota on käsiteltävä, jotta suuria muutoksia ei tarvitse kohdata. eron muodossa tai murtautumalla siitä tukkeutumisesta läpi puhumalla siitä, mitä tapahtuu ja yrittämällä löytää siihen ratkaisu.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mistä tiedät milloin mennä pariterapiaan?"

Varoitusmerkit: Miten rakkauden loppuunpalaminen vaikuttaa meihin?

Rakkausuupumisen pääominaisuus on se, että parin molemmilla jäsenillä on vaikeuksia elää yhdessä ja jatkuvia ongelmia, joita he eivät pysty korjaamaan, vaikka Tästä ristiriitaisesta ilmapiiristä huolimatta he eivät pysty katkaisemaan romanttista suhdetta.

"Palneita" pareja yhdistävät edelleen useat yhtenäiset elementit (rakkaus, intohimo, seksi jne.), mutta jokapäiväisessä elämässään he elävät jatkuvat stressitilanteet, konfliktit, tappelut tai negatiiviset tunteet, jotka aiheuttavat suurta epämukavuutta molemmille perheenjäsenille. sama.

Koska kukaan ei ole samanlainen kuin toinen, pariskunnat, joilla on rakkauden loppuunpalamisoireyhtymä, kärsivät joistakin ongelmista sekä fyysisesti että emotionaalisesti. psykologiaa, jota on tutkittu psykologian alalla ja jotka voidaan luokitella tiettyihin luokkiin, jotka vaikuttavat koko kehoon samalla tavalla. maailman.

Täältä näet yhteenvedon burnout-oireyhtymän tärkeimmistä vaikutuksista pariskunnille ja sen tärkeimmistä ilmenemismuodoista.

1. Jatkuvat keskustelut

Rakkausuupumus perustuu pysyvään konfliktien kierteeseen ja jatkuviin riitaisiin parin sisällä, jotka päättyvät heikentää molempien ihmisten mielenterveyttä ja edistää jännityksen, katkeruuden ja lisääntyvän levottomuuden ilmapiiriä. lämmitetty.

Jatkuvat ristiriidat parissa, riitoja, konflikteja ja riitoja esiintyy vuorotellen rakkauden sovinnon kanssa, pyöreä dynamiikka, joka vaikuttaa loppuun palamiseen liittyvien ihmisten mielenterveyteen.

Nämä riidat johtuvat parin välisen kommunikoinnin puutteesta sekä sen puutteesta sitoutuminen, yhteiset unelmat ja pyrkimykset tai taidot ratkaista sosiaalisia ongelmia. rinnakkaiseloa.

• Saatat olla kiinnostunut: "Vinkkejä paririitojen hallintaan"

2. emotionaalinen riippuvuus

Yhä intensiivisempien tunnetilojen ilmaantuminen johtaa siihen, että parisuhteessa oleva henkilö tai ihmiset kärsivät kehittää emotionaalista riippuvuutta kumppanistaan, jossa he tarvitsevat päivittäin ja yhä enemmän kiintymystä, rakkautta ja tunnustaminen.

Emotionaalisesti riippuvaisilla ihmisillä on taipumus kehittää riippuvuuttaan burnout-tiloissa., koska korjatakseen toistuvien riitojen aiheuttaman epämukavuuden he tarvitsevat jatkuvaa kiintymystä kumppaniltaan ja yhä suurempina annoksina.

3. Saavutamattomat kiintymysvaatimukset

Tämä yhä korkeampi kiintymyksen tarve on mahdoton hyväksyä parin kummankin jäsenen kannalta, mikä osaltaan aiheuttaa yhä enemmän epämukavuutta ja epämiellyttävämpää, stressaavampaa ja uuvuttavaa ympäristöä.

Kuten mikä tahansa riippuvuus, kiintymyksestä riippuvainen ihminen tarvitsee yhä suurempia annoksia kiintymystä, huomiota ja tunnustusta, mitä, jos hän ei saa, hänen terveytensä heikkenee valtavasti.

4. Epävarmuus ja yksinäisyyden tunne

Epävarmuus ja epäusko omiin mahdollisuuksiin johtavat usein siihen, että henkilö ottaa liiallista vastuuta suhteen epäonnistumisista.

Tämä osaltaan synnyttää parissa rakkauden loppuun palamisen. Samoin myös Tällaisissa tapauksissa on yleistä, että ihmiset eivät luota kumppaniinsa, ovat kateellisia tai ajattelevat, että kumppani tukee heitä vain silloin, kun he haluavat jotain vastineeksi..

Jatkuva rakkauden, kiintymyksen, kiintymyksen tai huomion etsiminen myötävaikuttaa siihen, että henkilö tuntee itsensä yhä yksinäisemmiksi, koska hänen kumppaninsa ei rakasta häntä tai välitä hänestä kunnolla.

Emotionaalisesti riippuvaiset ihmiset päätyvät usein tuntemaan itsensä hyvin yksinäisiksi, koska tulee kohta, jossa he tarvitsevat toista henkilöä. tasolle, jota ei voi esiintyä nykyisissä olosuhteissa, ja he voivat päätyä syyttelemään itseään ja kärsimään paljon, kun he eivät pääse hän.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Ei-toivottu yksinäisyys: mitä se on ja kuinka voimme torjua sitä"

5. Väsymyksen tunne ilmaantuu nopeasti muutaman sanan vaihdon jälkeen

Tässä yksityisessä epämukavuuden ja kärsimyksen kontekstissa, Sekä fyysinen että henkinen uupumus on toinen rakkauden loppuunpalamisen perusominaisuus..

Tämä uupumus johtuu yleensä parin liiallisesta ponnistelusta eteenpäin ja myös parin sisällä esiintyvistä jatkuvista riitaista.

Sen lisäksi stressitilat ja liiallinen epämukavuus synnyttävät myös uupumusta, joka vaikuttaa suuresti ihmisten mielenterveyteen.

6. Ahdistus

The ahdistusta ja stressi ovat hyvin yleisiä psyykkisiä häiriöitä, joihin loppuunuupumustilassa olevat ihmiset voivat päätyä kehittymään. Se tosiasia, että itsensä jatkuvasti altistaa korkealle stressille ja ahdistukselle, Se voi aiheuttaa fyysisiä vaikutuksia, erityisesti ruoansulatuskanavassa (vatsakipuja) ja ihossa..

Tämän ongelman syyt rakkaussuhteissa

Yleensä rakkausuupumus ilmenee pariskunnalla osittain itsetunnon ja itseluottamuksen puutteesta, toisesta tai molemmista parin jäsenistä. Usko, että "et ole tarpeeksi" tyydyttämään toista täysin ja tämän suhdekriisin ratkaiseminen tarjoamalla ratkaisun saa henkilön omaksumaan passiivis-aggressiivisen asenteen eikä kohtaa ongelmaa.

Toisaalta yksi rakkauden loppuunpalamisen yleisimmistä syistä on kokemattomuus viestintädynamiikan hallinnassa: Jotkut olettavat, että toinen henkilö tietää, mitä me tarvitsemme häneltä ja mitä on tehtävä koko ajan, koska he eivät pysähdy ajattelemaan, mitä he tietävät tai eivät tiedä; ikään kuin pelkkä yhdessä eläminen ja toistensa rakastaminen tarkoittaisi jo sitä, että nuo kaksi ihmistä osaavat lukea toistensa ajatuksia. Näiden kommunikaatioesteiden huomaamatta jättäminen johtaa väärinkäsityksiin ja pysähtyneisyyden ja yksinäisyyden tunteeseen.

Tämän lisäksi tilanne voi johtua myös sitoutumisen puutteesta, kyvyttömyydestä ratkaista konflikteja sisäiset ongelmat tai ihmisten erilainen kehitys, jotka päätyvät eri elämänvaiheisiin, joiden arvot ja prioriteetit ovat vähäisiä yhteensopiva.

Mitä tehdä sen ratkaisemiseksi?

Nämä ovat muutamia vinkkejä, jotka kannattaa pitää mielessä rakkauden loppuunpalamisen aiheuttaman parisuhteen kriisin voittamiseksi:

• Aseta päivämäärä ja aika puhuaksesi siitä, miten koet ongelman (tämän vaiheen ottaminen auttaa et lykkää sitä loputtomiin).
• Koordinoi aikataulusi, jotta sinulla on tarpeeksi laatutunteja yhdessä viikoittain.
• Älä anna tabuaiheiden ilmaantua, joista vältät puhumista (seksi, tulevaisuussuunnitelmat, suhteet suurperheeseen jne.)
• Vältä kiistelyä tärkeistä aiheista, kun olet hyvin vihainen; Sovi toinen ajankohta keskustellaksesi asiasta.
• Mene pariterapiaan saadaksesi tila, jossa keskustellaan ilman keskeytyksiä ja kritiikkiä pelkäämättä ja jossa etsitään ratkaisuja ammattilaisen ohjauksella.

Haluatko saada psykologista apua pariskunnille?

Jos haluat aloittaa pariterapiaprosessin, ota minuun yhteyttä.

Nimeni on Blanca Ruiz ja minulla on yli vuosikymmenen kokemus ihmisten auttamisesta, joilla on tunne- ja viestintäongelmia.