10 syytä, miksi ihmiset polttavat tupakkaa

Se on kuin se täti, josta emme pidä perhejuhlissa: tiedämme, että se on huonoa, tiedämme, että se satuttaa meitä, mutta jotenkin kutsumme häntä jatkuvasti. Sellaista se tupakointi on. Huolimatta siitä, että saatavilla on runsaasti tietoa tupakan terveydelle aiheuttamista haitoista, se on edelleen yleinen käytäntö.

Niin, Miksi ihmeessä ihmiset sytyttävät edelleen tupakkaa? Tässä jätän sinulle 10 syytä.

Syyt ja syyt, miksi ihmiset jatkavat tupakanpolttoa

Tämä on lyhyt yhteenveto siitä, miksi monet ihmiset polttavat tupakkaa sen haitallisista vaikutuksista huolimatta.

1. Se aiheuttaa riippuvuutta

Se saattaa kuulostaa itsestään selvältä, mutta se on totuus. Nikotiini, yksi monista savukkeiden kemikaaleista, aiheuttaa erittäin riippuvuutta. Kun tupakoit, nikotiini saavuttaa aivosi noin 10 sekunnissa ja vapauttaa kemikaaleja, jotka saavat sinut tuntemaan olosi rentoutuneeksi ja tyytyväiseksi. Tuo "korkea" voi aiheuttaa kovasti riippuvuutta.

Et jatka tupakointia "tahdonvoiman" puutteen vuoksi, vaan nikotiini aiheuttaa riippuvuutta, ja se on monimutkainen ongelma.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "14 tärkeintä riippuvuustyyppiä"

2. Sosiaalinen paine

Aivan kuten silloin, kun liityit koulun kuoroon vain siksi, että ystäväsi tekivät niin, sosiaalinen paine voi olla suuri syy aloittaa tupakointi. Muistatko sen kohtauksen elokuvissa, jossa paha poika polttaa tupakkaa ja näyttää yhtäkkiä houkuttelevammalta?

Hyvin, Romanttinen mielikuva tupakoitsijasta on vaikuttanut vahvasti joidenkin ihmisten päätökseen aloittaa tupakointi..

Olemme kaikki luonteeltaan sosiaalisia. Haluamme kuulua johonkin ryhmään, tulla hyväksytyiksi ja arvostetuiksi. Ja jos tätä hyväksyntää vahvistaa tupakka kädessään, monet joutuvat ansaan.

Se on kuin silloin, kun ystäväsi päättävät kiivetä Everestille ja vaikka pelkäät korkeuksia, seuraat heitä vain, jotta et tunteisi itsesi syrjäytyneeksi. Ja tietysti siellä on kuuluisa "paha poika" -tekijä. Kuka voi vastustaa sen kapinallisen ilman viehätystä, joka näyttää tupakansavun mukana? Mutta muista, se on vain illuusio.

3. Stressi ja ahdistus

Tupakointia on usein mainostettu keinona lievittää stressiä ja ahdistusta, ja rehellisesti sanottuna se voi toimia lyhyellä aikavälillä. Mutta pitkällä aikavälillä, kuten se myrkyllinen suhde, jossa pysyt liian kauan, se voi aiheuttaa enemmän ongelmia kuin ratkaisee. Se on vähän kuin se vanha lankahuopa, joka muistuttaa sinua kodista. Keskellä ahdistuskohtausta voi lohduttaa jotain tuttua kädessäsi. Savuke, jossa sytytetään, vetelee ja puhaltaa savua ulos, voi tarjota hetkellisen häiriötekijän. Mutta älä erehdy, helpotus on väliaikainen, ja peitto rispaantuu ajan myötä.

• Saatat olla kiinnostunut: "Stressin tyypit ja niiden laukaisevat tekijät"

4. Tapa ja rutiini

Joskus tupakoinnista tulee osa päivittäistä rutiinia, kuten kahvin juominen aamulla tai uutisten katsominen illalla. Tupakka päivällisen jälkeen tai työtauon aikana, voi tulla eräänlainen päivittäinen "rituaali".

Rutiinit antavat meille normaaliuden ja kontrollin tunteen elämäämme. Joten kun tupakoinnista tulee osa näitä rutiineja, siitä on vaikea päästä eroon. Se on kuin se kuppi kahvia, jonka juot joka aamu: alat yhdistää sen puuttumista johonkin outoon ja tuntemattomaan. Muista kuitenkin, että rutiinit voivat muuttua, aivan kuten sopeudut uuden työn aikatauluihin.

5. Painon hallintaan

Ajatus siitä, että tupakointi voi auttaa painonhallinnassa, on toinen myytti, joka kiertää. Jotkut ihmiset tupakoivat yrittääkseen vähentää ruokahaluaan ja estääkseen painonnousua. Mutta jos haluat neuvoja, on parempi valita kävely puistossa tai korttelissa.

Painonnousun pelko voi olla määräävä tekijä monille tupakoiville ihmisille.. Mutta totuus on, että tupakointi on kuin henkilökohtainen valmentaja, joka lupaa ihmeellisiä tuloksia vain tunnin harjoittelulla viikossa: se on liian hyvää ollakseen totta. Jos todella haluat säilyttää terveen painon, on olemassa paljon turvallisempia ja tehokkaampia tapoja tehdä se, kuten tasapainoinen ruokavalio ja säännöllinen liikunta. Älä käytä tupakkaa tekosyynä olla muuttamatta muita huonoja tapojasi elämässäsi!

6. Kohtaamaan tunteita

Tupakointi voi olla tunne-itsehallinnan muoto. Kun tunteita on vaikea hallita, jotkut ihmiset voivat kääntyä tupakan puoleen häiritäkseen itsensä tai rauhoittaakseen tunteitaan.

Muistatko kuinka söit jäätelöä eron jälkeen? Tupakointi voi olla se lusikka, jonka kaivaat jäätelöön, häiriötekijä surusta, vihasta tai pelosta. Mutta sen sijaan, että ratkaisisit ongelman, piilotat sen vain savukerroksen alle.

7. Kuin kapinan teko

Joillekin tupakointi on kapinan muoto, tapa kertoa maailmalle "katsokaa kuinka paljon välitän mielipiteestäsi". Kapina voi olla (ja on) voimakas katalysaattori tupakoinnin aloittamiselle, erityisesti nuorilla.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Mitä on kulttuuripsykologia?"

8. Geneettiset tekijät

Tutkimukset ovat osoittaneet sen on geneettinen taipumus nikotiiniriippuvuuteen. Jos vanhempasi tai sisaruksesi ovat tupakoitsijoita, saatat todennäköisemmin myös tupakoida.

On ihmisiä, jotka voivat lopettaa tupakoinnin "yhdessä yössä" ilman liikaa ongelmia ja tuntematta tuskin mitään nikotiinivieroitusoireyhtymää tai "monoa". Ja toisilla ihmisillä on todellisia ahdistuskohtauksia muutaman tunnin kuluttua polttamatta tupakkaa. Jokainen ihminen metaboloi nikotiinia eri tavalla, minkä vuoksi on ihmisiä, joiden on paljon vaikeampaa lopettaa tupakointi (ja siksi sama menetelmä ei toimi kaikille).

9. Koulutuksen puute tupakan haitoista

Täydellisessä maailmassa me kaikki tietäisimme tupakan riskit ennen kuin sytytämme ensimmäisen savukkeemme. Mutta valitettavasti emme elä siinä maailmassa. Usein tiedon puute saa ihmiset tekemään epäterveellisiä valintoja. Tietojen puute tupakan aiheuttamista haitoista voi olla suuri syy siihen, että ihmiset alkavat tupakoida. Ilman asianmukaista tietämystä riskiä on helppo aliarvioida.

10. Koska se on trendikästä"

Joissakin sosiaalisissa piireissä tupakointi nähdään "viileänä" tai "trendikäsä".. Vaikka tämä suuntaus on vähentynyt viime vuosina, se voi silti olla tekijä joissakin yhteisöissä. Teini-ikäiset alkavat tupakoida yrittääkseen tehdä vaikutuksen muihin tai tunteakseen itsensä "aikuisemmiksi", ja tämä tekijä Sosiaalinen on se, mikä käynnistää ja ylläpitää kulutuksen riittävän pitkään, jotta he voivat kehittää fyysisen riippuvuuden huumeeseen. nikotiini.

Usein kysyttyjä kysymyksiä

Nämä ovat joitain yleisimpiä kysymyksiä, joita tupakoinnin lopettamista harkitsevat herättävät:

Onko mahdollista lopettaa tupakointi yhdessä yössä?

Kyllä, se on mahdollista, mutta se voi olla hyvin vaikeaa nikotiinin vieroitusoireiden vuoksi. Tupakoinnin lopettamiseksi on parasta hakea ammattiapua.

Onko sähkösavuke turvallinen vaihtoehto?

Vaikka sähkösavukkeet ovat vähemmän haitallisia kuin perinteiset savukkeet, sisältävät edelleen nikotiinia ja voivat aiheuttaa riippuvuutta. Lisäksi on yhä enemmän tieteellistä näyttöä siitä, että höyryt EIVÄT auta sinua lopettamaan tupakointia, eivätkä ne ole turvallisia. Älä vaikeuta elämääsi.

Mitä voin tehdä, jos haluan lopettaa tupakoinnin?

Ammattilaisen avun hakeminen on aina paras vaihtoehto.

Olen auttanut tuhansia ihmisiä lopettamaan tupakoinnin (olen riippuvuusasiantuntija). Ota yhteyttä, niin kerron sinulle, mitkä ovat ensimmäiset askeleet.