Huijari-oireyhtymä yliopistouralla

Yliopistoon pääsy merkitsee uuden vaiheen alkua, joka voi olla erittäin jännittävää. Yhteensopiminen akateemisessa tilassa ihmisten kanssa, joiden kanssa sinulla on yhteisiä kiinnostuksen kohteita ja samanlainen ammatillinen polku, voi olla erittäin positiivista henkilökohtaiselle kasvulle.

Tiedon imeminen ja halutun ammatillisen polun aloittaminen on erittäin motivoiva prosessi, mutta mitä tapahtuu, kun siitä nauttimisen sijaan kärsit siitä ja motivoimisen sijaan se tekee sinusta pienen? Ja usein yliopistokokemuksesta voi tulla toveruudesta ja oppimisesta nauttimisen sijaan a epäilysten ja vertailujen meri, jotka johtavat vain omien kykyjensä, lahjakkuuksiensa ja jopa päätökseen tutkia tätä ura. Tätä tarkoitamme, kun puhumme huijarisyndroomasta; jatkuva tunne, että et ole tarpeeksi ja että otat pakotetun roolin tällä ammatillisella polulla.

Tässä artikkelissa aiomme puhua tavoista, joilla tämä huijarin oireyhtymä voi ilmaantua yliopisto-uroilla., ja millaisia ​​kielteisiä vaikutuksia sillä on mielenterveyteen, hyvinvointiin ja viime kädessä akateemiseen suorituskykyyn.

Mikä on huijaussyndrooma?

Ymmärtääksemme syvällisemmin huijarisyndroomaa yliopiston kontekstissa, on tärkeää ensin määritellä, mikä tämä ilmiö on. Huijarin oireyhtymä viittaa uskomukseen, että hänellä on huijattu tai väärä rooli jossain kontekstissa ammatillinen, työ tai akateeminen, joka perustuu epävarmuuden tunteeseen tai pätevyyden puutteeseen tarpeellista.

Yliopiston kontekstissa huijarisyndrooma on psykologinen kokemus, joka vaikuttaa moniin opiskelijoihin heidän akateemisista kyvyistään tai arvosanoistaan ​​riippumatta. Se ilmenee jatkuvana petoksen tunteena opiskelua kohtaan, mikä johtaa sitä tutkivia Heillä on taipumus epäillä saavutuksiaan ja pelätä, että jossain vaiheessa heidät paljastetaan "huijareiksi" tällä uralla. yliopisto. Tälle ilmiölle on pääasiassa ominaista kyvyttömyys sisäistää onnistumisia, attribuutiota Siten saavutukset johtuvat ulkoisista tekijöistä tai onnesta sen sijaan, että tunnustettaisiin taitoa ja vaivaa. henkilöstöä.

Opiskelijat, joihin nämä väärät uskomukset vaikuttavat, elävät usein jatkuvassa ahdistuneisuustilassa ja pelkäävät hetkeä, jolloin heidän oletettu epäpätevyytensä tulee ilmeiseksi muille. Tämä tunne voi syntyä missä tahansa yliopisto-uran vaiheessa ja vaikuttaa lahjakkaisiin ja osaaviin ihmisiin. Tämän dynamiikan ymmärtäminen on välttämätöntä ongelman ratkaisemiseksi ja sellaisen yliopistokulttuurin edistämiseksi, joka edistää luottamusta ja yksilöllisten saavutusten aitoa tunnustamista.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Itsekäsitys: mikä se on ja miten se muodostuu?"

Sen kehittymiseen vaikuttavat tekijät

Yliopistouran huijarin oireyhtymä löytää juurensa tekijöiden risteyksestä, jotka yhdessä voivat laukaista jatkuvan epäilyksen tai epäpätevyyden tunteen. On tärkeää korostaa, että jokaisella ihmisellä on erilainen kokemus- ja tunnetausta, ja siksi hän käsittelee kokemaansa tietoa tai tilanteita eri tavalla. Nämä ovat joitain tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa huijarin oireyhtymän kehittymiseen yliopistossa:

1. Akateeminen paine

Akateeminen paine on monissa yliopistoympäristöissä vallitseva ja jatkuva tilanne, joka edistää opiskelijoiden kilpailukykyä. Jatkuva altistuminen tälle paineelle voi johtaa ylivoimaiseen stressiin.. Nämä opiskelijat kokevat usein tarpeen täyttää korkeat henkilökohtaiset ja sosiaaliset standardit, mikä lisää todennäköisyyttä kokea huijarisyndrooma, varsinkin kun et saavuta uskomiasi tuloksia toivottavaa. Lisäksi opettajien, perheen ja ystävien odotukset voivat lisätä painoarvoa ja luoda hedelmällistä maaperää epäluulolle.

• Saatat olla kiinnostunut: "Mikä on suhde itsensä vaatimisen ja ahdistuksen välillä?"

2. Omat odotukset

Akateemisen ympäristön, opettajien tai perheen odotusten lisäksi sisäiset odotukset jokaisella ihmisellä on akateemisesta prosessistaan ​​tai ammatillisesta tulevaisuudestaan ​​monta kertaa enemmän vaativa. Opiskelijat, joilla on tapana asettaa itselleen epärealistisen korkeita vaatimuksia, ovat alttiimpia joutumaan itsekritiikkiin. ja kehittää huijarisyndroomaa, joka epäilee jatkuvasti kykyjään ja tulevaa työpaikkaa. Tämä perfektionismi voi lamauttaa pitkällä aikavälillä ja sillä on yhä pahempia seurauksia uran ja itsensä kehittämisen kannalta.

3. Jatkuva vertailu

Toisaalta jatkuvalla vertaamisella ikätovereihin on myös ratkaiseva rooli huijarisyndrooman kehittymisessä. Kilpaillussa yliopistoympäristössä On helppo pudota ansaan mitata omaa menestystä suhteessa muiden menestymiseen.. Tämä vertailu, vaikka se onkin luonnollinen, voi johtaa vääristyneeseen käsitykseen henkilökohtaisesta arvosta, mikä voimistaa valehtelun tunteita.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kuinka lopettaa itsensä vertaaminen muihin: 5 käytännön vinkkiä"

Vaikutus mielenterveyteen

Huijarin oireyhtymä ei ole vain akateeminen este, vaan sillä on myös merkittävä vaikutus opiskelijoiden mielenterveyteen. Altistuminen jatkuvasti paineelle ja pelko tulla paljastetuksi "petollisena" tai kyvyttömyys tehdä työtään voi laukaista ahdistusta, stressiä ja muita emotionaalisia ongelmia. Jotkut mielenterveyden vaikutuksista ovat:

1. Ahdistus

Ahdistus huijarin jatkuvana kumppanina ilmenee jatkuvana huolena akateemisesta suorituksesta ja pelkona muiden arvioista. Tämä emotionaalinen taakka voi vaikuttaa keskittymiseen ja yleiseen hyvinvointiin ja muodostua esteeksi akateemiselle ja henkilökohtaiselle menestykselle.

2. Stressi

Pettäjäoireyhtymään liittyvä stressi ja jatkuva epäilys omista kyvyistä voivat johtaa pitkäaikaiseen henkiseen ja emotionaaliseen uupumukseen. Vaikeudesta kärsivät opiskelijat joutuvat usein jatkuvaan taisteluun todistaakseen itsensä, mikä voi johtaa progressiiviseen työuupumukseen.. Omien kykyjensä mittaaminen vertaamalla niitä muiden ihmisten kykyihin johtaa heikkenemiseen sietokykyä lisähaasteiden edessä ja vaikuttaa kielteisesti elämänlaatuun vakaalla tavalla aika.

Strategiat sen voittamiseksi

Huolimatta huijarin oireyhtymän aiheuttamista haasteista, on olemassa tehokkaita strategioita, joita korkeakouluopiskelijat voivat toteuttaa voittaakseen tämän emotionaalisen ja akateemisen esteen. Keskustellaanpa joistakin strategioista, jotka voivat auttaa sinua voittamaan huijarin oireyhtymän, mutta myös rohkaista terveellisempään ja tasapainoisempaan lähestymistapaan yliopistoelämään.

1. Tunnustus ja tietoisuus

Ensimmäinen askel on tunnustaa, että huijarisyndrooma on yleinen ja että et ole yksin tämän kokemuksen kanssa. Kyky merkitä joidenkin itsetunto- ja itseluottamusongelmien syyt on ensimmäinen askel vapautumiseen niistä. Sitä paitsi, Tietoisuus siitä, että monet opiskelijat jakavat nämä tunteet, voi helpottaa emotionaalista taakkaa ja estää sinua tuntemasta oloasi yksinäiseksi..

2. puhua ongelmasta

Yllä mainitun mukaisesti tunteiden jakaminen ystävien, perheen tai ammattilaisten kanssa voi olla vapauttavaa. Usein huolien ääneen ilmaiseminen auttaa selvittämään ne ja saamaan tarvittavan tuen. Usein emme ole tietoisia jonkin tuskallisen vaikutuksesta ennen kuin annamme itsemme puhua. vapaasti ja rennosti siitä antamalla arvoa tuskallisille tunteillemme ja turvattomuus.

3. Muuta sisäistä dialogia:

Työskentele muuttaaksesi negatiiviset ajatukset positiivisiksi vakuutuksiksi. Ennen kaikkea näissä huijarin oireyhtymän ohjaamissa ongelmissa on erittäin tärkeää, että muokkaat tapaasi puhua ja ohjata itseäsi. Sen sijaan, että keskittyisit siihen, mitä et tiedä tai pelkosi, keskity saavutuksiisi ja kykyihisi.. Älä yritä jatkuvasti ylittää sitä, mitä olet tehnyt ennen tai mitä ikätoverisi tekevät; Keskity sen löytämiseen, mikä tekee sinut onnelliseksi.

4. Aseta realistisia tavoitteita

Määrittele saavutettavissa olevat tavoitteet ja juhli onnistumisiasi, olivatpa ne kuinka pieniä tahansa. Tämä auttaa rakentamaan itseluottamustasi vähitellen. Sen sijaan, että suuntaisit kohti epärealistisia tavoitteita tai tavoitteita, jotka keskittyvät välittömään menestykseen ja vertailuun kolmansiin osapuoliin, etsi tavoitteita, jotka sopivat kykyjesi ja makusi mukaan. Se saa sinut tuntemaan olosi paremmaksi päästä sinne, ja matka on myös miellyttävämpi.

5. Oppia virheistä

Ymmärrä, että virheiden tekeminen on osa oppimisprosessia. Sen sijaan, että näkisit ne epäonnistumisina, anna heille mahdollisuus kasvaa ja kehittyä. Kaikki ihmiset epäonnistuvat, eikä siinä ole mitään vikaa; Näiden epäonnistumisten kautta onnistumme oppimaan ja muokkaamaan askeleitamme tehdäksemme sen hyvin seuraavalla yrityksellä..

6. Hae ammattiapua

Älä epäröi hakea apua ja tukea, kun sitä tarvitset. Ei ole mitään väärää tunnustaa, että tämä ongelma vaikuttaa sinuun siinä määrin, että et pysty hallitsemaan sitä itse. Omasta mielenterveydestäsi huolehtiminen tarkoittaa myös sitä, että osaa pyytää apua ja antaa itsesi tarvittaessa ammattilaisten käsiin.

Johtopäätökset

Monimutkaisella yliopistomatkalla huijarisyndrooma voi olla haastava este. Kuitenkin tunnustamalla sen ja ottamalla käyttöön strategioita sen voittamiseksi, opiskelijat voivat vapautua jatkuvasta arvostaan ​​ja kykyistään epäilystä. Jakamalla kokemuksia ja hakemalla tukea luomme ympäristön, joka edistää luottamusta ja kasvua. Muistakaamme, että polku akateemiseen menestykseen ei ole haasteeton, mutta jokainen askel huijarisyndrooman voittamisessa on voittoa kohti itsensä vahvistamista.