Detox-mehut: 5 vihreää ja runsasta reseptiä kotona valmistettavaksi

Detox-ravisteluista ja mehuista on tullut ruokavalion päähenkilöitä niille, jotka harjoittavat terveellistä elämäntapaa, koska ne auttavat puhdistamaan ja poistamaan myrkkyjä elimistöstä, toisin sanoen detoksifioimaan, joten sen nimi on "detox".

Tässä Kerromme sen eduista ja jaamme joitain helppoja reseptejä joten voit aloittaa niiden sisällyttämisen ruokavalioon ja kokeilla niitä.

• Aiheeseen liittyvät julkaisut: "Detox-aamiainen, joka auttaa sinua ylimäärissä”

Miksi sisällyttää detox-mehut ruokavalioosi?

Detox-ravistelut ja mehut ovat smoothieita valmistetaan 100% luonnollisista hedelmistä ja vihanneksista jotka tarjoavat kehollesi hyvän määrän ravintoaineita, kuten kuitua, vitamiineja ja kivennäisaineita, samalla kun myrkkyjä poistetaan.

Vaikka löydät appelsiinin, punaisen ja vihreän mehun, detox-mehuille on tyypillistä, että ne ovat enimmäkseen vihreitä niiden sisältämän ruoan tyypistä riippuen. Sen lisäksi, että ne ovat erittäin terveellisiä, ne ovat myös hyvä energialähde joiden kaloripitoisuus on alhainen, ne auttavat hallitsemaan painoa ja puhdistamaan

, niiden nauttiminen aamiaiseksi on loistava tapa aloittaa päivä.

Joka tapauksessa, riippuen detoksifikaatiotoiminnosta, jonka haluat detox-mehun täyttävän, voit sekoittaa ainekset mukaan lukien vain hedelmät, vain vihannekset tai sekoittaa molemmat. Tässä on 5 reseptiä näille mehuille: valitse niistä, joista pidät eniten!

Parhaat vihreän mehun ja smoothien reseptit

Näillä resepteillä voit valmistaa omat mehusi ja luonnolliset detox-ravistelut kotona nauttien niistä heti.

1. Perus vihreä mehu

Ainekset: Selleri varret, kurkku paloina, kourallinen pinaattia, 1 vihreä omena, puolen vasta puristetun sitruunan mehu ja inkivääri.

Valmistus: Sekoita kaikki tehosekoittimen ainesosat, kunnes saat mehun tekstuurin. Tarjoile huoneenlämmössä ja juo sitä siellä, jotta sen ravinteet eivät hapene.

2. Puhdistava mehu

Ainekset: selleri varret, 2 kurkkua, kourallinen pinaattia, 2 ananasviipaletta, mehu puoliksi juuri puristettua sitruunaa, inkivääriä ja persiljaa mieleisekseen.

valmistautuminen: Pilko kaikki ainekset ja sekoita ne tehosekoittimeen kunnes saat haluamasi mehun tekstuurin. Kesällä voit lisätä kaksi jääkuutiota loppuun, jotta detox-mehusi virkistää.

3. Vihreä mehu 2

Tämä puhdistava detox-mehu on täydellinen niille, jotka eivät ole niin ihastuneita vihanneksiin ja he suosivat suurempaa määrää hedelmiä. Ota se aamulla, jotta hedelmien sokeripitoisuus voidaan täysin sulattaa.

Ainekset: 1 kuppi vettä, 2 vihreää omenaa, 2 sitruunaa, 2 kiiviä, selleri varret ja inkivääri maun mukaan.

Valmistelu: Puhdista ja kuori hedelmät, pilko kaikki ainekset hyvin ja sekoita ne tehosekoittimeen, kunnes saat kevyen koostumuksen.

4. Super vihreä ruoansulatuskanavan mehu

Ainekset: Selleri varret, 1 kurkku paloina, kourallinen pinaattia, lehtikaalia, persiljaa, minttua, 1 vihreä omena, puolen vasta puristetun sitruunan mehu ja inkivääri.

Valmistelu: Pese ainekset ja kuori omena ja kurkku. Sekoita kaikki tehosekoittimen ainesosat kunnes saat mehun tekstuurin. Tarjoile huoneenlämmössä ja juo se siellä, jotta sen ravinteet eivät hapene.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "6 ihanteellista diureettiruokaa nesteiden poistamiseksi ja laihduttamiseksi”

5. Vihreä smoothie

Toinen tapa nauttia näistä mehuista on muuttaa niistä detox-ravistelut.. Sinun on lisättävä haluamasi maitotyypin tyyppi, mutta varmista, että siihen ei ole lisätty sokereita. Voit ottaa perusaineen detox-mehun ainesosat esimerkkinä.

Ainekset: Selleri varret, 1 kurkku paloina, kourallinen pinaattia, 1 vihreä omena, puolimehu tuoretta puristettua sitruunaa, inkivääriä maun mukaan ja 250 ml makeuttamatonta mantelimaitoa, vaniljan makuinen.

Valmistus: Sekoita mantelimaito pinaatin kanssa, kunnes saat vihreää maitoa. Lisää muut ainesosat sekoittimeen, kunnes saat homogeenisen koostumuksen. Tarjoile huoneenlämmössä ja juo se siellä, jotta sen ravinteet eivät hapene.

Joitakin muita vinkkejä näistä mehuista

Annamme sinulle viimeisen vinkkejä otettava huomioon, jotta saat kaiken hyödyn näistä mehuista.

Jos ne on ostettu, varmista, että ne on kylmäpuristettu

Jos et ole yksi niistä, jotka haluavat valmistaa omia detox-mehujaan, markkinoilta löytyy useita tuotemerkkejä, jotka myyvät erityyppisiä jo valmistettuja juomia, mutta varmista, että nämä ovat Kylmäpuristettu tai kylmäpuristettu.

Kylmäpuristettu on valmistusmenetelmä, jolla ainesosat sekoitetaan lämmittämättä korkealla paineella, uuttamalla hedelmien ja vihannesten suurin mehu, mutta minimoimalla niiden varhainen hapettuminen. Tämä tarkoittaa, että juomasi mehu sisältää kaikki ravintosi tarjoamat ravinteet ja vitamiinit.

Yritä lisätä pähkinöitä

Voit myös lisätä pieniä määriä pähkinöitä tai maapähkinöitä mehuihisi. joko kokonaisena tai voin muodossa. Tämä auttaa sinua tuntemaan suuremman kylläisyyden tunteen ja tarjoaa myös muita ravintoaineita, kuten proteiineja ja terveellisiä rasvoja.

Älä anna periksi tasapainoisesta ruokavaliosta

Lopuksi, älä unohda seurata mehusi tasapainoisella ruokavaliolla, koska mitä kyse on terveellisestä ruokavaliosta, joka on yhteensopiva elämäntapasi kanssa. Mehupohjainen ruokavalio voi olla vaarallinen, ja se tulisi tehdä lääkärin valvonnassa.