Mantrat: 11 voimakasta ilmaisua mietiskelemään ja keskittymään

On totta, että meditaatio on yksi parhaista tavoista dekantoida ajatuksiamme, vapauttaa mielemme ja löytää hyvinvointia elämäämme. Se ei kuitenkaan ole helppo tehtävä monille ihmisille. Onneksi on mantroja.

Mantrat ovat ääniä, sanoja ja lauseita, joita voimme toistaa, ja tekemällä niin ne auttavat meitä meditoimaan, keskittymään niihin ja kehittämään elämämme eri puolia. Opi niistä ja harjoitella näitä 11 voimakasta mantraa, joita ehdotamme täällä.

• Se voi kiinnostaa sinua: "Namasté: mitä tämä sana tarkoittaa ja miksi sitä käytetään joogassa”

Mitä ovat mantrat

Kun kaikki perinteiset filosofiat saapuvat idästä länteen, mantrat tulevat myös elämäntyyliimme vaihtoehtona meditoida. Mantra on sanskritin sana, joka on idässä varattu henkiseen elämään. Viittaa niihin foneemit, tavut, äänet, sanat ja lauseet, joilla on hengellistä voimaa ja psykologinen meissä.

Sanan mantra etymologia kääntyy ihmiseksi (mieli) ja tra (vapautuminen), joten voimme sanoa kirjaimellisesti, että mantrat ovat sanojen, äänien, lauseiden ja tavujen toistoja mielen vapauttamiseksi

. Siksi mantrat ovat tehokkaita välineitä löytää korkeampi tietoisuustila, joka suosii keskittymisemme ja stimuloi luovuutta.

Hindut sisälsivät mantroja ensimmäisinä henkisiin käytäntöihinsä aivan kuten buddhalaiset, jotka ovat käyttäneet niitä vuosituhansia toisena meditaatiomuotona. Nykyään psykologian alat suosittelevat heitä, koska mantrojen kautta teemme sellaista Neurokielinen ohjelmointi, joka auttaa meitä parantamaan elämämme niitä näkökohtia, joissa olemme työskentelee.

Mantrat, tehokkaat meditaatioon

Perinteinen meditaatio, jossa näemme ihmisiä, jotka istuvat lootuskukassa, keskittyvät hengitykseensä eikä liiku tuumaa pitkiä tunteja, ei ole ainoa tapa meditoida. On ihmisiä, jotka voivat meditoida kävellessään, kuntoilun aikana ja monilla muilla tavoilla.

Tapahtuu, että kun yhdistämme meditaation vain perinteiseen menetelmään, monet meistä siirtyvät pois siitä, koska olemme yrittäneet, mutta meidän on vaikea keskittyä yli 5 minuuttiin, emmekä liiku tai päästä irti ajatuksia.

Onneksi on olemassa mantroja auta meitä meditoimaan kuuntelemalla ääniä tai toistamalla tiettyjä lauseita tai sanoja jotka pitävät keskitymme niihin. Kuuluva tärinä auttaa meitä keskittymään ja on helpompaa ohjata huomiomme sanoihin, kun toistamme ne.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Joogatyypit: 18 muunnelmaa, joita voit harjoitella, ja niiden edut”

11 voimakasta mantraa meditoimaan ja parantamaan elämäämme

Mantas lauletaan perinteisesti, mutta jos tämä ei ole sinun juttusi, riittää vain sanojen toistaminen useita kertoja. Sinun tarvitsee vain valita hetki, jolloin voit käyttää vähän aikaa, paikka, jossa tunnet olosi mukavaksi ja voit toistaa mantroja; valitse sitten mantra, jonka kanssa haluat työskennellä, hengitä muutama syvä hengitys ja aloita laulamista tai sanomista.

Jos olet ensimmäinen kerta, on tuhansia YouTube-oppaita, jotka opettavat sinua laulamaan niitä, eivätkä ne vie kauan. Myös voit päättää yksinkertaisesti kuuntelemalla tarkkaan muiden ihmisten laulamia mantroja. Alta löydät valikoiman tehokkaita perinteisiä mantroja ja ajankohtaisempia.

1. Om

Om on perinteinen voimakas mantra, joka edustaa maailmankaikkeuden ääntä. Se on yksi suosituimmista mantraista meditoida ja tarkoittaa yhdistymistä kokonaisuuteen.

2. Om Ah Hum

Tämä on mantra, joka auttaa puhdistamaan paikan energian. Sen ääni ja tärinä auttavat erityisesti keskittymään.

3. Om Shanti Shanti Shanti

Tämä on toinen erittäin suosittu mantra, joka joskus olet ehkä laulanut joogaharjoituksessasi. Sanomalla sen puhut kaikkien maiden tämän maailman olentojen rauhasta ja vapaudesta.

4. Elämä on tasapaino pitämisen ja päästämisen välillä

Tämä on voimakas ei-perinteinen mantra, jota voit käyttää mietiskellä hetkiä, jolloin sinun täytyy päästää irti jostakin mutta et ole pystynyt tekemään sitä.

5. Olen ainoa, joka voi voittaa minut

Toinen ei-perinteisistä mantroista tilanteisiin, joissa olet asettanut tavoitteen ja sinun on pysyttävä keskittyneenä äläkä anna pelon tunkeutua sinuun sen saavuttamiseksi.

6. Tämäkin käy

Joskus kohtaamme vaikeita olosuhteita, vaikeita aikoja, jotka kuluttavat kaiken energiamme ja eivät näytä koskaan loppuvan. Tämä on voimakas mantra tietää, että kaikki kulkee ja älä anna itsesi voittaa tilanteen.

7. Om Parama Prema Rupaya Namaha

Ja niille, jotka etsivät rakkautta, tärinä tämän mantran toistamisen yhteydessä on voimakas herättämään jumalallisen rakkauden. Tämä rakkauden mantra tarkoittaa "kunnioitan sinua ja saan läsnäolosi elämässäni, joka ilmenee rakastajan / kumppanin muodossa".

8. Om Tare Tuttare

Tämä on kaunis mantra, jonka me auttaa meitä löytämään sisäisen voimamme, on purkanut sisäisesti asettamamme esteet ja suosinut itseluottamusta.

9. Tadyatha Gate Gate Paragate Parasamgate Bodhi Svaha

Se on pohjimmiltaan voimakas valaistumisen ja viisauden mantra.. Toista se niin monta kertaa kuin mahdollista, mutta pidä mielessä, että heidän on oltava kolmen hengen ryhmissä. Toisin sanoen voit toistaa ne 3 kertaa tai 6 tai 9 ja niin edelleen 3 hengen ryhmissä niin pitkälle kuin haluat.

10. Vapauta valaisemaan

Valmentajan ja astrologin Mia Astralin kirjoittama mantra sen toistaminen auttaa meitä keskittymään ja mietiskelemään sitä, mitä emme anna irti, mutta että meidän on päästettävä irti valosta.

11. Omat mantrasi

Kuten näette, teimme sinulle valikoiman voimakas, hindu, buddhalainen, nykyaikainen psykologia ja valmennusmantroja. Mutta totuus on, että voit myös kirjoittaa omia mantrasi keskittyen siihen, mitä sinun täytyy työskennellä ja parantaa elämässäsi.

Nämä sanat tai pienet lauseet, olivatpa sinun tai valitsemasi mutta jonkun toisen sanomia, he ottavat erityisen voiman, kun he toistavat ne mantrana. Joskus heillä ei ole edes selkeää merkitystä, mutta ne silti kiinnittävät katseesi ja voivat auttaa sinua keskittymään tavoitteeseen.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "35 'kehon positiivista' lausetta rakastamaan itseäsi ja kehoasi"