18 hyvää syytä lopettaa kahvi

Kahvi on kolmanneksi eniten kulutettu juoma maailmassa veden ja teen jälkeen.. Miljoonat ihmiset nousevat päivittäin ja käyttävät ensin kahvinkeitintä. Toiset valmistautuvat lähtemään talosta ja nauttimaan kahvia baarissa.

Ei ole epäilystäkään siitä, että kahvi siirtää paljon rahaa. Ja myös monet ihmiset sanovat, että maailma liikkuu, koska lause "jos en juo kahvia, en ole ihminen", on tullut lukemattomien ihmisten suusta. Mutta entä jos se ei ole? Tässä artikkelissa tarkastellaan erilaisia ​​hyviä syitä luopua kahvista.

• Haluat ehkä lukea: "12 vinkkiä huolehtia sydämestäsi ja pitää se terveellisenä"

18 parasta syytä välttää kahvin juomista

Monet ihmiset ovat vakuuttuneita siitä, että he tarvitsevat kahvia aktivoitumiseen ja työpäivänsä täydentämiseen. Silloinkin kun ei ole velvoitteita, kahvi liittyy nautintoon ja rentoutumiseen. Mutta on todistettu, että näin ei ole.

Kahvi on riippuvuutta aiheuttava aine eli huume. Sen ottaminen tai ei voi tarkoittaa eroa päivän välillä ärtyneisyyden kanssa tai ilman. Mutta jos onnistumme kuluttamaan yli 10 päivää juomatta kahvia, voimme saada paljon elämänlaatua ja varmistamme, ettemme tarvitse sitä. Tässä ovat parhaat syyt lopettaa kahvi.

• Muut käyttäjät ovat lukeneet:9 avainta korkean verenpaineen hallitsemiseksi ja laskemiseksi”

1. Stressi

Kofeiini kahvissa lisää katekoliamiinitasoja. Nämä ovat joukko hormoneja, jotka aiheuttavat stressin tunteen olevan suurempi ja pitkittynyt ajan myötä. Adrenaliini, noradrenaliini ja dopamiini erottuvat toisistaan.

2. Itse hillintä

Koska olemme aine, jonka yhdistämme "heräämiseen", ja loppujen lopuksi huumeena oleminen ei ole aina helppoa ottaa yksi tai kaksi päivässä. On ihmisiä, jotka juovat enemmän kuin kaksi kahvia päivässä. Tästä toimenpiteestä voi ilmetä terveysongelmia.

3. Ahdistus

Kun juot kofeiinia, olemme ärtyisempiä. Tämä on tosiasia, ja jos olemme ahdistuneita ihmisiä, olemme tiellä tiettyinä vuorokaudenaikoina. Jos emme ole saaneet hyvää kahvia sinä päivänä (tai niitä, joita normaalisti juo), voimme nähdä päivämme pilaantuneina.

4. Hyvinvointia

On mahdollista, että vieroitusoireisiin liittyvät oireet ja jopa päänsärky näkyvät kahvin lopettamisen alussa. Ensimmäiset 7 tai 15 päivää voivat olla hieman vaikeita; kehomme väittää aineen. Muutaman päivän ilman kahvia kehomme oppii elämään ilman sitä ja tuntuu paremmalta. Olemme rauhallisempia kuin silloin, kun juot kofeiinia.

• Se saattaa kiinnostaa sinua: "Terveelliset aamiaiset: 8 nopeaa ja helppoa valmisteltavaa ideaa"

5. Unenlaatu

Kahvin jättäminen antaa sinulle paremman unen laadun. Ne, jotka jättävät sen, eivät epäile väittää, että heidän kykynsä nukahtaa on suurempi ja että he tekevät siitä syvemmälle. Kofeiinista luopuminen ei tietenkään korjaa vuosia kestäneitä unihäiriöitä päivässä, mutta se auttaa paljon parantamisprosessissa.

6. Verenpaine

Kofeiiniin liittyy hypertensio. Se saa verisuonet supistumaan enemmän estämällä muita verisuonia avaavia aineita. Jos meidän on tehtävä raskasta fyysistä työtä, kahvin juominen ei ole hieno idea.

7. Takykardiat

Liian paljon kofeiinia nauttiminen voi johtaa nopeaan sykkeeseen. Vaikka se voi tapahtua myös energiajuomien tai kolan kanssa, kahvi on yksi edustavimmista aineista. Kofeiini lisää sykettä, mutta jos juot liikaa, se voi aiheuttaa kontrollin puutetta.

8. Painonnousu

Kahvin juominen sokerin, maidon ja muiden ainesosien kanssa voidaan liittää painonnousuun. Sen lisäksi, että useimmat ihmiset juovat kahvia ja jotain muuta, pelkkä kahvi ei todellakaan ole syy painonnousuun. Siitä huolimatta se liittyy elämäntapaan, joka voi helposti johtaa meidät ylipainoon.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "8 tapaa tuntea olevansa täynnä ja syödä liikaa”

9. Kolesteroli ja triglyseridit

Säännöllinen kahvinjuonti aiheuttaa epäsuorasti kolesterolin ja triglyseridien nousua. Kofeiini aiheuttaa erityisesti diterpeeniksi kutsuttujen yhdisteiden lisääntymisen. Nämä ovat vastuussa kolesterolin ja triglyseridipitoisuuden nostamisesta veressä.

10. Munuaiskiviä

Tilastollisesti on osoitettu, että niille, jotka juovat kahvia, kehittyy todennäköisemmin munuaiskiviä. Näiden ihmisten virtsassa saostuu enemmän mineraaleja, kuten kalsiumia ja magnesiumia. Pienien kiinteiden muodostumien muodostuminen voi johtaa munuaiskomplikaatioihin.

11. Veren happamoituminen

Veremme on oltava emäksisissä eikä happamissa pH-olosuhteissa. Ruokavaliosta löytyy emäksisiä ja happamia ruokia. Kahvi on hyvin happamoitava aine, ja sillä on seurauksia, kuten luiden kalkinpoisto.

12. Ruoansulatuskanavan terveys

Kahvin säännöllinen juominen aiheuttaa närästystä. Tämä voi aiheuttaa refluksi ja muita ruoansulatuskanavan ongelmia, koska kahvi ei ole kovin hyvä ruoansulatuskanavalle. Ajan myötä haavaumia voi ilmetä.

• Haluat ehkä lukea: "Löydä 10 superruokaa, jotka sinun pitäisi sisällyttää ruokavalioon"

13. Glukoosi

Kaikki kahvimahdollisuudet eivät ole vastuussa kofeiinista. Kahvissa oleva klorogeenihappo aiheuttaa tiettyjä ongelmia imeä glukoosia suolistossa. Tällä on kielteinen vaikutus sydän- ja verisuonitauteihin ja diabetekseen.

14. Diabetes

On ihmisiä, jotka kärsivät insuliiniherkkyyden vähenemisestä, kun he ottavat kofeiinia. Kaikki väestöt eivät kokene sitä, mutta niillä, jotka kärsivät tästä ongelmasta, verensokeritasot voivat nousta. Tämä liittyy diabeteksen puhkeamiseen.

15. Suoliston imeytyminen

Luettelossa näemme erityisiä ongelmia imeytymisessä tai puutteita, mutta niitä on useita. Kahvi aiheuttaa imeytymisvaikeuksia ohutsuolessa suhteessa eri aineisiin. Tämä voi johtaa ravitsemusongelmiin ja tuleviin puutteisiin.

16. Vitamiinit

Kahvi on ravitsemuksellisesti huono aine **. Lisäksi se vaikeuttaa tiettyjen ravintoaineiden, kuten tiamiinin (B1-vitamiini), imeytymistä. ** Vitamiinien imeytymisongelmat voivat aiheuttaa väsymystä.

• Ehkä saatat olla kiinnostunut: "10 ruokaa, joita voit syödä päivittäin"

17. Suoliston kasvisto

Kahvin nauttimisen suolistossa kielteiset seuraukset eivät lopu tähän. Kahvin juominen säännöllisesti tasapainottaa suolistoflooraa. Se tunnetaan myös nimellä mikrobiota, ja se koostuu suolistossamme elävistä ja meille hyödyllisistä mikro-organismeista.

18. Vähemmän torjunta-aineita

Kahvi tulee loppujen lopuksi kasveista. Vaikka Etiopiassa tuotetaan jonkin verran luonnonvaraisista kasveista, on erittäin epätodennäköistä, että tämä kahvi tekee siitä kuppimme. Etelä-Amerikan kaltaisilla alueilla kasvatettu kahvi käyttää paljon torjunta-aineita. Aineet, kuten heptakloori tai klordaani, erottuvat.

Bibliografiset viitteet

• Addicott, M. TO. (2014). Kofeiinin käyttöhäiriö: katsaus todisteisiin ja tuleviin vaikutuksiin. Curr Addict Rep, 1 (3), 186-192

• Leson, C.L., McGuigan, M.A. ja Bryson S.M. (1988). Kofeiinin yliannostus murrosikäisellä miehellä. Toksikologian lehti. Kliininen toksikologia. 26 (5-6): 407-415.

• Burchfield, C. ja Hedges, D. (2006). Mieli, aivot ja lääke: Johdatus psykofarmakologiaan. Lontoo: Pearson Education.