9 avokadon hyötyä (kauneudessa ja terveydessä)

Avokado on hedelmä, joka on saanut paljon suosiota viime vuosina niiden kannattajien joukossa terveellinen ruoka ja terveelliset elämäntavat

Ja se ei ole vähempää, koska se on ruoka, jolla on useita ominaisuuksia ja jota käytetään sekä terveys- että kauneushoidoissa. Kerromme sinulle mitä ne ovat yhdeksän merkittävintä avokado-etua.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Löydä 10 superruokaa, jotka sinun pitäisi sisällyttää ruokavalioon”

Avokadon yhdeksän hyötyä terveydelle ja kauneudelle

Tässä on luettelo avokadon tärkeimmät ominaisuudet ja edut, josta voit nauttia, jos sisällytät tämän ravinteikkaan ja herkullisen ruoan ruokavalioosi tai kotihoitoihisi.

1. Kardiovaskulaariset edut

Yksi avokadon tärkeimmistä eduista on sen korkea monityydyttymättömien ja monityydyttymättömien rasvojen pitoisuus, joka auttaa säätelemään veren kolesterolitasoja. Tämä johtuu siitä, että ne auttavat vähentämään huonoa kolesterolia ja nostamaan hyvää kolesterolia.

Ne sisältävät myös runsaasti B6-vitamiinia ja foolihappoa, jotka auttavat hallitsemaan sydän- tai valtimosairauksiin liittyviä aminohappotasoja. Avokadon käyttö auttaa laajentamaan verisuonia, mikä auttaa verenkiertoa paremmin.

2. Säätelee verenpainetta ja sokeritasoja

Toinen avokadon etu terveydelle liittyy myös verensokerin ja painetasojen säätäminen. Monityydyttymättömät rasvat auttavat estämään insuliiniresistenssiä, ja niiden liukoisen kuidun määrä pitää sokeripitoisuuden vakaana.

Niissä on myös runsaasti kaliumia, joka auttaa hallitsemaan suolatasoja ja pitämään verenpaineen säännöllisenä.

3. Vahvistaa immuunijärjestelmää

LAvokadot sisältävät runsaasti eräitä antioksidantteja, joita on lymfoidisoluissa, jotka pyrkivät parantamaan immuunijärjestelmää ja auttamaan sen vahvistamisessa. Korkean antioksidanttitasonsa ansiosta ne auttavat estämään solujen ikääntymistä ja siihen liittyviä sairauksia. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että se auttaa vähentämään tietyntyyppisten syöpien riskiä.

4. Tulehdusta estävä

Toinen terveellisempi avokado-etu on sen anti-inflammatoriset ominaisuudet. Hänen runsaasti antioksidantteja, rasvahappoja ja vitamiineja, kuten E Auttaa vähentämään niveltulehdusta. Siksi sitä pidetään ihanteellisena ruokana sellaisten sairauksien kuten niveltulehduksen tai osteoporoosin ehkäisemiseksi.

5. Runsaasti kuitua

On se on yksi rikkaimmista kuidun hedelmistä, erityisesti liukoinen kuitutyyppi. Tämän ominaisuuden ansiosta se toimii erittäin hyvin suoliston ongelmien, kuten ripulin, maha-suolikanavan infektioiden tai muiden ruoansulatuskanavan, torjunnassa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "10 runsaasti kuitua sisältävää ruokaa (ummetusta vastaan)”

6. Hyvä silmille

Toinen avokadon merkittävimmistä eduista on näkökyky. Läsnäolo antioksidanttisia ravintoaineita, kuten luteiini Ne auttavat ehkäisemään makuladegeneraatiota, tyypillistä iän kululle, ja estävät kaihien ilmestymisen.

7. Hyvä iholle ja hiuksille

avokadon ravitsevat ja kosteuttavat ominaisuudet Ne ovat hyödyllisiä myös iholle tai hiuksille, koska ne ovat ihanteellinen ainesosa kotitekoisissa kauneusnaamioissa.

Sen suuri määrä vitamiineja, antioksidantteja ja ravintoaineita tekee siitä täydellisen lääkkeen pitämään kasvot hydratoituna, estämään ryppyjen syntymisen tai vähentämään selluliittia. Se toimii myös hyvänä aurinkovoidena, koska se suojaa UVA-säteiltä.

Mitä hiuksiin, voidaan käyttää naamiona ravitsemaan ja kosteuttamaan hiuksia, antaa kiillon ja estää hilseen esiintymisen, koska se pitää päänahan kosteutettuna ja estää hilseilyä. Avokadoöljy on hyvä korjauskeino vaurioituneille ja kuiville hiuksille.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "15 lääkettä kosteuttamaan kasvojemme kuivaa ihoa”

8. Helppo sisällyttää ruokavalioon

Tämän tuotteen kasvava suosio viime vuosina on vaikuttanut siihen, että siitä on tullut erittäin läsnä oleva hedelmä elämässämme, ja sen voi helposti ostaa melkein mistä tahansa laitoksesta. Se on myös erittäin monipuolinen hedelmä, joka voidaan helposti sisällyttää mihin tahansa ruokavalioon, joko kulutettuna yksin tai osana salaatteja, paahtoleivissä, voiteissa tai jopa mehuissa.

9. Auttaa laihtua

Toinen avokadon etu on, että se on täydellinen ruoka sisällyttää ruokavalioon, jos haluat laihtua tai katsella linjaa. Sen rasvahapot nopeuttavat aineenvaihduntaa ja sen suuri määrä liukoisia kuituja tekee ruoansulatuksesta on hitaampi, mikä tekee siitä erittäin kylläisen ruoan ja tekee sinusta vähemmän halukas jatkamaan syöminen.

Se tulisi kuitenkin kuluttaa maltillisesti, koska sen kalorien saanti on melko korkea. Liiallisena otettuna se voi tuottaa päinvastaisen vaikutuksen ja auttaa sinua painonnousussa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "10 ruokaa, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa ja auttavat laihtua”