13 avainta lopettaa ajatteleminen entisestä kumppanistasi

Kun ajattelemme enemmän menneisyyttä tai tulevaisuutta kuin nykyisyyttä, se tarkoittaa, että nykyinen elämämme ei tee meistä onnellisia. Ikään kuin meidän on etsittävä ulkoisia ärsykkeitä menneisyydestä (muistot) ja tulevaisuudesta (odotukset) selviytyäkseen nykyisyydestä.

Oletko juuri päättänyt suhteen ja oletko enemmän keskittynyt menneisyyden ajatteluun kuin nykyiseen hetkeen elämiseen? Tässä artikkelissa autamme sinua muuttamaan sitä ja Ehdotamme 13 avainta lopettaa ajatteleminen entisestä kumppanistasi.

• Suositeltava artikkeli: "Seitsemän tyyppistä rakkautta, jonka voit kokea"

Avaimet ja strategiat lopettaa ajatteleminen entisestä kumppanistasi

Kuten mainitsimme, tapahtuu monta kertaa, että kun suhde hajoaa, uppoutumme apatian tilaan ja ajattelemme jatkuvasti entistä kumppaniamme ja ankkuroimme itsemme menneisyyteen.

• Se voi kiinnostaa sinua: "12 avainta tietääksesi, onko sinulla terveellinen romanttinen suhde"

Haluatko muuttaa tilannettasi? Yritä keskittyä nykyiseen elämään, ajan käyttämiseen ja sen täyttämiseen positiivisilla ärsykkeillä

ja vahvistaa sinua. On aika viettää aikaa itsesi kanssa ja pitää huolta itsestäsi... Mutta miten? Nämä ovat 13 avainta, joiden avulla voit lopettaa miettimisen entisestä kumppanistasi, jota ehdotamme sinulle.

1. Käytä aikaa

Ensimmäinen avain, joka lopettaa ajattelemisen entisestä kumppanistasi, ja joka tiivistää suurimman osan seuraavista, on viettää aikaa.

Jos sijoitat aikasi muihin asioihin (paitsi ajattelemaan entistä kumppaniasi), olet enemmän Sinun on vaikea päästä takaisin silmukkaan, jos jatkat ajatella häntä, mietit mitä tekeminen jne. Joten, yksinkertaisesti viettää aikaa asioihin, jotka motivoivat sinua ja jotka ovat hyödyllisiä.

2. Aloita uusia projekteja

On aika tehdä uusia asioita, ja yksi niistä voi olla aloittaa projekti, jonka olet aina ajatellut, mutta sinulla ei ole koskaan ollut rohkeutta aloittaa. Se voi olla työprojekti, akateeminen, uusi aktiviteetti, jota haluat kokeilla (vapaa-aika) jne.

Tärkeää on, että se on jotain, joka motivoi sinua minimaalisesti ja että se vie sinut pois märehtijöiden käyttäytymisestä, jossa löydät itsesi.

3. Urheilla

Seuraava avain lopettaa entisen kumppanin miettiminen on urheilun harjoittaminen: melkein kaikki on sen arvoista; mennä lenkkeilyyn, kävelyyn, patikointiin, joukkuelajin pelaamiseen (jalkapallo, koripallo jne.), kuntosalille, joogaan jne.

Kun harrastamme urheilua, keskitymme huomion - ja energian - kehoon, fyysisiin harjoituksiin, ruumiillisiin tunneihin, hengitykseen jne. Tämä on erittäin myönteistä, koska lopetamme tämän energian ja huomion sijoittamisen (ainakin väliaikaisesti) ajatteluun entisessä kumppanissamme sijoittaa heidät johonkin positiiviseen meille (loppujen lopuksi urheilu on Terveys). Ehdotamme esimerkiksi alkaa käyttää ja kunto-ohjelmat.

4. Ota takaisin vanhat intohimot

Voimme myös päättää jatkaa vanhoja harrastuksia tai aktiviteetteja, jotka jätimme taaksemme mutta nautimme. Tavoitteena on palauttaa vanhat harhakuvat ja löytää jotain, joka motivoi meitä edelleen.

5. Mene hoitoon (jos tarvitset sitä)

psykologinen hoito Se on myös pätevä vaihtoehto lopettaa ajatteleminen entisestä kumppanistamme, jos mielestämme tarvitsemme sitä. Hoito voi auttaa meitä lähestymään asioita eri näkökulmasta, pohtimaan, miettimään elämäämme ja käyttäytymistämme, ymmärtämään ajatuksiamme ja tuomitsematta itseämme jne.

6. Hyväksy nykytilanne

Seuraava avain lopettaa ajatteleminen entisestä kumppanistasi on yksinkertaisesti hyväksyä nykyinen tilanne. Ei ole mitään hyötyä täyttää aikamme "ajattelematta", koska jossakin vaiheessa meidän on kohdattava nykyinen tilanne ja aloitettava surun suhde päättynyt.

Tämä kohta ei ole ollenkaan helppoa, ja se vaatii toisinaan pitkän ja monimutkaisen prosessin. Kuitenkin, kun on mahdollista hyväksyä nykytilanne ja että entinen kumppanimme ei enää ole osa elämämme (sen jälkeen, kun olemme käyneet läpi useita vaiheita), vapautumisen ja rauhan tunne on valtava. Siksi ymmärrämme ja hyväksymme, että tämä henkilö on jo osa menneisyyttä.

7. Kirjoita, ilmaise itseäsi

Kirjoittaminen on toinen avain lopettaa ajatteleminen entisestä kumppanistasi, koska kirjoittamisen avulla voit: miettiä mitä tunnet, tuulettaa, ymmärtää itseäsi, järjestää mielesi jne. Nämä toimet ovat välttämättömiä keskittyä nykyiseen hetkeen ja lopettaa ajatteleminen menneisyyden aaveista.

8. Hemmottele itseäsi (pidä huolta itsestäsi)

Emotionaalisesti toipumiseen, varsinkin hajoamisen jälkeen, on tärkeää huolehtia itsestäsi ja hemmotella itseäsi, sijoittaa aikaa itsellesi, hemmotella itseäsi jne. On tärkeää, että tiedät, että itserakkaus on ainoa, joka hoidettuna kestää koko elämän ja on välttämätöntä itsetunto ja itsekäsitys.

Seuraava avain lopettaa entisen kumppanin miettiminen on mennä ulos ystävien tai perheen kanssa, jakaa suunnitelmia heidän kanssaan, ehdottaa retkiä ja aktiviteetteja jne. Teet hyvin, kun puhdistat mielesi ja lopetat keskittymisen menneisyyteen.

Lisäksi voit tavata uusia ihmisiä näiden toimintojen kautta, ja se tuo aina tuoreutta jokapäiväiseen elämään.

• Suosittelemme sinua: "25 tekemistä ystäviesi kanssa hauskanpitoa varten"

10. Ota aikaa ajatella / katkaista yhteys

Monien asioiden tekemisen ja aikasi käyttämisen lisäksi on tärkeää käyttää muutama minuutti päivässä rentoutumiseen ja yhteyden katkaisuun. On normaalia, että ajatukset virtaavat tuohon aikaan (jotkut entisestä kumppanistasi).

Älä pysäytä niitä ja anna heidän virrata; kuuntele itseäsi, tunnista itsesi ja älä pidä kiinni. Surullinen on myös terveellistä, koska surulla on aina jokin tarkoitus. Muista, että kaikilla tunteilla on tehtävänsä ja että ne voivat sopeutua elämään.

11. Pysy totuudessa

Nykytilanne on sellainen kuin se on, ja jatkuva ajattelu entisestä kumppanistasi ei saa sinua tulemaan takaisin eikä parantamaan oloasi (päinvastoin). Joten yritä soveltaa päivittäiseen annokseen realismia ja kysy itseltäsi, mikä on nykyinen (objektiivinen) todellinen tilanne, miksi kyseistä ihmistä ei enää ole elämässäsi, ja oleta, että elämäsi on nyt toinen.

12. Aloita vapaaehtoinen

Toinen idea, jonka ehdotamme pitämään mielesi tuottavampissa ja terveellisemmissä asioissa kuin ajatteleminen entisestä, on aloittaa vapaaehtoispalvelu. On monia tyyppejä (löydät ne helposti Internetin kautta), ja ne voivat antaa sinulle erittäin hyviä tunteita.

Lisäksi kun investoimme energiamme muihin, se palaa meille enemmän voimalla ja saa meidät tuntemaan itsemme täyttyviksi.

13. Harjoittele suosikkiharrastustasi

Jotkut edellisistä avaimista lopettaa ajatteleminen entisestä kumppanista viittasivat jo uusien asioiden tekemiseen Tässä tapauksessa suosittelemme harjoittelemaan harrastustasi tai suosikkiharrastustasi. Älä anna apatian kuluttaa sinua ja päästä mukaan! Tunnet olosi paremmaksi ja siirryt pois ajatuksista, jotka ankkuroivat sinut menneisyyteen.

Bibliografiset viitteet

• Álvarez, M.P. (2006). Kolmannen sukupolven käyttäytymisterapia. EduPsykhé: Journal of Psychology and Psychopedagogy, 5 (2): 159-172.

• Mañas, I. (2012). Uudet psykologiset terapiat: Käyttäytymisterapioiden tai kolmannen sukupolven hoitojen kolmas aalto, Gaceta de Psicología, 40: 26-34.

• Peña, D.C. ja Castaño, M.C. (2018). Tyylien selviäminen ja surevaikutus parin hajoamisen edessä entisessä nuoressa aikuisparissa. Lumen Gentium katolisen yliopiston säätiö.