Kiitollisuuden voima: Kuinka se hyödyttää meitä elämässämme?

Kiitollisuuden voima on uskomaton, vaikka melkein kaikki jättävät sen huomiotta. Yksinkertainen "kiitos" voi olla voimakas energia, voima, joka motivoi meitä elämään parempaa ja onnellisempaa elämää ja myös tekemään enemmän asioita muiden hyväksi.

Tätä energiaa on siis vaikea kuvata muutamalla lauseella puhutaan pitkään siitä, mikä kiitollisuuden voima on, kutsumalla sinua harjoittelemaan sitä useammin.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Kuinka ylläpitää hyviä suhteita muihin: 8 vinkkiä"

Mikä on kiitollisuuden voima?

Monet meistä sivuuttavat sen, mutta kiitollisuuden voima on melkein ääretön ja erittäin voimakas. Ole kiitollinen, sekä kiittämällä, kun joku tekee jotain hyvää meille, että arvostamalla kaikkia asiat, joita meillä on elämässämme, riippumatta pienistä ja merkityksettömistä ne näyttävät, tuovat mukanaan monia Edut.

Kiitollisuuden tulisi olla entistä tärkeämpi, ja vielä enemmän nyt, kun elämme maailmassa, jossa ihmissuhteet ovat muuttumassa epävirallisemmiksi, mutta kylmemmiksi. On monia eleitä, jotka ovat aliarvostettuja huolimatta niin paljon merkityksestä ...

Mutta mikä on kiitollisuutta? Sen akateemisimmassa määritelmässä, oikein sanakirjassa, ymmärrämme kiitollisuuden tunteena, joka pakottaa meidät arvioida saamamme hyvä kohtelu on tehnyt meille suosiota, jotta voimme tunnistaa ja vastata tähän asenne. Yksinkertaisemmalla tavalla voimme sanoa, että se on tunne, jonka tunnemme, kun olemme kiitollisia jostakin tai joku, joka on hyödyttänyt meitä. Kiitollisuus tuntuu, kun olemassaolomme on parantunut, ja haluamme palata palvelukseen.

Mutta heidän ei tarvitse tehdä mitään merkittävää meille. Meidän ei tarvitse olla kiitollisia vain voimakkaista eleistä, niistä, jotka kirjoittavat otsikoita sanomalehdet, kuten "mies pelastaa lapsen putoamasta parvekkeelta" tai "nainen estää autoilijaa putoamasta a silta". Tunnemme myös kiitollisuutta, kun joku tekee jotain niin yksinkertaista kuin sanoo oikeat sanat meille oikeaan aikaan tai tekee ystävällisen ja miellyttävän eleen nähdessään, että olemme hieman väärässä. Siksi kiitollisuus merkitsee myös sen arvostamista, mitä meillä on, ja arvostamme elämän pieniä asioita, jotka ilman niitä olisivat surullisempia.

• Saatat olla kiinnostunut: "Mitä ystävällisyys on persoonallisuuden piirre?"

Kiitollisuuden edut

On utelias, että kiitollisuuden suuresta voimasta huolimatta harvat harjoittavat sitä. Utelias, mutta ei outo. Suurimmalla osalla meistä on negatiivinen ajattelutapa, vaikka olisimme ihmisiä, jotka pitävät itseämme vähän optimistisina. Kaksi kolmasosaa ajatuksistamme keskittyy negatiivisiin asioihin, sekä menneisiin että tuleviin. Ikään kuin se hengittäisi, ihmiset käyttävät negatiivista puolueellisuutta kaikkeen, mitä meille tapahtuu päivittäin.

Onneksi kiitollisuuden harjoittaminen voi olla "parannuskeino" tälle puolueellisuudelle. Emme saa tehdä virheitä ja ajatella, että negatiivisuuden puolueellisuus on tyypillistä ajattelevalle ihmiselle patologinen, mutta kyllä, se, että pakkomielteisesti keskitytään kaikkeen pahaan, mitä tapahtui ja mikä voi tapahtua, ei tule tuo ei onnea eikä hyvinvointia. On loogista olla hieman pessimistinen, koska mikään tässä elämässä ei ole taatusti menestyvää, mutta meidän ei pidä sivuuttaa kaikkea hyvää, mitä meille tapahtuu. Kiitollisuus auttaa meitä ottamaan huomioon positiiviset asiat elämässämme.

On monia etuja, jotka ovat kiitollisia ympäröivästä asiasta. Voisimme mainita pitkän luettelon jokaisesta päivittäisen elämämme parannuksesta, johon kuuluu ihmisten kiittäminen kaikesta hyvästä, mitä he tekevät meille. Se tarkoittaa myös tietämystä siitä, kuinka arvostaa hyviä asioita, joita meillä on ilman että olemme kenellekään velkaa, ja annamme meille mahdollisuuden elää niin monta ihmiset maailmassa toivovat, että heillä olisi talonsa tavoin mahdollisuus suihkuttaa kuumalla vedellä joka aamu tai yksinkertaisesti olla viettämättä nälkä.

Kiitollisuuden voimien joukossa havaitsemme, että sen ilmaiseminen voi nostaa mielialaamme, kun olemme emotionaalisesti alas tai ahdistuneita. Kiitollisuuden avulla voimme nähdä, että huolimatta vastoinkäymisistä huolimatta karkeasta läiskästä, kaikki ei ole huono. On totta, että elämän tiellä tulee olemaan kuoppia, mutta on myös hetkiä, jotka ovat täynnä todellista onnea, ja vaikka nyt meidän on vaikea nähdä sitä ja ehkä jopa ymmärtää sitä, hyvät asiat tulevat aina huonon ajan jälkeen. Näin ollen se antaa meille myös paremman mielenterveyden.

Sillä on myös voima vapauttaa meidät myrkyllisistä tunteista. Tiedätte, kaunat, viha, huonot suhteet... On erittäin vaikea löytää maailmassa täysin huonoja ihmisiä, ihmisiä, jotka tekevät asioita vahingoittamaan meitä vain sen vuoksi. Kaikki eivät ole mustia tai valkoisia, mutta jokaisella asialla on omat vivahteensa, ja ihmiset eivät pääse tästä säännöstä. Joku on saattanut satuttaa meitä jonain päivänä, mutta tietäen kuinka arvostaa kaikkea hyvää, mitä he ovat meille tehneet, estetään meitä putoamasta mustaan ​​ja myrkylliseen kaunan ansaan. Hyvyyttä on kaikkialla, vaikka se ei aina näy.

Tämä jännitys voi tarkoittaa myös vähemmän käyntejä lääkärin luona. Yleensä ihmiset, jotka ovat kiitollisia elämästä, tarkkailevat todennäköisemmin ruokailutottumuksiaan sen lisäksi, että harjoittavat enemmän. Sen sijaan, että pakkomielteisivät kaikkeen heille tapahtuvaan pahaan, he arvostavat hyviä aikoja ja hyödyntävät vapaa-aikaa, koska he tietävät, että aika on rahaa.

Ottaen positiivisemman elämänkatsomuksen, harjoittelemalla urheilua ja huolehtimalla ruokavaliostaan, he putoavat vähemmän kertaa taudissa ja jos he sairastuvat, he osoittavat hyvät kasvonsa vakuuttuneiksi siitä, että he tulevat ulos mene eteenpäin. Tästä syystä kiitolliset ihmiset elävät myös pidempään ja paremmin.

• Saatat olla kiinnostunut: "Kuinka pyytää suosiota: 5 käytännön vinkkiä"

Kuinka toteuttaa se käytännössä?

Nähdessään kiitollisuuden voiman ja sen tuomat edut, monien on varmasti tässä vaiheessa pohdittava, miten se voidaan toteuttaa käytännössä. Todella, se ei ole mikään monimutkainen, ei muuta kuin tunne kiitollisuutta hyvistä asioista, joita meille tapahtuu. On totta, että elämässä on monia huonoja asioita, jotka ehkä peittävät tuomiomme ja saavat meidät keskittämään huomiomme vain negatiiviseen.

Monista pahoista asioista, joita meille voi aina tapahtua, on kuitenkin aina jotain hyvää, jotain positiivista, josta voi tuntea kiitollisuutta. Onneksi sinulle, rakas lukija, tässä on muutama vinkki kiitollisuuden toteuttamiseksi käytännössä (katso, jotain, josta olla kiitollinen).

1. Luettelo hyvistä asioista

Meille sattuu satoja, tuhansia hyviä asioita, joita tapahtuu usein, ja jos niitä ei olisi, olisi suuri vaikutus elämäämme. Ole terve, ole a perhe, sinulla on työpaikka, et ole kuollut koronavirukseen ...

Voimme tehdä luettelon hyvistä asioista, joita meille on tapahtunut tai joista nautimme juuri nyt, laittaa sen näkyvään paikkaan kotimme ja tarkistaa sen joka päivä. Olipa keittiö, huoneessamme tai eteisessä, aina kun näemme sen, tarkastelemme niitä asioita, joista tunnemme kiitollisuutta elämäämme.

Luetteloa ei tietenkään suljeta. Voimme tuoda esiin uusia asioita joka kerta, kun jotain hyvää ei tapahdu tai muistamme jotain positiivista, sekä nykyistä että menneisyyttä. Ja jos jotain, joka oli luettelossa, sattuu olemaan enää, kuten perheenjäsen kuolee, emme ylitä sitä. Luetteloon pääsy muistuttaa meitä kaikesta hyvästä, jonka elämme hänen kanssaan ja että vaikka hän ei enää asu, olemme kiitollisia siitä, että meillä on ollut se elämässämme.

• Saatat olla kiinnostunut: "Kuinka olla kiitollisempi: 7 hyödyllistä vinkkiä"

2. Kiitos kymmenen

Kun heräämme, voimme esittää itsellemme seuraavan kysymyksen: "Mistä olen kiitollinen tänään?" Tämän harjoituksen tarkoituksena on yrittää sanoa ääneen kymmenen asiaa, joista olemme kiitollisia.

Se voi olla mitä tahansa hyvistä yöunista, kupin kaakaon ja maidon kanssa aamiaiseksi, myöhästymisestä, ei ole saanut kiinni ruuhkista... mitä se sitten onkin, kunhan se auttaa meitä tuntemaan kiitollisuutemme päivän kulumisesta, joka voi aina mennä paljon huonompi.

Pitkällä aikavälillä tästä harjoituksesta tulee tapa, rutiini, joka helpottaa positiivisen näkemyksen elämäämme., auttaa meitä arvostamaan monia hyviä asioita, joita pienetkin ovat, niin aina tapahtuu.

• Saatat olla kiinnostunut: "6 avainta viestinnän parantamiseksi henkilökohtaisissa suhteissa"

3. Ole kiitollinen siitä, mitä muut tekevät meille

Lopuksi ehdotamme harjoitusta ihmisten välisen kiitollisuuden harjoittamiseksi. Päivän lopussa on paljon voimakkaampaa tuntea kiitollisuutta jotakuta kohtaan, aitoa ihmistä kohtaan kuin tapahtumaa vastaan, joka voi johtua pelkästä sattumien ja sattumien yhdistelmästä.

Kuten sanoimme, ympäristössämme on aina ihmisiä, jotka tekevät meille suosiota kiinnostuneella tavalla. Joko uhraamalla meille erittäin voimakkaasti tai vain omistamalla pieni osa ajastasi ja ponnisteluistasi, totuus on, että on monia ihmisiä, jotka tekevät hyviä asioita meille yksinkertaisen tosiasian vuoksi.

On tullut aika kiittää häntä, vaikka vain "kiitos tekemästänne". Jos näemme olevamme moraalinen velvollisuus kiittää teitä intensiivisemmin lahjalla, halauksella tai auttaa häntä jossakin, tietysti voimme tehdä sen, ja se on paljon parempi kuin kiittää häntä sanat.

Olkoon niin kuin onkin, ajatuksena on palauttaa hyvät tunnelmat, levittää kiitollisuutta ja antaa muiden tietää, että arvostamme sitä, mitä he tekevät meille, riippumatta siitä, kuinka merkityksetöntä se tuntuu. Ja kiitos sanominen on halpaa, se ei maksa mitään, älkäämme sulkko niin voimakasta sanaa.

Mitä odotat kiitollisuuden tuomista eduista ja kuinka helppoa siitä on tottuminen elämässämme, mitä odotat sen harjoittamiseksi? Aion aloittaa sen tekemisen ...

Kiitos tämän artikkelin lukemisesta!