Kolme hormonityyppiä, jotka liittyvät stressiin

Stressi on niin usein kokemusta jokapäiväisessä elämässämme kuin se on luonnollista ja useimmissa tapauksissa hyödyllistä. On kuitenkin totta, että monet ihmiset, jotka joutuvat joutumaan menemään psykologin tai lääkärin luokse, tekevät niin ongelmista, jotka ovat ainakin osittain aiheuttaneet stressin.

Siksi sekä psykologia että fysiologia ja neurotieteet ovat vuosikymmenien ajan työskennelleet kovasti auttaakseen meitä ymmärtämään paremmin, mikä on se, joka johtaa meihin stressiä ja ahdistusta. Tällä kertaa keskitymme tämän ilmiön "mikro" ja psykobiologisiin näkökohtiin, antaa yleiskuvan tärkeimmistä stressihormoneista.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "6 stressihormonia ja niiden vaikutukset kehoon"

Stressin biologiset perusteet

Kun tunnemme olevamme stressaantuneita, emme koe puhtaasti psykologista ilmiötä, vielä vähemmän subjektiivista. Stressi on fysiologinen ja emotionaalinen mekanismi, joka ylittää tietoisuutemme ja siihen liittyy monien kehomme elinten tilanmuutos. Itse asiassa olemme tietoisia siitä, että olemme stressaantuneita sen jälkeen, kun prosessi on alkanut.

On järkevää, että näin on: kykymme siirtyä stressitilaan on olemassa niin, ettei kaikkia toimet riippuvat siitä, ovatko he pysähtyneet hetkeksi miettimään ja päättämään, mitä tehdä tietyille olosuhteissa. Toisin sanoen: stressi osoittaa, että joskus hyödyllisintä on antaa tunteidemme ohjata meitä, ei riippua täysin järjestä. Tällä tavalla voimme reagoida nopeasti ympäristömme lähettämiin signaaleihin tuhlaamatta aikaa miettimällä seuraavan toimintamme tulisi olla (joskus pelkkä sen tekeminen saa meidät menettämään mahdollisuudet).

Näkökulmasta katsottuna stressi on miljoonien vuosien evoluution hedelmä, joka muokkaa eläinlajeja alttiina kaikenlaisille vaaroille: saalistajien hyökkäykset, kaatumiset, klaanien väliset ja sisäiset taistelut klaanit jne. Niin, luonnollinen valinta on johtanut neuro-endokriinisiin mekanismeihin, jotka kykenevät saattamaan meidät stressiin, joka auttaa meitä selviytymään näistä tilanteista.

Siten stressihormonit ovat molekyylejä, joita kehomme käyttää lähettäjinä elinten ja solukudosten välillä. muutamassa sekunnissa pystyä reagoimaan nopeasti vaaroihin ja ohikiitäviin mahdollisuuksiin minimoiden olemisen vaaran vaurioitunut. Esimerkiksi kun keho alkaa erittää stressihormoneja, se laukaisee ilmiöitä, kuten verisuonten supistumisen pinnallinen (jotta vältetään suuri veren menetys loukkaantumisen yhteydessä), suurempi herkkyys ärsykkeille, rauhaset hikoiluhousut täydellä kapasiteetilla kehon ylikuumenemisen välttämiseksi, pitämällä lihakset kireinä ja valmiina taisteluvasteeseen tai pakosalla ...

Stressihormonit ovat tässä kehon osissa, jotka "muuttuvat" hetkellisesti, osa lähettiläistä, jotka ovat vastuussa stressin saavuttamisesta, saavuttavat kaikki kehon osat, jopa aivojen kaikkein syrjäisimmät alueet. Sanon, että ne ovat osa heitä, koska todellisuudessa hormonien toiminta on liian täynnä monimutkaisuutta ja vuorovaikutusta, jotta se voidaan kokonaan pelkistää muutamaksi lähettimen molekyyliksi; stressihormonit ovat kuitenkin tärkeimpiä ja tyypillisimpiä tässä prosessiluokassa. Seuraavaksi näemme, mitä he ovat.

• Saatat olla kiinnostunut: "Hormonaalinen järjestelmä: anatomia, osat ja toiminnot"

Mitkä ovat stressihormonityypit?

Hormoni on molekyyli, jota hormonitoimintamme käyttää reaktioiden käynnistämiseen kehon eri alueilla, vapauttamalla nämä aineet verenkiertoomme.

Monet näistä molekyyleistä ovat myös välittäjäaineita siinä mielessä, että neuronimme voivat käyttää niitä kommunikoida keskenään; Kuitenkin, kun ne käyttäytyvät kuten hormonit, niiden vaikutusten esiintyminen kestää vähän kauemmin, ja heidän suosimansa muutokset voivat johtaa pysyä pidempään tai jopa "kiinnittyä" elimistöön (esimerkiksi seksuaalisten ominaisuuksien kehittymisen murrosiässä ja murrosikä).

Tässä osassa näemme stressihormonityyppien pääominaisuudet, molekyylit, joilla on perustavanlaatuinen rooli tuodessaan meidät korkean psykologisen ja fysiologisen stressin tilaan.

1. Katekoliamiinit

Katekoliamiinit sisältävät joitain tunnetuimpia hormoneja ja välittäjäaineita. Mitä tulee stressiin, tässä luokassa huomionarvoista adrenaliinia ja noradrenaliinia.

Molemmat ovat mukana taistelussa ja lentovasteessa, mikä nopeuttaa sykettä ja painetta. valtimo, jotta keholla on suurempi kyky purkaa energiaa resursseistaan ​​ja hajottaa sitä organismi.

• Saatat olla kiinnostunut: "Adrenaliini, hormoni, joka aktivoi meidät"

2. Kortisoli

Kortisolia erittyy pääasiassa lisämunuaisista ja sisältää veressä olevan glukoosin vapautumisen.

Samalla tavalla se hidastaa immuunijärjestelmän toimintaan liittyviä biologisia prosesseja keskittämällä resurssien käyttö muihin kiireellisiin ja ratkaiseviin näkökohtiin lyhyellä aikavälillä, ja tämä merkitsee myös tulehdusmahdollisuuksien vähenemistä lyhyellä aikavälillä, vaikka keskipitkällä ja pitkällä aikavälillä se suosii terveyden heikkenemistä fyysinen.

3. Prolaktiini

Prolaktiini on toinen hormoneista, joita kehomme erittää suurina määrinä stressaantuneina. Tämä aivolisäkkeen erittämä proteiini liittyy biologisesti erittäin tärkeisiin toimintoihin, mukaan lukien ravitsemus ja lisääntyminen.

Yksi sen vaikutuksista on estrogeenien muodostumisen estäminen, ja uskotaan, että tämä liittyy siihen, että monet naiset, joilla on liiallisesta stressistä johtuvia ongelmia, kärsivät kuukautisten muutoksista.

Entä psykologinen ulottuvuus?

Toistaiseksi olemme tarkastelleet lyhyesti useita stressivasteeseen liittyviä biologisia mekanismeja, mutta stressaantuneisuus ei pysy pelkästään fysiologisissa prosesseissa, kuten lihasjännityksessä tai hikoilu

Kun stressitasomme nousee, niin se tarkoittaa myös muutosten kokemista psykologisella tasolla, sekä ajattelutavassamme että tunteidemme tuntemisessa ja vuorovaikutuksessa ympäristön kanssa. Ja tämä fysiologisen ja psykologisen suhde toimii molempiin suuntiin: joskus me itse suosittelemme ongelmien ilmaantumista ymmärtämättä sitä stressi, joka johtuu sisäisistä toimintahäiriöistä tottumuksista ja käyttäytymismalleista, jotka altistavat meidät tulemaan näihin hormonaalisiin mekanismeihin uudestaan ​​ja uudestaan ​​ja aivojen.

Hyvä uutinen on, että samalla tavalla kuin toimintamme voi vahvistaa stressiä, se voi myös auttaa lieventämään sitä, mikä on erittäin hyödyllistä psykoterapiassa.

Haluatko osallistua psykologiseen terapiaan?

Stressiongelmiin voidaan puuttua tehokkaasti ja voittaa psykoterapian avulla; Tällä hetkellä on olemassa tekniikoita ja hoitoja, joiden avulla potilaat oppivat paremmin säätelemään tunteitaan ja luomaan käyttäytymismalleja ahdistuksen lievittämiseksi.

Joten, jos olet kiinnostunut aloittamaan psykologisen hoitoprosessin, ota yhteyttä minuun; Olen psykologi, joka on erikoistunut kognitiiviseen käyttäytymismalliin ja kontekstuaalisiin hoitomuotoihin; Palvelen aikuisia ja nuoria sekä henkilökohtaisesti että verkossa videopuhelun avulla.