Kolme perfektionismin tyyppiä ja miten ne vaikuttavat meihin

Ihminen on aina ollut erittäin kilpailukykyinen eläin, mutta olosuhteet, joissa elämme, näyttävät korostavan tätä ominaisuutta. Yli kasvavat vaatimukset, joita meille asetetaan esimerkiksi korkeakoulujen tai työn keskuudessa, antavat tästä hyvän kuvan, mikä lisää kyltymätöntä ja uupuvaa halua parantaa.

Yhteiskunta kannustaa saavuttamaan menestystä ja liikaa kunnianhimoa, ja jopa monet vanhemmat ja opettajat lähettävät tämän viestin suoraan lapsille käytännössä siitä hetkestä, kun he saapuvat tämä maailma, minkä vuoksi he kehittyvät haluttaessa "ylittää" ne näkökohdat, joita he pitävät tärkeimpinä.

Tämä on perfektionismin "siemen", joka on istutettu sitä edistävän ympäristön hedelmälliseen maahan ja jota ruokkivat ajan myötä saamamme viestit. Lopussa itää arka kasvi, joka suuntaa oksansa ohimenevään hyväksynnän valoon (omaan tai muut), mutta kasvaminen ja siitä tulee erittäin kallis viiniköynnös, joka kestää kauan raivata.

Tämän artikkelin tarkoituksena on syventää perfektionismin tyypit jotka on luokiteltu ja miten ne ilmaistaan. Lopussa on myös lyhyt katsaus sopeutumattoman perfektionismin perusominaisuuksiin. Tällä pyritään ymmärtämään ongelma, joka vaikuttaa päivittäin useampiin ihmisiin.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Perfektionistinen persoonallisuus: perfektionismin haittapuolet"

Mikä on perfektionismi?

Perfektionismi on ominaisuus, joka ymmärretään yleensä kahdella hyvin erilaisella tavalla: joko a hyve, joka johtaa huippuosaamiseen, tai puutteena, joka vetää meidät turhautumiseen ja epäonnistuminen. Se ilmaistaan ​​korkeiden henkilökohtaisten normien määrittelemisenä, joita voi olla vaikea saavuttaa; tai taipumuksena arvioida itseään tai muita erittäin kriittisellä ja negatiivisella tavalla. Kaikki tämä johtaa hypervigilanssiin mahdollisia virheitä vastaan, mikä vähentää tekojemme spontaanisuutta.

Siitä huolimatta perfektionismia ei itsessään pidetä patologisena piirteenäKyllä, on ollut mahdollista tarkistaa sen vaikutus haavoittuvuuden tekijänä useisiin psykopatologioihin; Erottuvien joukossa ovat mieliala, ahdistuneisuus ja ruoka. Ja se, että hillitön perfektionismi voi merkitä poikkeuksellista jäykkyyttä, joka asettaa elämän ja tunteet äärimmilleen "vahingoittamaan" niitä, jotka tekevät siitä omansa. Täydellisestä kyvyttömyydestä tunnistaa virheellisyys (omat ja / tai muut), hyvinvointiin, johon kohdistuu itsehillintää tai hypervigilanssia; kaikki ovat hyvin yleisiä esimerkkejä kliinisen perfektionismin haitallisista taipumuksista.

Toisaalta on myös kirjoittajia, jotka eivät ajattele perfektionismia ongelmana tai haittana, ainakin kun se on mukautettu useisiin parametreihin. A) Kyllä, Mukautuva ja huonosti sopeutuva muoto on kuvattu, riippuen siitä, miten tavoitteet ja huolenaiheet vuorovaikutuksessa ovat. Kun molemmat ovat korkealla, syntyy liioiteltu pakottaminen, joka torpedoi elämänhankkeen, mutta jos kunnianhimoiset tavoitteet sovitetaan terveelliseen tapaan lähestyä niitä, saavutetaan rakentava tasapaino. Tässä tapauksessa puhumme mukautuvasta modaliteetista.

Jälkimmäistä asiaa koskeva tutkimus vahvistaa, että adaptiivinen perfektionismi liittyy voimakkaaseen tunteeseen täyteyden olemassaoloon nähden, ja joka on myös suojaava tekijä hyvin emotionaalisia ongelmia vastaan. eri. Patologinen perfektionismi, jonka korkeat tavoitteet ja huolenaiheet (molemmat) yhtyvät, liittyy päinvastaiseen: elämän tyytymättömyys ja lisääntynyt riski psykologiseen kärsimykseen.

Tämän mukautuvan ja huonosti sopeutuvan välisen erotuksen lisäksi perfektionismi on luokiteltu kolmeen alatyyppiin sen perusteella, miten se ilmenee. Tutustutaan heihin hieman paremmin.

Perfektionismin tyypit

Kolme erilaista perfektionismin muotoa on kuvattu riippuen siitä, kuka saa vaikutuksensa (itse tai muut) ja itse asettamien vaatimusten alkuperän. Ne eivät sulje pois toisiaan, ja sama henkilö todennäköisesti esiintyy useita samanaikaisesti. Seuraavassa tutkitaan sen ominaisuuksia ja vaikutuksia.

1. Itsekeskeinen

Itsekeskeinen perfektionismi on se, joka muistuttaa eniten ajatusta, joka on yleensä ollut siitä, mikä tämä ominaisuus on. Se merkitsee tavoitteiden ja menetelmien tiukkaa asettamista, joihin on noudatettava suorittaa tehtävät, joissa vastuu otetaan ja joista syntyy kuva siitä, keitä olemme. Siksi tässä tapauksessa itsearviointikriteeri sijaitsee kohtuuhintaisessa paikassa; vaikka se pätee vain attribuutin esittävään aiheeseen, ei muihin.

Kun tämä ominaisuus liittyy vähäiseen huoleen ja on siksi mukautuva, se johtaa yleensä poikkeukselliseen suorituskykyyn.. Mutta jos sillä on vaikeita emotionaalisia reaktioita, se voi tuomita sen "kärsivät" valtioihin. jatkuva epätoivo ja vähän henkilökohtaista itsensä toteuttamista saavutuksista riippumatta saavutettu.

2. Suunnattu muita kohtaan

Tässä tapauksessa perfektionismi tarkoittaa sääntöjä, jotka eivät koske suunnittelijaa, mutta heijastuvat vain heidän sosiaaliseen ympäristöönsä. Ne, jotka esittävät tämän alatyypin, pakottavat toisia toimimaan vaatien ylivoimaiseksi tulemisen tasoa ja ylivoimaisen stressin synnyttäjiä. Tällöin oletetaan yleensä olevan etuoikeusasema, josta kehittyy tyrannia ja jota ei hallita demokraattisilla periaatteilla, motiivilla tai ilman. Se on yleistä B-ryhmän persoonallisuushäiriöissä, kuten narsistinen tai epäsosiaalinen.

Sen mukautuvassa versiossa (josta puuttuu ahdistava komponentti) emotionaalisen empatian vivahde lisätään suhteisiin muihin, mistä se seuraa hyvät johtamistaidot. Tiedonannossa vaaditaan kuitenkin tietty horisontaalisuus huolimatta selkeän hierarkkisen rakenteen ylläpitämisestä.

• Saatat olla kiinnostunut: "Persoonallisuuden pääteoriat"

3. Sosiaalisesti määrätty

Sosiaalisesti määrätty perfektionismi on alatyyppi, joka liittyy läheisesti ihmissuhde-ahdistukseen. Näissä tapauksissa kuka tahansa, joka asuu hänen kanssaan, ottaa korkeat standardit ilman, että se johtuisi omasta aloitteestaan, vaan pikemminkin uskosta, että sitä odottavat muut häneltä. Siihen sisältyy kaksi erilaista prosessia: väärä käsitys toisten odotuksista ja tottelevaisuusasenne heille. Tämä perfektionismi liittyy a matala itsevarmuussekä kohdunkaulan hylkäämisen tai hylkäämisen paniikilla.

Kaikista tässä kuvatuista alatyypeistä se aiheuttaa useimmiten ongelmia mielenterveyden alalla, erityisesti ahdistuneita kuvia. Se on yleensä myös ryhmään C sisältyvä persoonallisuushäiriöiden sosiaalinen alusta, etenkin riippuvainen.

Kuinka sopeutumaton perfektionismi ilmaistaan?

Seuraavaksi tarkastelemme sopeutumattoman perfektionismin perusominaisuuksia, tai mikä on samaa, tapaa, jolla se ilmaistaan ​​ja kärsitään. Tässä tapauksessa piirteestä puhutaan kliinistä huomiota vaativaksi ongelmaksi, koska sen seuraukset voivat olla dramaattisia mielenterveydelle ja elämänlaadulle.

1. Korkeat vaatimukset

Äärimmäisen perfektionistiset ihmiset asettavat itselleen erittäin korkeita tavoitteita ja joskus niitä on vaikea saavuttaa lyhyellä aikavälillä, mikä tekee niistä usein yhteisen turhautumisen ja tuskan lähteen. Ne kattavat melkein kaikki päivittäisen toiminnan alueet, vaikka ne ovat erityisen yleisiä työelämässä ja tutkijoiden keskuudessa.

Loppujen lopuksi ne ovat käyttäytymisen / ajattelun "ihanteellisia malleja", jotka vähentävät luonnollisuutta ja lisäävät pakotetun osan päivittäiseen toimintaan. Kuinka henkilö kokee itsensä ja käytännön taitonsa (itsetunto / itsetehokkuus) liittyy tällaisiin subjektiivisiin normeihin, vahingoittamalla itseään sen suorana seurauksena tyytymättömyys.

2. Huolehdi virheiden tekemisestä

Äärimmäisen perfektionistit pyrkivät jatkuvasti seuraamaan mahdollisuutta tehdä virhe, joka estää heitä nauttimasta täysin siitä, mihin viettävät aikaa. kyllä ​​Okei tietynasteinen varovaisuus on yleistä, jotta toiminnan tulos olisi optimaalinen, sen ylimäärä johtaa toistuvaan tarkastukseen, joka ei tuota objektiivista parannusta lopputuotteessa, mutta monien kognitiivisten resurssien uhraus ja käsittämätön tunne, että jokin "ei ole aivan hyvin". Prosessin lopussa negatiivisen painottaminen ylittää positiivisen arvostuksen.

3. Korkeat odotukset

Perfektionistit odottavat tekojensa vastaavan tuloksia tekemät investoinnit välttäen prosessissa kaikkia sekoittavia muuttujia, jotka voivat vaikuttaa näille. Koska maailma ei ole aina oikeudenmukainen tavalla, jolla se jakaa palkkioita / rangaistuksia, se ei ole outoa että epäedulliset seuraukset tulkitaan hyväksymättömäksi epäonnistumiseksi, joka rikkoo minäkuva. Ja onko se siellä on taipumus olla tiukka sisäinen attribuutio, vakaita ja yleisiä negatiivisia asioita, joita tapahtuu; Siksi heidän on usein vaikea työskennellä ryhmässä (koska se on konteksti, jossa he eivät hallitse kaikkea).

4. Vanhemmuuden tyylit

Liian perfektionistisen henkilön elämänhistoriakatsaus johtaa usein perheen vuorovaikutukseen, jolle on ominaista jäykkyys ja saavutusten rajoittama vahvistus. Nämä ovat tyylejä, jotka on merkitty suorilla ja äärimmäisillä vaatimuksilla; jossa positiivinen käyttäytyminen yleensä jätetään huomiotta, koska ne arvioidaan "normaaliksi". Poikkeaminen vanhempien asettamasta esimerkillisestä standardista, joskus selittämättä miksi, seuraa rangaistuksia kaikki tyypit. Ajan myötä nämä normit integroitaisiin omiksi ja asettaisivat tavan, jolla henkilö kohtelee itseään.

5. Kovuus itsetuomiossa

Me kaikki omaksumme sydämessämme olevan puheen tapahtumien tapasta. Esimerkiksi vaikeassa tilanteessa voimme yrittää ruokkia parannusvoimiamme sanomalla esimerkiksi "Olen varma, että kaikki onnistuu" tai "Se ei ole niin paha kuin miltä se näyttää".

Ne, jotka ovat liian perfektionisteja, joutuvat kuitenkin aina kohtaamaan konjunktion titaaninen tehtävä, joka vaatii kaikkien energiesi valtavat investoinnit. Siksi, kun odotettua tarkoitusta ei saavuteta, hänen puheensa tulee erittäin vahingolliseksi sisäiselle elämälle (dissonanssi ponnistelun ja lopputuloksen välillä). Kun se saavutetaan, havaitaan kuitenkin vain henkinen hiljaisuus tai väliaikainen helpotus.

6. Yliorganisaatio

Maladaptive perfektionismi johtaa negatiiviseen käsitykseen jokapäiväisessä elämässä esiintyvistä ongelmista, jotka arvostetaan uhkaksi haluamallesi kuvalle. Tämä olettaa ihanteellisen ja todellisen itsen välisen ristiriidan riski, joka tulkitaan ehdottoman katastrofaalisella tavalla. Tällaisten olosuhteiden välttämiseksi valitaan yleensä perusteellinen ennakkovalmistelu; eli organisaation ja suunnittelun liiallisuudesta johtuen. Siksi toimintoja, joita muut kehittävät ilman vaikeuksia, voidaan tehdä "ylämäkeen" niille, jotka elävät tämän piirteen kanssa.

Bibliografiset viitteet:

• Besser, A., Flett, G. ja Hewitt, P. (2004). Perfektionismi, kognitio ja vaikutus reagoita suorituskyvyn epäonnistumiseen vs. Menestys. Journal of Rational-emotionaalinen ja kognitiivinen käyttäytymisterapia, 22, 297-324.
• Slaney, R., Pincus, A., Uliaszek, A. ja Wang, K. (2006). Käsitteet perfektionismista ja ihmissuhdeongelmista: Ryhmien arviointi käyttämällä rakenteellista yhteenvetomenetelmää kiertotiedoille. Arviointi, 13 (2), 138-53.