Kuinka avata enemmän muiden ihmisten kanssa: 6 vinkkiä seurusteluun

Ihminen on luonteeltaan seurusteleva, ja persoonallisuusominaisuuksistamme riippumatta tarvitsemme yhteyttä riittävän sosiaalisen kehityksen saavuttamiseksi, mikä antaa meille mahdollisuuden oppia muilta ja oppia tuntemaan itsemme paremmin itse.

Tässä artikkelissa Katsotaanpa, kuinka avata enemmän muiden ihmisten kanssa, jotta voimme voittaa ujouden tai liiallisen yksityisyydenhalun, joka usein estää meitä ottamasta yhteyttä muihin. Näemme myös joitain syitä, miksi meillä voi olla vaikeuksia seurustella.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Top 14 pehmeää taitoa menestykseen elämässä"

Miksi minun on vaikea avautua muille ihmisille?

Nähdäksesi, kuinka avata enemmän muiden ihmisten kanssa, sinun on ymmärrettävä, että tämä psykologinen rajoitus aika olla vuorovaikutuksessa muiden kanssa voi johtua erilaisista henkilökohtaisista tekijöistä tai sosiaalinen.

Esimerkiksi, on luonteeltaan introvertteja aiheita, joiden on paljon vaikeampi aloittaa ystävyyssuhteita tai olla spontaaneja sosiaalisia kontakteja kuin toiset

, koska he tuntevat vähemmän kiinnostusta kehonsa ulkopuolella oleviin älyllisiin ärsykkeisiin. Nämä introvertit eroavat radikaalisti niistä, jotka pystyvät olemaan vuorovaikutuksessa kenenkään kanssa muukalainen julkisen liikenteen pysäkillä tai odottaessaan vuoroaan maksaa jonossa Supermarket.

Ihanteellinen on saada oikea tasapaino sulkeutumisen ja ekstraversion, konfliktien välillä, joihin liittyy toisia ihmisiä esiintyy monta kertaa, kun kohde on näiden kahden ääripäässä rinteet.

Esimerkiksi liian introvertilla kohteella on ongelmia, koska hän ei tunne olonsa mukavaksi sosiaalisten protokollien aikana, kun taas liian ekstravertiilla on konflikteja seurustellakseen johtuen ärsykkeiden etsinnän pahenevasta käyttäytymisestä ulkoinen.

Jotkut vanhempaintyylit voivat myös vaikuttaa kielteisesti tapaan avautua toisille. Niillä aiheilla, jotka kasvatettiin liian suojaavalla tyylillä, voi olla vaikeuksia itseluottamuksen ja itsetuntoon nähden, mikä vaikeuttaa suhteita ihmissuhde.

Toisaalta ne, jotka ovat kasvaneet täysin sallivassa ympäristössä, aiheuttavat sosiaalisia vaikeuksia, jotka perustuvat rajojen tuntemattomuuteen; He ovat aiheita, jotka yleensä uskovat, että kaikki on sallittua heille, eivätkä ymmärrä helposti, milloin luovuttaa tai vähentää kontaktin voimakkuutta.

Kuinka olla sosiaalisesti avoimempi?

Irrationaalinen pelko suhteesta muihin on motivoitunut sosiaaliseen ahdistukseen, joka syntyy, kun kohde olettaa, että kaikki kontaktit, jotka syntyvät hänen ja muiden ihmisten välillä, loppuvat jollain tavalla huonosti muoto. Nimittäin, henkilö ennakoi sosiaalisen epäonnistumisensa ja tämä altistaa hänet tekemään virheitä.

Tämän ajatusmallin vähentämiseksi on välttämätöntä tehdä logiikkaharjoitus, jossa vastaamme itsellemme avainkysymyksiin. Miksi pelkään yhteyttä muihin? Onko järkevää pelätä tuntemattomia? Miksi luulen, että asiat menevät aina pieleen?

Vastaamalla näihin kysymyksiin huomaat, että useimmissa tapauksissa sosiaalisissa suhteissa ei todellakaan ole mitään vakavaa pelätä, ja sinulla on taipumus jätä rajoittavat ajatukset taakse jotka synnyttävät sosiaalisen ahdistuksen tunteen.

Jos haluat oppia avautumaan enemmän muiden ihmisten kanssa, sinun on kuitenkin siirryttävä sanoista tekoihin, mikä ei ole helppoa: se vaatii harjoittelua eikä vain tiettyjen uskomusten kyseenalaistamista. Toisin sanoen, niin kauan kuin rajoitut itsesi pohtimiseen, et edisty merkittävästi siellä, missä sillä on merkitystä, mikä on konteksti reaaliaikaisessa vuorovaikutuksessa kanssasi puhuvien ihmisten kanssa.

Seuraavilla riveillä aiomme tutkia luetteloa käytännön vinkkeistä, jotta voit parantaa tapaasi avautua sosiaalisille suhteille.

1. Hyväksy yhteysongelmat

Ensimmäisen vaiheen tulisi aina olla hyväksy, että meillä on vaikeuksia sosiaalisissa suhteissa. Syistä riippumatta on tärkeää, ettemme välttää tätä tosiasiaa ja olemme valmiita tunnistamaan, missä voimme parantaa.

On tiedostamattomia puolustusmekanismeja, jotka vaikeuttavat omien rajoitusten tunnistamista ja saavat meidät näyttämään toiselle puolelle. Esimerkiksi kun siirrämme syytteen muille ihmisille tai olosuhteille, etäännymme todellisesta asiasta.

2. Rentoutumistekniikat sosiaalisen ahdistuksen vähentämiseksi

On olemassa useita yksinkertaisia ​​harjoituksia, jotka voivat auttaa sinua alentamaan yleistä ahdistustasoa, ja ne ovat hyödyllisiä ennen tiettyjä intensiivisiä sosiaalisia vuorovaikutuksia ja niiden aikana. Esimerkiksi kontrolloidut pallean hengitysharjoitukset voivat auttaa, samoin kuin tietyt Mindfulness-harjoitukset, jotka kestävät vain muutaman minuutin. Lisäksi, jotkut niistä ovat niin yksinkertaisia, että voit toteuttaa ne käytännössä huomaamatta, vaikka ihanteellinen on, että teet heille hiljaisen tilan, joka tarjoaa sinulle yksityisyyttä.

3. Luo luottamussidoksia

Luottamus on välttämätöntä ystävyyssuhteen ylittämiseksi. Siksi meidän on yritettävä saada ihmiset tuntemaan itsensä luottavaisiksi kanssamme. Emme saavuta tätä pakolla tai kiireellä tavalla.; Ihanteellinen on antaa suhteiden hankkia asteittain nämä sävyt.

Jotkut menetelmät luottamuksen rakentamiseksi toisten kanssa voivat olla; kerro heille joitain henkilökohtaisia ​​anekdootteja meistä, paljasta heidän omat haavoittuvuutensa ja pyydä muiden mielipidettä heille tärkeästä aiheesta.

4. Paranna itsetuntoa

Laadukkaiden suhteiden saavuttamiseksi ja tarvittavan voiman avaamiseksi itsellemme muille ihmisille on ensin tehtävä työtä puutarhassamme (itse). Meidän on kyettävä näkemään arvo, joka meillä on ihmisinä ja ymmärrämme, että olemme tasavertaisesti muiden kanssa kun olemme vuorovaikutuksessa.

Hyvä tapa tehdä tämä on tehdä henkilökohtainen vahvistusharjoitus; seisomme peilin edessä ja kerromme edessämme olevalle henkilölle useita syitä, miksi sitä tulisi arvostaa. Esimerkiksi "olet jalo, koska haluat auttaa muita ihmisiä" ja niin edelleen.

• Saatat olla kiinnostunut: "Matala itsevarma? Kun sinusta tulee pahin vihollinen"

5. Vältä ennakkoluuloja

Ennakkoluulot ovat yleisiä ajattelutapoja, joissa niitä on kaikki tai ei mitään, kategorinen ajattelu, kun on kyse muiden arvostamisesta. Tällaiset kokemukset vain upottavat meidät vain ahdistukseen ja epätoivoon olla oikeassa suhteessa muihin, koska se saa meidät tuntemaan, ettemme sovi.

On tärkeää pitää mielessä, että kaikki ihmiset eivät ole samanlaisia, vaikka meillä kaikilla onkin erilainen maku tietyissä asioissa.

6. Älä muuta olemustasi

Miellyttääkseen monet ihmiset menevät luopumaan periaatteistaan ​​tai makustaan hyväksytään vain ryhmissä. Tämä on kuitenkin haitallista, koska ei ole mitään järkeä menettää itseäsi miellyttämällä muita.

Muista, että periaatteista ei neuvotella, sinun täytyy aina olla sinä ja saada muut näkemään, että pystyt siihen kunnioita heidän mielipiteitään, vaikka olisit eri mieltä heidän kanssaan, kunhan he tekevät samoin sinulle.