Kuinka olla hyvä hoitaja huolehtimalla itsestäsi

Lähes kaikki meistä tietävät tai ovat kokeneet tilanteita, jotka päivittäin esitellään huollettavien ihmisten hoitajille.

Näyttää siltä, ​​että nämä ihmiset elävät hoitamiensa ihmisten hyvinvoinnin puolesta ja ovat itse takapenkillä. Tämä tosiasia vahingoittaa vähitellen hoitajia ja joskus jopa sairastuu itse.

Aina kun minulla on vanhempia tai hoitajia edessäni, annan heille saman esimerkin. Kun nouset koneeseen, lentoemäntä, joka opastaa sinua turvatoimissa, sanoo jotain tällaista kuten: jos menet lasten kanssa, aseta ensin happinaamari ja laita sitten lapsi hänen. Ja tämä on perusajatus, melkein mantra, jonka pitäisi vallita näissä tilanteissa; jos emme pidä huolta itsestämme, emme voi huolehtia muista.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "10 psykologisesti terveellistä päivittäistä tapaa ja miten niitä soveltaa elämään"

Mitä tehdä huolehtiakseen itsestäsi hoitajana?

Huollettavana olevasta henkilöstä huolehtiminen vaatii omistamaan aikaa, huomiota, vaivaa, kärsivällisyyttä, rakkautta, tunnehallintataitoja, paljon energiaa jne. Näiden tilanteiden voimakkuuden vuoksi yksi tyypillisistä ominaisuuksista on, että hoitajat unohtavat kaikki muut roolinsa ja keskittyvät yksinomaan yksinomaan tähän rooliin. Hänen elämänsä on huolehtiva ja kaikki muu lisätään tähän toimintaan.

Tämä ehto on toisinaan hyvin nähtävissä yhteiskunnassa, ja siihen liittyy jopa kommentteja, kuten "kuinka hyvä olet "," tämä palkitaan "," pojan / tyttären on tehtävä "... Mutta todellisuus on muiden elämässämme olevien roolien unohtaminen satuttaa meitä enemmän kuin auttaaKoska haluamme tai ei, on olemassa toimintoja, joita emme voi sulkea pois ja jotka on myös täytettävä, jotta kaikki toimii ja voimme säilyttää tasapainon elämässämme.

1. Perheen ja pariskunnan yhteydessä ...

Se, että keskitymme toiseen ja kiinnitämme aina ensin huomiota häneen, vaikuttaa perheeseen, sosiaaliseen, työ- ja henkilökohtaiseen tilanteeseen. Kuten aiemmin mainittiin, usein tapahtuu, että muut roolimme (lapsi, kumppani, äiti tai isä jne.) Unohdetaan. Loogisesti, jokainen hoitotilanne on erilainen ja jokainen perhejärjestelmä.

On tärkeää muistaa, mistä roolista olemme yhteydessä muihin; Jos meillä on kumppani, meidän on kommunikoitava hänen kanssaan siitä asemasta (ei omaishoitajan asemasta) ja meidän pitäisi yrittää jättää tilaa suhteelle. Rajoita rooli niihin tilanteisiin, jotka sitä vaativat Ja myös muiden rooliemme antaminen ja kasvattaminen auttavat meitä nauttimaan muusta elämästämme vähentämällä emotionaalista kuormitusta ja lisäämällä hallinnan tunnetta.

2. Suhteessa ystäviin ...

Sosiaalisten kontaktien verkosto on usein vahingoittunut, koska käytännössä ei ole aikaa mennä kahviin tai harrastaa toimintaa. Lisäksi usein tapahtuu myös, että suhteiden laatu heikkenee Suurin osa tiedoista, joita nämä ihmiset voivat antaa henkilökohtaisella tasolla, on niukkaa ja liittyy melkein aina hoitajan rooliin.

Varaa aika ottaa yhteyttä ystäviin jopa verkossa tai puhelimitse, rajoita hoitotilanteesta käytävän keskustelun intensiteettiä, etsi verkkotiloja, joissa Voin olla vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa tai palkata ulkopuolisen hoitajan yhden tai viikon ajan viettää aikaa sosiaaliseen elämään, ovat joitain ideoita, jotta tämä sosiaalinen verkosto ei muru.

3. Työpaikalla ...

Myös työvoimataso vaikuttaa yleensä, lukemattomat luvat, sairausloma, poissaolot, tunnit korvaamiseen jne. Hoitajien on joskus lopetettava työpaikkansa hoitamaan tätä henkilöä. Etätyö on vaihtoehto, joka avaa monia mahdollisuuksia ihmisille, jotka ovat tässä tilanteessa. Jos et irti työstä, vaikka olisit joutunut lähtemään, ja kouluttamalla ja uudistamalla itsesi koulutustasolla autat sinua pysymään motivoituneina ja avaamaan uusia työmahdollisuuksia.

4. Tunteiden hallinnassa ...

Henkilökohtaisella tasolla turhautumisen, ahdistuksen, syyllisyyden tunteet voivat ilmetä, kun se tehdään jotain itsellesi, surua tilanteesta ja joskus myös vihaa ja pelkoa huone.

Jätä tilat, joissa voit viettää aikaa kiinnittäen huomiota itseesi, kuten mietiskely, lukeminen, hiljainen suihku, musiikin kuuntelu... Se auttaa näitä uupumuksen, ahdistuksen ja turhautumisen tunteita vähentämään.

Näitä tilanteita on monimutkainen käsitellä tunnetasolla, ja suurimmaksi osaksi on suositeltavaa ehdottaa, että he menisivät hoitoon, jotta he voivat ylläpitää tätä tilannetta kärsimättä liikaa.

5. Mitä tulee fyysisiin terveystarpeisiin ...

Fyysisellä tasolla ongelmiin, jotka liittyvät unihygienia, liikunnan puute, lihassäryt, päänsäryt ja voimakas väsymys.

Syömis-, nukkumis- ja liikuntatottumusten ylläpitäminen on perusta, jotta voimme olla hyvin ja ylläpitää positiivista ja kärsivällistä asennetta.

yhteenveto

Niin Muista, että sinun on asetettava itsesi etusijalle voidaksesi pitää huolta itsestäsi, että tämä ei tarkoita itsekkyyttä mutta älykäs ja empaattinen itseensä ja tilanteeseensa.