Miksi herään väsyneenä: 8 yleistä syytä

On ihmisiä, jotka heräävät aamulla suurella raskaudella kehossa, motivaation puutteesta päivittäisten toimintojen suorittamiseen, vähän halua nousta sängystä. Monissa tapauksissa, jopa hyvien yöunien jälkeen, he eivät voi levätä aloittaessaan päivää.

Joissakin tapauksissa tänä aamuna väsymys on seurausta nukkumisongelmista tai usein epäterveellisestä elämäntavasta, joka johtuu esimerkiksi fyysisen harjoittelun puuttumisesta.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "10 parasta temppua nukkumaan paremmin (psykologian hyväksymä)"

Syitä herätä väsynyt aamulla

Mutta mitkä ovat syyt sängystä nousemiseen? Seuraavissa riveissä selitämme sen sinulle.

1. Unettomuus

Tieteellisten tietojen mukaan 25% väestöstä kärsii unettomuudesta, hyvin yleinen häiriö väestön keskuudessa. Unettomuus on kyvyttömyys nukahtaa tai nukkua läpi yön, mikä aiheuttaa vakavia ongelmia ihmisten hyvinvoinnille ja heidän päivittäiselle toiminnalle. Unettomuuspotilailla on taipumus herätä väsyneinä ja kokea uneliaisuutta koko päivän ajan. Se aiheuttaa monia vaikeuksia toiminnassa, kuten työssä.

• Jos haluat tietää enemmän unettomuudesta, voit lukea artikkelimme "Unettomuuden torjunta: 10 ratkaisua nukkumaan paremmin"

2. Muut unihäiriöt

Nukkuminen on välttämätöntä elääksesi. Mutta jotkut ihmiset kärsivät erityyppisistä unihäiriöistä, jotka estävät heitä suorittamasta kehon tarvitsemaa korjausprosessia nauttia hyvästä hyvinvoinnista. Uniapnea on yksi yleisimmistä patologioista, jossa potilas kärsii hengitysvaikeuksista unen aikana. Tämän unipatologian lisäksi on muitakin, jotka vaikuttavat myös siihen, miten henkilö herää aamulla.

• Voit tuntea ne artikkelissamme "7 tärkeintä unihäiriötä"

3. Yön ahdistus

Yksi unettomuuteen liittyvistä ilmiöistä, joita jotkut ihmiset saattavat kokea, on öinen ahdistuneisuus. Yön ahdistuneisuus on se epämiellyttävä tunne, jossa mieli ei kytkeydy irti ja saa henkilön tulemaan sisään noidankehässä, jossa haluat nukahtaa, mutta negatiiviset ajatukset näkyvät mielessäsi yhä uudelleen. Kehon täytyy nukkua, mutta mieli ei voi rentoutua. Mielessämme on taipumus märehtiä luonnollisesti, ja jos yritämme nukahtaa ja miettiä sitä, ainoa asia, jonka saavutamme, on pahentaa tilannetta. Jos haluamme nukkua päinvastaisessa tilanteessa, on aina parempi käyttää tekniikoita, kuten 4-7-8, kuin on osa joogan (Pranayama) hengitystoimintaa, ja tohtori Andrew suositteli sitä Weil.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Yön ahdistus: syyt ja 10 avainta sen voittamiseksi"

4. Huono unihygienia

Unihygienia liittyy niihin tapoihin ja käytäntöihin, joita teemme nukkumaan mennessä ja jotka vaikuttavat positiivisesti nukkumiseen. Esimerkiksi, jos katsomme televisiota yöllä tai jos meillä on epämiellyttävä tyyny, mahdollisuudet keskeyttää rauhallinen uni ovat suuret. Muut käytännöt, jotka vaikuttavat positiivisesti nukkumiseen, ovat: liikunta, ruokavalio terveellistä, vältä piristeitä, älä käytä ruokavaliota väärin, mene nukkumaan ja nouse samaan aikaan, muiden joukossa.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "10 hyvän unihygienian perusperiaatetta"

5. Alkoholin kulutus

Alkoholi on yksi yleisimmin käytetyistä huumeista, ja se liittyy usein vapaa-aikaan. Sillä on kuitenkin rauhoittava vaikutus, joka auttaa nukahtamaan, mutta jonkin ajan kuluttua se keskeyttää sen ja aiheuttaa siten ihmisten nukkumaan huonosti. Tämän seurauksena he heräävät huonommin aamulla. Australialaisen tutkimuksen tutkijat osoittivat, että usein nautitut alkoholijuomat aiheuttavat lisääntynyttä aivotoimintaa yöllä, mikä vaikeuttaa nukkumista.

6. Huumeiden kulutus

Mutta alkoholi ei ole ainoa aine, joka saa ihmiset heräämään väsyneinä.. Jotkut lääkkeet, esimerkiksi ne, joiden tarkoituksena on auttaa ihmisiä nukkumaan, aiheuttavat vaikutuksia sivuvaikutukset, kuten liikenneruuhka, erityisesti ne, jotka kuuluvat antihistamiiniperheeseen H1. Tämä saa ihmiset heräämään väsyneinä ja unisina huolimatta hyvistä yöunista.

7. Masennus

Masennus on mielialahäiriö, joka voi aiheuttaa vaikeuksia noustaessa. Itse asiassa masentuneet ihmiset haluavat usein makaamaan ja ovat väsyneitä suurimman osan päivästä.

• Jos haluat tietää erilaiset masennustyypit, voit lukea artikkelimme "10 hyvän unihygienian perusperiaatetta"

8. Voimattomuus

On ihmisiä, jotka tuntevat aina olevansa väsyneitä ja kärsivät astenia-nimisestä tilasta, joka aiheuttaa yksilö kärsii energian ja voiman vähenemisestä kehossa. Tämä on fyysisesti ja henkisesti uupunut. Sitä kutsutaan yleensä kevätvoimaksi, vaikka voimattomuus on myös oire muista häiriöistä. Väsymyksen lisäksi henkilö kärsii usein huomion ongelmista, muistiongelmista, ruokahaluttomuudesta ja jopa seksuaalisesta halusta.

Henkilöllä, joka kokee tämän tilan, voi olla ongelmia ja vaikeuksia päivittäisessä elämässään ja elämänsä eri alueilla. Epäilemättä astenia kärsii suuresta väsymyksestä huolimatta hyvin nukkumisesta.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Astenia: mikä se on ja mitä oireita se aiheuttaa?"