Lapseni pelkää nukkua yksin: mitä tehdä?

Vaikka se kuulostaa hieman oudolta, voit myös oppia nukkumaan! Ja kuten muu käyttäytyminen, se on myös tapana, joka on välttämätön pikkulasten kehitykselle. Siksi on tärkeää, että lapset oppivat nukkumaan yksin sängyssä.

Nyt monissa perheissä on huolta, joka toistuu yhä uudelleen: "Entä jos lapseni pelkää nukkua yksin?". Tässä artikkelissa vastaamme näihin ja muihin kysymyksiin ja annamme sinulle ohjeita tämän haasteen kohtaamiseksi, jatka lukemista!

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Unen pelko (hypnofobia): syyt, oireet ja hoito"

Lapseni pelkää nukkua yksin ja se huolestuttaa minua

Lapsuuden aikana ja keskellä kehitysvaihetta pojat ja tytöt oppivat sarjan tottumuksia ja käyttäytymistä, jotka vahvistavat vähitellen heidän autonomiaansa. Näiden tapojen joukossa löydämme yksin nukkumisen, koska tämä käyttäytyminen on myös opittu.

Ihannetapauksessa he oppivat nuoresta iästä nukkumaan omassa sängyssä; toisin sanoen vauvoista lähtien heillä tulisi olla oma sänky, ja vanhemmat tottuvat aina viemään heidät nukkumaan siinä, ei omassa (vanhempiensa).

Vaikka on totta, että kouluttaessamme meidän on oltava myös joustavia ja että joskus poika tai tyttö päätyy nukkumaan vanhempien sängyssä (koska se on sairas, painajaisia, pelkoja jne.), tämän tulisi olla erityisiä tekoja, koska mitä kauemmin kestää nukkua 100% sängyssäsi, sitä vaikeampaa sinulla on tottua siihen siihen.

Siksi yksin nukkuminen on autonomian tapa, joka opitaan ajan myötä, ja vanhempien tulisi ottaa aktiivinen rooli tässä hyvässä käytännössä.

Se, että lapsi tottuu nukkumaan vanhempiensa sängyssä, voi johtaa seuraavaan ongelmaan: pelätä yksin nukkumista. Onneksi se on asia, johon voidaan työskennellä, ja siksi näemme tässä artikkelissa sarjan ohjeita, jotta lapsesi pääsee nukkumaan yksin, omassa sängyssä ja ilman pelkoa.

• Saatat olla kiinnostunut: "Lapsuuden 6 vaihetta (fyysinen ja henkinen kehitys)"

Ohjeet yksin nukkumisen kannustamiseksi lapsuudessa

Jotta lapsemme menettäisi pelon yksin nukkumisesta, meidän on sovellettava nukkumaan mennessä useita ohjeita, jotka edistävät lapsen itsenäisyyttä ja vähentävät ahdistusta.

1. Suunnittele rutiini

Lapset, kuten aikuisetkin, tarvitsevat rutiinia ja ohjeita nukkumaan mennessä (unihygienia), koska tämä, Nukkumisen helpottamisen lisäksi se auttaa meitä parantamaan lastemme itsenäisyyttä ja turvallisuutta yksin nukkumisessa.

Siten ihanteellinen on, että he tottuvat nukkumaan omassa sängyssä ja samaan likimääräiseen aikaan. Jos he tulevat sänkyyn, meidän on mentävä heidän luokseen niin monta kertaa kuin on tarpeen.. Ihannetapauksessa emme pääse keskusteluihin tai keskusteluihin heidän kanssaan. Ennen meidän on selitettävä se sinulle selvästi (seuraava kohta).

Rutiinit auttavat vähentämään lasten ahdistusta, jäsentämään heidän päiväsaikaan ja aikaa. Mitä rutiiniin ennen nukkumaanmenoa tulisi sisältyä? Joitakin ideoita ovat: hampaiden puhdistaminen, tarina tai kappale, kuuma suihku, lasillinen maitoa, hemmottelu jne. Kaikki tämä auttaa meitä kouluttamaan poikamme / tyttäremme unelman.

2. Selitä asiat hyvin

Poikamme iästä riippuen meidän on mukautettava kielemme ymmärryksesi mukaan; Siinä tapauksessa, että olet järkevän ja ymmärtäväisessä iässä, selitämme, että olet tarpeeksi vanha nukkumaan yksin ja että et voi nukkua äidin ja isän (tai toisen kahdesta) sängyssä.

Selitämme, että jos hän tulee, hänen on mentävä takaisin sänkyynsä (hänen seurassaan tai ei, iästä riippuen).

3. Nuku samassa paikassa

Vaikka tämä ohje olisi myös osa rutiinia, sisällytämme sen tähän, koska se on tärkeä asia. A) Kyllä, ihanteellinen on, että poikamme on huone ja sänky nukkua (aina sama), ja että vältämme tarpeettomia muutoksia, koska se vaikeuttaisi prosessia.

4. Huolehdi ympäristöolosuhteista

Huoneen tulisi olla hiljainen, häiritsemättä ääniä, ja sänky ja patja, sopivat sinun ikäsi, pituutesi ja painosi mukaan. Lisäksi lämpötilaa on myös säädettävä (huonelämpötila, ei liian kylmä eikä liian kuuma).

5. Vahvista häntä, kun hän nukkuu yksin

Toinen erittäin tärkeä näkökohta on vahvistaa kaikkia niitä yötä, jolloin lapsi on voinut nukkua yksin, etenkin ensimmäiset (jonkin ajan kuluttua se ei ole enää tarpeen). Siksi voimme vahvistaa sitä kohteliaisuudella, halauksella, eleellä, pienellä palkinnolla jne.

Missä iässä nukkua yksin?

Kaiken sanotun (tai jopa aikaisemman) jälkeen voi syntyä seuraava kysymys: Mistä iästä alkaen lapsiamme suositellaan nukkumaan yksin?

Vaikka jokainen lapsi on erilainen, ja sinun on oltava joustava sen kanssa, totuus on, että 3 vuoden kuluttua ihanteellinen on, että lapsi jo nukkua yksin ja itsenäisesti (ilman, että hänen on mentävä vanhempien sänkyyn keskiyöllä tai nukkua suoraan heidän kanssaan ne). Se, että tämä prosessi viivästyy, voi haitata lapsen itsenäisyyttä ja turvallisuutta ja että se voi saada tietyn pelon yksin nukkumisesta.

Mitä tehdä painajaisten edessä?

Lapsilla on usein painajaisia ​​tai kauhuja, erilainen unihäiriö kuin painajaisissa. Tämä voi aiheuttaa ahdistusta ja pelkoa nukkua yksin, ja se on täysin ymmärrettävää ja normaalia.. Meidän tehtävämme vanhempina pitäisi kuitenkin olla rauhoittaa heitä, kun näin tapahtuu, mutta ei olla este yksin nukkumiselle.

Tavoitteena on, että lapsi oppii voittamaan nämä pelot ja "sietämään" painajaisia, jos niitä esiintyy. Lisäksi on olemassa tekniikoita painajaisten tai yön kauhujen hoitamiseksi, kuten Mielikuvitusharjoitushoito (Imagery Rehearsal Therapy) (IRT), jota käytetään laajalti painajaisissa.

Toisaalta, kun lapsi herää huutamalla tai itkemällä, koska hänellä on ollut painajaisia ​​tai yön kauhua, voimme mennä hänen sänkyyn rauhoittaakseen häntä, mutta estäen häntä tulemasta nukkumaan kanssamme (varsinkin kun lapsi alkaa "olla vanhempi").

Yksinäisen (ei) nukkumisen seuraukset

Sillä, että lapsemme ei opi nukkumaan yksin tai tämä hänen kehityksensä kannalta välttämätön vaihe viivästyy, voi olla useita kielteisiä seurauksia hänen hyvinvoinnilleen. Nämä vaikuttavat heidän kehitykseen ja menevät emotionaalisesta riippuvuudesta vanhemmista (liiallinen) epävarmuuteen tai vaikeuksia suorittaa muita heidän itsenäisyyttään edistäviä tehtäviä. Meidän ei tarvitse ottaa huomioon vain poikamme nukkumisen (vielä) kanssamme kielteisiä seurauksia, vaan myös yksin nukkumassa sängyssä olevat positiiviset seuraukset.

Tällä tavalla kouluttamalla unessa opimme myös itsenäisyyttä ja edistämme niiden kehityksessä yhtä tärkeitä näkökohtia kuin: itsetunto, turvallisuus, itsenäisyys jne.

Bibliografiset viitteet:

• Rodríguez, AS & BR García. (2005). Nukkumistottumukset lapsen hyvinvointitarkastuksessa. Bol Pediatr, 45: s. 17 - 22.
• Newman, BM, Newman PR, Villela, XM, Perez, RR. (1991). Lasten psykologian käsikirja. Meksiko: Science and Technology Editions.
• NV Sirerol, IK Amin, TM Rodríguez, CS Frutos. (2002). Lasten nukkumistottumukset. Annals of Pediatrics, 57 (2): s. 127-130.