Vuorokausirytmit: mitä ne ovat ja mihin biologisiin toimintoihin ne puuttuvat

Ihmiset ovat tapana olevia eläimiä. Elämämme on rakennettu malleihin, jotka toistuvat toisinaan, ja sama pätee ruumiillisiin toimintoihimme. On olemassa tiettyjä biologisia värähtelyjä ja rytmejä, jotka toistuvat noin 24 tunnin välein: ovat niin kutsuttuja vuorokausirytmejä, jotka liittyvät prosesseihin, kuten kehon lämpötilan säätelyyn tai uneen ja herätykseen.

Tässä artikkelissa selitämme mitä vuorokausirytmit ovat ja miten ne toimivat, ja paljastamme yhden tunnetuimmista esimerkeistä: uni-herätyssykli. Lisäksi kerromme sinulle, mitkä ovat tärkeimmät häiriöt, jotka liittyvät näihin biologisiin rytmeihin.

• Aiheeseen liittyvä artikkeli: "Neuropsykologia: mikä se on ja mikä on sen tutkimuskohde?"

Mitä ovat vuorokausirytmit?

Päivittäistä elämäämme ylläpitää lukuisat rutiinit ja mallit, jotka tapahtuvat tietyllä ajallisella poljinnolla. Normaalisti menemme nukkumaan yöllä ja heräämme seuraavana päivänä, 7 tai 8 tuntia myöhemmin. Myös ruokailutottumuksemme suunnitellaan tietyn päivittäisen rutiinin mukaisesti

: aamiainen, lounas, välipala ja illallinen. Kaikki nämä biologiset rytmit järjestävät ja antavat johdonmukaisuuden jokapäiväiseen elämäämme.

Kronobiologia, joka on näitä biologisia rytmejä tutkiva tiede, luokittelee ne seuraavasti: infradiaaniset rytmit, ne, joiden poljinnopeus on yli 24 tuntia (s. ex. kuukautiskierto); ultradiaaniset rytmit, ne, jotka esiintyvät alle 24 tunnin jaksoissa (s. ex. syke); ja vuorokausirytmit, jotka toistuvat noin 24 tunnin välein.

Vuorokausirytmit ovat kehomme sisäisiä biologisia prosesseja, jotka toistuvat ajallisella poljinnopeudella noin 24 tuntia, kuten olemme kommentoineet. Nämä jaksolliset vaihtelut tai biologiset rytmit säätelevät päivittäistä aineenvaihdunta-, hormonaalista ja käyttäytymisaktiivisuutta. Kehon toiminnot ovat yhtä tärkeitä selviytymiselle kuin kehon lämpötilan tai unen ja herätyksen jakson säätäminen ne toimivat näiden vuorokausirytmien perusteella.

Tämän tyyppisille rytmeille on ominaista, että ne ovat itsekestäviä ja pysyviä, vaikka ulkoisia tai ympäristöllisiä ärsykkeitä ei olisi. Ne ovat geneettisesti määriteltyjä eivätkä ole ihmisten yksinomaisia ​​ominaisuuksia, koska niitä on löydetty kaikentyyppisistä elävistä organismeista (yksisoluisista olennoista nisäkkäisiin).

Vuorokausirytmeillä on suuri mukautuva arvo, koska ne täyttävät "sisäisen kellon" toiminnon jonka avulla kehomme mallintaa ja rakentaa ulkoisen ajan esityksen, jonka avulla se pystyy luomaan yhtenäisen mallin ja yhdenmukaisuus ympäristötapahtumien ja omien biologisten toimintojensa organisoinnin välillä voidakseen reagoida ulkoisiin olosuhteisiin enemmän tai vähemmän ennustettavissa.

Sisäinen biologinen kello

Ihmisillä vuorokausirytmit syntyvät sisäinen biologinen kello, joka sijaitsee hypotalamuksessa, erityisesti suprakiasmaattisissa ytimissä. Tämä hypotalamuksen rakenteiden mediaalisessa osassa sijaitseva neuroniryhmä saa tietoa - valon voimakkuuden fotoreseptorisolujen ja verkkokalvot.

Melanopsiinia esiintyy näissä ganglionisoluissa, joka on vuorokausirytmien ja pupillirefleksin säätelyyn osallistuva proteiini muiden toimintojen ohella. Tämä mekanismi löytyy erilaisista "sisäisistä kelloista", jotka ovat levinneet eri kudoksiin, joita kutsutaan perifeerisiksi oskillaattoreiksi. Nämä kellot pystyvät jäsentämään ajallisen järjestyksen organismin eri toiminnoissa, niin että ne värähtelevät säännöllisesti.

Organismi käyttää näitä ajan värähtelyjä ajallisena referenssinä säätelemään rytmin erilaisia ​​biologisia rytmejä kehon toiminnot, kuten: kehon lämpötilan, verenpaineen, hapenkulutuksen tai unisyklin säätäminen ja valppautta.

Viime kädessä sisäiset biologiset kellot ovat vastuussa vuorokausirytmien tuottamisesta ja säätämisestä. kyllä ​​Okei tärkein signaali, joka vaikuttaa näihin rytmeihin, on päivänvalo (joka voi kytkeä biologisia kelloja ohjaavat geenit päälle tai pois päältä), kaikki muutokset näissä valo- ja pimeysjaksoissa voivat häiritä (nopeuttaa tai hidastaa) kellojen käyttäytymistä, mistä seuraa rytmien toiminnan heikkeneminen Circadians.

Vuorokausirytmit ja uni

Vuorokausirytmit auttavat meitä rakentamaan nukkumistapoja, joita kutsumme herätys-unisykliksi. Tärkeimmät biologiset kellot, jotka sijaitsevat suprakiasmaattisessa ytimessä tuottaa melatoniinia, ainetta, joka toimii unen säätelijänä, Muiden toimintojen joukossa. Vuorokausirytmien synkronointi perustuu rytmimuutoksiin joidenkin sisäisiä kelloja ohjaavien geenien ilmentymisessä.

Melatoniinin vaikutus seuraa myös mallia: yöllä tämän aineen eritys lisääntyy ja hermostokäyttäytymistoiminnot vähenevät yleisesti. Tämä melatoniinitason nousu korreloi uneliaisuuden lisääntymisen kanssa ja myös ruumiinlämpötilan laskiessa. Verenkierron lisääntyminen puolestaan ​​aiheuttaa ihon kauimpia alueita, mistä seuraa lämmön menetys.

Päivänvalo tai melusaaste yöllä voi muuttaa melatoniinin tuotantoa ja siten häiritä vuorokausirytmiä. Samoin se, että valonlähteitä on nukkumisprosessin aikana tai sinne tullessaan, voi tarkoittaa sitä erittää hormoneja, jotka ovat vastuussa aktivaatioprosessin aloittamisesta ennenaikaisesti, aiheuttaen muutoksia uni-herätä.

Tässä on joitain esimerkkejä vuorokausirutiinihäiriöistä.

• Saatat olla kiinnostunut: "7 parasta unihäiriötä"

Vuorokauden unirytmihäiriöt

Päivittäiset unirytmihäiriöt ovat häiriöitä, joita esiintyy uni-herätyssyklissä, kun henkilön unirytmi ja aika, jonka he tarvitsevat nukkua tai olla, ovat ristiriidassa keskenään hereillä. Yleisimmät ovat seuraavat:

1. Viivästynyt univaiheen oireyhtymä

Tämän oireyhtymän omaavilla ihmisillä on vaikeuksia nukahtaa sosiaalisesti hyväksyttävänä aikana, ja heillä on tapana mennä nukkumaan myöhään (s. ex. klo 2 aamulla). Unen rakenne ja kesto ovat normaaleja, mutta tämä viivästyminen nukkumaanmenoon aiheuttaa heille aiheuttaa ongelmia työssä, koulussa ja sosiaalisissa asioissa (myöhästyminen työkokouksiin, kouluun, jne.). Lisäksi, ihmisillä, joilla on tämä oireyhtymä, on vaikea nousta ylös ja heillä on liiallinen aamuuneliaisuus.

2. Varhainen univaiheen oireyhtymä

Ihmisillä, joilla on tämä vuorokausirytmihäiriö, on normaali unirakenne ja kesto, mutta he menevät nukkumaan paljon aikaisemmin kuin sosiaalisesti on määrätty (esim. ex. Klo 18).

Tämä univaiheen esikatselu sitä esiintyy yleensä enemmän vanhuksilla, mutta myös nuorilla pojilla. Kuten viivästyneen univaiheen oireyhtymässä, tämä häiriö aiheuttaa potilaan vakava iltainen uneliaisuus ja vaikeudet olla hereillä illalla ja ilta.

3. Jet lag -oireyhtymä

Jet lag tai jet lag -oireyhtymä on yksi tunnetuimmista vuorokausirytmihäiriöistä ja tapahtuu kellon aikana biologiset sisäiset jäänteet pysyvät kiinteinä sen aikavyöhykkeen unen ja herätyksen jaksossa, jossa henkilö on ollut anteriorisuus. Oireita ovat: vaikeus nukahtaa sosiaalisesti hyväksyttävässä ajassa ja uneliaisuus päivällä.

Ilmeisesti, oireet voivat vaihdella kulkusuunnan mukaan suhteessa planeetan pyörimisakseliin. Jos matkat ovat länteen päin, nukkumisvaiheessa on suhteellista etenemistä; ja jos he ovat itään, on viive. Sisäinen biologinen kello voi kuitenkin vaihdella keskimäärin 1 - 2 tunnin välillä päivässä, vaikka on ihmisiä, jotka reagoivat muita paremmin "jet lag": iin (geneettisen taipumuksen vuoksi).

4. Vaihtotyöhäiriö

Tämä vuorokautinen unirytmihäiriö tapahtuu, kun henkilö pakotetaan olemaan hereillä normaalin uni-herätysjaksonsa aikana. Sitä esiintyy yleensä pääasiassa niillä työntekijöillä, joihin sovelletaan järjestelmää tai vuorojärjestelmää, sekä yöllä että aamunkoitteessa tai pyörivät, jälkimmäiset aiheuttavat eniten häiriöitä. Oireita ovat: uneliaisuus, heikentyneet kognitiiviset kyvyt ja unettomuus.

5. Hyperniktemeraalinen oireyhtymä

Muu kuin 24 tuntia oleva hyperniktemeraalinen oireyhtymä tai unihäiriö johtuu yleensä sokeudesta, valoherkkyyden muutoksista tai ympäristöstä tai hormonaalisista tekijöistä. Tämä oireyhtymä saa henkilön muuttamaan nukkumistapaansa päivittäin, yleensä 1-2 tuntia myöhemmin joka päivä. Näiden potilaiden sisäisellä biologisella kellolla on taipumus määrittää 1 päivän kesto 25 tunniksi.

Sitä voi esiintyä monista syistä. Yleisin syy on sokeus, mutta on muitakin, kuten valoherkkyyden, ympäristön ja hormonaalisten tekijöiden muutokset. Tämän ongelman vuoksi haluamasi unijakso muuttuu joka päivä, yleensä 1-2 tuntia myöhemmin joka päivä. Tuntemattomista syistä sisäisellä "kellollasi" on yleensä 25 tunnin "päivä".

6. Epäsäännöllinen uni-herätysrytmi-oireyhtymä

Tätä vuorokausirytmin unihäiriötä esiintyy monista syistä: esimerkiksi silloin kun niitä on muutokset valotuksessa tai ikään liittyvät aivojen muutokset (dementiat seniili). Ihmiset, joilla on tämä oireyhtymä, nukahtavat usein ajoittain jokaisen 24 tunnin jakson aikana.

Bibliografiset viitteet:

• Hodelín Tablada, R., Machado Curbelo, C., & Fuentes Pelier, D. (2010). Tietoja hereistä ja unesta. Rev Neurol, 51 (12), 766-7.
• Richter HG, Torres-Farfán C, Rojas-García PP, Campino C, Torrealba F, Serón-Ferré M.Päivittäinen ajoitusjärjestelmä: päivä / yö-geeniekspression merkitys. Biol Res. 2004;37(1):11-28.
• Torres, J. S. S., Cerón, L. F. Z., Amézquita, C. TO. N., & López, J. TO. V. (2013). Vuorokausirytmi: pääkello. Muutokset, jotka vaarantavat unen ja herätyksen terveyden alalla. Morfolia, 5 (3).