La fatigue pandémique: qu'est-ce que c'est et comment nous affecte-t-elle ?

Depuis le début de la pandémie de COVID-19, nous incorporons toutes sortes d'habitudes dans notre vie quotidienne pour nous protéger et réduire le nombre d'infections. Les masques, la distanciation sociale et le lavage fréquent des mains sont devenus des comportements que nous avons tous les jours.

Au fil du temps, la peur du début de la pandémie s'est transformée en épuisement, fatigue de vivre une crise qui dure trop longtemps et que nous avons vécue avec beaucoup de stress.

Les gens ont commencé à être moins prudents ces derniers mois malgré le fait que nous soyons déjà dans la deuxième vague de la pandémie. Il semble que les mesures sanitaires ne soient plus prises aussi au sérieux, un mélange de méfiance envers les autorités et d'épuisement de ne pas pouvoir retrouver notre ancienne vie normale: c'est arrivé lassitude pandémique. Voyons en quoi il consiste.

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Qu'est-ce que la fatigue pandémique?

Après presque 10 mois de pandémie, prendre soin de nous de toutes les manières possibles pour éviter la contagion par COVID-19, ne pas pouvoir mener une vie normale et faire face à des pertes économiques importantes,

Beaucoup de gens ont commencé à être un peu négligents et les mesures pour éviter de contracter le coronavirus ne sont plus prises si au sérieux.

Bien que les données indiquent que nous vivons la deuxième vague de la pandémie, de nombreuses personnes commencent à penser que « si je n'ai pas été infecté auparavant, pourquoi devrais-je être infecté maintenant ?

L'Organisation mondiale de la santé a commencé à parler d'un nouveau terme pour décrire la situation négligence psychologique et sanitaire que beaucoup de gens commencent à manifester: fatigue pandémique. Il s'agit de démotivation pour suivre les recommandations de protection et de prévention, démotivation qui augmente avec le temps.

Selon les experts, la fatigue pandémique est une réponse naturelle à la crise. Le confinement, la distance sociale, le fait de devoir porter des masques et de ne pas pouvoir faire bon nombre des choses autrefois normales ont signifié un changement très profond dans nos vies. Plus la crise s'allonge, plus sa capacité à affecter notre santé mentale est longue, ce qui a entraîné cette situation de démotivation et de manque d'intérêt pour ce qu'il faut faire pour éviter le virus ou comment se passe la situation en général.

L'OMS a déjà réalisé plusieurs enquêtes pour savoir dans quel pourcentage la population manifeste les symptômes de la fatigue pandémique. Dans le cas européen, on a vu que environ 60% de la population manifeste ce problème à la suite d'une adversité soutenue et non résolue qui est censé être la crise des coronavirus, avec des données qui indiquent que l'épuisement émotionnel est encore pire qu'il ne l'était au pic de mars.

Symptômes de la fatigue pandémique

Comme nous l'avons commenté, la fatigue pandémique peut être définie comme l'épuisement émotionnel produit par la situation pandémique actuelle, en notamment en raison des inquiétudes suscitées par les restrictions et les mesures imposées pour réduire les infections en COVID-19 [FEMININE. Cette fatigue entraîne une perte de motivation pour rester informé sur la pandémie. et nous pouvons même arrêter de suivre des mesures préventives pour rester en bonne santé.

La principale conséquence de la fatigue pandémique est que la population réduit le risque de COVID-19. En d'autres termes, de plus en plus de personnes ne considèrent pas contracter le virus comme quelque chose d'aussi grave ou ne croient pas qu'il existe potentiel élevé d'infection, malgré les données épidémiologiques mondiales indiquant seulement la contraire. Alors que la population cesse de suivre les mesures pour éviter les contagions ou ne les respecte pas strictement, ces mesures proposées et imposées par les gouvernements perdent de leur effet.

Bien que l'idée de fatigue pandémique puisse être considérée comme quelque chose d'assez récent, une série de symptômes qui la définissent ont déjà été proposées :

• Tristesse et inquiétude
• Frustration et irritabilité
• Troubles du sommeil: dormir beaucoup plus ou beaucoup moins que d'habitude
• Manque de concentration
• Nervosité
• Perte de motivation
• Pensées négatives fréquentes

Fatigue et stress pandémiques

Comme nous l'avons mentionné, aussi bien en cas de pandémie que dans toute autre situation de crise, il est normal qu'à la longue, il y ait une perte d'intérêt et le moral est bas avec des symptômes correctement dépressifs. Si la crise est très longue, il est normal que la population commence à prendre la situation moins au sérieux, même si elle ne cesse de la vivre avec inquiétude et que sa santé mentale s'en trouve affectée.

Au début de la pandémie, les sentiments les plus courants étaient la peur, car on ne savait pas comment les événements allaient évoluer; la résignation, en voyant comment tous nos projets et notre mode de vie se sont effondrés; et surprise, puisque pratiquement personne n'imaginait début 2020 que nous allions vivre une longue pandémie mondiale.

Cependant, au fil des mois, la peur initiale a fait place à la fatigue et à une certaine insouciance, combinée à de la colère car les gens en ont marre de devoir réduire les contacts sociauxSurtout maintenant que Noël approche.

Mais malgré le fait qu'il y ait eu plusieurs sentiments et positions qui ont changé tout au long de la pandémie, c'est une émotion qui a toujours été à nos côtés: le stress. En fait, le stress a été la cause de la fatigue pandémique que nous vivons actuellement.

Le stress est un mécanisme qui se déclenche lorsqu'une personne vit une situation très exigeante, dans laquelle elle a met beaucoup de ressources physiques et mentales et se tend à essayer de surmonter au mieux le problème qui est visages. Si le problème que soulève cette réponse persiste longtemps, la personne s'épuise physiquement et mentalement, vous faisant commettre plus d'erreurs et devenir plus vulnérable aux dommages que cette situation peut vous causer.

Dans notre cas, le problème a été la pandémie, qui n'a pas encore été résolue. Nous vivons sous le stress depuis 10 mois, un stress qui s'est combiné à d'autres types de stress. personnel que nous avions avant, devenant une véritable bombe à retardement pour notre santé mental. C'est un cercle vicieux: plus le stress dure longtemps, plus il y aura de fatigue et, par conséquent, plus de fatigue, d'épuisement et d'irritabilité, ainsi que moins de désir de se conformer aux mesures sanitaires.

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Comment l'éviter ?

Les gouvernements et les autorités sanitaires sont tenus d'éviter la fatigue pandémique de la population en appliquant des mesures, en éduquant les citoyens et en une prévention suffisante avec l'intention de s'assurer que les gens ne prennent pas trop à la légère le grand danger que le COVID-19 [FEMININE.

Tenant compte de cela et recommandé par l'OMS en Europe, Les gouvernements devraient tenir compte des éléments suivants pour éviter les effets de la fatigue pandémique.

• Identifier et comprendre pourquoi la population éprouve une fatigue liée à la pandémie.
• Impliquer la population dans le cadre de la solution à la pandémie.
• Permettre une vie normale tout en réduisant les risques de contagion.
• Identifier les difficultés auxquelles la population est confrontée en raison de la pandémie.

Nous devons comprendre que moins nous prenons au sérieux les mesures de protection et de prévention, comme s'entendre mettre le masque, se laver les mains fréquemment, ne sortir que pour l'essentiel et réduire les contacts social, plus nous serons vulnérables au COVID-19. De même, pour éviter que cette situation ne se produise, nous devons suivre les recommandations suivantes qui aideront nous ne ressentons pas de fatigue pandémique et, par conséquent, nous ne cessons pas d'être responsables de notre santé et de celle de le reste.

• Dormez entre 6 et 8 heures par jour.
• Ayez de bonnes habitudes alimentaires et mangez sainement.
• Faites de l'exercice tous les jours.
• Évitez la surexposition à trop de nouvelles sur COVID-19.
• Pratiquez des techniques de relaxation, de respiration, de méditation et/ou de yoga.
• Respectez la distance sociale lorsque vous sortez.
• Choisissez de contacter votre famille et vos amis en ligne plutôt que de vous rencontrer en personne.
• Acceptez que vous êtes stressé et tournez-vous vers un professionnel.

Mais ce qui est le plus important de tout cela est d'éduquer sur le stress, le principal facteur de risque de présenter non seulement une fatigue pandémique, mais tout autre problème psychologique. Traiter correctement le stress et acquérir des stratégies pour y faire face, c'est obtenir une protection importante non seulement contre le stress. fatigue pandémique mais aussi contre le virus, puisque comme nous le disions, moins on baisse la garde, moins il y aura de chances de attraper.

Il faut comprendre qu'aller voir un psychologue n'est pas une mauvaise chose, et encore moins maintenant que nous vivons une situation aussi stressante, comparable seulement à la Seconde Guerre mondiale. Que tout le monde vit la même chose ne veut pas dire que celui qui demande de l'aide est faible, mais au contraire, c'est une personne fort qui cherche à rester en bonne santé et à survivre à cette pandémie qui fait tant de dégâts sur les plans économique, social, sanitaire et psychologiquement.

Références bibliographiques:

• Garcia, M. (2020). Fatigue pandémique due au Covid: quels sont ses symptômes et comment est-elle surmontée? Espagne: rédaction médicale.
• Chavarrias, M. (2020). Fatigue pandémique; qu'est-ce que c'est, comment il se manifeste et comment le traiter. Espagne: elDiario.es.
• Uricare, J. (2020) La fatigue pandémique: qu'est-ce que c'est et comment la traiter? Venezuela: eldiario.