Confiance en soi: découvrez les 7 clés pour l'améliorer

Dans un monde où l'on exige de plus en plus de choses, travailler sur l'amélioration des niveaux de confiance en soi reste la grande question en suspens.

Le fait d'avoir des déficits à cet égard entraîne non seulement la douleur émotionnelle, mais nous prédispose à agir comme des gens qui ne se font pas confiance. Et cela, en plus d'être une source de problèmes, fait que les autres nous traitent comme si nous avions besoin d'aide pour quoi que ce soit.

Conseils pour développer votre confiance en vous

Contre cette dynamique destructrice, voici quelques points de départ pour améliorer la confiance en soi et amour propre et faites jouer en votre faveur l'image que vous avez de vous-même.

1. Considérez froidement vos options

Éloignez-vous de votre propre personne et analysez les choses que vous faites comme si vous étiez un observateur externe Cela vous aidera à reconnaître les situations et les habitudes dans lesquelles vous vous sabotez vous-même. Si vous avez une faible estime de vous-même depuis longtemps, il est très probable que vous soyez entré dans une

cercle vicieux de l'anxiété et une mauvaise image de soi dont il est difficile de sortir sans essayer. Par conséquent, adopter un point de vue à la troisième personne vous aidera à voir ce cercle vicieux dans son intégralité et il sera plus facile d'agir en la matière.

Comment faire cela? Très simple. Lorsque vous remarquez qu'il y a quelque chose qui crée de l'angoisse et qui mine votre confiance en vous, arrêtez-vous et réfléchissez aux différentes options avec lesquelles vous pouvez faire face à cette situation et choisir celle qui, selon vous, vous sera bénéfique à moyen ou long terme.

La clé: vaincre la tendance à rester dans sa bulle

Assurez-vous que votre conception de ce qui est « mieux » à long terme n'est pas influencée par votre désir d'opter pour le solution confortable. Si vous voulez faire les choses différemment de ce que vous faites habituellement, il va falloir sortir de ta zone de confort. Par exemple, si vous pensez qu'un de vos travaux académiques a reçu un score inférieur à celui attendu, l'option la plus simple peut être de ne rien faire, mais si vous passez à l'examen de la correction pour que la personne qui l'a corrigée vous explique où vous avez échoué, il est probable que vous appreniez des choses, bien que le fait de faire face à vos erreurs puisse être quelque chose inconfortable.

2. Faites de même avec vos habitudes négatives

Ce point de vue détaché doit agir non seulement au regard de vos possibilités d'action, mais aussi comme méthode pour détecter les pensées qui minent votre confiance en vous. Avoir une bonne image de soi, ce n'est pas avoir une image objective de soi (ce serait impossible, avec la quantité de choses que vous savez sur vous-même), mais d'avoir une image de soi qui Utile.

Ce qui fait la différence lorsqu'il s'agit de construire une image de soi positive, c'est la attention sélective. Lorsque vous ne vous tenez pas en très bonne estime, toutes ces informations sur vous et vos actions vous parviennent après avoir traversé un filtre qui vous fait tout voir de manière pessimiste. De cette façon, vous aurez une propension à porter une attention particulière aux choses qui ne vont pas, tandis que vos mérites passeront inaperçus. Puisque ce biais sera là quoi que vous fassiez, profitez-en! Détecter ces pensées injustes à votre sujet et les reconnaître comme telles vous aidera à les minimiser.

Changer vos pensées pour jouer en votre faveur

En même temps que vous voyez la quantité de pensées négatives irréaliste sur votre propre personne, vous serez plus conscient de votre capacité à participer activement à la construction suffisamment de confiance en soi, car vous vous rendrez compte que ce que vous saviez de vous-même était biaisé par votre état de réconforter. Vous pouvez aussi renverser la situation combattre avec des pensées positives et accorder plus d'attention aux choses qui parlent bien de vous. Cela changera non seulement votre perception de votre personnalité, mais cela vous amènera également à agir différemment et, comme effet final, cela améliorera votre confiance en vous.

3. Arrête de toujours te comparer aux mêmes personnes

Vous devriez arrêter de vous comparer aux autres. Si vous ne pouvez pas vous empêcher de vous comparer, c'est que vous ne les connaissez probablement pas assez bien. Aujourd'hui, les médias sociaux et les médias vous permettent de les gens concrets n'offrent que leur meilleur côté et gardez beaucoup d'autres choses sous clé. Et tout cela, avec ou sans consultant en image rémunéré.

L'importance de se sentir bien avec soi-même

Pensez, par exemple, au temps que vous avez passé à choisir les photos à télécharger dans vos profils virtuels, ou à la minutie avec laquelle vous choisissez certaines phrases. C'est ce que font constamment beaucoup de gens qui reçoivent des nouvelles tous les jours, et il est très possible que beaucoup d'entre eux se soucient encore plus que vous de s'assurer que toutes ces nouvelles parlent d'une personnalité fascinante. Par conséquent, travailler sur sa confiance en soi doit comporter une phase où l'on passe de l'idéalisation de ces personnes à leur humanisation, c'est-à-dire à considérer leurs défauts ou le manque d'informations les concernant.

Si notre propre mode de pensée intègre déjà des schémas d'attention sélective, les médias de masse et Internet rendent cet accès restreint à quelques données encore plus définitif. Ce qui nous amène au point suivant.

4. Reconnaître les effets de la propagande sur votre estime de soi

La confiance en soi et l'estime de soi sont étroitement liées, et c'est pourquoi vous devez faire attention aux deux si vous voulez intervenir sur vos possibilités de changer votre attitude et votre style émotionnel. Cependant, il existe des dispositifs de propagande et de publicité très puissants qui sont chargés de presque exclusivement pour offrir des marchés de niche aux grandes organisations en créant des insécurités pour les gens. Si vous êtes une femme, par exemple, vous avez peut-être réalisé qu'il y a une grande pression médiatique pour faire pression sur les femmes avec l'idéal de la beauté féminine, quelque chose qui finalement n'existe pas.

Quelque chose de similaire se produit avec pratiquement tous les éléments de notre vie: l'architecture, les voitures, les personnalités des héros de cinéma, etc.

Détoxifier les idéaux du cinéma et de la télévision

Réalisez que l'estime de soi, qu'elle soit positive ou négative, est quelque chose qui peut être appris et désappris et influencé éléments médiatiques et culturels Cela sert à voir qu'une image négative de soi ne reflète pas notre propre nature. Par conséquent, compte tenu des pressions sociales qui nous influencent, il est impératif de préserver l'authenticité et de ne pas laisser la publicité nous couler émotionnellement.

5. Prends soin de ta santé

Bien que la confiance en soi soit subjective, il est plus facile de la rendre positive si vous apportez de petits changements objectifs dans votre vie. Gardez-en bonnes habitudes d'exercice régulierUne alimentation et une hygiène adéquates sont quelque chose de simple à réaliser et, en plus de vous apporter des bienfaits de toutes sortes, cela peut améliorer votre estime de soi de manière indirecte.

Hommes sains dans un corps sain

Quand notre corps fonctionne mieux, il est remarqué par tout le monde (et aussi par soi-même). Il y a plusieurs études liant le bien-être physique au bien-être mental, donc vous ne devriez pas sous-estimer ce point.

6. Dors bien

Non seulement à cause de ce qui a déjà été dit au point précédent, mais parce que c'est totalement essentiel. Ne pas dormir correctement cause de la fatigue et du stress, qui affecte notre façon d'interpréter les choses et, bien sûr, a aussi un effet sur postures que nous adoptons. Il est difficile de se faire confiance quand on se promène la tête baissée toute la journée.

7. Relevez des défis réalistes et relevez-les

Si vous souhaitez travailler votre confiance en vous, vous devez concentrer vos actions en pensant à l'impact qu'elles auront sur votre estime de soi. D'une certaine manière, vous devez laisser des messages à votre futur moi pour que ce soit lui qui se lise avec des yeux plus gentils (c'est en partie ce qu'explique le premier point).

L'art de se fixer des objectifs ambitieux mais abordables

Par conséquent, vous devriez voir quels buts ou objectifs, loin d'être utiles, ne font que nuire à votre image de soi en étant irréalistes. Si vous souhaitez progresser dans ce domaine, concentrez-vous sur les objectifs que vous pouvez atteindre et visez-les, sans pour autant laissez-le pour le lendemain.