Comment surmonter le sentiment de solitude en se connectant avec les autres

Le sentiment de solitude est l'une des formes d'inconfort les plus vues et abordées dans les consultations de psychothérapie. Parfois, il apparaît chez les personnes qui souffrent principalement à cause de leurs difficultés à rencontrer des gens ou à établir des liens émotionnels profonds et satisfaisant: dans d'autres cas, ce sentiment est la conséquence d'un trouble psychologique qui rend difficile une bonne relation avec le le reste.

Dans tous les cas, il n'est pas nécessaire de souffrir de psychopathologie pour que se sentir seul soit considéré comme un problème grave. Par conséquent, dans cet article Nous verrons plusieurs stratégies pour se connecter avec les autres et faire face au sentiment de solitude.

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Être seul n'est pas la même chose que se sentir seul

Commençons par définir le problème: qu'est-ce que le sentiment de solitude? Dans ce cas, nous parlons d'un ensemble d'émotions et de sentiments négatifs (c'est-à-dire associés déplaisir) qui persistent dans la vie quotidienne d'une personne et ont à voir avec son

insatisfaction quant à la qualité et/ou la quantité de relations personnelles émotionnellement significatives. C'est-à-dire que, bien que dans certaines situations spécifiques, nous puissions « nous sentir seuls » (comme, par exemple, lorsque nous allons le matin méditer à un forêt), dans ce cas, nous parlons d'une expérience qui façonne la façon dont une personne vit sa vie dans son ensemble, et qui produit malaise.

Ainsi, il convient de noter que se sentir seul ou équivaut à être seul, si ce n'est de s'entourer de nombreuses personnes de manière fréquente. Il y a ceux qui sont parfaitement heureux avec pratiquement aucune interaction avec d'autres êtres humains, et il y a ceux qui se sentent seuls malgré leur grande popularité. Le critère principal pour définir ce que c'est que de se sentir seul est fourni par soi-même, et est unique en chaque individu.

Ainsi, nous concluons que si être seul ne doit pas toujours être négatif, se sentir seul est généralement un problème qui produit un niveau plus ou moins grand d'insatisfaction. Voyons ce qu'il faut faire pour y remédier.

Que faire face au sentiment de solitude ?

Ce sont plusieurs idées clés à garder à l'esprit lorsque l'on fait face au sentiment de solitude.

1. Prends le problème pour ce qu'il est

De nombreuses personnes qui souffrent du sentiment de solitude tombent dans le piège de croire que c'est la mode de vie auquel ils sont condamnés, quelque chose d'irrémédiable et qui a à voir avec leur identité et leur forme d'être. Vu avec perspective, c'est irrationnel, mais il faut garder à l'esprit qu'après de nombreuses expériences passées dans lesquelles il s'est senti frustration, déception, tristesse et finalement insatisfaction vis-à-vis des relations personnelles, il est « facile » de se laisser emporter par cette idée.

La première chose à faire pour surmonter le sentiment de solitude est donc prendre conscience que personne n'est prédestiné à en souffrir. C'est un problème (pas une condamnation) auquel des solutions peuvent être trouvées, et nous ne pouvons laissez ce pessimisme nous conduire à l'auto-sabotage ou même à ne pas essayer d'améliorer notre situation.

2. Chercher de l'aide

La recherche d'aide est, d'une part, une mesure efficace pour rencontrer des gens et/ou resserrer des liens, et d'autre part, c'est une déclaration d'intention.: Cela n'a aucun sens d'envisager de surmonter la solitude si nous voulons cacher nos sentiments et nos vulnérabilités.

Bien sûr, cela ne signifie pas essayer de kidnapper émotionnellement les autres en leur donnant de la pitié (ce qui ne fait rien de bon à l'une ou l'autre des parties. impliqués), mais donner des informations pertinentes sur nous et notre état psychologique, et explorer ensemble des solutions possibles, avoir du soutien.

Selon le degré d'inconfort que produit ce sentiment de solitude, il est conseillé d'aller au-delà de demander de l'aide à la famille et aux amis et aller à la thérapie psychologique. Ainsi, un professionnel abordera votre dossier de manière personnalisée et s'engagera à fournir des outils d'amélioration. stratégies de gestion émotionnelle et de socialisation et de communication, et avec le suivi de votre le progrès. De plus, la psychothérapie peut être ce dont vous avez besoin pour traiter d'éventuels troubles psychologiques liés à la solitude: dépression, phobie sociale, etc.

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3. Exploiter le potentiel d'Internet

Aujourd'hui, Internet permet de rencontrer et de se lier d'amitié avec des gens de presque toutes les régions du monde. Les plates-formes telles que les réseaux sociaux, les forums ou les sites Web pour des amateurs spécifiques sont un support dans lequel des milliers de personnes établissent des relations chaque jour. De plus, ne pas avoir à entamer une conversation en face à face dès le début rend les choses beaucoup plus faciles également. comme avoir des profils dans lesquels on peut lire et écrire sur les intérêts et la manière d'être de chacun une.

Bien entendu, veillez à mettre des limites à votre utilisation de ces plateformes numériques afin qu'elles n'absorbent pas la majeure partie de votre temps libre ou ne vous empêchent pas d'avoir accès à des relations en face à face.

4. Prenez soin de votre santé physique et mentale

Prendre soin de vous ne vous permettra pas seulement d'avoir une meilleure image; en outre, Cela vous donnera confiance en vous et cela renforcera vos compétences dans la gestion de vos émotions, quelque chose de très important lors de l'établissement et du maintien de relations personnelles fonctionnelles. Dormez donc suffisamment, maintenez un bon niveau d'hygiène personnelle, restez en forme en faisant de l'exercice fréquemment et mangez bien.

5. Être intellectuellement actif

Vous exposer à la culture vous aidera non seulement à mieux connaître la société dans laquelle vous vivez, mais aussi connaître d'autres points de vue et avoir plus de possibilités de trouver un terrain d'entente avec le reste.

6. Écouter et prendre soin des autres

Abandonner le sentiment de solitude ne consiste pas seulement à laisser les autres satisfaire vos besoins de connexion avec quelqu'un; C'est un processus à double sens dans lequel vous contribuez tous les deux et vous pouvez vous sentir utile. Assurez-vous donc d'être là lorsque les autres ont besoin de vous, montrez de l'intérêt à comprendre leurs points de vue et adoptez les principes de l'écoute active. Seulement si vous remarquez qu'ils exigent beaucoup plus de vous qu'ils ne contribuent, envisagez de rompre avec cette dynamique.

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