8 clés pour profiter pleinement de vos vacances

Le mot "vacances" nous fait généralement penser à des expériences agréables et à des moments de repos, mais la vérité est que, dans la pratique, tout le monde ne sait pas profiter de ses règles vacances. De plus, il y a même ceux qui sont stressés par l'idée de ne pas assez profiter de leurs vacances.

Dans cet article, nous passerons en revue plusieurs Des idées clés utiles pour profiter des vacances à votre rythme et selon vos propres conditions.

• Article associé: "10 habitudes quotidiennes qui améliorent votre équilibre émotionnel"

8 idées clés pour profiter pleinement de vos vacances

Voici quelques lignes directrices qui peuvent vous aider à exploiter tout le potentiel de vos vacances et à profiter de ses bienfaits psychologiques.

1. Planifiez en vous concentrant sur votre vie sociale

Les vacances ne nous permettent pas seulement de profiter d'une plus grande marge de manœuvre lorsqu'il s'agit d'être avec nos propres pensées et d'avoir plus de temps pour nous-mêmes; aussi nous aide à renforcer les liens affectifs avec la famille et les amis.

Ne manquez pas ce potentiel et essayez de faire des projets communs, en gardant à l'esprit que ces événements doivent s'adapter à la disponibilité du plus grand nombre de personnes importantes pour vous.

• Vous etes peut etre intéressé: "Thérapie familiale: types et formes d'application"

2. Maintenir un certain contrôle du temps

Même si vous êtes en vacances, cela ne veut pas dire que votre quotidien doit être totalement déstructuré et doit toujours obéir à l'improvisation. En effet, il est recommandé d'avoir prévu à l'avance au moins les moments « structurants » de la journée dédiés à la satisfaction des besoins de base: les repas et les heures de sommeil.

De plus, ces délais devraient être plus ou moins les mêmes tout au long de la journée du semaine, sans trop de variations, pour que vous puissiez bien manger et n'avoir aucun problème s'endormir.

3. Explorez de nouveaux endroits

Quel que soit notre âge et la phase de vie que nous traversons, l'un des aspects les plus bénéfiques psychologiquement des vacances est son capacité à nous déconnecter de ce qui nous fait habituellement penser aux éléments générateurs de stress: le bureau de travail, les examens, les devoirs, etc. Cependant, si pendant ces jours de temps libre nous nous exposons à peine à de nouveaux endroits et ne sortons pas de la maison, ce sentiment sera partiel et incomplet, car nous continuerons à être entourés d'éléments qui peuvent indirectement nous rappeler nos obligations et responsabilités à moyen et long terme terme.

C'est pourquoi il est bon de faire des voyages dans de nouveaux endroits qui nous aident à nous déconnecter. Il n'est pas nécessaire de voyager dans d'autres pays; cela peut suffire avec quelque chose d'aussi simple que de visiter des endroits que nous connaissons peu sur notre région ou notre province. L'important est de " s'oxygéner " au quotidien avec de nouveaux stimuli, des éléments avec lesquels on n'était pas entré en contact avant et c'est pourquoi ils ne nous feront pas tomber dans les boucles de pensée intrusives qui parfois agression.

• Vous etes peut etre intéressé: "Les 11 bienfaits psychologiques du voyage"

4. Contrôlez votre utilisation des réseaux sociaux

Si vous laissez le "pilote automatique" de votre esprit en charge de ce à quoi vous allez consacrer votre temps, vous risquez de finir par investir une partie une énorme quantité de votre quotidien pour "faire défiler" les réseaux sociaux, sans vous concentrer sur quoi que ce soit en particulier et laisser ce torrent constant de stimuli distraire... pour regretter des heures plus tard, réalisant que vous avez à peine apprécié ou retenu quoi que ce soit à ce sujet. vivre.

Ces plateformes numériques sont conçues uniquement pour cela, pour être la source de divertissement par défaut. quand on n'a aucune idée particulière de ce qu'il faut faire et qu'on s'emballe. Et aussi, pour y parvenir, ils utilisent les informations qu'ils ont collectées à votre sujet, c'est-à-dire qu'ils sont particulièrement compétents pour cela.

Si vous remarquez que vous avez généralement ce problème, la meilleure chose à faire est de définir des délais très clairs sur comment et jusqu'à quand vous pouvez utiliser des outils comme Facebook ou Instagram.

• Article associé: « Pourquoi il ne faut pas sous-estimer la dépendance aux nouvelles technologies »

5. Ne soyez pas obsédé par les comparaisons

Rappelons qu'une puissante industrie touristique s'est construite sur le concept de « vacances » qui s'efforce parfois de faire croire à la population que celles-ci sont équivalentes à des voyages coûteux.

Essayez de ne pas vous laisser emporter par cette pression sociale générée par les campagnes marketing: concentrez-vous sur la découverte de ce sur quoi vous aimeriez passer vos vacances avec les ressources et le temps dont vous disposez. La meilleure façon de planifier ce temps est connue de vous et de personne d'autre.

• Vous etes peut etre intéressé: « La théorie de la comparaison sociale de Festinger »

6. N'abandonnez pas vos projets

C'est bien que malgré les jours de congé, vous en consacriez une partie à avancer dans des projets qui vous tiennent à cœur. De cette façon, vous ne vous limiterez pas à vivre uniquement au jour le jour, mais vous accumulerez les progrès et verrez de quoi vous êtes capable lorsque votre travail habituel ne vous limite pas tant.

7. Profitez-en pour adopter une perspective globale sur votre vie

Les vacances sont aussi l'occasion de prendre du recul et de réorienter sa vie d'un point de vue stratégique. Si pendant les semaines de travail, il nous est facile de nous laisser entraîner dans ce cycle d'attention aux tâches urgentes et de repos pendant les heures de loisirs, pendant la période de vacances nous pouvons aller plus loin et repenser nos priorités et nos intérêts.

• Vous etes peut etre intéressé: "Crise existentielle: quand on ne trouve pas de sens à sa vie"

8. N'oubliez pas que prendre soin de votre santé mentale, ce n'est pas perdre du temps

Si, pour une raison quelconque, vous sentez que vous devez suivre une psychothérapie, ne présumez pas que cela signifie gâcher vos vacances. En plus du fait que ce processus n'occupera qu'un temps relativement court de votre semaine, c'est un investissement dans votre bien-être et votre santé mentale, quelque chose de basique pour profiter non seulement de votre temps libre mais aussi de la vie en général.

Vous souhaitez bénéficier d'un accompagnement psychothérapeutique ?

Si vous envisagez d'entreprendre une démarche de psychothérapie ou si vous recherchez simplement une assistance psychologique pour des besoins spécifiques de votre quotidien comme l'éducation de vos enfants, la gestion du stress ou certains problèmes de la vie de couple, contactez NOUS.

Au Psychooutils Nous aidons les personnes de tous âges et nous assistons actuellement à la fois en personne dans notre centre situé à Barcelone et à travers des séances de thérapie en ligne par appel vidéo.