6 signes que vous avez des problèmes d'affirmation de soi

La façon dont nous gérons nos relations avec les autres explique en grande partie notre capacité à profiter d'un bien-être physique et mental. Après tout, nous sommes une espèce sociale, nous avons évolué pour être en contact avec le reste des membres de l'humanité, et une bonne partie de notre apprentissage consiste à savoir vivre et communiquer avec le du repos.

Cependant, réussir dans les relations sociales n'est pas toujours facile. Dans l'interaction avec les autres, de nombreux facteurs entrent en jeu, et l'un d'eux est lié à notre façon de trouver un équilibre entre ce que nous voulons exprimer et ce que nous pensons que les autres aimeraient entendre NOUS. Ceux qui y parviennent parviennent à communiquer de manière à défendre leurs droits et leurs opinions tout en respectant leurs interlocuteurs lorsqu'ils les expriment. Ceux qui ne réussissent pas développent des problèmes d'affirmation de soi. Voyons en quoi ils consistent.

• Article associé: "Les 3 styles de communication, et comment les reconnaître"

Qu'est-ce que l'affirmation de soi ?

L'assertivité est, en somme, la capacité d'exprimer les choses que nous pensons qu'il est important de pouvoir dire, tout en faisant preuve d'empathie avec l'interlocuteur et en adaptant notre langage afin de ne pas générer d'inconfort inutile en lui.

Cela signifie que l'affirmation de soi prend en compte à la fois les intérêts de soi et ceux de quiconque entend ou lit ce que nous disons. Pour cette raison, elle fait partie des aptitudes psychologiques à vivre en société, puisqu'elle permet de générer des réseaux de une entraide où les intérêts de chacun sont représentés de manière plus ou moins équilibré.

Apprendre à développer des compétences sociales qui intègrent une bonne affirmation de soi est essentiel pour pouvoir bien fonctionner dans les relations sociales, tant dans la vie personnelle que professionnelle. Nous verrons pourquoi ci-dessous.

Comment savoir si j'ai des problèmes d'affirmation de soi? 6 signes avant-coureurs

Beaucoup de gens ont des problèmes fréquents en raison d'une mauvaise gestion de l'affirmation de soi. Parmi ceux-ci, beaucoup sont conscients de ce qui leur arrive et recherchent une aide professionnelle en psychothérapie, un contexte dans lequel il est possible d'acquérir des compétences sociales; Cependant, un très grand pourcentage de ces personnes ne sont pas conscientes de l'origine de leur malaise lorsqu'elles interagissent avec les autres, ou elles supposent qu'il est inévitable de toujours tomber dans ces erreurs.

Pour prendre conscience de ce que signifie vivre des problèmes d'affirmation de soi, prêtez attention à cette liste de signes qui indiquent que vous en souffrez dans votre vie de tous les jours.

1. Vous préférez attendre des heures voire des jours avant de dire quelque chose que vous pensez ne pas aimer

Si ce comportement est systématique et se répète assez fréquemment, vous souffrez probablement d'un manque d'assurance problématique.

2. Vous créez des problèmes pour ne pas communiquer des faits inconfortables ou des erreurs que vous avez commises

Cette « stratégie » de fuite vers l'avant est très courante chez ceux qui ont des problèmes d'affirmation de soi, et ils sont un exemple de comportement d'auto-sabotage. Ils ne servent qu'à faire s'accumuler les déboires à résoudre et à aggraver les relations en ne parlant pas quand il était temps de le faire.

3. Une tendance au conformisme apparaît

Les personnes en manque d'affirmation de soi jouer un rôle passif dans la communication, en laissant les autres prendre les décisions ou ceux qui expriment les idées les plus importantes.

4. Le besoin de changer de plan survient en raison de la non-application de ses propres intérêts

Un autre signe que quelqu'un a des problèmes d'affirmation de soi se trouve dans la tendance à considérer les bonnes situations incompatibles avec leurs projets, sans même essayer de générer des alternatives ou d'en parler avec d'autres pour trouver une situation qui correspond le mieux aux intérêts de chacun.

5. Style de confrontation passif-agressif

Même lorsque les personnes qui manquent d'assurance expriment leur colère, elles le font sans se confronter directement ou sans parler clairement de ce qui les a dérangées., et ils se plient à la situation qui a causé cet inconfort. Tout au plus, ils exprimeront de manière ambiguë leur état émotionnel de dégoût ou de dégoût, et rien d'autre.

• Vous etes peut etre intéressé: "Comportement passif-agressif: ses 10 caractéristiques"

6. Ce que vous dites est souvent involontairement blessant

N'oubliez pas que tous les problèmes d'affirmation de soi ne proviennent pas du fait de ne pas oser contrarier l'autre personne; L'inverse peut aussi arriver, que nous pensons à peine à la façon dont nous pouvons prendre ce que nous disons. Lorsque cela se produit, la communication est altérée à la fois par l'impact émotionnel négatif de ce que nous avons dit et par par nos tentatives de « réparer » la situation inconfortable que nous avons causée, qui interrompt le flux de la communication.

Vous recherchez un accompagnement psychothérapeutique ?

Si vous souhaitez bénéficier d'un soutien psychologique professionnel pour améliorer vos compétences sociales, contactez contactez-moi: je propose des séances à la fois en personne dans la région de Malaga et en ligne par appel vidéo.

Références bibliographiques:

• Castanyer, O. (2003). Affirmation de soi: expression d'une saine estime de soi. Bilbao: Desclée de Brouwer.
• Kelly, J. (2015). Formation aux compétences sociales. Bilbao: Desclée de Brouwer.